logo

Norėdami sužinoti, kurie vitaminai nėščioms moterims 1 ir kitų trimestrais yra reikalingiausi, geriausi, galite pasikliauti apžvalgomis, tačiau juos vartoti reikia tik pasitarus su gydytoju. Straipsnyje mes apsvarstysime populiarias naudingas galimybes..

Koks skirtumas

Standartiniame komplekse yra norma, kurios reikia vienam suaugusiajam, ir preparatai, skirti moterims, esančioms padėtyje, pridedami kūdikio poreikiams patenkinti. Dažniausiai mergaitėms trūksta kalcio, todėl jis įtraukiamas į visus vaistus. Taip pat padidintos E ir B9 dozės.

Kam ir kodėl rekomenduojama gerti lėšas

Speciali vaistų sudėtis yra skirta galingam kūno palaikymui vertingomis medžiagomis. Šios priemonės yra svarbios silpnumui, pagrindinių elementų trūkumui ir daugeliui lėtinių ligų gydyti. Kursas apskaičiuojamas individualiai, atsižvelgiant į bendrą egzamino būklę ir rezultatus..

Kaip nėštumas įtakoja vitaminų poreikį

Vaisiaus formavimui reikalingas didelis kiekis statybinių medžiagų, kurios paimamos iš motinos kūno. Todėl labai padidėja visos eilės papildomų komponentų poreikis. Jų sunku gauti su maistu, ypač jei trūkumas jau artėja prie kritinio taško. Pridedamas naujas kūno darbo algoritmas, kuriame kalcio, magnio, kai kurių makro- ir mikroelementų suvartojimas beveik padvigubėja..

Neigiama būklė nustatoma atliekant kraujo tyrimą ir ją reikia ištaisyti griežtai prižiūrint gydytojui. Jis parengia rekomendacijas ir pasitarimą, kokius vitaminus nėščioms moterims reikia gerti konkrečioje situacijoje..

Kodėl lėšų gavimas gali būti draudžiamas

Tai atsitinka dviem atvejais:

  1. Aštri alergija vaisto komponentams.
  2. Tam tikros medžiagos perteklius organizme.

Laukiant kūdikio prasideda cheminių procesų pakeitimo mechanizmas, dėl kurio atsiranda pusiausvyros sutrikimas, todėl trūksta kai kurių elementų arba jų yra per daug..

Pagrindiniai komponentai būsimoms motinoms

Kiekvienam trimestrui būdingi saviti pokyčiai, kuriems reikalingi savi komponentai, kurie garantuoja moters gerovę ir naudą augančiam kūdikiui. Dozės skiriasi, tačiau pagrindinis sąrašas išlieka standartinis.

Folio rūgštis

Palengvina kiaušinio apvaisinimo procesą, paveikia placentos susidarymą, sumažina persileidimo riziką. Per didelis turinys lemia priešingą rezultatą.

B grupė

Tai yra visas kompleksas, kuriame kiekvienas komponentas yra svarbus ir sustiprina kitų veiksmus. Elementai skatina medžiagų apykaitos procesus, padeda įsisavinti maistines medžiagas, reikalingas formuojant visas kūdikio kūno sistemas.

E (tokoferolis)

Galingas antioksidantas, palaikantis jėgą, leidžiantis gauti trūkstamą energiją, atpalaiduojantis lygiųjų raumenų poveikį ir tuo pačiu neleidžiantis pamesti vaiko..

D3 (cholekalciferolis)

Jis sintetinamas tik veikiant ultravioletiniams spinduliams ir iš dalies randamas maiste. Trūkumas yra įprastas, ir tokiu atveju elementas turi būti paskirtas dozavimo forma.

A (retinolis, beta karotinas)

Jos tikslas yra reguliuoti vaiko metabolizmą ir širdies bei kraujagyslių sistemos formavimąsi. Dėl trūkumo vaisiaus anemija, netinkama mityba ir vystymasis. Komponentas yra pagrindinių kompleksų dalis, papildantis dienos normą. Kartu skiriant kelis vaistus, būtina koreguoti dozę.

Būtiniausi nėščių moterų mikroelementai

Pirmąjį trimestrą daugelis moterų patiria staigų hemoglobino sumažėjimą, traukulius, galvos svaigimą. Simptomai rodo mikro ir makro elementų, kurių organizmui reikia šiuo sunkiu laikotarpiu, trūkumą.

Tai reikalinga normaliai skydliaukės gaminamų hormonų sintezei. Trūkumas prisideda prie neišsivystymo, mažo gimimo svorio, komplikacijų gimdymo metu.

Veiksmas apima persileidimo prevenciją, imuniteto palaikymą, embrionų formavimąsi ir nukleorūgščių sintezės stimuliavimą. Trūkumas silpnina gimdymą, padidina vaisiaus apsigimimų riziką.

Geležies

Būtina palaikyti hemoglobino lygį. Perteklius sukelia galvos skausmą, virškinimo sistemos sutrikimą. Įeina į daugumą vitaminų kompleksų, rekomenduojamų būsimoms motinoms.

Kalcis

Įtrauktas į dantų struktūrą, kaulinis audinys, dalyvauja formuojant vaiko nervų sistemą. Nėštumo metu jis greitai išplaunamas iš kūno ir reikalauja nuolatinio atsinaujinimo. Įtraukta į būtiniausių medžiagų sąrašą..

Liuteinas

Sudėtyje yra raudonos ir oranžinės spalvos daržovių ir vaisių. Dalyvauja formuojant smegenis, tinklainę. Tai būtina moterims, esančioms padėtyje (ypač po 30 metų). Natūrali koncentracija yra maža, todėl reikalingi papildomi šaltiniai.

Rutoside

Tai naudinga mamai ir kūdikiui, turi priešuždegiminį ir antioksidantinį poveikį. Stiprina kraujagyslių sieneles, mažina edemos intensyvumą ir slopina alergiją.

Būtinų ir naudingų vaistinėse vitaminų nėščioms moterims apžvalga: kaip pasirinkti

Narkotikų vartojimas, mėgdžiojantis bendrą nuomonę, yra pavojingas sveikatai. Todėl pirmiausia nustatomas medžiagų trūkumas, nustatomas alerginių reakcijų į komponentus buvimas ar nebuvimas, tiriami ir lyginami įvairių gamintojų vaistai. Po to turite pasikonsultuoti su gydytoju, kur galite pasiūlyti savo galimybes apsvarstyti ir kartu išsirinkti geriausią.

Atskirkite vaistus nuo maisto papildų. Pirmuoju atveju gamybos metu buvo atlikti visaverčiai klinikiniai tyrimai ir išduotas specialus sertifikatas farmaciniam produktui, antruoju atveju - prekių atitiktis, kaip ir maistui, buvo išlaikyta. Todėl yra tikimybė, kad maisto papilde nėra reikiamo kiekio svarbių komponentų arba jame pažeidžiama dozė..

Kurią kompaniją pasirinkti

Vaistinės siūlo platų vaistų asortimentą. Kartais galite rasti keletą analogų, kurie skiriasi tik kilmės šalyje.

