logo

Daugelis ankstyvo nėštumo moterų negali išsiversti be sėklų. Kai kuriems tai yra tikras išsigelbėjimas nuo pykinimo ir nervų. Tačiau su sėklų vartojimu siejami skirtingi požymiai, manant, kad iš jų gims tamsiaplaukis vaikas arba jis bus verkšlenantis, snukutis, tinginys. Tačiau gydytojai sako: saikingai naudojamos sėklos yra labai naudingos padėtyje esančioms moterims. Juose yra daug svarbių komponentų, reikalingų mamai ir kūdikiui.

Struktūra

Tiek baltose, tiek tamsiose sėklose pati gamta sudėjo visą svarbių junginių kompleksą, be kurio jie neišdygs, nesuteiks naujo gyvenimo.

Visose sėklose yra:

  • baltymai su nepakeičiamomis aminorūgštimis;
  • polinesočiosios riebalų rūgštys (sveikieji riebalai);
  • didelis vitaminų sąrašas (A, tokoferolis, B grupės vitaminai), įskaitant folio rūgštį;
  • mineralų kompleksas, susidedantis iš kalcio, fosforo, cinko, magnio ir kalio druskų, seleno;
  • didelis skaidulų kiekis.

Sėklų ypatybė yra tai, kad jie išlieka ilgai, nepraranda maistinių medžiagų visus metus iki kito derliaus. Augalų sėklos yra vertingas antioksidantų - medžiagų, lėtinančių organizmo senėjimą ląstelių lygiu, šaltinis.

Sėklų nauda

Protingai naudojant, sėklos daro tokį teigiamą poveikį kūnui:

  • stiprinti imunitetą;
  • apsaugoti nuo aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų;
  • suaktyvinti virškinamąjį traktą;
  • mažesnis cholesterolio kiekis;
  • užkirsti kelią navikų atsiradimui;
  • prisidėti mažinant kraujo spaudimą;
  • pagerinti veido ir odos būklę;
  • palengvinti parazitus;
  • turi priešuždegiminį, žaizdų gijimo poveikį.

Saulėgrąžų sėklos dėl gana didelio kalorijų kiekio, riebalų ir baltymų buvimo yra geras užkandis tarp valgymų. Juos labai patogu pasiimti su savimi kelyje..

Kurios sėklos yra geresnės

Kalbant apie gydymo tipą, geriau naudoti džiovintas sėklas. Nerekomenduojama spustelėti keptų saulėgrąžų sėklų, nes termiškai apdorojant dalis maisto medžiagų sunaikinamos. Taip pat verta pasirinkti nesūdytus variantus, kad būtų didesnė nauda, ​​nes sūdyti padeda išlaikyti skystį ir didina edemą, kuri jau kankina moteris nėštumo metu.

Nevalytos sėklos laikomos ilgiau. Po valymo dėl sąlyčio su oru prasideda juose esančių riebalų oksidacija. Todėl sėklas geriau pirkti lukštuose, laikyti jas atokiau nuo viryklės ir šildymo prietaisų.

Taip pat svarbu valgyti šviežią produktą gryna forma. Geriausias pasirinkimas yra nusipirkti neapdorotų sėklų, jas nuplauti ir išdžiovinti. Šiems tikslams galite naudoti orkaitę ar keptuvę, bet nepilkite aliejaus. Priešingu atveju jau nemažas kalorijų kiekis sėklose taps dar didesnis. Toks plovimas ir terminis dezinfekavimas turi būti atliekamas su nenaikintomis sėklomis ir nuluptais branduoliais. Ypač jei jie perkami turguje, pagal svorį. Ne mažiau svarbu stebėti rankų švarą gaminio naudojimo metu. Priešingu atveju tai sukels virškinimo problemų..

Kalbant apie sėklų veisles, ją galima vartoti iš moliūgų ir saulėgrąžų, sezamo, atsižvelgiant į šiuos standartus. Saulėgrąžų sėklų galima suvalgyti iki 100 g per dieną, moliūgų sėklų - 30–40 gabalėlių, sezamo sėklų racione turėtų būti ne daugiau kaip 1–1,5 šaukšto. šaukštai. Nebūtina jų tiesiog spustelėti, galite pridėti juos prie salotų iš šviežių daržovių.

Kiekviena sėkla turi savo privalumų. Sezamas yra rekordinis kalcio turėtojas, saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino E ir seleno. Moliūgų sėklos turi daugiau baltymų, daug fosforo. Remiantis tuo, geriausias pasirinkimas yra kaitalioti skirtingų rūšių sėklas, kad naudos gautų visi.

Be grynos sėklos, nėščios moterys dažnai valgo kozinaki ar halvą. Tokiuose produktuose kalorijų kiekis yra dar didesnis, nes, be sėklų, į jas dedama daug cukraus. Todėl su tokiais saldainiais turite būti dar atsargesni.

Sėklos nėštumo metu gali būti kenksmingos tik tuo atveju, jei joms yra alergija arba jei jos valgomos per daug. Per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip saują produkto, kitaip galite išprovokuoti pykinimą, rėmuo, žarnyno problemas, įskaitant vidurių užkietėjimą..

Visos sėklos, ypač saulėgrąžos, turi labai daug kalorijų, nes jose yra daug riebalų. To neturėtų pamiršti tie, kurie linkę turėti antsvorio ar kenčia nuo nutukimo. Kiekviename 100 g produkto yra, priklausomai nuo rūšies, 400–500 kcal.

Kitas neigiamas sėklų taškas yra tai, kad neišvalytų sėklų spragtelėjimas blogai veikia dantų, kurie jau kenčia nėštumo metu, būklę. Kad nepažeistumėte emalio, geriau juos nuvalyti rankomis arba nusipirkti jau nuluptas sėklas (branduolius), tačiau būtinai dezinfekuokite jas plaudami ir termiškai apdorodami..

Be to, greitkeliais pasėtos ir per daug tręšiamos augalų sėklos gali kaupti sunkiuosius metalus ir kitus pavojingus junginius (pesticidus, kancerogenus). Dažniau dėl to kenčia saulėgrąžos. Todėl geriau pirkti didelių, gerai žinomų prekės ženklų produktus, kurie praeina saugumo kontrolę.

Negalima gerti sėklų, sergančių kvėpavimo takų liga, nes jos dėl mažų plėvelių išprovokuoja kosulio priepuolius, o nėščioms moterims kosulys yra labai žalingas.

Sezamo sėklos turi šią savybę: jos sustiprina gimdos tonusą. Dėl to piktnaudžiavimas jais gali išprovokuoti persileidimą. Todėl racione galite jų vartoti nedaug arba į savo maistą įpilkite sezamo aliejaus, kurio poveikis nėra toks ryškus.

Vienas iš paplitusių mitų yra tai, kad sėklos gali sukelti apendicito priepuolį. Tai gali atsitikti tik tuo atveju, jei jie visada bus valgomi su luobelėmis, ko nepadarys nė vienas sveikas žmogus.

Sėklų naudojimas nėštumo metu

Laikydamasis higienos taisyklių ir rekomenduojamo sėklų kiekio, kūnas aprūpina motiną ir kūdikį reikiamais komponentais.

Be bendro teigiamo poveikio, sėklos antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais:

  • pagerinti apetitą ir normalizuoti virškinimą;
  • malšina vidurių užkietėjimą, rėmuo;
  • palengvinti toksikozės simptomus, palengvinti pykinimą;
  • užtikrins gerą veido, nagų ir plaukų būklę;
  • pagerinti odos elastingumą, sumažinant stiprių strijų riziką;
  • moliūgų sėklos palengvina kirminus.

Daugeliui moterų sėklų vartojimas turi raminamąjį poveikį, o tai labai svarbu šiuo laikotarpiu. Valomasis ir monotoniškas, monotoniškas valgymas šiek tiek primena meditaciją, palengvina dirglumą.

Nėštumo metu neatsisakykite sėklų. Bet tai turėtų būti daroma saikingai, būtinai laikykitės higienos taisyklių. Gydytojo konsultacija nebus tinkama. Tuomet šis produktas bus tik naudingas.

Saulėgrąžų sėklos nėštumo metu: palepinimas ar sveikas produktas?

Daugelis nėščių moterų mėgsta sėklas dėl unikalaus skonio. Populiariausios yra saulėgrąžų ir moliūgų sėklos. Likę grūdai vartojami rečiau, tačiau turi vertingą sudėtį. Mes nagrinėsime naudingas ir kenksmingas produkto savybes nėštumo metu, taip pat naudojimo ypatybes.

Cheminė sėklų sudėtis ir nauda nėščioms moterims ankstyvajame ir vėlyvajame etapuose

Tinkama mityba nėštumo metu yra vienas iš svarbių punktų. Moters kūno aprūpinimas būtinomis naudingomis medžiagomis prisideda prie sėkmingo nėštumo eigos ir visiško vaisiaus formavimo. Saulėgrąžų sėklas mėgsta daugelis. Šis skanus ir sveikas produktas turi turtingą sudėtį ir patenkina kai kuriuos reikiamų medžiagų poreikius..

Saulėgrąžų sėklos yra labai kaloringas produktas. Beveik pusė kompozicijos yra riebalai. Grūduose yra svarbių elementų, būtinų nėščiai moteriai papildyti. Kalcis stiprina mamos ir kūdikio kaulus. Fosforas reguliuoja energijos apykaitą ir dalyvauja kituose svarbiuose fiziologiniuose procesuose. Magnis apsaugo nuo hipertenzijos, širdies ligų išsivystymo. Elementas mažina dirglumą, nuovargį. Skausmas, virškinimo trakto ir raumenų mėšlungis taip pat būdingi magnio trūkumui. Jis taip pat reikalingas kalcio ir vitamino D absorbcijai.

