logo

Nėštumo skaičiuoklė padės nustatyti nėštumo amžių ir gimimo datą. “

Nėštumas yra fiziologinis procesas, kurio metu moters gimdoje vystosi naujas žmogaus kūnas, atsirandantis dėl apvaisinimo.

Moterims nėštumas trunka vidutiniškai 280 dienų (40 savaičių, tai atitinka 9 kalendorinius mėnesius arba 10 mėnulio mėnesių). Nėštumas taip pat yra padalintas į 3 trimestrus po 3 kalendorinius mėnesius kiekvienu.

Ankstyvo nėštumo požymiai

Ankstyvosiose nėštumo stadijose diagnozė nustatoma remiantis abejotinais ir tikėtiniais požymiais..

Abejotini nėštumo požymiai yra įvairūs subjektyvūs pojūčiai, taip pat objektyviai nustatyti pokyčiai kūne, išorinių lytinių organų išorėje: žvynelinės užgaidos, uoslės pojūčių pokyčiai, lengvas nuovargis, mieguistumas, veido odos pigmentacija, išilgai pilvo, pilvo, spenelių ir paranalinių ratų linijos..

Galimi nėštumo požymiai yra objektyvūs lytinių organų, pieno liaukų ir formuojant biologines nėštumo reakcijas požymiai. Tai apima: menstruacijų nutraukimą vaisingo amžiaus moterims, pieno liaukų padidėjimą ir priešpienio atsiradimą, kai jis išspaudžiamas iš spenelių, makšties ir gimdos kaklelio gleivinės cianozę, gimdos formos ir konsistencijos pokyčius, gimdos dydžio padidėjimą..

Galite iš anksto patikrinti nėštumo buvimą namuose atlikdami tiesioginį hormono chorioninio gonadotropino kiekio moters šlapime tyrimą (tyrimas atliekamas nuo pirmos dienos, kai vėluoja kitos mėnesinės)..

Patvirtinkite, kad nėštumas leidžia atlikti ultragarsą (ultragarsą).

Nėščios moters kūno pokyčiai

Moters kūne nėštumo metu įvyksta daugybė ir sudėtingų pokyčių. Šie fiziologiniai pokyčiai sudaro sąlygas vaisiaus intrauteriniam vystymuisi, paruošia moters kūną gimimo aktui ir naujagimio žindymui. Menstruacijos nutrūksta, pieno liaukų apimtys padidėja, speneliai patamsėja.

Daugelis nėščių moterų pykina pirmąjį trimestrą, kartais vemia - šie simptomai vadinami ankstyva nėščių moterų toksikoze. Dažnai būna silpnumas, mieguistumas, rėmuo, seilėtekis, skonio pokytis, dažnas šlapinimasis. Šie sutrikimai būdingi sveikam ir normaliam nėštumui..

Ypač dideli pokyčiai vyksta moterų lytiniuose organuose. Su kiekviena nėštumo savaite gimda didėja, padidėja kraujo tiekimas į vidinius ir išorinius lytinius organus. Audiniai išsipučia, įgyja elastingumo, o tai prisideda prie geresnio jų ištempimo gimdant. Pieno liaukose padidėja liaukinių lobulų skaičius ir tūris, padidėja jų kraujo tiekimas, jos tampa įtemptos, priešpienis išsiskiria iš spenelių. Gonadotropinių hormonų, taip pat estrogenų ir progesterono kiekį pirmiausia gamina geltonkūnis (folikulo vietoje susidarė laikina liauka, iš kurios išėjo subrendęs kiaušinis), o po to - placenta. Korpuso išskiriami hormonai (progesteronas ir, mažesniu mastu, estrogenai) prisideda prie tinkamo nėštumo vystymosi sąlygų sudarymo. Gimdos geltonkūnys po ketvirtojo mėnesio vystosi atvirkščiai, kai susiformuoja placentos hormoninė funkcija.

Nėštumui būtina registruotis priešgimdymų klinikoje (3–4 savaitės po menstruacijų vėlavimo), kur gydytojas apžiūri ir apžiūri išorinius ir vidinius lytinius organus, o prireikus skiriami papildomi tyrimai..

Lytiniai organai nėštumo metu

Gimdos. Nėštumo metu keičiasi gimdos dydis, forma, padėtis, konsistencija ir reaktyvumas (jaudrumas). Gimda palaipsniui didėja viso nėštumo metu. Gimdos padidėjimas atsiranda daugiausia dėl gimdos raumenų skaidulų hipertrofijos; tuo pat metu dauginasi raumenų skaidulos, auga naujai susiformavę raumenys, esantys gimdos retikuliniame-pluoštiniame ir argyrofiliniame „rėmelyje“..

Gimda yra ne tik vaisiaus talpykla, apsauganti vaisius nuo neigiamo išorinio poveikio, bet ir metabolizmo organas, aprūpinantis vaisius fermentais, sudėtiniais junginiais, kurie būtini greitai besivystančio vaisiaus plastiniams procesams..

Makšties nėštumo metu pailgėja, išsiplečia, gleivinės raukšlės yra aštresnės. Išoriniai lytiniai organai nėštumo metu atsilaisvina.

Nėščios moters gyvenimo būdas, rutina, mityba ir higiena

Besivystantis vaisius iš motinos gauna visas būtinas maistines medžiagas. Vaisiaus savijauta visiškai priklauso nuo motinos sveikatos, jos darbo sąlygų, poilsio, dietos, nervų ir endokrininės sistemos būklės..

Nėščiosioms netaikomos naktinės pamainos, sunkus fizinis darbas, darbas, susijęs su kūno vibracija ar neigiamas poveikis kūno chemijai. medžiagų. Nėštumo metu reikėtų vengti staigių judesių, sunkumų kilnojimo ir didelio nuovargio. Nėščia moteris turi miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną. Prieš miegą rekomenduojama pasivaikščioti..

Nėščia moteris turi būti kruopščiai apsaugota nuo infekcinių ligų, kurios kelia ypatingą pavojų nėščios moters kūnui ir vaisiui.

Nėštumo metu būtina atidžiai stebėti odos švarumą. Švari oda padeda pašalinti organizmui kenksmingus medžiagų apykaitos produktus.

Nėštumo metu rekomenduojama nusiprausti po dušu, kad būtų išvengta kūno perkaitimo. Sveikos nėščiosios rekomenduojama oro ir saulės vonia.

Nėščia du kartus per dieną išorinius lytinius organus reikia nuplauti šiltu vandeniu ir muilu. Dusulys nėštumo metu turėtų būti skiriamas labai atsargiai..

Nėštumo metu turite atidžiai stebėti burnos ertmės būklę ir atlikti reikiamas sanitarijas.

Pieno liaukas reikia plauti kasdien šiltu vandeniu ir muilu ir nušluostyti rankšluosčiu. Šie metodai apsaugo nuo spenelių įtrūkimų ir mastito. Jei speneliai yra plokšti ar atsitraukę, masažuokite juos..

Nėščiosios drabužiai turi būti patogūs ir laisvi: nenešiokite įtempimo diržų, aptemptų liemenėlių ir kt. Antroje nėštumo pusėje rekomenduojama nešioti tvarsliava, kuri turėtų palaikyti skrandį, bet jo nesuspausti..