Marbiopharmas

Nuo 1942 m. Įmonė specializuojasi vaistų, vitaminų ir maisto papildų, kurie įsitvirtino aukšto lygio Rusijoje ir užsienyje, gamyboje. Šiandien tai moderni aukštųjų technologijų įmonė. Gamina naujovišką „Renesanso“ liniją - daugiakomponentius vitaminų-mineralų preparatus su natūraliais augaliniais ingredientais, skirtus spręsti sudėtingas sveikatos problemas, įskaitant vitaminų ir mineralų kompleksą „Motina ir vaikas“, tinkantį moterims nėštumo planavimo stadijoje, per visą laikotarpį ir maitinant krūtimi. maitinimas.

"Gydančioji Altajaus dovana"

Prekės ženklo produktai nėra skirti nėštumo metu, tačiau padės užpildyti vertingų medžiagų trūkumą po kūdikio maitinimo. Bioaktyvūs kompleksai normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, stiprina imunitetą, gerina plaukų, nagų, odos būklę.

„Bayer“ sveikatos priežiūra

Vokietijos farmacijos įmonė specializuojasi nereceptiniuose vaistuose. Vykdo tyrimus, kurių tikslas - pagerinti lėšų kokybę ir efektyvumą. Jis rinkoje buvo ilgą laiką, per kelis dešimtmečius gerai pasirodė daugeliui pirkėjų. Atstovybės dirba daugelyje šalių, įskaitant Rusiją.

„Merck KGaA“

Seniausia įmonė pasaulyje, įkurta XVII Darmštate. Asortimentas yra nuolat atnaujinamas - vienas iš penkių maisto papildų gamybos lyderių. Kuriami nauji vaistai ir vakcinos.

„Unipharm“

Nuo 1922 m. Ji tiekia vitaminų ir mineralų kompleksus bei biologinius papildus. Įsikūręs JAV, užima aukštą kokybę ir populiarumą..

Veiksmingiausių nėščių moterų vitaminų įvertinimas

Sąrašo sudarymo kriterijai yra pagrįsti vartotojų nuomonėmis, objektyviais veiksniais, laboratoriniais tyrimais, patvirtinančiais ar paneigiančiais gamintojo nurodytą informaciją. Pirkėjams svarbiausia išlikti:

  • struktūra;
  • efektyvumas;
  • kokybės ir kainos santykis;
  • prieinamumas parduodant;
  • apribojimai ir šalutinis poveikis.

Pagal šiuos parametrus trys lyderiai yra šie: „Elevit Pronatal“, „Alfabetas - Mamos sveikata“, „Vitrum Prenatal Forte“.

Geriausias 1 trimestras


Iki 12 savaičių prasideda aktyvus naujojo organizmo pamatų formavimas, klojamos kraujotakos, nervų, širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos, žarnos ir pagrindinės smegenų dalys. Tam tikrų medžiagų trūkumas šiuo laikotarpiu provokuoja patologijų vystymąsi. Jų reikia didesnėmis dozėmis, nes jie vienodai reikalingi motinai ir vaikui.

Geri ankstyvieji nėščių moterų vitaminų kompleksai: „Femibion ​​Natalcare I“, „Elevit Pronatal“, „Tokoferopaks“.

Geriausias 2 ir 3 trimestrais


Spartus kaulinio audinio vystymasis, svorio padidėjimas, raumenų sistemos, mažų indų formavimasis, smegenų skilčių komplikacija apibūdina vaisiaus vystymąsi, pradedant nuo 13 savaičių. Komponentų trūkumas daro didelę įtaką moterų sveikatai, tai pasireiškia mažakraujystės, vitaminų trūkumo, medžiagų apykaitos sutrikimais. Esant ūmiam deficitui, atsiranda vėlyva toksikozė, sunki edema, sutrinka kepenų ir inkstų veikla, pagreitėja svorio padidėjimas..

Kaip rekomendacija, kokius vitaminus nėščioms moterims geriau vartoti antrąjį trimestrą, buvo sudarytas sąrašas, kuriame yra abėcėlė, „Centrum Materna“, „Solgar Prenatal“, „Lonopan“, „Ladis“ formulė..

10 geriausių

Į sąrašą įtraukiami vidaus ir užsienio vaistai, kurie įrodė savo efektyvumą, tai patvirtina daugybė teigiamų apžvalgų.

„Motina ir vaikas“


Vitaminų ir mineralų kompleksas „Motina ir vaikas“ buvo pagamintas „Marbiopharm“ remiantis žymiausių Rusijos mokslininkų pasiekimais. Vienintelis vaistas, kurio sudėtyje yra 1 mg folio rūgšties ir trūksta vitamino A. Nevaistoje vaistinėje yra 11 vitaminų ir 10 mineralų, įskaitant jodą, kalcį, geležį, chromą, seleną ir molibdeną..

privalumusMinusai
✔ Visiškai patenkina organizmo vitaminų poreikį nėštumo planavimo etapuose, per visą laikotarpį, taip pat žindymo metu. Vitamino A nėra, kad būtų pašalinta hipervitaminozės rizika.✔ Dienos norma yra pusė tabletės, todėl ją reikia rankiniu būdu sulaužyti palei specialią siūlę.
✔ Ekonomiškai efektyvus vartojimas: užtenka vienos pakuotės vaisto 3–6 mėnesius ar ilgiau (atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas)..

Elevit Pronatal


Sudėtinga kompozicija tinka bet kuriam laikotarpiui nuo pastojimo iki gimimo. Pagaminta Rusijoje, UAB „Bayer“. Vietinis farmacijos produktas yra aukštos kokybės ir gaminamas atsižvelgiant į mūsų šalies moters kūno poreikius.

Privalumaitrūkumai
✔ Priklausomai nuo trimestro, komplekso pakeisti negalite.✔ Aukšta kaina.
✔ Leidžiamas kursas ir nuolatinis naudojimas.

Materna


Vaistas patenka į geriausių vitaminų nėščių moterų antrąjį trimestrą dešimtuke: apžvalgos patvirtina vaisiaus veiksmingumą ir saugumą..

privalumusMinusai
✔ Pridedamas jodas.✔ brangiai kainuoja.
✔ Nereikia papildomų lėšų.

Vitrum prenatalinė forte


Pagaminta JAV. Pateiktas visas būtinų prekių sąrašas. Jis naudojamas kaip prevencinė priemonė, iškilus placentos neišsivystymo grėsmei, pasireiškiant toksikozei visais trimestrais, padidėja imunitetas..

Privalumaitrūkumai
✔ Gerai toleruojamas, greitai absorbuojamas.✔ Dažnai būna nepageidaujamų reakcijų.
✔ Efektyviai kompensuoja medžiagų trūkumą.✔ Yra taikymo apribojimai.

„Abėcėlė - mamos sveikata“


Buitinis vaistas iš „VneshTorgFarm“ pasižymi puikiomis savybėmis ir dideliu efektyvumu. Kompozicijoje vyrauja natūralūs komponentai, lengvai virškinami. Parduodama nuolat, galite nusipirkti be recepto.

privalumusMinusai
✔ Patogu priimti.✔ Individuali alergija tam tikriems ingredientams.
✔ Yra viskas, ko jums reikia optimaliomis dozėmis.