Ypač sėklose gausu B grupės vitaminų, kurie yra būtini normaliam širdies, nervų, virškinimo, kraujotakos sistemos darbui. Folio rūgštis (B9) apsaugo nuo vaisiaus ir placentos vystymosi defektų. Selenas taip pat apsaugo vaiką nuo ydų, o motina paveikia gimdymą.

Sėklos gali padėti moteriai, turinčiai tam tikrų nėštumo problemų..

Mažas sėklų skaičius gali palengvinti toksikozės simptomus

Be toksikozės, būsimoji motina turės patirti ir kitų įdomių pozicijų „žavesių“:

  1. Rėmuo. Auganti gimda išspaudžia vidaus organus, o rūgštis iš skrandžio prasiskverbia į stemplę, o tai sukelia nemalonius simptomus. Ir taip pat, gana tikėtina, virškinimo trakto ligų paūmėjimas. Sauja saulėgrąžų sėklų laikinai pakeis vaistą.
  2. Vidurių užkietėjimas yra dar viena dažna motinų problema, kuri gali atsirasti bet kuriuo metu. Dėl maistinių skaidulų sėklose šis subtilus klausimas lengvai išsprendžiamas..
  3. Padidėjęs dirglumas. Grūdelių ankštys turi raminantį poveikį, nes to paties tipo, monotoniški veiksmai nervų sistemą paverčia ramybės būsena.

Saulėgrąžų sėklos padidina apetitą, todėl akivaizdi nauda toms motinoms, kurios neturi svorio.

Lentelė: nėščių moterų sėklų sudėtis ir vitaminų, mineralų, kalorijų normos dienos normos procentinė dalis

Maistinės medžiagos ir energijaDžiovintos sėklosAntrosios nėštumo pusės normos, patvirtintos Sveikatos apsaugos ministerijos% sėklų dienos normos
SaulėgrąžosMoliūgasArbūzasLinasSaulėgrąžosMoliūgasArbūzasLinas
Kalorijų, 100 g601559557534255023.521.921.820.9
Baltymai, g20,730,228.318.39621.531,429.419.06 val
Riebalai, g52,949.147.442,28562,257,755,749,6
Angliavandeniai, g10.510.715.328.9348334.38.3
Mineralai, mm
Kalcis3674654255110033.34.14.923.1
Fosforas53012337556421650 m32.174,745,738.9
Magnis31759251539245070,4131,5114,487,1
Geležies6.18.87.25.73816.05 val23.118,9penkiolika
Cinkas57.810,24.3dvidešimt25395121.5
Jodas00000,180000
Vitaminai
C mg01.900,69002.100,6
A, mcg510010000,50,100
E, mcg31,22.100,3103122103
D, mcg000012.50000
B1 mg1.80,20,11,61,512013.36.6106,6
B2, mk0,10,10,10,11,66.26.26.26.2
B6 mg1.30,10,080,42.161,94.73.819.04 val
BPP (niacinas), mg10.14.93,553.08šešiolika63.130.622.119,2
B9 (folio rūgštis), mcg22758588740056,714.514.521,7
AT 12 val000030000
Seleno mg539,4025,46581,514,4039.07

Lentelėje aptariamos maistinių medžiagų paros normos ir energijos kiekis, kurio reikia antroje nėštumo pusėje. Pirmaisiais nėštumo etapais rodikliai yra šiek tiek mažesni, atsižvelgiant į tai, kad moteris valgo subalansuotai. Mamos dieta taip pat priklauso nuo sveikatos būklės, svorio, veiklos tipo, klimato sąlygų, sezono. Esant pertekliniam kūno svoriui, mažėja angliavandenių ir riebalų energinė vertė, tačiau reikia išlaikyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą..

Lentelėje pateikiamos džiovintos sėklos. Reikėtų nepamiršti, kad kepti grūdai su aliejumi ar druska turi didesnį kalorijų kiekį ir yra žymiai pasišalinę iš vitaminų ir mineralų. Atminkite, kad sėklos nėščiosios kūno sudėtyje neturi jodo, vitaminų B12 ir D.

Esminis faktas: sezamo sėklose yra rekordinis kalcio kiekis - 1474 mg, tai 134% patenkina nėščios moters dienos poreikį. Visi aukščiau paminėti grūdai yra žymiai prastesni už šį rodiklį.

Vaizdo įrašas: gydytojai apie arbūzų sėklų valgymo naudą ir ypatybes

Galima žala moterims ir kūdikiams

Apskritai, sėklos yra naudingas produktas, tačiau kai kuriais atvejais jos gali neigiamai paveikti moters sveikatą. Grūdai, kaip ir kiekvienas patiekalas, turėtų būti vartojami saikingai. Dauguma nėščių moterų priauga svorio dideliu greičiu. Jei yra problemų dėl perteklinių kilogramų, tuomet dietoje geriau apriboti sėklų kiekį.

Bet kokio produkto persivalgymas yra kenksmingas organizmui. Viršijus sėklų suvartojimo normą nėštumo metu, atsiranda priešingas poveikis: vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, sunkumas skrandyje, rėmuo. O jei mama jaučiasi neigiama, kūdikis gimdoje taip pat kenčia.

Gydytojai mitą apie sėklų galimybę sukelti apendicitą vertina kaip mitą. Mokslinėje medicinoje šis teiginys neįrodytas. Iš dalies grūdų lukštai gali išprovokuoti uždegiminį procesą, tačiau mažai tikėtina, kad suaugusi protinga mama sunaudos atliekas.

Kontraindikacijos

Sėklos nerekomenduojamos nėščioms moterims, kurioms yra:

  • bet kokia nutukimo forma;
  • alergiškas produktui;
  • gastritas ar opa.

Visais kitais atvejais sėklą leidžiama nulaužti protingu būdu ir iš anksto pasikonsultavus su gydytoju.

Per didelis svorio padidėjimas yra susijęs su nėštumo ir gimdymo komplikacijomis

Kokios sėklos gali pastoti

Nėštumo metu kūnas pats pasako moteriai, kokių medžiagų jam reikia. Sėklos nėra visiškai uždraustas produktas, tačiau turi keletą naudojamų funkcijų. Gydytojai nerekomenduoja jų kepti, nes šiame etape sėklos praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų ir padidėja jų kaloringumas. Kepimo procesas yra pavojingas ne tik dėl riebalų oksidacijos ir vertingų elementų lakumo, bet ir dėl kancerogenų išsiskyrimo. Šie junginiai yra pavojingi net sveikiems žmonėms, nes padidina piktybinių navikų išsivystymo riziką ir sugadina genetinį aparatą. Geriausias pasirinkimas nėščioms moterims - žali grūdai arba šiek tiek džiovinti. Druskos naudoti nepageidautina, nes ji sulaiko skysčius organizme, o dėl to - edema, padidėjęs kraujospūdis..

Jei aplankėte nenugalimą norą spustelėti pakepintas sėklas, tuomet turite pasirinkti patikimus gamintojus. Geriausia, kai patiekalą geriau pasigaminti patiems: kruopščiai nuplaukite, nusausinkite keptuvėje arba orkaitėje be aliejaus ir druskos.

Lentelė: sėklų nauda, ​​žala ir vartojimo ypatumai nėštumo metu

SėklosprivalumusMinusaiNorma per dieną, gNaudojimo būdai ir ypatybės
Saulėgrąžos
  • riebalų rūgštis;
  • aminorūgštys - ląstelių statybinė medžiaga;
  • dideli vitamino E ir folio rūgšties kiekiai.
  • kaupiasi toksinai;
  • didelis kalorijų kiekis;
  • pavojingas balso stygams;
  • sukelti gerklės skausmą ir kosulį;
  • lukštas gadina dantų emalį;
  • reikalauti lupimo (nors tai galima laikyti teigiama savybe).
50–100
  • valykite savo rankomis;
  • galima dėti į įvairius patiekalus, pyragus.
Moliūgas
  • normalizuoti cholesterolio kiekį;
  • gydyti peršalimą;
  • padidinti imunitetą;
  • švinas magnio kiekyje;
  • turi kururbitino - amino rūgšties, naikinančios parazitus žarnyne.
  • didelis kalorijų kiekis;
  • reikalauti lupimo.
50–100
  • pridėkite prie salotų
  • košė iš sėklų naudojama kaip žaizdų gijimo priemonė;
  • sėklų nuoviras su pienu padeda nuo nemigos.
Arbūzas
  • padengti nėščios moters paros dozę magniu;
  • nereikia lupimo.
Trūksta seleno, vitaminų E, A, C, D, svarbių nėščiajai.
  • gerai kramtyti;
  • galima valgyti su minkštimu.
Linas
  • sudėtyje yra specialių gleivių, turinčių priešuždegiminį, apgaubiantį, švelnų vidurius laisvinantį, analgezinį poveikį;
  • naudojimas kosmetikos reikmėms;
  • nereikia valyti.
  • padidinti gimdos tonusą;
  • draudžiama naudoti moterų lytinių organų ligoms.
30-50
  • sėklų nuoviras gali būti naudojamas kaip lengvas vidurius laisvinantis vaistas.
  • Linų sėmenų aliejus naudingas gaminant maistą;
  • sėklos dedamos į įvairius patiekalus.

Linų sėmenų aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių (22,8 g / 100 g), kurios daro didžiulę įtaką tinkamam vaisiaus nervų sistemos formavimuisi..