Nėščia turėtų dėvėti žemus kulniukus.

Nėštumo mityba

Tinkama mityba nėštumo metu yra labai svarbi palaikant moters sveikatą ir normalų vaisiaus vystymąsi.

Pirmoje nėštumo pusėje specialios dietos nereikia. Maistas turėtų būti įvairus ir skaniai paruoštas. Mityba antroje nėštumo pusėje turėtų būti atsižvelgiama į fiziologines organizmo savybes. Baltymų kiekis yra 100–120 g per dieną. Iš maisto produktų, kuriuose yra aukštos kokybės baltymų, reikėtų rekomenduoti kefyro, jogurto, pieno, varškės, kiaušinių, sūrio, liesos mėsos (100–120 g per dieną), žuvies (150–250 g per dieną). Angliavandenių kiekis - apie 500 g per dieną, su antsvorio turinčia nėščia moterimi - 300 g. Rekomenduojami vaisiai, uogos, daržovės, taip pat duona (ląstelienos ir B grupės vitaminų šaltinis).

Riebalų rekomenduojama vartoti po 100–110 g per dieną, daugiausia sviesto, grietinės ir augalinių aliejų pavidalu.

Skysčio kiekis ribojamas nuo 1 iki 1,2 litro. Druskos kiekis ribotas, ypač antroje nėštumo pusėje (iki 8–5 g per dieną).

Nėštumo metu padidėja vitaminų poreikis. Geras vitamino A šaltinis yra gyvūnų kepenys ir inkstai, pienas, kiaušiniai, sviestas, morkos, žuvų taukai ir špinatai. Vitamino B1 gausu alaus mielėse, kepenyse, inkstuose, grūduose ir ankštiniuose augaluose. Dienos vitamino B1 dozė yra 10-20 mg. Dienos vitamino B2 (riboflavino) poreikis yra 2 mg. Vitamino PP gausu mielių, mėsos, kepenų, kviečių grūduose; dienos vitamino poreikis yra 15 mg. Vitamino C per dieną reikia 1,0–1,5 g.Žiemą ir pavasarį nėščioms moterims rekomenduojama skirti paruoštų vitamino C preparatų (dražė, tabletės) arba askorbo rūgšties. Vitamino C yra daržovėse, uogose, vaisiuose. Vitaminas E randamas kviečių ir kukurūzų, kiaušinių, kepenų, sojų aliejaus gemalinėje dalyje. Vitamino D, kuriame gausu žuvų taukų, kepenų, ikrų, sviesto.

Nėščioms moterims rekomenduojami keturi valgiai per dieną: pirmieji pusryčiai turėtų sudaryti 25–30 proc. Dietos, antrieji pusryčiai - 10–15 proc., Pietūs - 40–45 proc., Vakarienė - 15–20 proc..

Pratimai nėštumo metu

Fizinis lavinimas nėštumo metu gerina bendrą moters būklę, teigiamai veikia autonominę nervų sistemą, padeda sumažinti nėštumo toksikozės padarinius, sutrumpina gimdymo akto trukmę ir palankesnį laikotarpį po gimdymo. Jos specialiosios užduotys: pilvo raumenų stiprinimas; darbingumo gerinimas gimdymo metu; pilvo sustingimo ir vidaus organų prolapso prevencija; dubens dugno raumenų stiprinimas ir didinimas, siekiant užkirsti kelią vidinių lytinių organų prolapsui ir prolapsui; Viso kūno raumenų, ypač nugaros raumenų, stiprinimas, ant kurių didžiausias krūvis krenta vaikštant, dėl sunkio centro poslinkio nėštumo metu; padidėjęs dubens ir stuburo sąnarių judrumas; kvėpavimo įgūdžių lavinimas gimdymo metu, išorinio kvėpavimo funkcijos tobulinimas, siekiant sustiprinti organizmo oksidacinius procesus, būtinus vaisiaus vystymuisi.

Mankšta skiriama visoms moterims, turinčioms normalų nėštumą, taip pat nėščioms moterims, sergančioms širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis kompensavimo stadijoje..

Kontraindikacijos gimnastikai ir sportui nėštumo metu:

1) visos ūmios širdies ir kraujagyslių sistemos ligos stadijos su kraujotakos sutrikimais, tromboflebitu, tuberkulioze (komplikuota pleuritu, hemoptizė), inkstų ir šlapimo pūslės ligomis (nefritu, nefroze, pyelocitistitu);

2) ryški nėštumo toksikozė (nepakenčiamas vėmimas, nefropatija, preeklampsija, eklampsija);

3) kraujavimas iš gimdos;

4) įprastas persileidimas.

Nėštumo metu draudžiami tokie fizinių pratimų tipai, kai yra staigus kūno sukrėtimas (šuoliai, šuoliai), staigūs posūkiai ir jėgos pratimai. Dėl stiprios fizinės ir nervinės įtampos griežtai draudžiama dalyvauti sporto varžybose.

Be viso fizinio krūvio, visą nėštumą rekomenduojama įtraukti pasivaikščiojimus bet kuriuo metų laiku iki 2 valandų su pertraukomis poilsiui į bendrą dienos režimą. Antroje nėštumo pusėje pėsčiųjų atstumas sumažėja, o ore praleidžiamas laikas padidėja, žiemą jis turėtų būti mažiausiai 1,5 valandos, o vasarą daug.

Specialiais tyrimais nustatyta, kad mankšta nėštumo metu pagerina gimdymo eigą, sumažina tarpvietės plyšimo ir kitų komplikacijų tikimybę..

Nėštumo komplikacijos

Nėštumo komplikacijos gali atsirasti dėl vystymosi anomalijų ir reprodukcinės sistemos patologinių sąlygų, kartu su papildomomis lytinių organų ligomis, vaisiaus, placentos, vaisiaus membranos sutrikimais bei motinos ir vaisiaus santykiais..

Infekcinės ligos nėščioms moterims gali būti sunkesnės. Kiaušialąstės ar vaisiaus užkrėtimas gali lemti kiaušialąstės mirtį, abortą, priešlaikinį gimdymą, negyvą gimdymą, naujagimio ligą..

Gripas yra pavojingas nėščioms ir vaisiui. Tuo pat metu smarkiai padidėja savaiminio persileidimo ir priešlaikinio gimdymo, negyvo gimdymo grėsmė. Gripo prevencija nėštumo metu yra svarbiausia bet kurios specialybės gydytojo užduotis.

Tarp širdies ir kraujagyslių sistemos ligų nėštumo metu svarbiausi yra širdies defektai, kurie užima pirmąją vietą tarp motinų mirštamumo nuo ekstragenitalinių ligų priežasčių. Tiriant nėščią moterį, kenčiančią nuo širdies ligų, būtina nustatyti defekto formą, miokardo būklę, kraujotakos nepakankamumo laipsnį. Nėščios moterys, turinčios nustatytų širdies ydų, turėtų būti prižiūrimos gydytojo ir akušerio, konsultacija su reumatologu yra privaloma. Nėščia moteris, turinti įtariamą širdies ydą, turėtų būti ištirta specializuotoje ligoninėje. Tik atlikus išsamų tyrimą įmanoma išspręsti nėštumo nutraukimo galimybę. Laiku nustatytas nėščios moters širdies ligos nustatymas, kruopštus gydymas pakartotine hospitalizacija nėštumo metu, tinkamas gimdymo valdymas ir po gimdymo gali dramatiškai sumažinti nėščiųjų, turinčių širdies ydas, mirtingumą..