„Važiuok“


Rekomenduojama 3-ąjį trimestrą. Tiekiamos kapsulės su tešlos pavidalu. Gamintojas teigė, kad visiškai nėra pašalinio poveikio. Kombinuotame multivitaminų preparate yra paros elementų norma. Priimtina naudoti žindant..

Privalumaitrūkumai
✔ Greitai virškinamas.✔ Kaina.
✔ Atlikote kelis bandymo veiksmus.

Perinataliniai keli skirtukai


Kompozicijoje yra aminorūgščių, antioksidantų. Danijos farmacinį produktą rekomenduojama vartoti po 20 savaičių ir maitinant krūtimi. Apsaugo nuo plaukų silpnėjimo ir dantų emalio plonėjimo.

privalumusMinusai
✔ Sudėtyje yra vitamino D.✔ Yra alergijos atvejų.
✔ Priimtinos išlaidos.

Sutrikusi mama


Kuriant buvo atsižvelgiama į klimato ir mitybos ypatumus mūsų šalyje, atskirų komponentų dozės buvo koreguojamos atsižvelgiant į besikeičiančius metų laikus ir Rusijos gyventojų fiziologines savybes..

Privalumaitrūkumai
✔ Geras suderinamumas.✔ Yra kontraindikacijų.
✔ Vietinė gamyba.

„Pregnakea“


Produktas pagamintas JK. Sudėtyje yra elementų, reikalingų besilaukiančiai motinai 2 ir 3 trimestrais.

privalumusMinusai
✔ Pridėta beta karotino, jodo.✔ Kompozicijoje nėra kalcio, jo reikės vartoti papildomai.
✔ Ekonomiškai pakavimas trunka 3 mėnesius.

Doppelherzas


Vokiškas vaistas turi prevencinį poveikį, neleidžia trūkti elementų. Tai gerai toleruojama su toksikoze. Nelaikomas vaistu.

Privalumaitrūkumai
✔ Apėmė daugybę medžiagų.✔ Nerastas.
✔ Jokio šalutinio poveikio nenustatyta.

Kiti naudingi vitaminų kompleksai

Kai kurių vaistų veikimas gali turėti kontraindikacijų arba gali neturėti norimo rezultato, nes kiekvienas organizmas yra individualus. Todėl prieš imdamiesi lėšų turite pasitarti su gydytoju, kuris gali išrašyti produktų, kurie nepatenka į geriausiųjų dešimtuką, tačiau yra tinkamiausi konkrečiu atveju.

Sudėtingas trimestras


Nurodo maisto priedus. Sukūrė 3 kompleksus, atsižvelgiant į kiekvieno trimestro poreikius. Patogu tuo, kad nereikia keisti vaisto, jei jis veikia gerai ir nesukelia šalutinio poveikio. Rusiškas produktas yra pritaikytas mūsų šalies sąlygoms, jame yra apie 75% vitaminų dienos normos. Šios priemonės buvo imtasi siekiant išvengti hipervitaminozės..

privalumusMinusai
✔ Intensyvus vitaminų palaikymas.✔Ne visada parduodama.
✔ Kainos ir kokybės santykis.✔Koreguojant dietą, būtina gauti trūkstamą komponentų dalį.

Solgar


Švelniai palengvina toksikozės simptomus, pagerina imunitetą, gebėjimą atsinaujinti ir atsparumą infekcinėms ligoms. Priklauso nuo maisto papildų.

Privalumaitrūkumai
✔ Turtingas būrys.✔ Kartais pasireiškia šalutinis poveikis.
✔ Nesukelia mieguistumo, išlygina nuotaiką.

Lonopanas


Rusijos „Argo“ kompanijos kompleksas yra daugiakomponentis, apima visus svarbius mikro ir makro elementus, yra lengvai virškinamas ir nereikalauja griežtai laikytis priėmimo laiko. Tabletės yra tinkamo dydžio ryti. Sukurtos dvi rūšys su papildomu komponentu: geležimi arba kalciu.

privalumusMinusai
✔ Skanus skonis.✔ Norma per dieną - 6 vnt..
✔ Priėmimas yra padalintas į 2 dalis: ryte ir vakare, kiekvienas turi savo sudėtį.✔ Didelės išlaidos.

Kokie vitaminai yra geresni nėštumo metu

Tik gydytojas gali tiksliai nustatyti tinkamiausią kompleksą, remdamasis apžiūra ir atsižvelgdamas į laikotarpį. Pagrindinis kriterijus yra gerovė. Vartojant narkotikus, svarbu nedelsiant reaguoti į kūno būklės pokyčius ir nedelsiant kreiptis patarimo. Vitaminų komplekso pasirinkimo reikalavimai:

  • būtinų komponentų buvimas;
  • pakoreguota dozė;
  • jokio šalutinio poveikio.

Geriau pasirinkti didelius, laiko patikrintus gamintojus, kurie turi atitinkamus sertifikatus kiekvienam vaistui. Svarbu domėtis šalies kolegomis. Jie dažnai būna prastesnės kokybės, tačiau yra pigesni ir beveik visada yra vaistinėse.

Ar tai įmanoma padaryti neimant lėšų

Tinkamai maitinantis, žinoma, galima gauti visas reikalingas medžiagas. Išimtis yra ūmus tam tikro elemento trūkumas arba didelis būsimos motinos krūvis, kuris neleidžia atlikti kompetentingos dietos. Vasarą, kai gausu žalumynų, daržovių ir vaisių, tai yra gana įmanoma..

Jei vis dėlto reikia papildomo šaltinio, tada 3-ąjį trimestrą geriau pagalvoti, kokie vitaminai nėščioms moterims tinkami maitinti krūtimi. Tai padės išlaikyti motinos sveikatą ir suteiks kūdikiui optimalią pieno sudėtį. „Prekių“ kataloge ieškokite kitų mamai ir kūdikiui naudingų produktų.

Kokių vitaminų reikia nėščioms moterims ir kaip juos vartoti

Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turėtų būti atliekamas prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijas. Būtina specialisto konsultacija!

Klausimas apie būtinybę vartoti vitaminus nėštumo metu turi didelę reikšmę, ir tuo pat metu iki šiol pasaulis nerado aiškaus atsakymo į jį. Taip yra dėl to, kad nėštumas yra fiziologinė būsena, vykstanti pagal tam tikras bendras, tam tikras taisykles, tačiau turinti būtinus bruožus, būdingus kiekvienai besilaukiančiai motinai ir kuriuos lemia individualios moters ir negimusio vaiko tėvo savybės. Be individualių nėščios moters ir vaiko tėvo biologinių, psichologinių ir fizinių savybių, nėštumo eigai ir baigčiai įtakos turi daugybė veiksnių, tarp kurių reikšmingiausias yra maistas ir gėrimai. Juk būtent mityba užtikrina visų būtinų vitaminų, mineralų, mikroelementų ir energetinių medžiagų pasisavinimą moters kūne. Todėl atsakymas į klausimą apie vitaminų vartojimo poreikį nėštumo metu labai priklauso nuo kūdikį nešančios moters mitybos rūšies..

Beveik visais atvejais mitybą lemia du pagrindiniai veiksniai:
1. Maisto įpročiai ir tradicijos, būdingi tam tikrai šeimai, etninei ar socialinei grupei.
2. Šeimos galimybės aprūpinti nėščią moterį įvairiais produktais.