Tradicinė medicina nuo seno naudojo moliūgų sėklas, kad sunaikintų parazitus žmogaus organizme. Iš tiesų moliūgų sėklose esantis agurbitinas kurį laiką paralyžiuoja kirminus, tačiau jų nepašalina iš organizmo. Taip pat neturi įtakos visų tipų parazitams. Šiuolaikiniai gydytojai šį gydymo metodą laiko labai pasenusiu, o žmonės juo naudojosi tik todėl, kad nebuvo tinkamų vaistų. Dabar yra veiksmingų būdų, kaip išspręsti šią problemą..

Ar gali nėščia kozinaki

Kozinaki yra tradicinis gruziniškas saldainis, gaminamas iš riešutų ir medaus. Rusijos pramonėje delikatesai gaminami tiek iš riešutų, tiek iš nuluptų saulėgrąžų sėklų, sezamo sėklų, popo ryžių, vaisių su medumi ar cukrumi. Gamyklos gaminyje naudojami žemos kokybės komponentai ir dirbtiniai priedai. Labai naudinga patiems pasigaminti desertą. Kozinaki sudėtyje yra pavojingas angliavandenių ir riebalų derinys. Jei nėščia moteris prideda daugiau nei įprasta, tada tai nėra pats tinkamiausias maistas, tačiau kartais leidžiama pasilepinti kuo mažesniu gėrybių kiekiu..

Naminis gozinaki gaminamas iš džiovintų slyvų, smulkintų graikinių riešutų, linų sėklų ir avižinių dribsnių su medumi

Vaizdo įrašas: gydytojai apie saulėgrąžų sėklų naudą

Nėščioms moterims leidžiama bet kada vartoti sėklas, nes produkte gausu vitaminų, mineralų ir įvairių rūgščių. Tinkama priemonė valgant, gydančio gydytojo sutikimas, kontraindikacijų nebuvimas, priėmimo taisyklių laikymasis - būtinos sąlygos įtraukti mėgstamą produktą į dietą.

Ar sėklos gali būti nėščios??

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklos turi labai turtingą sudėtį. Juose yra vitaminų ir mineralų, reikalingų tiek augančiam vaisiui, tiek būsimos motinos kūnui. Todėl valgyti sėklas nėštumo metu yra įmanoma ir netgi būtina, tačiau nedideliais kiekiais jie yra labai kaloringi.

Kokios yra moliūgų sėklos nėščioms?

Moliūgų sėklose, taip pat saulėgrąžose, gausu vitamino E ir B grupės, taip pat kalio, magnio, natrio, fosforo, mangano, vario, seleno ir cinko..

Vitaminas E. Būdamas antioksidantas, valo laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti moters kūno ląsteles, įskaitant embriono ląsteles, kūną. Vitaminas E taip pat apsaugo nuo infekcijų ir neigiamo užterštos aplinkos poveikio žmogui, įskaitant mažą, esantį moters gimdoje..

Vitamino trūkumas neigiamai veikia organizmo apsaugą, atsiranda vaisingos funkcijos problemų, prisideda prie anemijos ir raumenų silpnumo vystymosi. Vitamino E vartojimas reikiamomis paros dozėmis stiprina kraujagyslių sieneles (įskaitant placentos indus), gerina moters odos, nagų ir plaukų būklę, neleidžia susidaryti trombams kraujagyslėse ir atsirasti kojų mėšlungiui..

Vitaminas E yra ypač svarbus planuojant nėštumą ir pirmąjį trimestrą. Pirmiausia, norint normaliai funkcionuoti kiaušidėms, nuo kurių priklauso moters hormoninis fonas, taip pat gebėjimui pastoti ir pagimdyti vaiką, antra, reikalingas tinkamas vaisiaus vystymasis, ypač jis vaidina svarbų vaidmenį klojant kūdikio kvėpavimo sistemą ir formuojant placentą..

Todėl, norėdami išvengti persileidimo grėsmės pirmąjį nėštumo trimestrą, nėštumą stebintys ginekologai skiria folio rūgštį ir vitaminą E (tačiau tada priėmimo metu vitaminų kompleksas panaikinamas, kad nebūtų hipovitaminozės)..

Iš pirmo žvilgsnio vitaminas E yra toks būtinas nėštumo metu, kad jo reikėtų vartoti dideliais kiekiais..

Bet taip nėra. Vitamino E perdozavimas yra pavojingas. Rekomenduojama vitamino E dozė pirmąjį trimestrą yra 400 mg per parą, taip pat galimos individualios dozės, bet ne daugiau kaip 1000 mg per parą..

Nėštumo pabaigoje jo visai nereikėtų vartoti, jis daro raumenis elastingus, o tai nepageidautina gimdant.

B grupės vitaminai. Svarbūs vaisiaus vidaus organų, nervų ir virškinimo sistemų formavimui ir vystymuisi. B grupės vitaminai taip pat yra labai naudingi būsimai motinai, nes jie yra būtini stabiliam nervų sistemos darbui ir kovai su toksikoze.

Kalis. Dalyvauja formuojant raumenų trupinius. Būtinas normaliam nervų sistemos funkcionavimui.

Magnis. Kartu su manganu jis yra atsakingas už audinių, kaulų ir danties primordijų formavimąsi. Padeda reguliuoti cukraus ir insulino kiekį kraujyje, o tai svarbu diabetikams.

Fosforas. Atsakingas už kraujo krešėjimą ir normalų širdies ritmą.

Geležies. Teikia kūno ląstelių hematopoezę ir deguonies tiekimą.

Manganas. Tai būtina kasos vystymuisi ir normaliam jos funkcionavimui.

Varis. Jis dalyvauja vaisiaus skeleto ir nervų sistemos, taip pat širdies formavime.

Cinkas. Dalyvauja daugelio organų, nervų sistemos ir vaisiaus skeleto vystyme. Tai būtina insulinui gaminti, o tai svarbu sergant cukriniu diabetu. Cinkas taip pat stiprina imuninę sistemą, palaiko kraujagysles ir tonizuoja odą (be inkštirų ir bėrimų). Kadangi jos trūksta moteriai, pastebimas organizmo imuninės gynybos silpnėjimas ir dažni depresijos pasireiškimai.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad fosforo ir cinko derinys daro teigiamą poveikį tiek vyrų, tiek moterų reprodukcinei sistemai, o tai svarbu planuojant nėštumą (pagerėja spermos ar kiaušialąstės kokybė). Ir nėštumo metu šie elementai normalizuoja moteriškų hormonų gamybą.

Maistinių medžiagų kiekį moliūgų sėklose galima aiškiai pamatyti 1 lentelėje.

1 lentelė - moliūgų sėklų sudėtis

100 g keptų moliūgų sėklų yra:

  • Baltymai - 18,6–28,6 g
  • Riebalai - 36,1–57,7 g
  • Angliavandeniai - 3,4–5,0 g
  • Kalorijos - 446–647 kcal

Moliūgų sėklos taip pat laikomos veiksmingomis kovojant su žarnyno parazitais, nes tamsiai žalioje plėvelėje, apimančioje nuluptą sėklą, yra natūralus kilmės nuodų agurkas. Vaisiui ir pačiai moteriai jis yra nekenksmingas.

Norint atsikratyti kirminų, rekomenduojama suvartoti 100 gramų ant tuščio skrandžio 3–5 dienas ryte. moliūgų sėklos nuplaunamos vandeniu.

Sistemingai naudojant moliūgų sėklas, pagerėja virškinimo trakto (GIT) darbas, slopinami dujų susidarymo procesai žarnyne, išnyksta vidurių užkietėjimas, kuris dažnai pasireiškia nėštumo metu. Tačiau nerekomenduojama valgyti moliūgų sėklų, kai yra žarnyno nepraeinamumas ir virškinimo trakto ligų paūmėjimas padidėjus skrandžio sultims..

Moliūgų sėklos teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą: pagerina kraujo sudėtį, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, palaiko tonizuotą širdies raumenį, valo kraujagysles nuo apnašų ir padidina jų elastingumą.

Į moliūgų sėklų sudėtį taip pat įeina L-triptofanas, kuris ne tik normalizuoja miegą, bet ir padeda įveikti depresiją..

Ar saulėgrąžų sėklos yra tinkamos nėščioms moterims??

Saulėgrąžų sėklose yra vitaminų, mikro ir makro elementų, maistinių skaidulų. Jie taip pat yra nepakeičiamų polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kuris teigiamai veikia daugelį kūno sistemų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje..

2 lentelė - saulėgrąžų sėklų sudėtis

100 gr. keptų saulėgrąžų sėklų yra:

  • Baltymai - 20,7–27,0 gr
  • Riebalai - 48,2–52,9 g
  • Angliavandeniai - 5,0–8,5 gr
  • Kalorijų kiekis - 493–580 kcal

Maistinių medžiagų kiekis sėklose sumažėja ilgą laiką skrudinant sėklas. Ir kadangi kiekvienas sėklų augintojas naudoja savo temperatūros režimą ir kepimo laiką, lentelėje pateikiamos vidutinės vertės, kurios daugiau ar mažiau atitinka tikrovę, kurių sėklų pakelio nepasirinktumėte.

Nėščioms moterims patariama valgyti ne daugiau kaip 100 gramų džiovintų (nekeptų) sėklų per dieną, geriau jas vartoti šviežias, paimtas tiesiai iš saulėgrąžų skrybėlės. Neapdorotose sėklose, be aukščiau išvardytų, yra daug naudingų medžiagų.

Sėklos turėtų būti džiovinamos nenaudojant degių medžiagų, o skrudintos be augalinio aliejaus.