Nėščių moterų anemija stebima labai dažnai (iki 30%). 70–95% atvejų tai hipochrominė geležies stokos anemija, kitos formos yra daug retesnės.

Cistitas nėštumo metu stebimas gana dažnai. Ligos veiksnys yra spaudimas esamos vaisiaus dalies šlapimo pūslei ir kt. Ligos sukėlėjai daugeliu atvejų yra E. coli, stafilokokas ir kiti mikrobai. Jie dažniau patenka į šlapimo pūslę iš šlaplės: be to, infekcija į šlapimo pūslę gali patekti hematogeniniu ir limfogeniniu keliais..

Jade ir pielonefritas nėštumo metu gali atsirasti dėl įvairių infekcinių ligų ir apsinuodijimo. Ūmus nefritas dažnai sukelia savaiminį abortą.

Nėštumo toksikozė (gestozė) yra patologinė būklė, atsirandanti dėl nėštumo ir, jai pasibaigus, palaipsniui visiškai pašalinama. Toksikozė gali pasireikšti tiek ankstyvuoju, tiek vėlyvuoju nėštumu. Dažniausiai pasitaikančios ankstyvosios nėščių moterų toksikozės formos yra: vėmimas, seilėtekis, dermatozė, o vėliau - nėščia nėščia, nėščių moterų nefropatija, preeklampsija ir eklampsija..

Sunki gestozė apsunkina nėštumo eigą ir kelia grėsmę motinos ir vaiko sveikatai. Preeklampsijos prevencija apima moters stebėjimą ir apžiūrėjimą priešgimdykloje, pradedant nuo ankstyvų nėštumo stadijų. Po sunkios vėlyvosios gestozės, kitas nėštumas yra nepageidaujamas dvejus metus.

Lytinis gyvenimas nėštumo metu

Lytinis gyvenimas nėštumo metu turi savo ypatybes. Per pirmuosius 2 - 3 mėnesius rekomenduojama tai riboti, nes lytinis susijaudinimas ir padidėjusi lytinių organų kraujotaka gali išprovokuoti abortą. Tai ypač svarbu toms moterims, kurios jau turi liūdną savaiminio aborto patirtį arba gresia persileidimas. Lyties artumas taip pat turėtų būti neįtrauktas tomis dienomis, kai normaliomis sąlygomis vyktų menstruacijos arba kuriomis buvo nutrauktas pirmasis nėštumas. Rekomenduojama nutraukti lytinį gyvenimą 2–2,5 mėnesio prieš gimdymą, nes yra infekcijos rizika moterų lytiniuose organuose ir galimybė per anksti išpilti amniono..

Rengiant straipsnį naudota Didžiosios medicinos enciklopedijos medžiaga

Nėštumo gyvenimo būdas

Maždaug pusė metų iki pastojimo moteris turi atsikratyti priklausomybių, jei tokių yra. Visų pirma tai taikoma rūkymui. Taip pat turite atsisakyti alkoholio, praeiti pas tam tikrus savo klinikos specialistus, atlikti reikiamus tyrimus, ryte atlikti bent pagrindinius fizinius pratimus, valgyti tik šviežią maistą, kuriame gausu mineralų ir vitaminų..

Po pastojimo visus 9 mėnesius reikia dar labiau susieti su mityba ir sveikata, nes dabar jūs esate dveji (o gal net trys).

Vaistai nėštumo metu

  • Yra tam tikra antibiotikų kategorija, kuri yra priimtina vartoti net nėštumo metu. Tačiau dauguma jų kategoriškai neįmanoma naudoti. Tai gali sukelti įvairias vaisiaus ligas, įskaitant širdies, kurtumo ir inkstų ligas. Todėl, jei reikia, antibiotiką gali skirti tik gydytojas.
  • Beveik kiekviena nėščia moteris turi rėmuo - didelis rūgštingumas. Norėdami jį pašalinti, negalima gerti vandenyje praskiestos soda. Kai kurie pataria gerti soda, praskiestą šaltu pienu, tačiau tai nėra panacėja. Be rėmuo, gali skaudėti gerklę, o pienas duos tik laikiną poveikį. Kiekvienu rėmuo metu pieno su soda vartojimas nėra išgelbėjimas. Geriau gerti šiltą pieną mažais gurkšneliais be jokios sodos. Patvirtintas vaistinis vaistas nuo rėmens nėštumo metu yra „Renny“. Jis skonis geras ir turi ilgalaikį poveikį..
  • Jei skauda galvą, nereikia nuožmiai bėgti į vaistinę tablečių. Prisiminti! Nėštumo metu tabletės yra nepageidaujamos. Galite kreiptis į jų pagalbą tik kraštutiniais atvejais. Todėl vėl, o esant galvos skausmui, reikia kreiptis į liaudies receptus: vilkite galvą į pakaušį ir kaktą vėsiu vėsiu rankšluosčiu, uždėkite citrinos griežinėlių ant viskio ir nuneškite horizontaliai. Patartina net užmigti. Po kurio laiko skausmas atslūgs.
  • Dėl skausmo apatinėje pilvo dalyje būtina kreiptis į gydytoją. Dažnai su tokiais skundais ginekologai savo pacientams išrašo „ne-shpu“. Šis vaistas yra visiškai natūralus, tačiau jo neįmanoma naudoti su sauja. Jei pilvo skausmas užsitęsia, reikia dar kartą pasitarti su gydytoju ir atlikti tyrimą.
  • Gana dažnai nėščios moterys, ypač „žiemiškos“, turi sloga. Ką daryti šioje situacijoje? Vazokonstrikciniai nosies lašai yra draudžiami. Nėščia moteris turi dvi galimybes - skalauti nosies kanalus jūros ar paprastu druskos vandeniu arba naudoti purškalus, kuriuos leidžiama naudoti vaikams iki šešių mėnesių..
  • Ultragarsas yra įprastas planuojamas vaisiaus ultragarsinis tyrimas, kuris vidutiniškai atliekamas tik 2–3 kartus per 9 mėnesius. Ultragarsinės bangos nekenkia kūdikiui.
  • Bet rentgeno nuotraukos gali pakenkti vaisiui. Stenkitės tai padaryti prieš nėštumą, o ne per nėštumą. Bet jei yra skubus poreikis, būtinai informuokite gydytoją, kad esate tokioje padėtyje.
  • Yra motinų, kurios per visą nėštumą niekada nesužinos, kas yra pykinimas ir vėmimas. Tačiau yra moterų, kenčiančių nuo to beveik antrą savaitę po pastojimo. Tokiu atveju būtina sudaryti teisingą dienos režimą - pilną nakties miegą, priešpiečius, vartoti maistą mažomis porcijomis 4-5 kartus per dieną, vengiant riebaus, kepto, per sūraus, saldaus ir aštraus maisto. Apie gazuotus gėrimus reikia pamiršti ilgą laiką..
    Jei pykinimas kartu su vėmimu yra stiprus, būtina nedelsiant hospitalizuoti, kad būtų išvengta dehidratacijos.
  • Dėl nugaros skausmų neturėtumėte įtrinti šildančių tepalų ir gerti tablečių. Vienintelis dalykas, reikalingas šiai problemai, yra tvarstis ir minimalūs aštrūs judesiai.
  • Jei turite išskyrų iš makšties, tai reiškia tik tai, kad turite susisiekti su savo ginekologu ir perduoti tepinėlius. Galbūt išskyros yra susijusios su uždegimu gimdoje. Tai gali būti bakterinis vaginitas, kurį reikia greitai išgydyti, kitaip gali įvykti priešlaikinis gimdymas. Pačios imkitės priemonių - draudžiama vartoti žvakes ir gerti piliulę.!
  • Kojų skausmas dėl edemos ar venų varikozės yra dažnas nėščių moterų negalavimas. Geliai ir kremai yra draudžiami. Naudokite tik specialias elastines kojines ar kojines..
  • Jei nėščią moterį kankina skausmas hemoroidais, geriau pasitarti su gydytoju, kuris paskirs lengvą vidurius laisvinantį vaistą. Namuose galite pasidaryti šiltas vonias ir naudoti kremus su skausmą malšinančiais vaistais..