Tai reiškia, kad jei šeimoje ar grupėje yra tam tikros tradicijos ir mitybos įpročiai, nėščioji valgys pagal jį, nekreipdama dėmesio į gydytojų rekomendacijas ir patarimus. Paprastai tokie tradiciniai maisto variantai yra prastesni, tačiau labai atkaklūs, nes mitai ir legendos apie jų naudą perduodami iš kartos į kartą, aktyviai palaikomi ir išpūsti. Laikydamasi tradicinių valgymo įpročių, nėščia moteris nevalgo daug jai naudingų ir reikalingų produktų, nes jų nėra priimtame meniu. Jei tokios tradicijos yra stiprios šeimoje, priimtas maistas bus palaikomas, net jei jis leis įsigyti nėščiai moteriai reikalingų produktų, nes ši dieta laikoma „teisinga“ ir „įrodyta per šimtmečius“..

Kitais atvejais šeimos gali laikytis gydytojų taisyklių ir patarimų dėl nėščios moters dietos, tačiau galų gale jos mitybą lems materialinės galimybės, kurios leis arba neleis įsigyti jokių produktų.

Taigi atsakymas į klausimą apie vitaminų vartojimą nėštumo metu iš tikrųjų kyla dėl mitybos ypatybių ir esamos kiekvienos konkrečios nėščios moters fizinės būklės. Jei moteris iki nėštumo nevalgė per daug kokybiškai, tuomet jai rekomenduojama vartoti vitaminus per visą nėštumo laikotarpį. Jei ji prieš nėštumą ir nėštumo metu valgė kokybiškai ir visavertiškai, tada nereikia vartoti papildomų vitaminų. Būtent prie šios bendros išvados Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai priėjo prie sintetinių vitaminų vartojimo nėštumo metu klausimo. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti visus vitaminų vartojimo nėštumo metu buvusios SSRS šalyse aspektus.

Vitaminai nėščiosioms - PSO globojamų tyrimų rezultatai

Per pastarąjį dešimtmetį buvo atlikti trys pagrindiniai tyrimai, susiję su sudėtiniu multivitaminų vartojimu nėštumo metu. Pirmasis toks tyrimas buvo atliktas 2005–2006 m. Europos šalyse, o savanoriškai dalyvavo 73 000 nėščių moterų iš skirtingų socialinių sluoksnių ir skirtingų pajamų..

Tada 2007 m. Vėl buvo atliktas multivitaminų (vitaminų kompleksų) poveikis nėštumo eigai ir rezultatams. Tačiau šiame tyrime dalyvavo moterys iš įvairių pasaulio regionų, nes jį atliko Pasaulio sveikatos organizacija.

Galiausiai, naujausias multivitaminų vartojimo poveikio tyrimas buvo atliktas 2009 m., Taip pat globojant Pasaulio sveikatos organizaciją, tik tose šalyse, kuriose ištekliai yra riboti, kai nėščių moterų mityba dažniausiai nėra išsami ir kokybiška..

Visi trys tyrimai leido specialistams padaryti šias išvadas:
1. Nepriklausomai nuo moters dietos, nėštumo metu visi turi vartoti geležies papildus ir folio rūgštį, nes tai sumažina centrinės nervų sistemos apsigimimų riziką. Būtent šis vitaminas (folio rūgštis) ir mikroelementas (geležis) įrodė teigiamą poveikį nėštumo eigai ir baigčiai.
2. Jei moteris valgo normaliai ir visavertiškai, tada bet kokių multivitaminų, išskyrus folio rūgštį ir geležį, vartojimas neturi įtakos nėštumo eigai ir rezultatams, nesumažinant įgimtų apsigimimų, priešlaikinių gimdymų ir kt..
3. Jei moteris nevalgo visaverčio maisto, kartu su folio rūgštimi ir geležimi vartojant multivitaminus, taip pat sumažėja rizika pagimdyti mažą vaiką ir išsivystyti sunkia nėščios moters anemija..

Taigi, esant normaliai mitybai, nėščia moteris turi vartoti tik folio rūgšties ir geležies preparatus, kurie tikrai apsaugo nuo įgimtų vaisiaus apsigimimų ir mamos anemijos. Kitų vitaminų vartojimas nedaro didelės įtakos nėštumo eigai ir rezultatams, taip pat motinos sveikatai. Todėl PSO rekomenduoja moterims, kurios valgo normaliai ir sočiai, be jokių problemų, vartoti tik folio rūgšties ir geležies papildus. Visus kitus vitaminus galima vartoti pačios moters prašymu arba ją stebinčio ginekologo rekomendacija.

Moterims, kurios nėštumo metu valgo netinkamą mitybą, PSO rekomenduoja vartoti folio rūgšties ir geležies papildus, taip pat, jei įmanoma, visus multivitaminus. Be to, viso nėštumo metu kursuose reikia vartoti multivitaminus..

Ar nėščioms moterims reikia vitaminų??

Kaip matyti iš Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaitų ir rekomendacijų, remiantis tyrimų rezultatais, nėščiosioms vitaminai yra reikalingi ir nereikalingi, atsižvelgiant į mitybos tipą.

Vienintelis vitaminas ir mineralas, būtinas visoms nėščioms moterims be išimties, yra folio rūgštis (vitaminas Bsu) ir geležies. Folio rūgšties visos nėščios moterys turėtų vartoti bent iki 12-osios nėštumo savaitės, naudodamos 400 mikrogramų per dieną. Ir vitaminas Bsu Galite pradėti vartoti prieš nėštumą, jo planavimo etape. Visi kiti vitaminai nereikalingi nėščiai moteriai, kuri maitinasi visiškai. Jei moteris blogai maitinasi, tada, be folio rūgšties, jai reikia ir visų kitų vitaminų, kuriuos nėštumo metu reikia vartoti per kursus..

Norint atsakyti į klausimą, ar nėščioms moterims reikia vitaminų, rekomenduojama atsiminti daugelį veiksnių. Pirma, nepaisant nėščios moters mitybos, vaisius imsis visko, ko reikia jos vystymuisi, pažodžiui „išsiurbdamas“ iš visų kūno audinių ir organų. Be to, vaisius vitaminus, mineralus ir maistines medžiagas paims tik iš nėščiosios audinių, o ne iš gaunamo maisto, kaip tai numatė gamta..

T. y., Nėštumo metu vaisius reikalingas medžiagas gauna netiesiogiai - iš motinos kūno audinių, kur jos, savo ruožtu, gaunamos iš maisto. Tai reiškia, kad vaikas bet kokiu atveju pasiims viską, ko jam reikia, net jei tai sukelia tiesioginį motinos kūno išsekimą. Todėl nepakankamai suvartojant vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų nėščios moters sveikata smarkiai pablogėja - tai pasireiškia dantų ėduoniu, plaukų slinkimu, nagų raukšlėjimu ir lėtinių patologijų vystymusi (pavyzdžiui, varikoze, hemorojumi, hipertenzija, cukriniu diabetu ir kt.)..