Pastaba! Sėklų lukštai neturėtų būti riebūs. Sėklų apvalkalas tampa riebus, jei gamintojas kepimo metu prideda saulėgrąžų aliejaus, o tai neigiamai veikia jų naudingumą..

Ekologiškai švariuose laukuose užaugintos saulėgrąžų sėklos, nenaudojant fosforo trąšų, džiovinamos krosnyje, kaip darė mūsų močiutės, laikomos absoliučiai naudingomis..

Nerekomenduojama pirkti sėklų iš močiutės, kaip sakoma, iš rankų. Daugelis senų žmonių yra įsitikinę, kad sėklos padės išgydyti kojų ir rankų reumatą: karštos šilumos sėklos išpilamos į baseiną, o į jas krinta skaudančios kojos ar rankos. Tiesą sakant, reumatas skausmas padeda sušilti, o ne pačios sėklos. Reguliarūs maišeliai su orkaitėje šildoma druska padės reuma sergantiems pacientams.

Deja, neįmanoma patikrinti tokių prekybininkų parduodamų sėklų grynumo, todėl venkite tokių „pardavimo vietų“.

Be to, pats sėklų paspaudimo procesas teigiamai veikia nėščią moterį, ramina ir atitraukia nuo blogų minčių. Taip pat sėklos padeda atsikratyti rėmuo nėštumo metu, kartais nuo pykinimo..

Jei saulėgrąžų sėklos yra tokios naudingos, kodėl kai kurie gydytojai nerekomenduoja nėščioms moterims jų valgyti?

1. Saulėgrąžų sėklos (ir moliūgai taip pat) yra gana kaloringas produktas (100 gramų yra iki 600 kcal). Todėl nėščioms moterims, kurių kūno masė padidėja, nerekomenduojama valgyti sėklų ir jų analogų (halvos, kozinaki, saldainių skrudinimo).

2. Kai skauda gerklę, sėklų pjaustymą geriau atidėti ligos laikotarpiui. Gerklėje ir kaip atvira žaizda, ypač esant sausam kosuliui, tonzilitui, faringitui, tonzilitui, laringitui ir pan..

Nešvarus lukštas gali sukelti infekciją. Be to, mažos kramtytų sėklų dalelės dirgina jau skaudančios gerklės gleivinę. O esant šlapiam kosuliui dėl lipnių skreplių susidarymo ir atsikosėjimo, sėklų lukštai gali prilipti prie gerklės sienelių, o tai kelia grėsmę šių liekanų puvimo procesams, todėl dėl to blogėja ligos eiga. Taigi galime daryti išvadą, kad sėklų lupimas gali sukelti užsitęsusią ligos eigą ir komplikacijų atsiradimą.

3. Kramtant lukštą dantimis, pažeidžiama jų emalė, o tai reiškia, kad jie tampa pažeidžiami ėduonies, kuris, beje, yra gydomas. Be to, sistemingas sėklų skerdimas tais pačiais dantimis lemia jų šlifavimą (taip sakant, ant jų susidaro įpjova). Todėl odontologai rekomenduoja lupti sėklas rankomis..

4. Valgyti saulėgrąžų sėklas sukelia apendicitą ?! Tiesą sakant, apendicito uždegimo priežastys nėra tiksliai apibrėžtos. Gydytojai įsitikinę, kad pagrindinės apendicito priežastys yra pakaušio kaklelio (kitaip tariant, priedėlis) uždegimas, atsirandantis dėl įleidimo angos užsikimšimo sukietėjusių išmatų masėmis (kaip nutinka užsitęsus ir dažnam vidurių užkietėjimui) ir parazitiniai helmintai, kurie buvo perkelti iš žarnyno į priedėlį..

Tačiau neatmeskite versijos, kad luobelė, žuvies kaulai, arbūzo sėklos ir kitos blogai suvirškintos dalelės gali užkimšti ir užkimšti priedą. Todėl, norint išvengti užsikimšimo, reikia valgyti sėklas be luobelių (plėvelių) ir lukštų, o tam reikia jas nuvalyti rankomis ir įkišti į burną visiškai išvalytą.

Atsisakykite sėklų lukšte, teikdami pirmenybę jau nuluptai - neverta. Lukštas apsaugo sėklas nuo maistinių medžiagų praradimo, todėl nuluptos sėklos savo rankomis yra naudingesnės.

Ar įmanoma valgyti sėklas nėščioms moterims?

Jei moteris yra nėščia, visada yra žmonių, kurie pradeda naudingai suteikti informacijos apie tai, ko galima ir ko negalima padaryti besilaukiančioms motinoms, ką galima valgyti ir ko negalima. Tačiau dauguma šių patarimų yra pagrįsti išankstinėmis nuostatomis, kurios neturi jokios priežasties. Vienas iš tokių faktų, kurį dažnai „skatina“ močiutės, yra visiškai neįmanoma kramtyti sėklas nėštumo metu. Bet jei kas nors tiesiog sako, kad neįmanoma paaiškinti priežasčių, tada likusius motyvuoja tuo, kad sėklų vartojimas turi įtakos ir būsimai motinai, ir vaikui. Nors įtakos galimybės yra tokios juokingos, iš karto tampa aišku, ar į jas reikia atsižvelgti..

Žemė pilna gandų

Taigi, jei nėščią moterį kieme pamatydavo su močiute, uošve ar mama, greičiausiai ji iškart gautų patarimą, kad negalima valgyti sėklų. Į visiškai suprantamą klausimą apie tokio draudimo priežastį moteris gauna įvairių argumentų, pavyzdžiui:

  • kūdikis išdžiūsta (dažniausiai pasitaikantis atsakymas, bet pasakykite man, kurie vaikai neišvargina?);
  • kūdikis blogai miegos (net ir be sėklų vargu ar yra mama, turinti kūdikį iki metų, kuri galėtų pasigirti, kad kūdikis gerai išsimiega);
  • vienas juokingiausių atsakymų į šį klausimą yra tas, kad vaikas gims tamsus (net jei motina yra natūrali šviesiaplaukė septintoje kartoje, o kūdikio tėvas tikrai nėra brunetė, tai tikrai nesvarbu).

Tiesą sakant, minėti faktai, be to, keliolika kitų, taip pat juokingų, visiškai neturi jokio pagrindo.

Nėštumo metu naudinga valgyti sėklas

Pradėti reikia nuo to, kad viena iš sudedamųjų sėklų yra folio rūgštis. Reikia atsiminti, ką rekomenduoja ginekologai? Teisingai, likus 2–3 mėnesiams iki pastojimo, taip pat per pirmąjį trimestrą, būtinai reikia vartoti vaistų su folio rūgštimi, kuri yra atsakinga už teisingą vaiko formavimąsi. Taigi gal reikėtų atsigaivinti ir iš natūralių šaltinių?

Be to, nemažai vitaminų (A, B, D) taip pat netrukdys nėščios moters ir viduje esančio kūdikio kūnui. Ką mes galime pasakyti apie kalcį, fosforą ir cinką, turimą sėklų sudėtyje. Vargu ar kas nors užginčys jų naudą būsimai motinai.

Be to, reguliarus mažų sėklų vartojimas padės išspręsti rėmuo problemą, kuri labai erzina nėščias moteris, ypač vėlesniuose etapuose, nes sėklos kontroliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme.

Pikantišką vidurių užkietėjimo problemą išsprendžia ir sėklos. Daugybė nėščių moterų, sergančių toksikoze, padeda tik saulėgrąžų sėklas, užteks zenėjos nuraminti. Saulėgrąžų sėklos teigiamai veikia odos ir plaukų būklę. Reguliarus sėklų vartojimas gerina apetitą, o tai gana aktualu toksikozės ar gestozės metu, laukiantis kūdikio.

Sėklos nėštumo metu yra kenksmingos valgyti?

Dabar bandysime išspręsti šią problemą. Kodėl sėklos gali būti kenksmingos ir pavojingos nėštumo metu?

Visų pirma, jų nekontroliuojamas vartojimas gali neigiamai paveikti kūno svorį, kurio kontrolė nėštumo metu yra gana svarbi. Visi žino, kad sėklos yra vienas iš kaloringų maisto produktų, todėl jas valgant be apribojimų nėštumo metu gali kilti didelis svoris. Tačiau jei suvalgysite vieną saują, dar ne kasdien, tikrai nebus jokios žalos.

Antra, jei yra nešvarių sėklų, tada infekcinės ligos nėra toli. Todėl turėtumėte laikytis higienos - nusiplauti rankas, nuplauti sėklas, tada nusausinti orkaitėje ar keptuvėje. Šių prevencinių priemonių pakanka, kad apsisaugotumėte ir mėgautumėtės skoniu.

Trečia, visi puikiai supranta, kad laukiantis vaiko labai svarbu kontroliuoti dantų sveikatą. Taip pat visi žino, kad sėklų lupimas sugadina dantų emalį. Kaip įsitikinti, kad emalis nėra pažeistas, valgant sėklas? Taip, valykite jas rankomis. Absorbcijos procesas sulėtės (todėl nebus galima valgyti daug sėklų) ir liks visa emalė.

Ketvirta, dažnai sėklų mėgėjai gąsdina apendicitą. Tačiau nuluptos sėklos tam niekaip negali įtakoti. Neigiamą įtaką gali turėti tik sėklų lukštai, kurių skrandis nesugeba suvirškinti.