Apibendrinant tai, kas išdėstyta aukščiau, galime pridėti tik vieną dalyką - ne visi alternatyviosios medicinos metodai nėščiai moteriai yra nekenksmingi. Nesivaržykite dėl to pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju..

Sportas

Net prieš 50–60 metų nėščia moteris dirbo lygiomis teisėmis su kitais - didvyriškai ištvėrė sunkų fabriko darbą, beveik nesivaržydama dirbo lauke, melžė karves ir nuo ankstyvo ryto maitino galvijus, namuose kepė duoną visai gausiai šeimai, augino vaikus, valė, rankomis. kasdien plauna kalnus skalbinių. Trumpai tariant, ji fiziškai dirbo beveik visą parą, kol gimė pati. Be to, tokia moteris nelaikė savęs didvyre, nes visi taip gyveno. Niekas nesėdėjo vietoje.

Po metų tapo madinga nėštumą laikyti liga. Būsimos motinos pačios apsisaugo nuo sporto ir namų ruošos darbų.

Nėštumo metu jums reikia įprastų mankštų be didelio streso. Pakanka kiekvieną rytą atlikti ne aštrius svyravimus rankomis ir kojomis, o kasdien pasivaikščioti vidutiniu tempu.

Naudinga informacija

  • Jei norite aplankyti šalį ir ruošiatės keliauti lėktuvu, nurodykite, kiek laiko oro linija leidžia moterims skristi..
  • Plaukų dažymas neturi įtakos vaisiaus sveikatai, tačiau vis tiek šiuo laikotarpiu geriau atsisakyti šios procedūros. Iš tiesų, šiuo metu moters kūne vyksta didžiuliai pokyčiai ir gali būti stebimas aktyvus plaukų slinkimas.
  • Jei nėščia moteris nori išsimaudyti, tai nėra draudžiama, jei vandens temperatūra yra ne aukštesnė kaip 39 laipsniai, o praėjimo joje laikas bus ne daugiau kaip 10 minučių.
  • Galite lankytis saunose, bet ne aukštoje temperatūroje ir per trumpą laiką. Eiti į vonią draudžiama - aukšta temperatūra ir drėgmė garų pavidalu gali neigiamai paveikti kūdikį.
  • Darbas kompiuteriu yra absoliučiai nekenksmingas vaisiui. Pakenkti regėjimui galite tik tuo atveju, jei dažnai ir ilgai sėdite prie monitoriaus.
  • Nešiotis mažus vaikus rankose ir sunkiuose maišuose yra griežtai draudžiama. Tai gali sukelti priešlaikinį gimdos atidarymą, o dėl to - ankstyvose nėštumo stadijose - persileidimą, vėliau - priešlaikinį gimdymą. Šiuo laikotarpiu savo vyrui patikėkite sunkius krepšius ir vaikus..
  • Nėščios moters venose yra nuolatinė įtampa, ypač ilgą laiką. Todėl ilgai neturėtumėte būti vienoje padėtyje - sėdėti ar stovėti. Geriau praleisti daugiau laiko judant arba atsipalaiduoti horizontalioje padėtyje.
  • Nenaudokite valiklių ar ploviklių, kurie skleidžia aštrų kvapą. Ypač pirmąjį trimestrą cheminės įkvėptos medžiagos gali pakenkti vaisiui. Švariai valykite paprastu vandeniu be chemikalų arba patikėkite savo artimuosius namų ruošos darbais.
  • Pabandykite įkrauti mobilųjį telefoną toli nuo vietos, kurioje praleidžiate didžiąją laiko dalį. Jei įmanoma, naudokitės fiksuotojo telefono ryšiu. Gatvėje mobilusis telefonas turi būti nešiojamas toliau nuo skrandžio.
  • Nepageidautina per ilgai ir garsiai žiūrėti televizorių ar klausytis muzikos. Mokslininkai įrodė, kad kūdikis, net būdamas pilve, staigiai reaguoja į garsius garsus ir gali išsigąsti. Klausykite ramios klasikinės muzikos neutraliu garsu. Mobiliojo telefono garsas taip pat turėtų būti sumažintas iki minimumo.
  • Būti saulėje ilgą laiką kūdikiui yra visiškai nekenksminga, tačiau jo motinai tai yra nuovargis ir perkaitimas. Tokiu atveju plačios briaunos kepurė ir apsaugos nuo saulės priemonė padės sutaupyti. Esant labai aukštai temperatūrai, geriau neiti lauke.
  • Jei nėščia moteris nori naudotis tualetu, patartina rasti galimybę kuo greičiau atsipalaiduoti ir nesigydyti..
  • Kvepalus leidžiama naudoti su sąlyga, kad tai ne padirbtas, o tikras tualetinis vanduo, pirktas specializuotoje parduotuvėje. Negalima dušuoti - pakanka tik „zilch“. Bet koks, net pats maloniausias aromatas, gali neigiamai paveikti vaisius..
  • Žiemą reikia apsirengti kiek įmanoma šilčiau, o batus pasirinkti su suformuotais guminiais padais, kad išvengtumėte kritimo.
  • Stenkitės mažiau nervintis dėl smulkmenų. Ir pagrindinis jūsų artimųjų uždavinys yra sudaryti tam visas sąlygas..