Taigi, kad motinos kūno audiniuose neatsirastų augančio vaisiaus vartojamų vitaminų, mikroelementų ir maistinių medžiagų trūkumo, jie turi būti nuolat vartojami iš išorės visaverčio, ​​sveiko ir subalansuoto maisto pavidalu. Tiksliai tas pats tikslas - papildyti vitaminais, mineralais ir maistinėmis medžiagomis, taip pat tarnauja nėštumo metu vartojant įvairius multivitaminus, mineralines druskas, maisto papildus, sausą maistą ir kitus vaistus. Todėl akivaizdu, kad vitaminų poreikį nėštumo metu lemia moters mityba ir jos galimybė aprūpinti jos organizmą visomis būtinomis medžiagomis.

Tai reiškia, kad tinkama mityba visiškai užtikrins būtinų medžiagų papildymą motinos kūno audiniuose be papildomo vitaminų vartojimo, be to, ji paliks nėštumą, kaip anksčiau, sveiką ir gražią. Bet jei moters mityba yra prastesnė, norėdama papildyti reikalingų medžiagų kiekį audiniuose, ji turi vartoti vitaminus, mineralus, maisto papildus ir specialų sausą maistą..

Dėl geros ir sveikos mitybos PSO reiškia:
1. Moteris du kartus per savaitę valgo mažiausiai šviežios arba šviežiai užšaldytos raudonos mėsos (jautienos, veršienos, ėrienos ir kt.);
2. Moteris bent du kartus per savaitę valgo šviežią ar šviežiai užšaldytą žuvį;
3. Moteris kasdien valgo bet kokius pieno produktus;
4. Moteris kiaušinius deda bent du kartus per savaitę;
5. Moteris paukštieną valgo mažiausiai 2–3 kartus per savaitę;
6. Moteris kiekvieną dieną valgo bent penkių rūšių vaisius ir daržoves;
7. Moteris kiekvieną dieną vartoja sviestą ir augalinį aliejų;
8. Angliavandenių turinčio maisto (bandelės, pyragaičiai, duona, makaronai, bulvės ir tt) kiekis yra ne daugiau kaip pusė visos moters dienos raciono..

Tai yra, jei nėščios moters dieta maždaug atitinka aukščiau išvardytus simptomus, tada jos mityba laikoma visaverte. Jei tokios dietos laikomasi visą nėštumo laiką, tokiai moteriai reikia tik papildomai vartoti folio rūgšties ir geležies preparatų, o jai nereikia multivitaminų.

Jei dieta neatitinka minėtų PSO suformuluotų kriterijų, laikoma, kad nėščios moters mityba yra prastesnė. Tai reiškia, kad nėštumo metu tokia moteris turėtų vartoti ne tik geležies papildus ir folio rūgštį, bet ir multivitaminus. Tokiose situacijose multivitaminai apsaugo nuo mažo kūno svorio vaikų gimimo ir padeda palaikyti būsimos motinos sveikatą, užkerta kelią plaukų slinkimui, dantų, nagų būklės pablogėjimui ir kt. Dėl netinkamos mitybos vitaminų reikia ne tiek vaisiui, kuris paims viską, ko reikia, iš motinos audinių ir organų, o pačiai nėščiai moteriai, kad ji paliktų nėštumą įprastoje ir neišsektoje būsenoje, turėdama palaidus plaukus, sudžiūvusius dantis ir nagus, nuobodu, sagging, saggy oda ir kt. Taip pat būtina vartoti vitaminus visoms nėščioms moterims, turinčioms blogus įpročius, pavyzdžiui, vartoti alkoholį, narkotikus, rūkyti ir pan..

Taigi, PSO rekomenduoja nėštumo metu vartoti atsargiai ir individualiai vartoti vitaminus. Taigi, laikydamiesi įprastos dietos, vitaminai neduos naudos moteriai ir vaikui, bet gali, priešingai, pakenkti, išprovokuodami per didelį vaisiaus svorio padidėjimą, dėl kurio gimdymas bus sunkus..

Be to, PSO pabrėžia, kad nepriklausomai nuo dietos, visos nėščios moterys turi vartoti folio rūgšties ir geležies papildus. Folio rūgštį rekomenduojama pradėti vartoti net nėštumo planavimo etape ir iki 12-osios nėštumo savaitės, nuolat naudojant 400 mikrogramų per dieną..

Taigi, multivitaminų, be folio rūgšties, poreikį lemia individualios moters mitybos ir būklės savybės. Tai reiškia, kad kiekvienu atveju būtina priimti individualų informuotą sprendimą dėl multivitaminų skyrimo nėščiai moteriai.

Ar nėščios moterys gali gerti vitaminus??

Taip, nėščios moterys gali gerti vitaminus, o kai kuriais atvejais netgi turi. Kad nepakenktumėte savo sveikatai, taip pat vaisiaus augimui ir vystymuisi, turite pasirinkti tik sertifikuotus ir standartizuotus vitaminus ar maisto papildus. Be to, nėščios moterys turėtų atidžiai ištirti kiekvieno vitamino sudėtį ir dozavimą multivitaminų preparate. Vandenyje tirpių vitaminų (C, B grupės, PP, F ir H) kiekis neturi didelės reikšmės, nes jų perdozuoti neįmanoma dėl galimybės greitai pašalinti nurijusį perteklių. Riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E ir K) kiekis neturėtų viršyti nustatyto optimalaus vartojimo, nes jų perteklius gali sukelti perdozavimą..

Taigi saugus riebaluose tirpių vitaminų kiekis multivitaminų preparatuose yra toks:

  • Vitaminas A - 3000 TV;
  • Vitaminas E - 200 TV;
  • Vitaminas D - 400 - 2000 TV;
  • Vitaminas K - 65 mg.

Tai reiškia, kad renkantis multivitaminų kompleksą, instrukcijose būtina tiksliai perskaityti, kiek vitaminų A, D, E ir K yra jame. Jei šių vitaminų dozės yra mažesnės ar lygios nurodytoms, tokiu atveju nėščia moteris gali vartoti tokį vaistą be jokių rūpesčių. Jei riebaluose tirpių vitaminų dozės yra didesnės nei nurodytos, multivitaminų komplekso vartoti negalima. Kompleksus, kuriuose yra didelių riebaluose tirpių vitaminų dozių, gali skirti tik gydytojas, remdamasis moters indikacijomis dėl jų vartojimo.

Vitaminų norma nėščioms moterims

Kokio vitamino reikia nėščioms moterims?

Vitaminai nėščioms moterims 1 trimestre

Visą pirmąjį nėštumo trimestrą (iki 12-osios nėštumo savaitės imtinai) reikia vartoti folio rūgšties (vitamino B).9 arba įsu) 400 mcg per dieną, nepriklausomai nuo dietos. Be to, gydytojai rekomenduoja pradėti vartoti folio rūgštį nėštumo planavimo etape, nes nedidelis šio vitamino kiekis bus naudingas tik būsimai motinai ir vaisiui. Taigi, folio rūgšties reikia vartoti nuo to momento, kai moteris nusprendė pastoti. Jei nėštumas įvyksta neplanuotai, folio rūgšties reikia vartoti iškart, kai tik moteris sužino apie savo „situaciją“.