Kaip valgyti sėklas

Naudingos medžiagos, kurias organizmas gauna iš sėklų, akimirksniu išnyksta, jei jos gerai paruošiamos. Kokia išvada? Teisingai, naudingos tik žalios sėklos. Bet jei vis dar neįmanoma gyventi be tokio produkto, maksimaliai galite sau leisti išdžiovinti sėklas. Natūralu, kad jei valgysite pakepintas sėklas, nieko katastrofiško neįvyks, tačiau ir naudos nebus daug. Perteklinės kalorijos paprasčiausiai sueis, kurių turėsite atsikratyti vėliau, ribodami kitų produktų vartojimą ar organizuodami pasninko dienas. Dėl šios priežasties prieš pradėdami užkandžiauti keptomis sėklomis (tai yra tokia įdomi veikla, nereikia nuplėšti) turėtumėte pagalvoti, ar jos yra būtinos.

Reguliarus žalių grūdų vartojimas (salotos, į kurias pridėta sėklų ar moliūgų sėklos, yra skanios) yra naudingos tik nėščiai moteriai ir kūdikiui pilve. Paskutinis mažiausias patarimas: daugiausia maistinių medžiagų yra kaupiama vien tik nenuluptose sėklose. Todėl jums nereikia nusipirkti nuluptų sėklų, geriau leisti laiką, patiems jas išvalyti, tada naudingas produktas tikrai suvartojamas.

Keptos saulėgrąžų ir moliūgų sėklos: ar tai įmanoma nėščioms moterims??

Yra egzistuoja tikrų legendų apie nėščių moterų egzotines gastronomines priklausomybes. Kartais tokios istorijos ribojasi su absurdu. Bet įrodyta, kad daugelis nėščių moterų nėštumo metu demonstruoja ypatingą meilę įvairioms sėkloms. Vis dar atviras klausimas, ar būsimos motinos turėtų vartoti šiuos produktus taip aktyviai. Kadangi ne visos sėklos gali būti laikomos naudingomis tiek motinai, tiek kūdikiui.

Ar nėščios moterys gali valgyti sėklas??

Šį klausimą užduoda daug daugiau būsimų motinų, nei gali pasirodyti. Kartais nėščios moters kūnas tiesiogine prasme reikalauja produkto, kurio moteris nebūtų mačiusi prieš nėštumą. Saulėgrąžų sėklos, beje, gana dažnai tampa geidžiamu delikatesu būsimai motinai kartu su soda, kava ir kitais kenksmingais gastronominiais malonumais.

Tačiau su sėklomis viskas yra daug paprasčiau, gydytojai leidžia vartoti šį produktą nėštumo metu, nes kai kuriose jo veislėse ypač gausu įvairių mineralų ir vitaminų..

Tarp populiarių sėklų išskirkite:

  • saulėgrąžų grūdai;
  • Linas;
  • moliūgas;
  • arbūzas;
  • sezamo sėklos;
  • chia.

Ar leidžiama įkąsti saulėgrąžų sėklų?

Saulėgrąžos yra populiariausia grūdų įvairovė. Daugelis negali sustoti spustelėję vieną ar dvi sauja šių branduolių. Tačiau nėščiosioms reikia suvaržyti apetitą ir pabandyti suvalgyti nedidelį kiekį šio produkto.

Dažnas šio delikateso vartojimas neigiamai veikia dantų emalio kokybę. Tuo pačiu metu dantys yra ypač pažeidžiami nešiojant kūdikį, todėl juos reikia saugoti. Norėdami nepatikrinti dantų stiprumo, rankomis spustelėkite grūdus, taip pat apribokite dienos grūdelių kiekį iki 25 gramų.

Saulėgrąžų sėklų pranašumai:

  1. Juose yra vitamino B9 (folio rūgšties), kuris iš tikrųjų nėra natūraliai gaminamas žmogaus organizme. Nėščioms moterims šis junginys yra ypač svarbus, nes jis aktyviai dalyvauja formuojant kūdikio placentą, audinius ir ląstelių sistemas, nervų ir kraujotakos sistemas. Folio rūgštis yra atsakinga už visišką DNR perdavimą.
  2. Sudėtyje yra vitamino E, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį maitinant kūdikį. Šis vitaminas taip pat teigiamai veikia bendrą placentos būklę, reguliuoja progesterono sintezę, stiprina imuninę sistemą, mažina persileidimo riziką ar vaisiaus patologijų vystymąsi..
  3. Į kompoziciją įeina polinesočiosios riebiosios rūgštys, kurios yra būtinos visam vaiko smegenų formavimuisi, taip pat norint reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje..
  4. Vitaminas A - padeda suformuoti sveiką ir stiprų skeletą vaisiui, regos sistemai, taip pat reguliuoti medžiagų apykaitos procesus ir padidinti organizmo atsparumą infekcinėms ligoms.
  5. Vitaminas D yra atsakingas už motinos hormoninio fono normalizavimą..
  6. Stiprus kaulinis audinys, sveikas skeletas, nervų ir kraujotakos sistemos taip pat priklauso nuo saulėgrąžose esančio kalcio.
  7. Magnis - padeda kitoms medžiagoms įsisavinti ir pasiskirstyti po visą organizmą.
  8. Geležis yra būtinas nėščių moterų elementas. Palaiko normalų hemoglobino kiekį. Jo dėka būsimoji motina yra apsaugota nuo mažakraujystės.

Kodėl kepta saulėgrąžos yra nepriimtina?

Dauguma gydytojų sutinka, kad jei kūnas reikalauja saulėgrąžų sėklų, geriau pasirinkti neapdorotą šio produkto versiją. Taip pat galite šiek tiek nusausinti sėklas rankomis, kad būtų lengviau jas nulupti.

Saulėgrąžose keptuose grūduose yra daug mažiau naudingų mikro- ir makro ląstelių, jie taip pat sumažina vitaminų kiekį. Be to, toks produktas padidina blogojo cholesterolio kiekį motinos kūne, o tai gali neigiamai paveikti kūdikio sveikatą..

Per didelis saulėgrąžų vartojimas gali sukelti daugybę nepageidaujamų reakcijų:

  • pykinimas
  • rėmuo;
  • išmatų sutrikimai (ypač vidurių užkietėjimas);
  • sunkumas virškinamajame trakte;
  • alerginės reakcijos;
  • vėmimas (retais atvejais).

Ar leidžiama valgyti moliūgų sėklas?

Moliūgų sėklos nėra prastesnės už saulėgrąžų sėklas. Jie yra skirti tiek suaugusiems, tiek vaikams..

Nėščioms moterims taip pat leidžiama valgyti šį produktą, nes jis turi daug naudingų savybių:

  • didelis baltymų kiekis, kuris yra atsakingas už normalų raumenų struktūrų formavimąsi;
  • į kompoziciją įeina fosforas, cinkas, magnis, naudingi motinos ir vaiko kūnui;
  • kompozicijoje esantys augaliniai aliejai palaiko reprodukcinės sistemos sveikatą;
  • moliūgų sėklos yra viena iš efektyviausių antihelmintikų liaudies medicinoje;
  • kartu su parazitais moliūgų sėklos iš organizmo pašalina toksinus ir toksinus (jie netgi sugeba pašalinti kadmį ir šviną).

Saikingas tokio produkto vartojimas padeda sumažinti rėmuo, kuris ypač dažnai pasireiškia paskutiniais nėštumo trimestrais. Dienos norma neturėtų viršyti 60 gramų.

Ar nėštumo metu leidžiama valgyti sėklas??

Tokį neaiškumą nėščiosioms, vartojančioms įvairius grūdus, sukelia daugybė populiarių įsitikinimų ir ženklų. Natūralu, kad nė vienas iš jų nėra bent kiek artimesnis tikrovei..

Pavyzdžiui, anksčiau buvo manoma, kad motina, kuri nėštumo metu valgė sėklas, turės:

  • ašarojantis;
  • snarglys;
  • šlubėjimas;
  • tamsus (ypač įdomus teiginys).

Žinoma, išskyrus juoką, tokie teiginiai nieko nesukelia. Taigi kūdikio nėštumo metu galima ir net reikia vartoti grūdus maistui. Tiesiog darykite tai saikingai.

Chia sėklų valgymas skirtingais nėštumo etapais

Chia mūsų šalyje laikomi egzotišku produktu. Taigi klausimas, ar galima šias sėklas valgyti nėštumo metu, nekyla taip dažnai. Tačiau šis produktas padeda normaliam kūdikio augimui ir vystymuisi, motinos pieno prisotinimui maistinėmis medžiagomis, viso motinos kūno sveikatai.

Tačiau yra ir niuansų. Pvz., Jei būsima motina yra alergiška sezamo ar garstyčių sėkloms, tada geriau atsisakyti chia. Šioje situacijoje rizikuoti pavojinga, nes kūdikis taip pat gali paveldėti alergiją..

Jūs taip pat neturėtumėte piktnaudžiauti chia sėklomis esant sumažintam slėgiui ir vartodami kraują skystinančius vaistus.

Chia sėklų privalumai:

  • turtingas kalciu, kurio kiekis didesnis nei pieno produktuose;
  • turi daug geležies, cinko, kalio, magnio ir fosforo;
  • į kompoziciją įeina paros vitaminų A, B, C ir D suvartojimas;
  • yra turtingas omega-3 rūgščių šaltinis;
  • sudėtyje yra ląstelienos ir aminorūgščių, padeda pašalinti uždegimą ir kovoti su virusais bei patogeninėmis bakterijomis.

Linų sėmenys

Linų sėmenų maistinės savybės buvo žinomos ilgą laiką. Tarp kitų sėklų jis užima lyderio vietą omega-3 rūgščių kiekiu kompozicijoje. Jame yra daug naudingų mineralų ir vitaminų, kurie būtini būsimos motinos ir jos kūdikio sveikatai.