Nėštumo mityba

  • Nėščia moteris turi vartoti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Vieninteliai maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti, yra pupelės ir švieži kopūstai, kurie sukelia pilvo pūtimą.
  • Į savo meniu būtinai įtraukite mėsą. Jis turi būti gerai išvirtas arba virtas. Neleidžiama valgyti mėsos su krauju.
  • Žuvis. Labai naudingas ir reikalingas produktas bet kuriam asmeniui, ypač nėščiai moteriai. Stenkitės teikti pirmenybę jūros žuvims.
  • Pieno produktai. Daugeliui nėščių moterų reguliarus pienas gali sukelti pilvo pūtimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Todėl reikia sutelkti dėmesį į pieno produktus - varškę, grietinę, kefyrą, fermentuotą keptą pieną, sūrį.
  • Neapdoroti kiaušiniai neleidžiami. Jei kepate, tada griežtai kietai virtus, jei kepate, tada garinkite trynius po dangčiu.
  • Iš dietos neįtraukite gazuotų gėrimų..
  • Būtinai apribokite saldumynų naudojimą.
  • Nepirkite patogaus maisto! Jei norite kotletų, kotletų ar koldūnų - darykite patys.
  • Gerkite žolelių arbatas ir grūdų kavą. Geriant įprastą kavą ir juodąją arbatą, vaisius kenčia.
  • Gerkite daug išgryninto ar virinto vandens.
  • Būtina apriboti majonezo ir kečupo naudojimą. Ar geriau atmesti.
  • Negalima persivalgyti.

Nėščia moteris turi laikytis visų šių taisyklių, nes dabar ji atsakinga ne tik už savo, bet ir už kūdikio sveikatą. Turėkite patogų nėštumą ir lengvai gimdykite!

Nėščios moters gyvenimo būdas

Nėštumas kiekvienai moteriai yra pats svarbiausias ir lemiamas laikas. Be to, nėštumas yra tam tikras stresas moters emocinei ir fizinei būklei. Daugeliui moterų, sužinojusių apie nėštumą, kyla daug klausimų: koks gyvenimo būdas? Kaip valgyti? Kaip apsirengti? Ir tt Moteris turėtų ypač atidžiai stebėti asmeninę higieną, stebėti savo mitybą, drabužius, peržiūrėti dienos režimą ir dažniau būti gryname ore, nes negimusio kūdikio sveikata priklauso nuo visų šių taškų..

Drabužiai nėščioms moterims

Pirmuoju nėštumo etapu, kol skrandis nepradės augti, negalima atsisakyti įprastų drabužių, su sąlyga, kad jie nebus per ankšti ir neapsunkins pilvo bei juosmens. Bet kulniukus reikia pakeisti tvirtu padu. Ateityje nėščia moteris turėtų teikti pirmenybę laisvesniems drabužiams, pavyzdžiui, laisvesnėms suknelėms ir sijonams, kurie nedaro spaudimo skrandžiui. Idealiausias pasirinkimas yra drabužių pirkimas specialiose nėščių moterų parduotuvėse. Bet jei moteris neturi tokios galimybės, ji gali pasiimti drabužius įprastose parduotuvėse.

Grynas oras nėštumo metu

Moteris nėštumo metu turėtų praleisti mažiausiai dvi valandas gryname ore. Šį laiką galima suskirstyti į kelių valandų pasivaikščiojimus. Vaikščiojimas turėtų būti ramus, neskubantis, neturėtų sukelti nuovargio. Net jei nėščia moteris nebuvo pavargusi pasivaikščiojimo gatvėje metu, atvykus į namus, rekomenduojama atsigulti 20-30 minučių. Vasarą geriausia atsipalaiduoti šalyje. Tačiau reikia atsiminti, kad negalite praleisti daug laiko saulėje, kad išvengtumėte perkaitimo.

Vėlesniais nėštumo mėnesiais nerekomenduojama vykti toli nuo namų, nes gimdymas gali prasidėti kelyje.

Ryte ir vakare reikia atidžiai vėdinti miegamąjį.

Nėščiųjų mityba

Nėščia moteris turėtų valgyti įvairius sveikus maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų, baltymų ir angliavandenių. Taip pat į kasdienį racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose gausu kalcio ir fosforo, nes šie elementai yra tokie reikalingi formuojant kaulus vaisiaus vystymosi metu. Pakankamame kiekyje kalcio yra piene ir pieno produktuose. Kiekvienas produktas turi būti šviežias. Iš gėrimų nėštumo metu tinka: silpna arbata, pienas, mineraliniai vandenys be dujų, taip pat vaisių ir daržovių sultys. Griežtai draudžiama vartoti alkoholį, net ir mažais kiekiais..

Nėščių moterų kasdienybė

Nėščiai moteriai patariama laikytis dienos režimo: pabusti, eiti miegoti, valgyti ir pasivaikščioti kasdien tuo pačiu metu. Naktinis miegas turėtų trukti mažiausiai 8 valandas. Taip pat rekomenduojamas papildomas dienos miegas, kuris turėtų trukti nuo valandos iki dviejų.

Ryte, prabudus, bus naudingi specialūs pratimai nėščioms moterims, padidinantys pilvo sienos audinių tvirtumą ir elastingumą..

Nėščios moters higiena

Higieną nėštumo metu moteris turėtų stebėti ypač atidžiai: kiekvieną dieną prieš eidama miegoti ir po to, kai reikia išsimaudyti šiltame duše. Maudytis nerekomenduojama nėščioms moterims.

Ryte, jei nėra laiko dušui, reikia genitalijas nuplauti vandeniu. Došavimas yra griežtai draudžiamas.

Be to, būsimos motinos pieno liaukos turėtų būti tinkamai prižiūrimos, nes būsimas kūdikio maitinimas priklauso nuo jų priežiūros.

Pieno liaukos visada turi būti švarios. Jokiu būdu neturėtumėte priveržti krūtinės, tačiau vis dėlto turite įsitikinti, kad ji nėra gerai palaikoma liemenėlės.

Higienos gaminiams geriau teikti pirmenybę kūdikių muilui, vengiant įvairių importuotų higienos priemonių.

17 patarimų apie sveiką nėštumą

Kaip nepakenkti nėštumui ir pagimdyti sveiką kūdikį. 17 būdų, kaip užtikrinti normalų nėštumą

Likite sveika nėštumo metu laikydamiesi šių paprastų patarimų..

Jei galvojate apie nėštumą ar jau esate nėščia, tikriausiai žinote rūpinimosi savimi ir savo kūdikiu pagrindus: nerūkyti, nevartoti alkoholio ir atsipalaiduoti. Čia yra dar keli patarimai, kurie padės užtikrinti sveiką nėštumą..

Vartokite motinystės vitaminus

Išmintinga bus pradėti vartoti prenatalinius vitaminus jau tada, kai tik bandote pastoti vaiką. Kūdikio smegenys ir nugaros smegenys pradeda vystytis nuo pirmųjų nėštumo dienų, todėl svarbu, kad jūsų kūnas gautų reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, kalcis ir geležis..

Vitaminų nėščioms moterims galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Nepamirškite pirmiausia pasitarti su gydytoju, jis pasakys jums geriausią vitaminų komplekso variantą. Atminkite, kad kartais vitaminų perteklius gali būti pavojingesnis nei jų trūkumas, todėl svarbu, kad maisto papildų vartojimą kontroliuotų kompetentingas specialistas. Jei po vitaminų vartojimo pradėjote pykinti, pabandykite juos išgerti prieš miegą arba su lengvais užkandžiais. Taip pat galite pabandyti palengvinti pykinimą kramtoma guma ar saldainiais su pipirmėtėmis..