Folio rūgštis yra būtina normaliam vaisiaus nugaros smegenų kanalo suliejimui, taip pat ir normaliam jo psichinių funkcijų formavimui. Tai yra, šis vitaminas yra būtinas norint užtikrinti normalią vaisiaus smegenų struktūrą ir vėlesnį normalaus intelekto formavimąsi.

Antrasis vitaminas per pirmąjį nėštumo trimestrą yra B6 (piridoksinas). Šis vitaminas palengvina toksikozės apraiškas, mažina nervingumą ir apsaugo nuo veršelių spazmų. Normaliam vaisiaus augimui ir vystymuisi, vitaminas B6 ypač reikalinga, pradedant nuo 8-osios nėštumo savaitės, nes būtent šiuo laikotarpiu formuojasi ir klojasi centrinė nervų sistema. O piridoksinas yra būtinas tinkamam vaisiaus centrinės nervų sistemos formavimui ir vystymuisi. Siekiant užtikrinti optimalų piridoksino vartojimą moters kūne, pirmąjį nėštumo trimestrą rekomenduojama vartoti kompleksinį preparatą „Magne-B“.6, kuriame, be vitamino, yra ir mikroelemento magnio.

Trečiasis vitaminas, labai svarbus normaliam pirmojo nėštumo trimestro eigai, yra retinolis (vitaminas A). Faktas yra tas, kad vitaminas A yra būtinas normaliam vaisiaus augimui. Pirmojo trimestro pabaigoje vaisius pradeda labai sparčiai augti ir didėti, o kad tai vyktų normaliai, stebint visas kūno proporcijas, jam reikia vitamino A. Todėl nėščiai moteriai pirmojo ir antrojo trimestro pabaigoje rekomenduojama užtikrinti pakankamą vitamino A vartojimą. Tačiau ji turėtų. atminkite, kad vitamino A perteklius gali pakenkti vaisiui, todėl jo galima vartoti tik saugiomis dozėmis (2000 - 4500 TV per dieną)..

Vitaminai nėščioms moterims 2 trimestrais

Vitaminai nėščioms moterims 3 trimestre

Vitaminai nėščioms moterims - tipiška kompozicija

Įvairūs kompleksiniai preparatai nėščioms moterims apima vitaminus A, B1, AT2, AT3, AT5, AT6, AT12, C, D, E, K, H ir folio rūgštis įvairiomis dozėmis ir deriniais. Dažniausiai nėščių moterų vitaminuose yra B, C, E, D ir A grupių vitaminų. Vitaminai K ir H rečiau įtraukiami į sudėtinius nėščioms moterims skirtus multivitaminų preparatus..

Kai kurie sudėtingi nėščių moterų preparatai apima ne tik vitaminus, bet ir mikroelementus. Dažniausiai preparatuose yra cinko, geležies, kalcio, seleno, magnio ir jodo.

Nemokami motinystės vitaminai

Šiuo metu Rusijoje nėščiosioms iš tiesų suteikiami nemokami vitaminai. Nemokamas nėščių moterų aprūpinimas vitaminais atliekamas remiantis šiais įstatymais ir kitais teisės aktais:

  • 2007 m. Gruodžio 29 d. Rusijos Federacijos Vyriausybės dekretas;
  • 2008 m. Spalio 6 d. Įsakymas Nr. 748 „Dėl nėščių moterų vaistų tiekimo“;
  • Rusijos Federacijos Sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos įsakymas Nr. 50, 2007 m. Sausio 19 d.
  • Rusijos Federacijos Sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos įsakymas Nr. 72, 2011 m. Vasario 1 d.

Išvardytuose įsakymuose numatyta, kad nėščios moterys gali nemokamai gauti vitaminus, geležies ir kalcio preparatus, įtrauktus į specialų sąrašą, ne didesnę kaip 20 - 33% nuo gimimo liudijimo kainos. Ši suma nevisiškai padengia nėščios moters poreikius vartoti vitaminų preparatus, todėl gimdymo klinikų ginekologai ne visada išrašo atitinkamus receptus, o tik prireikus.

Nemokamų vitaminų įsigijimą ir paskirstymą nėščioms moterims vykdo teritorinės medicinos asociacijos (TMT). Ir kadangi kiekviena TMT gauna skirtingą finansavimą, atsižvelgiant į tai, kiek žmonių prie to prisideda, nemokamų vitaminų nėščioms moterims padėtis gali būti skirtinga. Kai kuriose moterų klinikose, gaunančiose pakankamą finansavimą, vitaminai visoms nėščioms moterims suteikiami nemokamai tiek, kiek jiems reikia. O kitose konsultacijose dėl būtino finansavimo trūkumo nemokami vitaminai skiriami tik pavienėms nėščioms moterims, pavyzdžiui, bedarbėms, daugiavaikėms šeimoms ir pan..

Nemokamų vitaminų gavimo procedūra yra paprasta - ginekologas išrašo specialų receptą, kurį galima vartoti 10 dienų toje valstybinėje vaistinėje, kurioje yra moterų konsultacijos. Pvz., Jei moterų konsultacija yra sovietiniame miesto rajone, tada toje pačioje rajono savivaldybės vaistinėje turi būti pateiktas nemokamas vitaminų receptas..

Šiuo metu nėščioms moterims nemokamai galima skirti šiuos vitaminus ir kitus vaistus:

  • Folio rūgštis, tabletės;
  • Alfa tokoferolio acetato kapsulės;
  • Vitaminas E ir Vitaminas E Zentiva;
  • Vitrum vitaminas E;
  • Zitrum vitaminas E;
  • Doppelherz vitaminas E;
  • Tokofero dangteliai;
  • Tokoferolio acetato 5%, 10% ir 30% tirpalas;
  • Maltofer tirpalas ir tabletės geriamajam vartojimui;
  • „Fenyuls“ kompleksas;
  • Ferretab kompleksas;
  • Kalio jodidas;
  • Jodo balansas;
  • Jodomarinas;
  • Mikrojodidas;
  • Multivitaminų draže;
  • Hexavit tabletės;
  • „Revit“ ir „Revit-UVI“ tabletės;
  • „Undevit“ ir „Undevit-UVI“ tabletės;
  • Genevit Drage;
  • „Beviplex“ draže;
  • Bio-Max tabletės;
  • „Vitaspectrum“ tabletės;
  • Vitatress tabletės;
  • Vitrum tabletės;
  • „Vitrum Prenatal“, „Vitrum Prenatal Forte“ ir „Vitrum Superstress“ tabletės;
  • „Zitrum Centuri“ tabletės;
  • Glutamevit tabletės;
  • Complivit, Complivit mama, Complivit Asset tabletes;
  • Megadine ir Megadine Pronatal tabletės;
  • Multimax tabletės;
  • „Multi-Tabs Asset“, „Multi-Tabs Intensive“, „Multi-Tabs Classic“ ir „Multi-Tabs Perinatal“ tabletės;
  • Selmevit tabletės;
  • Supradin tabletės;
  • „Theravit“, „Theravit Antistress“, „Theravit Pregna“ tabletės;
  • „Tri-Vi Plus“ tabletės;
  • Ferrovit ir Ferrovit forte tabletės;
  • „Elevit“ prenatalinės tabletės.