Dauguma gydytojų nėščioms moterims pataria vartoti linų sėklas nuoviro pavidalu:

  1. Paimkite 1 šaukštą. šaukštas branduolių.
  2. Supilkite juos 300 ml verdančio vandens.
  3. Užpilkite mišinį 30 minučių.
  4. Gerkite kiekvieną dieną 2 kartus po 35–45 ml.

sezamo sėklos

Sezamo sėklos yra ne mažiau populiarios nei moliūgai. Šios sėklos turi šias naudingas savybes:

  • turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, kuris padeda išspręsti nėščių moterų problemas su išmatomis;
  • stiprinti imunitetą;
  • apsaugoti dantis, dantenas ir burnos ertmę;
  • reguliariai vartojant, normalizuoja šlapinimąsi;
  • prisotinti kūną energija;
  • padeda kovoti su nerimu, dirglumu, nemiga.

Sezamo aliejus gali būti naudojamas kaip sezamo sėklų alternatyva. Jis dedamas į salotas, grūdus ir kitus patiekalus..

Arbūzų sėklos

Toks gastronominis pasirinkimas daugeliui gali pasirodyti keistas, tačiau sunku paneigti arbūzų sėklų naudą. Naudojant šiuos branduolius, verta atsiminti atsargiai, kuo geriau sukramtyti grūdus.

Į produkto sudėtį įeina:

Jums reikia pasirinkti tik tas sėklas, kurių yra vėlyvuose vaisiuose. Geriausia arbūzus imti iš patikimų pardavėjų ir tiesiai iš melionų - todėl labai tikėtina, kad gausite natūralų produktą be nitratų ir viršutinio padažo..

Prieš naudojimą sėklos turi būti paruoštos. Paimkite saują neapdorotų grūdų, gerai nuplaukite, nusausinkite. Tada lengvai pakepinkite sausoje keptuvėje ir įpilkite pasūdyto vandens. Kai skystis išgaruos, grūdus nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite.

Kokias sėklas galima užkrėsti bet kokiu trimestru?

Beveik visų veislių grūdus leidžiama naudoti bet kokiu trimestru. Jei nėra matomų kontraindikacijų vartoti tam tikrus branduolius, galite kasdien suvalgyti nedidelę saują mėgstamų sėklų..

Tinka bet kuriam trimestrui:

  • džiovintos saulėgrąžų sėklos;
  • Chia sėklos;
  • arbūzų branduoliai;
  • Moliūgų sėklos.

Tačiau atminkite, kad viskam reikia priemonės. Taigi laikykitės rekomenduojamos dienos normos..

Ar sūdytos sėklos gali būti nėščios? Ar nėščios moterys gali skrudinti sėklas? Kuo kenkia sėklos?

Sėklų nauda ir žala nėštumo metu

Ne paslaptis, kad nėščios moterys mėgsta ne tik alų, bet ir sėklas. Visos, be abejo, atskirai, bet dėl ​​tam tikrų priežasčių dauguma vaiskų motinų eina su maišu sėklų. Daugelis žmonių žino, kad tokiu būdu jie yra išgelbėti nuo pykinimo ir rėmuo. Bet ne mažiau jie paspaudžia grūdus vien dėl fizinio produkto noro.

Tokiu atveju natūraliai kyla klausimas: ar jis nepavojingas vaikui? Ir jei jūsų uošvė taip pat uždraudžia kramtyti sėklas, nes kūdikis bus slogus, jūs įstosite į tų, kurie domisi sėklų saugos nėštumo metu, gretas. Koks jų reikalas? Kodėl jį taip žiauriai traukia sėklos? O kokie pavojai gali tavęs laukti krepšyje su saulėgrąžų ar moliūgų sėklomis?

Uošvė sako: tu negali!

Tikriausiai neverta to minėti, bet kodėl gi nepagailėjus savęs. Mes ne kartą sakėme, kad nėra pagrindo pasitikėti „žmonių ekspertais“ tokiais klausimais. Yra moksliškai patvirtintų ir pagrįstų faktų, tačiau ženklai jiems netaikomi. Ir jei uošvė sugebėjo jus kažkuo įbauginti, tada čia jus nuraminsime: visos juokingos ir juokingos „prognozės“ apie sėklas ir nėštumą neturi jokio pagrindo! Čia pateikiamos populiariausios versijos, kodėl nėščios moterys neturėtų valgyti sėklų:

  • vaikas bus ašarotas;
  • kūdikis bus slogus;
  • vaikas bus snukutis;
  • vaikas bus tamsus;
  • gimda minkštėja;
  • jums bus blogi testai.

Taip pat yra požymis, kad valgant sėklas dideliais kiekiais sėklų, vaisius gimsta dideliais plaukais. Reikėtų pažymėti, kad yra tam tikros logikos, nes sėklos daro labai teigiamą poveikį plaukų, odos ir nagų būklei. Likusios nesąmonės neturi jokio pagrindo.

Gydytojai pataria ir rekomenduoja valgyti sėklas nėštumo metu

Jei jus domina profesinis požiūris, tada gydytojai nenustato jokių draudimų nėščioms moterims valgyti sėklas (išskyrus kai kuriuos paaiškinimus, kaip aprašyta žemiau). Ir, priešingai, jie tai rekomenduoja. Taip galite nuraminti rėmuo ir susitvarkyti su vidurių užkietėjimu. Tai daug geriau nei saugiausias vaistas..

Memorandume apie mitybą nėštumo metu tarp rekomenduojamų kasdien vartoti maisto produktų, be riešutų, mėsos, pieno produktų, taip pat yra sėklų. Ir viskas todėl, kad jie yra ne tik nekenksmingi jums ir besivystančiam vaisiui, bet netgi atvirkščiai.

Saulėgrąžų sėklos yra labai naudingos nėštumo metu.

Sėklos turi turtingą sudėtį! Beveik visos sudedamosios sėklos yra nepaprastai naudingos ir netgi būtinos nėštumo metu tiek moterims, tiek vaikams: folio rūgštis, baltymai (tiekiantys aminorūgštis), polinesočiosios riebalų rūgštys, magnis, kalis, kalcis, fosforas, cinkas, vitaminai A, B, D, E ir kiti.

Sėklos prisideda prie moterų būklės ir sveikatos gerinimo, daro įtaką daugelio procesų eigai. Jiems suteikiamos tokios naudingos savybės:

  • odos stiprinimas;
  • paspartinti minkštųjų audinių gijimą;
  • sužeistų kaulų atstatymas;
  • rūgščių ir šarmų pusiausvyros reguliavimas;

Kaip matote, daug aukščiau išvardytų yra aktualūs būtent nėštumo metu, todėl sėklos gali būti jums tiesiog reikalingos dabar. Bet visa tai taikoma džiovintoms sėkloms - kepdamos jos praranda visas savo naudingas savybes. Be to, naudingiausi yra nerafinuoti grūdai: tokiu būdu jie išlaiko visą savo naudą. Bet jums reikia juos valgyti, prieš tai išvalius - apendicito niekas neatšaukė.

Kokia grėsmė nėščioms moterims gali nuslėpti sėklas?

Tačiau jūs turite suprasti, kad, kaip ir bet kuris kitas produktas, sėklos yra naudingos saikingai. Piktnaudžiavimas gali apversti jų naudingąsias savybes priešingai: sukelti pykinimą, sunkumą skrandyje, vidurių užkietėjimą ir pan. Norint gauti būtinų vitaminų ir mineralų, esančių saulėgrąžų sėklose, pakanka suvalgyti iki 100 g džiovintų sėklų per dieną.

Kadangi sėklos yra labai kaloringas produktas, prasminga pagalvoti apie jų ribos nustatymą. Ypač jei esate linkęs į pilnatvę ar dėl kokių nors priežasčių pradėjote greitai priaugti svorio. Atminkite, kad stiklinėje sėklų yra 500 kcal, o papildomų svarų jums dabar yra labai nepageidautina.

Nepamirškite apie švarą. Turite būti tikri, kad sėklos švarios. Ir tai įmanoma tik tuo atveju, jei jie yra paruošti savarankiškai. Geriau nusipirkti žalių sėklų, gerai jas nuplauti ir nusausinti. Nors nėščiosioms būdingas tingumas daugeliu atvejų neleidžia šios galimybės. Tada išsirinkite patikimą gamintoją, iš kurio galite tikėtis aukštos kokybės. Tai yra dar svarbiau, atsižvelgiant į tai, kad daugkartiniai skirtingų prekės ženklų saulėgrąžų ir moliūgų sėklų patikrinimai rodo, kad didžiojoje sėklų dalyje yra sunkiųjų metalų arba jos yra genetiškai modifikuotos, ir čia galima tik spėlioti apie riziką. Tačiau jūs neturite 100% garantijos, net jei ant pakuotės nurodoma, kad sėklose nėra visų kenksmingų medžiagų. Taigi sėklos visada yra tam tikra rizika. Tiesa, tai taikoma bet kuriam įsigytam produktui, net duonai.

Yra žinoma, kad sėklų valgymas neigiamai veikia dantų būklę, kuri nėštumo metu jau patenka į „rizikos grupę“. Šia prasme sėklas geriau valyti rankomis. Bet jie - tai yra rankos - taip pat turėtų būti švarūs, nepamirškite.

Apsvarstykite galimas alergines reakcijas - taip, taip pat gali būti alergija sėkloms. Todėl atsargiai.

Jei išsaugote sėklas nuo toksikozės - taip pat svarbu nepersistengti. Jie apsunkina acetono pašalinimą iš organizmo (kurio lygis kyla kartu su toksikoze), o iš daugybės sėklų jis gali dar labiau vemti.