Kokius vitaminus geriau vartoti nėštumo metu

Vitaminas„Pregnakea“„Pregna“ sudėtiniai „Multi Tabs“IšvarykVitrum prenatalinė forteVitrum prenatalinisMaterna
Betakarotinas4,2 mg--2500 TV-2500 TV
D2,5 mcg (100 TV)400 TV200 TV400 TV400 TV400 TV
E20 mg44,7 ME10 mg30 TV11 ME30 TV
IN 13 mg5 mg1,5 mg3 mg1,5 mg3 mg
2 IN2 mg5 mg2,5 mg3,4 mg1,7 mg3,4 mg
6 AT10 mg5 mg5 mg10 mg2,6 mg10 mg
AT 12 val6 mg7 mcg5,75 mcg12 mcg4 mcg12 mcg
Į200 mcg-----
Folio rūgštis400 mcg400 mcg0,75 mg800 mcg0,8 mg1 mg
Niacinas20 mg30 mg15 mg20 mg18 mg20 mg
SU70 mg200 mcg75 mg120 mg100 mg100 mg
Geležies20 mg5 mg30 mg60 mg60 mg60 mg
Cinkas15 mg15 mg-25 mg25 mg25 mg
Magnis150 mg100 mg-25 mg-25 mg
Jodas140 mcg150 mcg-150 mcg-150 mcg
Varis1 mg2 mg-2 mg-2 mg

Eik sportuoti

Daugelis mamų turėtų išlikti aktyvios. Reguliarus mankšta padės jums kontroliuoti savo svorį, padės kontroliuoti svorį, pagerins kraujotaką, užtikrins gerą nuotaiką ir gerą miegą. Be to, jei esate priklausomas nuo sporto, galite parodyti gerą pavyzdį savo vaikui jam gimus..

Pilatesas, joga, plaukimas ir vaikščiojimas yra puiki veikla daugumai nėščių moterų, tačiau prieš pradėdami bet kokią treniruočių programą būtinai pasitarkite su gydytoju. Stenkitės daryti bent 30 minučių kuo daugiau kartų per savaitę. Klausykite savo kūno, darykite tik tuos pratimus, kuriuos galite atlikti, ir nepersistenkite.

Pratimai nėštumo metu

Pirmasis trimestrasAntrasis trimestrasTrečias trimestras
Jūs galite tęsti praktiką taip, kaip darytumėte prieš nėštumą. Ir netgi sportuokite su tokiu pat svoriu, kaip prieš nėštumą.Jūsų širdis pradeda intensyviau dirbti, kad sugebėtumėte cirkuliuoti padidėjusį kraujo tūrį. Kad neperkrautumėte širdies, sumažinkite širdies krūvį.Jūsų sąnariai tapo pažeidžiami, todėl reikėtų vengti kelti svorius. Atlikite pratimus be svorio. Patartina užsiimti sėdint, nes išlaikyti pusiausvyrą tampa sunkiau.
Pirmasis trimestras yra puikus laikas pradėti užsiimti joga ar „Pilates“ nėščioms moterims, be to, klasėje galite pabendrauti su kitomis nėščiomis moterimis..Venkite pernelyg intensyvaus fizinio krūvio ir nekelkite svarmenų, jei jaučiate svaigulį..Jei jaučiatės normalūs, galite tęsti širdies veiklą. Daugelis nėščių moterų praneša, kad specialus pilvo palaikymo tvarstis padeda sumažinti stresą..
Jei jaučiatės pavargę, sumažinkite treniruotės intensyvumą..Jei užsiimate dviračiu, eikite į mankštą, nes padidėjęs skrandis neleidžia išlaikyti tokios geros pusiausvyros kaip anksčiau.Šiame etape labai naudinga maudytis, tai padeda sumažinti stresą iš nugaros ir atpalaiduoti sąnarius.

Sudarykite gimimo planą

Mes nusprendėme, kad norite, kad dole padėtų jums gimdant? Ar galvojate apie epidurinę nejautrą? Parašykite savo norus ir duokite savo plano kopiją visiems, kurie dalyvaus jūsų gimime. Kurdami gimimo planą reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

  • Kuris yra svarbus jums, įskaitant vaiko brolius ir seseris, jūsų giminaičius, draugus;
  • Procedūrų, kurių norite išvengti, sąrašas;
  • Drabužiai, kuriuose norėtumėte pagimdyti;
  • Ar norite groti muziką ar specialų apšvietimą;
  • Ar norite nuskausminamųjų, jei taip, kokių;

Epidurinės anestezijos nauda

Tai neskausminga procedūra.Galioja 15-20 minučių, o trukmę galima nustatyti pagal poreikį
Sąmonės išsaugojimas nesant skausmo jausmoMažina stresą motinai
Narkotikai skiriami mažiausiomis dozėmisAnestetikai nedaro įtakos kūdikiui
Judėjimo laisvė gimdantLeidžia atlikti skubų cezario pjūvį, didinant dozę
Kai kuriose medicinos įstaigose tai galima padaryti nemokamai.Leiskite nedelsiant maitinti krūtimi
  • Ką daryti, jei iškyla komplikacijų.

Informacija apie studijas

Net jei tai nėra pirmasis jūsų nėštumas, besilaukiančių motinų užsiėmimų lankymas padės jaustis labiau pasirengusiems gimdyti. Turėsite galimybę ne tik sužinoti daugiau apie gimdymą ir kūdikių maistą, bet ir per užsiėmimus galėsite užduoti jums rūpimus klausimus ir išsakyti savo rūpesčius. Taip pat turėsite galimybę susitikti su kitomis motinomis ir darbuotojais..

Taip pat verta prisiminti savo šeimos ligos istoriją. Pasitarkite su gydytoju apie problemas, kurios kilo per ankstesnį nėštumą, ir praneškite jam, ar jūsų šeimoje buvo kūdikis, turintis apsigimimų.

Šeimos medžio pavyzdys

Atlikite Kegelio pratimus

Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis, kurie palaiko jūsų šlapimo pūslę, žarnas ir gimdą. Šios paprastos intymios gimnastikos atlikimas padės palengvinti gimdymą ir išvengti šlapimo nelaikymo problemų. Didžiulis pliusas yra tas, kad šiuos pratimus gali atlikti kiti nepastebėti. Tai galite padaryti stovėdami eilėje parduotuvėje, skaitydami knygą ar sėdėdami prie biuro stalo. Štai kaip jie gaminami:

  • Išspauskite intymius raumenis taip, tarsi bandytumėte sulaikyti šlapimo srovę. Laikykite juos įsitempę tris sekundes, o tada atsipalaiduokite;
  • Pakartokite 10 kartų.

Pakeiskite kai kuriuos kasdienius įpročius

Net atlikti paprastas užduotis, prie kurių esate įpratusi, nėštumo metu gali būti rizikinga, pavyzdžiui, valyti vonios kambarį ar išvalyti naminius gyvūnus. Poveikis toksiškoms cheminėms medžiagoms, sunkių daiktų pakėlimas ar kontaktas su bakterijomis gali pakenkti jums ir jūsų vaikui. Štai keletas dalykų, kurių neturėtumėte daryti nėštumo metu (linksmai!):

  • Svorio kėlimo užsiėmimai;
  • Lipimas laiptais;
  • Kačių dėklo valymas (siekiant išvengti toksoplazmozės - parazitų sukeltos ligos, kurią gali perduoti katės);
  • Valymas agresyviais plovikliais;
  • Ilgą laiką būkite ant kojų, ypač prie viryklės.