Vitaminų kompleksai nėščioms moterims - trumpas aprašymas

Vitaminai Elevit nėščioms moterims

Vitaminai Vitrum

Vitaminai Femibion ​​ir Femibion ​​2

„Femibion ​​1“, dažnai vadinamas tiesiog „Femibion“, yra skirtas naudoti per pirmąsias 12 nėštumo savaičių. Vaistas „Femibion ​​2“ yra skirtas vartoti nuo 12 iki 40 nėštumo savaitės.

„Femibion ​​1“ yra 10 vitaminų, įskaitant folio rūgšties, taip pat jodo paros dozę. Tai reiškia, kad „Femibion ​​1“ vartojimo metu moteriai nereikia vartoti papildomų folio rūgšties ir jodo preparatų. „Femibion ​​2“ sudėtyje yra tų pačių 10 vitaminų ir jodo, kaip ir „Femibion ​​1“, tačiau skirtingomis dozėmis, atsižvelgiant į nėščios moters poreikius nuo 13 iki 40 nėštumo savaitės. Tai reiškia, kad naudodama „Femibion ​​1“ ar 2, moteris turės vartoti papildomus geležies ir kalcio preparatus.

Abėcėlė - vitaminai nėščioms moterims

Vitnakea vitaminai

Vitaminai Materna

Vaisto sudėtyje yra 10 vitaminų (visų B grupių, taip pat E, A ir C grupių) ir jodo, reikalingų nėščiai moteriai. Medžiagoje yra reikiamos paros dozės folio rūgšties ir jodo, todėl jų nereikia vartoti papildomai. Bet geležies preparatų, vartodami „Materna“, nėščia moteris turės vartoti atskirai.

Minisan multivitaminų mama

11 vitaminų ir 6 mineralų komplekso, kuriame yra reikiama folio rūgšties, geležies ir jodo dozė. Papildomas kitų vaistų vartojimas nereikalingas. Malonus premija, geras magnio kiekis ir palanki kaina.

Geriausi nėščių moterų vitaminai

Medicinos moksle ir praktikoje „geriausio“ sąvoka iš esmės netaikoma, nes kiekvienoje konkrečioje situacijoje net tam pačiam asmeniui skirtingi tam tikros farmakologinės grupės vaistai gali tapti geriausi ir efektyviausi. Paprastai geriausias vaistas tam tikroje situacijoje yra laikomas ir vadinamas optimaliu. Todėl medicinoje yra ne geriausio, o optimalaus vaisto sąvoka. Be to, kiekvienu atveju, net ir tam pačiam asmeniui, optimalus vaistas gali būti skirtingas, ir jis bus geriausias šioje konkrečioje situacijoje. Tas pats pasakytina apie nėščiųjų vitaminus..

Tai reiškia, kad neįmanoma išskirti 1, 2 ar 3 geriausių vitaminų kompleksų visoms nėščioms moterims, nes skirtingi vaistai bus optimalūs kiekvienai moteriai. Būtent optimalus vitamino paruošimas šiuo konkrečiu atveju bus geriausias šiai nėščiajai. Be to, pirmojo nėštumo metu vienas vitamino vaistas gali būti geriausias moteriai, antrame - kitas, trečiame - vėl pirmas ar net trečias.

Vitaminai nėščioms moterims - apžvalgos

Šiuo metu bendras įvairių vitaminų nėščioms moterims apžvalgų tonas yra teigiamas. Tai yra, moterys atkreipia dėmesį į teigiamą vitaminų poveikį jų būklei, remdamosi išvadomis, kad šie vaistai yra neabejotinai naudingi. Tačiau apžvalgos apie kiekvieną konkretų vitamino vaistą skiriasi.

Taigi daugiausiai teigiamų atsiliepimų galima rasti apie Pregnakea, Elevit, Vitrum ir Materna preparatus. Tačiau kiekviena moteris turės pasirinkti vaistą atskirai, remdamasi savo savijauta ir tam tikro vitaminų komplekso tolerancija. Taigi moterys pažymi, kad Vitrum, Elevit ir Materna gali sukelti pykinimą ir blogą sveikatą, kurios visiškai išnyksta po jų atšaukimo.

Abėcėlė ir „Femibion“ turi dar keletą neigiamų atsiliepimų, kurie yra susiję su vaistų taikymo ypatybėmis ir farmakologinėmis savybėmis. Taigi, „Femibion“ yra ne vaistas, o biologiškai aktyvus papildas (BAA), kuriam daugelis moterų jaučia nepasitikėjimą, manydamos, kad prieš patedamos į vaistinių lentynas jos nepakankamai kontroliuojamos. Kai tik moterys sužino, kad „Femibion“ yra maisto papildas, jos iškart pradeda jaustis neigiamai dėl vitamino, net jei jos buvo išgėrusios anksčiau ir buvo visiškai patenkintos rezultatu. Kaip matote, „Femibion“ atveju neigiamas apžvalgas lemia ne pačios vaisto savybės, bet jo priklausymas tam tikrai grupei.

Moterims nepatinka abėcėlė, nes tai dažnai sukelia pykinimą, taip pat tai, kad vienoje pakuotėje yra tabletės su įvairiais vitaminais ir mineralais, kurių negalima maišyti ir kurios turi būti girtos paeiliui. Anot moterų, toks narkotiko išdėstymas kelia painiavą..

Kokių vitaminų reikia nėštumo metu, ir kaip jų gauti - vaizdo įraše

Autorius: Nasedkina A.K. Biomedicininių tyrimų specialistas.

Vitaminas A nėštumo metu: dozavimas, poveikis vaisiui, normalus

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, kaupiamas kepenyse. Vitaminas A nėštumo metu yra svarbus kūdikio embrioniniam augimui, įskaitant širdies, plaučių, inkstų, akių ir kaulų vystymąsi, taip pat kraujo apytaką, kvėpavimo ir centrinę nervų sistemą. Šis vitaminas ypač svarbus gimdančioms moterims, nes jis padeda atstatyti audinius po gimdymo. Tai taip pat padeda palaikyti normalų regėjimą, kovoja su infekcijomis, palaiko jūsų imuninę sistemą ir padeda riebalų apykaitai..

Kas yra vitaminas A?

Yra du maistinių medžiagų tipai:

  1. paruoštas vitaminas A (retinolis);
  2. provitaminas A (karotinoidai).

Paruoštą vitaminą A tiesiogiai naudoja organizmas ir jo yra gyvūninės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušiniuose, piene ir kepenyse. Provitaminas A yra vaisiuose ir daržovėse, tačiau jūsų kūnas turi paversti šį tipą retinoliu..

Gamtoje randama daugiau nei 600 karotinoidų, tačiau tik nedaugelis jų gali būti paversti retinoliu. Beta karotinas yra labiausiai paplitęs karotenoidas.

Vitamino A matavimo standartas yra EAR (retinolio aktyvumo ekvivalentas), kuris pagrįstas vitamino A efektyvumu ir šaltiniu. Viename retinolio (gatavo vitamino A) mikrograme (μg) yra 1 μg EAR, taip pat lygus 12 μg beta karotino arba 24 μg alfa. karotinas.