Ir, žinoma, apendicitas. Kur be šios baimės. Tiesa, daugelis paneigė šį tariamai mitą. Bet faktas yra tas, kad nuluptos sėklos nekelia grėsmės apendikso uždegimo forma. Jį gali išprovokuoti tik lukštai, kurių mūsų skrandis nesugeba suvirškinti. Tikėkimės, kad valgote kruopščiai nuluptas sėklas, be luobelių.

Negalima žiurkėno!

Ir galiausiai pabandykime padaryti išvadą iš savo mažos edukacinės programos apie sėklas. Jei norite - valgykite sveikai! Tačiau atsižvelkite į visus norus ir rekomendacijas. Jei galite - geriau vis tiek nemeskite žiurkėno, būtent valgykite. Pakaktų saujos dienos. Nors jūs ir jūsų kūdikis turite nuspręsti: galbūt jis taip pat mėgsta sėklas?

Saulėgrąžų ar moliūgų sėklų nauda ir žala nėštumo metu ankstyvosiose ar vėlyvosiose stadijose, kontraindikacijos ir naudingos savybės

Sėklų vartojimas nėštumo metu yra susijęs ir su įprastu įpročiu, ir su tam tikrų medžiagų trūkumu organizme. Ar jie naudingi būsimos motinos sveikatai, ar jie kenkia vaisiui??

Saulėgrąžų sėklos nėštumo metu: ar galima vartoti šį produktą?

Moteriai per visą nėštumo laikotarpį keičiasi skonio nuostatos. Labai dažnai saulėgrąžų ar moliūgų sėklos patenka į norimų produktų sąrašą.

Šis produktas padeda atsikratyti rėmuo ir nemalonių toksikozės simptomų. Ar šie produktai yra saugūs ir ar nėštumo metu galima valgyti?

Ar nėštumo metu galima valgyti saulėgrąžų sėklas?

Remiantis liaudies ženklais, nėštumo metu neįmanoma vartoti sėklų. Tai lemia, kad vaikas po gimimo yra labai ašarojantis, dirglus ir turi kitų nemalonių charakterio bruožų. Kai kurie teigia, kad moterys, kurios naudoja šį produktą, dažnai kenčia nuo rėmens..

Kai ne

Įtraukdami į savo racioną sėklas, turite atsiminti, kad jos turi daug kalorijų, sukelia sunkumo jausmą skrandyje, pykinimą ir kitus nemalonius simptomus. Taip pat nerekomenduojama naudoti sėklų moterims, linkusioms į šio produkto alergiją. Kai atsiranda pirmieji požymiai (niežėjimas, paraudimas, odos išbėrimas ir kt.), Turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Tarp šio produkto kontraindikacijų yra:

  • jei moteris nėštumo metu priauga svorio;
  • dantų ligų buvimas;
  • moterys patiria sunkią toksikozę (šiuo atveju acetono pašalinimas iš organizmo yra atidėtas);
  • alergiškų žmonių.

Nauda ir žala anksti ir vėlai

Į saulėgrąžų sėklų sudėtį įeina folio rūgštis, baltymai, polinesočiosios riebiosios rūgštys, vitaminai, mikroelementai ir kt. Folio rūgštis vaidina labai didelį vaidmenį ankstyvose nėštumo stadijose, kai klojami pagrindiniai kūdikio organai ir sistemos. Baltymai padeda transportuoti vaisiui nepakeičiamas amino rūgštis.

Tarp kitų naudingų sėklų savybių yra:

  • odos stiprinimas ir atsinaujinimas;
  • minkštųjų audinių atsigavimo pagreitis žalos atveju;
  • apetito ir medžiagų apykaitos procesų gerinimas organizme;
  • daugelio ligų (širdies ir kraujagyslių, kepenų ir kt.) prevencija;
  • stiprinti plaukus, nagus ir kaulus;
  • virškinimo procesai, palengvinantys vidurių užkietėjimą.

Štai kodėl daugelis gydytojų rekomenduoja šį produktą įtraukti į dietą. Nepaisant daugybės privalumų, piktnaudžiavimas gali padaryti nepataisomą žalą moters sveikatai:

  1. Dėl padidėjusios kalorijų svoris padidės kelis kartus greičiau.
  2. Emalio pablogėjimas.
  3. Nešvarių rankų ligų perdavimo rizika. Net atskirose pakuotėse parduodamos sėklos yra laikomos gana nešvariu produktu, todėl, norint sumažinti užsikrėtimo riziką, rekomenduojama jas valyti rankomis ir valgyti tokia forma.

Nedideliu kiekiu saulėgrąžų sėklos padeda susidoroti su toksikoze, tačiau per daug jas vartojant pastebima priešinga reakcija: sustiprėja pykinimas, pablogėja moters būklė.

Kas yra naudingiau: kepti ar džiovinti

Džiovintos sėklos turi daugiau maistinių medžiagų nei keptos sėklos. Šiluminio apdorojimo metu nėštumo metu moters organizmui būtinų vitaminų ir mineralų kiekis sumažėja kelis kartus.

Kokias sėklas geriausia pasirinkti - saulėgrąžas ar moliūgus?

Moliūgų sėklos laikomos naudingesniu produktu. Prie teigiamų saulėgrąžų sėklų savybių pridedama:

  • kirminų prevencija;
  • sunkiųjų metalų druskų pašalinimas iš organizmo;
  • anemijos prevencija;
  • imuniteto stiprinimas;
  • regėjimo gerinimas;
  • nemigos gydymas;
  • stiprinti ne tik mamos, bet ir negimusio vaiko raumenų ir kaulų sistemą.

Kurios sėklos turėtų būti teikiamos pirmenybę, gydantis gydytojas nusprendžia su nėščia moterimi. Dažnai į racioną pakaitomis pridedama moliūgo ir saulėgrąžų..

Kiek sėklų galite spustelėti nėštumo metu per dieną

Nepaisant to, kad nėra draudimų naudoti šį produktą, turite žinoti šią priemonę. Priimtinas kiekis yra 100 gramų per dieną. To pakanka norint užpildyti maistinių medžiagų ir mikroelementų trūkumą.

Jei suvartojusi moteris jaučia pykinimą ar kitus nemalonius simptomus, geriau sumažinti sėklų skaičių. Saulėgrąžų sėklos yra draudžiamos esant virškinimo problemoms. Moterys, kurios naudoja šį produktą, turi nuolat stebėti kūno svorį, jei rodiklis viršija normą, tuomet verta sumažinti sėklų naudojimą.

Mitybos patarimai

Dietologai rekomenduoja valgyti grynas sėklas arba įtraukti jas į paruoštus patiekalus (salotų padažus ir kt.). Nevalgykite jų prieš miegą, nes produktas yra pakankamai sunkus virškinimui.

Geriau pats išdžiovinti sėklas, nei nusipirkti paruoštų parduotuvėse. Svarbu atsiminti, kad džiovintose sėklose yra daugiau maistinių medžiagų nei keptose sėklose. Norėdami sudaryti individualią dietą, geriau pasitarti su dietologu. Jis pasirinks tinkamą sėklų skaičių ir tipą. Tai padės išvengti nepageidaujamų padarinių..

Sėklos yra naudingas ir patvirtintas maistas nėščioms moterims. Reguliarus jų vartojimas padeda nustatyti medžiagų apykaitos procesus, pagerinti nagų ir plaukų būklę, kompensuoti vitaminų ir mineralų trūkumą. Šis produktas teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Leidžiama valgyti ne daugiau kaip 100 gr. saulėgrąžų sėklų per dieną, kitaip produktas padarys daugiau žalos nei naudos. Prieš pradėdami vartoti, įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų.

Naudingas vaizdo įrašas

Ar nėščios moterys gali skrudinti sėklas?

Skrudintos sėklos. Jie atpalaiduoja, mažina stresą, tonizuoja, padeda praleisti laiką, pagaliau suteikia mūsų reikliam kūnui nuostabų skonį. Atsisakyti jų daugumai iš mūsų yra bausmė, tačiau ji būtina. Bet kokiu atveju, taip sakykite patyrusioms motinoms ir močiutėms, kurios pateikia daugybę pavyzdžių, apibūdinančių jų žalą praktikoje: kažkas, pasak jų, dėl sėklų, baisus kūdikis, kažkas snukutis.

Ar yra mokslinių įrodymų šiems teiginiams? Siūlau tai rūšiuoti kartu, kartą ir visiems laikams išsiaiškinant, ar nėščiosioms galima skrudinti sėklas?

Iš kur atsiranda prietaras?

Kai trūko mokslinių faktų, žmonės vadovavosi tik ženklais. Vienas pjūklas, perduotas kitam, o trečias nurašytas. Taip gimė daugybė „tiesų“, kuriomis kai kurie žmonės vis dar aklai tiki. Tarp jų: ​​pavojus kelti ginklus virš galvos vėlesniuose etapuose, draudimas kirpti plaukus, glostyti gyvūnus ir, žinoma, naudoti sėklas.

Anot nacionalinių ekspertų, buvo draudžiama spustelėti juos į įdomią vietą, kitaip:

  • kūdikis gimė baltas;
  • šlubėjimas;
  • snarglys;
  • smirdantis;
  • gimdymas ar nėštumas buvo sunkus: gimda suminkštėjo, testai pablogėjo ir pan.
  • moterims išsivystė apendicitas.

Šiuo metu šių įsitikinimų kilmė nėra nustatyta. Mokslininkai gali tik spėlioti apie savo išvaizdos priežastis, tačiau jie tikrai žino vieną dalyką: moterys gali valgyti sėklas su pilvu, nes tai yra naudinga. Be to, mūsų protėviai turėjo artimas tiesai nuomones: iš šio produkto kūdikiai gimė dideliais ir stipriais plaukais. Tai nesunku paaiškinti: saulėgrąžų ir moliūgų sudėtyje yra specialių medžiagų, kurios teigiamai veikia plaukų ir nagų augimą, odos būklę..