Be to, nepamirškite valydami mūvėti pirštines, taip pat kruopščiai nusiplaukite rankas po kontakto su gyvūnais ir perdirbę žalią mėsą.

Stebėkite savo svorį

Mes žinome, kad dabar reikia valgyti daugiau nei prieš nėštumą. Tačiau papildomus svarus bus sunkiau numesti po gimdymo. Tuo pačiu metu nepakankamas svorio padidėjimas gali lemti tai, kad vaikas taip pat turės mažą svorį gimus, ir tai yra viena iš pagrindinių vystymosi problemų priežasčių. Gydytojas turėtų pasakyti, kiek kilogramų turėtumėte priaugti..

Svorio padidėjimas, atsižvelgiant į KMI

Nėštumo savaitėKMI mažesnis nei 18,5KMI nuo 18 iki 25KMI nuo 25 iki 30KMI virš 30Daugybinis nėštumas
Leistinas padidėjimas per visą laikotarpį, kg12.5 - 18 val11.5 - 16 val7 - 11,56 ir mažiau16 - 21 dienomis
1 - 173.252.352,251.504.55
17 - 23 dienomis1,771.551.230,752.70
23 - 27 dienomis2.101,951.851.33.00
27 - 31 dienomis2.352.111.550,652.35
31 - 352.352.111.550,652.35
35 - 401,751.251.550,451.55

Eik į parduotuvę naujų batų

Nėštumas yra puiki priežastis pirkti naujus batus! Augant skrandžiui, didėja jūsų kojų apkrova. Taip yra todėl, kad svorio centras keičiasi didėjant svoriui. Tai gali sukelti pėdų skausmą, patinimą ir kartais plokščių pėdų vystymąsi. Norėdami išvengti šių problemų, dėvėkite patogius batus, kurie gerai palaiko jūsų kojas. Pirmenybę teikite batams su specialiais ortopediniais vidpadžiais. Taip pat rinkitės batus su neslidžiais padais. Daugelis besilaukiančių motinų mano, kad padidėjo kojų dydis, todėl nenustebkite, jei jūsų dydis yra mažas.

Pakeiskite kai kuriuos asmeninius įpročius

Nėštumo metu nepamirškite palepinti savęs priežiūros procedūrų, tačiau šiuo laikotarpiu turėtumėte būti atsargesni. Venkite lankytis saunoje, ypač jei to dar nepadarėte anksčiau, nes tai gali sukelti perkaitimą. Tas pats pasakytina apie karštus kubilus. Be to, kai kurie eteriniai aliejai gali sukelti gimdos susitraukimus, ypač pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestrus. Pasitarkite su specialistu, kad įsitikintumėte, jog procedūrose naudojami tik saugūs aliejai..

Valgykite maistą, kuriame gausu folio rūgšties

Folio rūgšties vartojimas yra nepaprastai svarbus norint tinkamai vystytis vaiko nerviniam vamzdeliui, kuris dengia nugaros smegenis ir yra būtinas naujų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Planuodami nėštumą, verta praturtinti savo racioną maistu, kuriame yra folio rūgšties: javų, šparagų, lęšių, kviečių gemalų, apelsinų ir apelsinų sulčių.

Folio rūgštis maisto produktuose

ProduktasFolio rūgštisProduktasFolio rūgštis
Jautienos kepenys240menkės kepenėlės110
Špinatai80Graikiniai riešutai77
Lazdyno riešutas68Širdis56
Inkstas56Tapetai ruginių miltų55
Salotos48Kakavos milteliai45
Kviečių kruopos40Švieži balti grybai40
„Roquefort“ sūris39Kvietiniai miltai, 1 s35,5
Riebi varškė35Sėjame ruginius miltus35
Brynza35Grikiai, miežiai32
Briuselio kopūstai31Sviesto ritinėlis31
Ruginė ir kviečių duona, grūdaitrisdešimtKiaulienos riebalaitrisdešimt
Pieno milteliaitrisdešimtAvižinės kruopos29-oji
Batonas28Kvietiniai miltai27.1
perlinės kruopos24Sūris "rusiškas"23.5
Heraklio kruopos ir manų kruopos23Žiediniai kopūstai23
Kvietinė duona22.5Sausainiai, krekeriai21
Makaronai, VSdvidešimtRyžių kruoposdevyniolika
Baklažanas18.5Žalias svogūnasaštuoniolika
Saldieji pipirai, raudoni17Žirniaišešiolika
Moliūgas14Smegenys14
Sūrio kremas14Burokėliaitrylika

Greitąjį maistą pakeiskite vaisiais

Daugelis gydytojų rekomenduoja riboti kofeino vartojimą nėštumo metu, nes jis gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui. Kai kurioms besilaukiančioms motinoms toks apribojimas gali tapti tikru išbandymu, ypač toms, kurios neįsivaizduoja dienos pradžios be kavos puodelio. Taip pat turėtumėte apriboti saldumynų ir bandelių naudojimą. Kad jums būtų lengviau atsisakyti įprasto maisto, pabandykite juos pakeisti vaisiais. Jose ne tik daug vitaminų, bet ir natūralus cukrus, kuris padeda palaikyti energijos lygį..

Kofeino kiekis produktuose

ProduktasĮprasta porcija (ml)Kofeino kiekis (mg)
Maltos kavos pupelės237 (1 puodelis)118 - 179
Tirpi kava23776 - 106
Kava be kofeino2373 - 5
Juoda arbata23743 - 50
Žalioji arbata237trisdešimt
Tirpi arbata237penkiolika
Kola355 (1 skardinė)36 - 46
Kola dieta35539 - 50
Šokoladinis pienas2378
Karštas šokoladas (krepšys)2375
Pieniškas šokoladas28 g7
Šokolado kepimas28 g25 - 58

Valgykite žuvį

2007 m. Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 12 000 vaikų. Mokslininkai nustatė, kad vaikai, kurių motinos nėštumo metu valgė daugiausiai žuvų, turėjo aukštesnį AKS, taip pat geresnius motorinius ir bendravimo įgūdžius nei jų bendraamžiai, kurių motinos nevalgė žuvies. Mokslininkai šį faktą paaiškina tuo, kad žuvyje yra didelis kiekis omega-3 riebalų rūgščių - maistinių medžiagų, kurios būtinos smegenų vystymuisi. Tačiau verta manyti, kad kai kurių rūšių žuvyse yra gyvsidabrio, kuris yra pavojingas kūdikiui ir motinai.

Geriausia teikti pirmenybę:

Šios rūšys turi daug gyvsidabrio..

Užtepkite apsauginį kremą nuo saulės

Nėštumo metu jūsų oda tampa jautresnė saulės spinduliams, todėl esate labiau linkę į saulės nudegimus ir pigmentaciją. Apsauginį kremą tepkite naudodami SPF 30 ar didesnį. Taip pat nepamirškite nešioti kepurės saulėje ir akinių nuo saulės. Nors nebuvo atlikta jokių tyrimų, patvirtinančių, kad žalinga apsilankyti deginimosi kambaryje jūsų vaikui, ekspertai vis tiek pataria to vengti.