Senesnis matavimo standartas, kuris vis dar naudojamas (ypač ant maisto produktų etikečių), yra tarptautinių vienetų arba ME naudojimas. ME gana sunku konvertuoti į EAR, nes pavertimas priklauso nuo vitamino A rūšies, pavyzdžiui, 900 mikrogramų EAR gali būti nuo 6000 iki 36100 ME vitamino.

Kiek vitamino A reikia (vitamino A dozė nėštumo metu)?

Vitamino A norma nėštumo metu:

  • 18 metų ar jaunesnės nėščios moterys: 750 mikrogramų EDA per dieną.
  • 19 metų ir vyresnės nėščios moterys: 770 mcg EDA per parą.
  • 18 metų ir jaunesnių moterų žindymas: 1200 mikrogramų EDA per dieną.
  • 19 metų ir vyresnių moterų maitinimas krūtimi: 1300 mcg EDA per dieną.
  • Ne nėščios moterys: 700 mcg EDA per dieną.

Jums nereikia kiekvieną dieną gauti rekomenduojamo vitamino A kiekio. Vietoj to, pabandykite naudoti šią rekomenduojamą normą, skaičiuodami vidutiniškai keletą dienų ar savaičių..

Ar gali atsitikti vitamino A perdozavimas?

Įprasta žmogaus mityba suteikia organizmui daug vitamino A. Jo yra mėsoje, pieno produktuose, žuvyje, kiaušiniuose ir spirituotuose grūduose paruošto vitamino A (retinolio) pavidalu. Jo taip pat yra daugumoje vaisių ir daržovių, daugiausia karotinoidų pavidalu..

Nėštumo metu svarbu vengti gatavo vitamino A perdozavimo, nes didelėmis dozėmis tai gali sukelti apsigimimus ir toksinį poveikį kepenims. Tačiau iš vaisių ir daržovių galite gauti tiek karotinoidų, kiek norite..

19 metų ir vyresnės moterys (nesvarbu, ar jos nėščios, ar maitinančios krūtimi) kiekvieną dieną turėtų gauti ne daugiau kaip 3 000 mikrogramų EDA (arba 10 000 TV) paruošto vitamino A iš papildų, gyvulinių šaltinių ir spirituoto maisto. 18 metų ir jaunesnėms moterims viršutinė suvartojimo riba yra 2800 mcg EDA (9333 TV).

Tai yra viena iš svarbių priežasčių, kodėl nėščioms moterims nerekomenduojama padvigubinti vitaminų arba vartoti jokių papildų, kurių nerekomenduoja gydytojas. Daugelyje prenatalinių vitaminų yra bent šiek tiek vitamino A beta karotino pavidalu, tačiau kai kuriuose multivitaminų kompleksuose ir spirituoto maisto produktuose yra didelis kiekis paruošto vitamino A. Prieš vartodami juos, visada patikrinkite produkto etiketę arba parodykite visus papildus..

Kitas punktas. Apsigimimų rizika, jei suvartojama per daug vitamino A, yra priežastis, kodėl nėščiosioms ir bandančioms pastoti moterims reikia vartoti vaistus, vadinamus izotretinoinu, ir kitus vaistus, susijusius su retinoliu, įskaitant išorinį vaistą, vadinamą Tretinoinu, kuris naudojamas odos ligoms gydyti.

Vitamino A maisto šaltiniai

Beta karotino turintys vaisiai ir daržovės (ypač oranžiniai ir geltoni bei lapiniai žalumynai) yra geriausi vitamino A šaltiniai. Taip pat galite gauti pakankamai vitamino A iš spirituoto pieno ir grūdų..

Kepenyse (iš jautienos, veršienos ar vištienos, įskaitant pastas ir kepenų kruopas) yra didžiausias paruošto vitamino A kiekis - tiek, kad nėštumo metu turėtumėte apsiriboti jų vartojimu iki vienos ar dviejų porcijų per mėnesį, kad būtumėte tikri, kad per daug negaunate. tuoj pat. 85 g jautienos kepenų porcija gali viršyti rekomenduojamą vitamino A kiekį nėštumo metu daugiau nei aštuonis kartus, taigi daugiau nei du kartus viršijant saugų dienos normą.!

Štai keli vitamino A maistiniai šaltiniai:

  • Viena vidutinė saldi bulvė (saldi bulvė): 961 mcg EDA (19,218 TV).
  • 115 g konservuotų moliūgų: 953 mcg EDA (19 065 TV).
  • 100 g virtų moliūgų: 572 mcg EDA (11 434 TV).
  • 60 g žalių morkų, kapotų: 534 mcg EDA (10 692 TV).
  • 75 g virtų špinatų: 472 mcg EDA (9,433 TV).
  • 80 g kantalupos: 466 mcg EDA (9,334 TV).
  • 50 g virtų kopūstų: 443 mcg EDA (8 854 TV).
  • 50 g virtų kopūstų: 361 mcg EDA (7,220 TV).
  • 30 g spirituotų avižinių dribsnių: 215 mcg EDA (721 TV).
  • Vienas mangas: 181 mcg EDA (3636 TV).
  • 240 ml lieso pieno (praturtinto vitaminu A): 149 mcg EDA (500 TV).
  • 240 ml 2% lieso pieno (praturtinto vitaminu A): 134 mcg EDA (464 TV).
  • 240 ml nenugriebto pieno: 110 mikrogramų EDA (395 TV).
  • 1 šaukštas sviesto: 95 mcg EDA (355 TV).
  • Vienas didelis kiaušinis: 80 mikrogramų EDA (270 TV).
  • 90 g virtų brokolių: 60 mcg EDA (1,207 TV).

Šlifuojant, supjaustant ar paruošiant sultis, taip pat termiškai apdorojant, karotinoidai (provitaminas A) lengviau virškinami virškinimo trakte. Taip pat galite absorbuoti daugiau, jei valgysite nedidelį kiekį aliejaus (apie šaukštelį) kartu su vaisiais ir daržovėmis.

Ar galiu vartoti vitaminą A nėštumo metu??

Dauguma žmonių iš dietų gauna daug vitamino A, o prenataliniuose vitaminuose taip pat paprastai yra vitamino A. Perskaitykite etiketę ant jūsų paimtų vitaminų pakuotės ir įsitikinkite, kad negaunate daugiau nei rekomenduojama paros norma..

Jei manote, kad jums reikia papildomo vitamino A, arba jei turite klausimų apie vitaminą A savo prenatalinėje mityboje, kreipkitės į gydytoją rekomendacijų..

Vitamino A trūkumo požymiai

Dėl to, kad reikiamą vitamino A kiekį gana lengva gauti iš suvartoto maisto, jo trūkumas išsivysčiusių šalių gyventojams yra retas, išskyrus sergant tam tikromis ligomis. Trūkumo požymiai yra sutrikęs naktinis matymas ir susilpnėjusi imuninė sistema. Žmonėms, turintiems nepakankamumą, taip pat gali išsivystyti būklė, vadinama kseroftalmija, dėl kurios sausėja ir sutirštėja akies ragena. Daugiau apie vitamino A trūkumo požymius ir simptomus galite sužinoti čia - Vitamino A trūkumas: simptomai suaugusiems ir vaikams, gydymas, prognozė.

Ar šis straipsnis jums buvo naudingas? Dalinkitės ja su kitais!

Up