Kitaip tariant, jei močiutės ir motinos nori iš tikrųjų pasimėgauti draudžiamu produktu, daryk tai be sąžinės graužaties. Galų gale svarbu ne tik tai, kad jų nuomonė nebuvo moksliškai patvirtinta, bet ir tai, kad kai kurios iš jų prieštarauja mokslui. Bet daugiau apie tai žemiau..

Yra toks pranešimas apie mitybą nėštumo metu, kuriame yra būtinų maisto ir gėrimų sąrašas būsimai motinai. Pasak gydytojų, juose yra daug vitaminų ir mineralų, be kurių normalus vaisiaus augimas neįmanomas. Ar žinai, kas yra įdomiausia? Jame taip pat yra saulėgrąžų sėklų.

Pasirodo, šis produktas turi turtingą sudėtį. Teisėjas pats, jis atskleidė:

  • vitaminai A, B, C, D, E, K;
  • baltymai - jis praturtina organizmą nepakeičiamomis aminorūgštimis;
  • magnis - teigiamai veikia nervų sistemos darbą, sumažina depresijos ir streso atsiradimą;
  • kalcis - atsakingas už kaulų sveikatą;
  • kalis - užtikrina normalų širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;
  • cinkas yra nagų, plaukų ir odos grožis;
  • fosforas - ypač reikalingas kaulų ir nervų sistemoms vystytis;
  • folio rūgštis yra tokia reikalinga per pirmąsias savaites po pastojimo, kad ji papildomai skiriama būsimai motinai;
  • selenas - stiprina imuninę sistemą;
  • kava, chinino, chlorogeno rūgšties junginiai yra antioksidantai, turintys tas pačias savybes kaip ir vitaminas E, ir, sklandžiai judėdami per kūną, neutralizuoja laisvuosius radikalus. Bet pastarieji pažeidžia ląstelių membranas, įskaitant smegenų ląsteles, ir lemia negrįžtamų procesų vystymąsi;
  • polinesočiosios riebalų rūgštys - tokių yra ir žuvyje. Jų unikalumas daro teigiamą poveikį nervų sistemos sveikatai. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurių rezultatai parodė, kad žmonės, kurie kasdien naudoja produktus su savo turiniu, turi geresnę atmintį ir yra protingesni, palyginti su tais, kurie jų nevalgo..

Įdomiausia, kad sėklų nauda nesibaigia. Jie taip pat:

  • reguliuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą;
  • prisidėti prie virškinimo trakto apetito ir veikimo gerinimo (palengvinti vidurių užkietėjimą);
  • sulėtinti senėjimo procesą - ir dėl visų aukščiau išvardytų antioksidantų;
  • palengvinti pykinimą, todėl juos ypač naudinga naudoti pradiniame etape;
  • tonizuoja, pagerina odos spalvą ir būklę;
  • pateikti gerą regėjimą;
  • stiprinti imunitetą;
  • pašalinti rėmuo simptomus (motinos, kurios dėl to kenčia vėlesniuose etapuose, atkreipkite dėmesį);
  • trukdo absorbuoti cholesterolį ir mažinti jo kiekį kraujyje (už tai atsakingi fitosteroliai ir nikotino rūgštis, kurių sėklose yra dideliais kiekiais);
  • užkirsti kelią vėžio ląstelių vystymuisi ir tik dėl jose esančio seleno;
  • sumažinti kraujospūdį, sumažinti pelių nuovargį, kuris trečiąjį trimestrą dažnai erzina nėščias moteris;
  • skystina kraują ir yra aterosklerozės, kepenų ir tulžies takų ligų prevencija;
  • turi žaizdų gijimo ir priešuždegiminių savybių - yra informacijos, kad sėklų vartojimas panaikina astmos ir osteoartrito simptomus;
  • moliūgų sėklos turi diuretikų poveikį, padeda kovoti su kirmėlėmis.

Tik nedaugelis žino, kad sėklas rekomenduojama naudoti lūžiams greitai atsigauti, odos ligoms (opoms, psoriazei ir kt.) Gydyti.

Dėl visų nuostabių savybių sėklos yra naudingos saikingai. Pirmiausia todėl, kad tai yra gana kaloringas produktas: 1 puodelyje yra 500 kcal. Atsižvelgiant į tai, kad dienos norma nėštumo metu yra 2000–2400 kcal, atsižvelgiant į moters gyvenimo būdą, persivalgymo daroma žala yra akivaizdi ir tai turi antsvorio..

Ar reikia pasakyti, kad tai ne tik neigiamai veikia moteriškas formas, bet ir sveikatą: padidėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika, atsiranda dusulys, padidėja nugaros apkrova.

Mes neturime pamiršti, kad sėklos gali būti alergenai. Norint nejausti jų neigiamo poveikio sau, pakanka nepiktnaudžiauti jais. Tas pats pasakytina ir apie situacijas, kai padedant sėkloms pirmąjį trimestrą moterys išgelbėjamos nuo toksikozės. Viskas būtų gerai, tik produktas apsunkina acetono pašalinimo iš kūno procesą, kuris įdomioje padėtyje žymiai padidėja. Dėl šios priežasties problema neišnyksta, o tik blogėja: būsimos motinos pykinimas tampa dar ryškesnis.

Informacija apie apendikso uždegimą iš sėklų yra ne kas kita, kaip mitas. Taip gali atsitikti tik valgant juos su luobelėmis, kurių skrandis tiesiog negali suvirškinti. Bet vargu ar kas nors pagalvos apie tokį dalyką..

Dabar apie senovės įsitikinimus, kurie prieštarauja mokslui: anot jų, gimda suminkštėjo iš sėklų. Tuo tarpu mokslininkai nustatė, kad dideliais kiekiais produktas, priešingai, gali padidinti gimdos tonusą. Kuo tai gresia? Persileidimas, bet vėlgi, tai taikoma tais atvejais, kai nesustojama valgyti sėklas.

Galiausiai pastarasis daro neigiamą poveikį dantų būklei. Bet tai gali pasirodyti tik tuo atveju, jei motina paspaudžia sėklas su jomis: tiesiog dantų emalė bėgant metams plonėja ir lengvai pažeidžiama. Tiesa, yra išeitis: įsidėkite į burną ir valgykite patiekalą, kai rankomis pašalinsite luobelę.

Kiek galima valgyti

Norėdami praturtėti naudingomis medžiagomis nepakenkdami figūrai ir kūnui, per dieną turėtumėte suvalgyti apie 100 g produkto. Be to, nėštumo trukmė neturi reikšmės. Pirmame ir antrame trimestre, ir net trečiame, to pakanka. 100 g sėklų yra visa sauja. Nerekomenduojama viršyti dozės..

Jei būsimoji motina turi gimdos tonusą, ji turi būti sumažinta, kad nepablogintumėte situacijos.

Kurį pasirinkti

Naudingiausios yra sėklos, kurios nebuvo pasiteisintos termiškai apdoroti. Kitaip tariant, žalios, bet džiovintos. Tokiu atveju jie plaunami vandeniu, o po to išdėstomi saulėje arba dedami į mikrobangų krosnelę, atsargiai išdėstytą vienodame sluoksnyje. Viskas trunka apie 3–4 valandas (atviroje saulėje) arba 25 minutes (orkaitėje 180 laipsnių temperatūroje), tačiau dėl to sėklų mylėtojas gauna saugų, švarų, naudingiausią produktą.

Pirkdami keptą patiekalą mažmeninės prekybos vietose, geriau teikti pirmenybę patikimiems gamintojams. Norėdami tai padaryti, tiesiog išstudijuokite informaciją apie juos tinkle, perskaitykite apžvalgas. Kodėl tai svarbu? Kai kurie gamintojai į savo gaminį įtraukia sunkiuosius metalus ir chemikalus, kurie vėliau identifikuojami atliekant patikrinimus. Ar reikia pasakyti, kad tokios medžiagos neatneš nieko gero organizmui, ypač motinai, kuri šiuo metu yra atsakinga už vaisiaus vystymąsi ir sveikatą.

Beje, sėklas reikia rinktis tik iš luobelės. Kodėl negalima jos nulupti be jos? Nes tokiu atveju nesunku kažkuo užsikrėsti. Kirminai, infekcinės ligos - šį sąrašą galima tęsti be galo ir visa tai dėl to, kad mes iškart į burną išleidžiame išvalytą vaistą, keldami sau pavojų. Tuo pačiu metu rankinis saulėgrąžų ar moliūgų lupimas sumažina nemalonių pasekmių riziką. Svarbiausia nusiplauti rankas prieš valgant.

Nerekomenduojama vartoti sūdytos sėklos. Pirma, juose gali būti kenksmingų priedų, antra, druska dabar nenaudinga. Tai sustiprina toksikozės apraiškas, padidina širdies ir kraujagyslių ligų, inkstų ir kepenų ligų riziką, sukelia komplikacijas antrame ir trečiame nėštumo trimestre (dažniausiai tai edema)..

Apibendrindami visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galime teigiamai atsakyti į klausimą, ar įmanoma valgyti keptas sėklas moterims, turinčioms pilvuką, ir ar jos yra naudingos šiuo laikotarpiu. Taigi mėgaukitės savimi, tačiau nepamirškite taisyklių! Galų gale neigiamas persivalgymo poveikis nebuvo atšauktas!

Up