Koks yra geriausias laikas pabūti saulėje?

LaikasSaulės aktyvumasSauga
6:00 - 10:00MažasLabiausiai saugu
10:00 - 12:00VidutinisPalyginti saugu
12:00 - 16:00AukštasDeginimasis yra draudžiamas net ir naudojant kremus nuo saulės (jie nesuteikia reikiamos apsaugos).
16:00 - 17:00VidutinisPalyginti saugu
17:00 - 19: 0MažasLabiausiai saugu

Skrisk atsargiai

Eikite į priekį - užsisakykite lėktuvo bilietus, tačiau imkitės atsargumo priemonių. Ekspertai sako, kad geriausias laikas skrydžiams yra nėštumo vidurys (nuo 14 iki 28 savaičių). Iki šio laiko jūs greičiausiai sustabdote rytinę ligą, o persileidimo ar priešlaikinio gimdymo rizika yra maža. Nepaisant to, prieš eidami į kelionę būtinai pasitarkite su gydytoju, taip pat įsitikinkite, kad oro linijose nėra jokių apribojimų nėščioms moterims. Gerkite daug vandens lėktuve, kad palaikytumėte vandens balansą kūne, taip pat periodiškai atsikelkite iš savo sėdynės, kad šiek tiek vaikštotumėte. Trumpas pasivaikščiojimas padės sumažinti kraujo krešulių riziką. Paprašykite, kad jums būtų skirta vieta šalia praėjimo - tokiu būdu turėsite daugiau vietos ir jums bus lengviau atsikelti, jei norite ištiesti kojas ar nueiti į tualetą.

Kartais pasakyti „taip“ gėrybėms

Tiesą sakant, niekas nežino, kodėl nėščios moterys kartais traukia tam tikrus produktus. Kai kurie ekspertai teigia, kad tokiu būdu kūnas praneša apie tam tikrų maistinių medžiagų, esančių šiame produkte, trūkumą. Pavyzdžiui, jei norite ledų, jums gali trūkti kalcio. Kiti ekspertai mano, kad visa tai yra emocinė nėščiosios būsena. Net ir laikydamiesi sveikos mitybos, kartais galite pasigardžiuoti kuo nors skanu, jei to tikrai norite. Tuo pačiu metu būkite atsargūs - nepersivalgykite ir žinokite, kokių užkandžių reikėtų vengti.

Štai keli maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti nėščia:

  • nepakankamai virta mėsa ir kiaušiniai;
  • nepasterizuotas sūris;
  • vaistažolių arbatos.

Ką galima ir ko negalima valgyti nėštumo metu

ProduktaiGaliTai neįmanoma
Duona ir kepiniaiViso grūdo duona su sėlenomis, sausi sausainiai (krekeriai ir kt.), Nevalgomi pyragaičiai.Aukščiausios kokybės miltinė duona, tešla ir sviestinė tešla.
SriubosDaržovių sriubos ant antrinės mėsos Bolonijos, barščio, burokėlių sriubos, kopūstų sriubos.Stiprūs mėsos ir vištienos sultiniai.
Mėsa ir paukštienaNeriebi virta jautiena, veršiena, triušis, balti naminiai paukščiai be odos, virti kotletuose, kotletuose, kotletuose.Riebi mėsa, dešros, dešros, paruošti koldūnai, rūkyta mėsa, konservai.
ŽuvisNeriebios žuvų veislės (jūrų lydeka, menkė, šafrano menkė ir kt.), Geriausia virti.Riebios veislės, sūdyta žuvis, konservai, krabų lazdelės.
Javai, javai, ankštiniai augalaiKošė - grikiai, ryžiai, soros, perliniai miežiai, kukurūzai, kviečiai, avižos.Manų kruopos turėtų būti ribotos. Pupelės, pupelės, žirniai.
Kiaušiniai1-2 kiaušiniai per dieną (virti, plakti kiaušiniai).Žali kepti kiaušiniai.
Pienas ir pieno produktaiVirintas pienas, jogurtas, kefyras, raugintas keptas pienas, bandelės, neriebus varškės sūris (troškinys, sūrio pyragaičiai), jogurtas, neriebi grietinė, sūris.Rūkytas, aštrus sūris. Reikėtų vengti žalio pieno..
Vaisiai, daržovės, uogosĮvairių rūšių daržovės ir žolelės, neapdorotos ar virtos. Vaisiai, uogos (ypač miško - spanguolės, mėlynės, mėlynės), sėklos, riešutai. Visi vaisiai ir uogos geriausiai naudojami natūra.Dėl alerginių reakcijų pavojaus nepiktnaudžiaukite oranžinės, raudonos ir juodos spalvos vaisiais ir daržovėmis, citrusiniais vaisiais.
Riebalai ir saldainiaiAlyvuogės, kukurūzai, saulėgrąžų aliejus, sviestas. Želė, uogienės, desertai, cukrus, saldainiai - saikingai.Negalima piktnaudžiauti šokoladu, produktais su grietinėle, neįtraukti kramtomosios gumos.
Užkandžiai ir pagardaiNeapdorotų daržovių salotos, vinaigretės su augaliniu aliejumi, daržovių ikrai, vaisių salotos.Aštrūs ir riebūs padažai, krienai, garstyčios, pipirai, actas.
GėrimaiSultys, želė, troškinti vaisių gėrimai, vaisių gėrimai (spanguolių), žalia ir silpna juodoji arbata, silpna kava, sultiniai iš rožių klubų.Alkoholiniai gėrimai, stipri juodoji arbata ir kava, limonadas, labai gazuoti gėrimai ir kt..

Žinokite, kada paskambinti gydytojui

Kartais nėštumo metu sumišimas kyla, ypač jei moteris gimdo pirmąjį vaiką. Kaip sužinoti, kurie iš nemalonių pojūčių yra norma, o kuriems reikalinga medicinos pagalba? Ekspertai pataria paskambinti gydytojui, jei turite kurį nors iš šių simptomų:

  • Bet koks skausmas;
  • Stiprus mėšlungis;
  • Susitraukimai kas 20 minučių;
  • Kraujavimas iš makšties ar amniono skysčio nutekėjimas;
  • Galvos svaigimas ar alpimas;
  • Sumišęs kvėpavimas;
  • Kardiopalmus;
  • Nuolatinis pykinimas ir vėmimas;
  • Jums sunku vaikščioti, turite patinimą;
  • Vaiko aktyvumas sumažėjo.

Palepinti save

Jums gali atrodyti, kad šiuo metu esate per daug užsiėmusi, tačiau kai pasirodys vaikas, beveik neturėsite laiko sau. Todėl visiškai išnaudokite laisvą laiką. Palepinkite save manikiūru, suorganizuokite vakarienę su kalėdiniu balkonu, eikite pasivaikščioti ramioje, gražioje vietoje - visa tai padės sumažinti stresą ir, atitinkamai, bus naudinga jums ir jūsų vaikui.

Up