logo

„Fitball“ kūdikiams yra tikras sveikatos treniruoklis!

Tai padeda vaikams tapti judriems, stipriems ir stipriems, normalizuoja raumenų tonusą ir ugdo judesių koordinaciją. Ir jei užsiėmimus veda mama ar tėtis, tada jis taip pat sustiprina ryšį tarp jų ir kūdikio.

„Fitball“ kūdikiams yra tikras sveikatos treniruoklis

„Fitball“ padeda vaikams tapti judriems, stipriems ir stipriems, normalizuoja raumenų tonusą ir lavina judesių koordinaciją.

Kodėl fitbolo pamokos yra naudingos jūsų kūdikiui?

Pratimai kūdikiams apie fitballą:

  • Minkštas stuburo, raiščių ir raumenų tempimas. Tai padeda pašalinti padidėjusį raumenų tonusą, kuris kartais išlieka po gimdymo, pašalina spaustukus ir tokiu būdu normalizuoja limfos ir kraujo tekėjimą, o tai reiškia, kad tai padeda geriau prisotinti kiekvieną kūdikio kūno ląstelę..
  • Protinio vystymosi stimuliavimas. Kai kūdikis susiduria su naujais pojūčiais, suaktyvėja jo nervų sistema, o kiekvienas naujas judesys skatina signalų perdavimą iš vienos nervinės ląstelės į kitą. Dėl šios priežasties ryšiai tarp smegenų neuronų užmezgami greičiau, tai yra, susidaro savotiškas „tiltas“, per kurį vėliau gaunama ir apdorojama informacija.
  • Atsikratyti skrandžio problemų. Pratimai fitballui nuo kolikų padeda ne mažiau efektyviai nei įvairūs žolelių nuovirai ir vaistai. Kai veikia priekinė pilvo siena, žarnos taip pat pradeda aktyviau įsisavinti maistą ir išsilaisvina iš visų nereikalingų medžiagų, įskaitant dujas. Patinęs ir sukimba mažų sportininkų skrandis nesivargina.

Ir reguliarūs pratimai su fitball suteikia kūdikiui ir jo artimiesiems daug teigiamų emocijų ir gerai išsimiega! Po treniruotės kūdikis saldžiai užmiega, o mama gali ramiai eiti į savo reikalus.

„Fitball“ suteikia teigiamų emocijų ir gerai išsimiega

Kada galiu pradėti pamokas??

Pirmuosius treniruotes galite pradėti jau antrą kūdikio gyvenimo mėnesį, tačiau dauguma tėvų nori mokymus pradėti vėliau, kai vaikas pradeda užtikrintai laikyti galvą..

Gauna „Fitball“

Pradėti užsiėmimus verta nuo to momento, kai kūdikis gali palaikyti galvą.

Kūdikiui augant, pratimai taps sudėtingesni, o kompleksas pasipildys.

Elgiasi teisingai

Kad pamokos teiktų malonumą, o svarbiausia - naudą kūdikiui, turite į jas protingai kreiptis.

  • Visų pirma, pratimus galite pradėti tik po valandos - pusantros po paskutinio valgio. Priešingu atveju apkrovą lydės diskomfortas..
  • Treniruotės vykdomos tik tuo atveju, jei kūdikis sveikas. Bet kokie negalavimai yra priežastis atidėti sportą.
  • Prieš treniruotę geriau visiškai nuplėšti kūdikį ir uždėti minkštą vystyklą ant rutulio, kad jį būtų malonu liesti.
  • Pirmosios pamokos gali jus šiek tiek nuvilti: kūdikis gali išsigąsti ir nenorėti atlikti nepažįstamų veiksmų. Būkite atkaklūs, bet draugiški. Vos per kelias pamokas jo baimę pakeis pamokų džiaugsmas ir kartu praleistas laikas.
  • Ir, žinoma, svarbu pradėti pamoką esant geros nuotaikos! Kai kūdikis linksmas, o mama linksma, pamoka abiems suteiks daug malonumo!
„Fitball“ gali suteikti malonumo mamai ir kūdikiui

Kai kūdikis linksmas, o mama linksma, pamoka abiems suteiks daug malonumo!

Kurį fitball pasirinkti??

Renkantis fitball praktikai su kūdikiais, visų pirma, reikia atkreipti dėmesį net į rašiklių formą ar rutulio spalvą, bet į jo dydį. Optimalus skersmuo yra nuo 65 iki 75-80 cm.Dirbti su mažesniu rutuliu nebus labai patogu.

„Fitball“ kūdikiams

Fitball pratimai kūdikiams

Iš pradžių, kol nebuvo pasitikėjimo savimi, geriau susitvarkyti su kūdikio sėdėjimu, rutulį pritvirtinus keliais. Vėliau daugumą pratimų bus galima atlikti stovint.

Nuostabi mama ir vaizdo tinklaraštininkė Marina Vedrova bei jos sūnus Maksimas parodys mums 10 efektyviausių fitballo pratimų..

1. Čia ir ten. Laikydami kūdikį, sukite jį pirmyn ir atgal ant rutulio. Mes pradedame nuo mažiausios amplitudės. Palaipsniui galite padidinti judesių amplitudę.

2. Čia ir ten ant nugaros. Mes įdedame kūdikį ant nugaros ir tvirtai laikydami "ritinį" ant rutulio.

Pratimai pirmyn ir atgal ant nugaros

3. Pavasaris. Mes pritvirtiname kūdikį gulimoje padėtyje. Viena ranka laikome ją už kojos, kita ranka darome slėgio judesius ant nugaros. Vaikas rutuliojasi aukštyn ir žemyn.

4. Smūgiai. Vaikas guli ant tankaus paviršiaus ir bando stumti kamuolį kojomis..

5. Paimkite žaislą. Turime žaislą priešais kamuolį. Tvirtai laikydami kūdikį už kojų, susukite jį ant kamuolio. Kūdikio užduotis yra patraukti ant grindų gulintį žaislą.

Čiupkite žaislų pratimą

6. Karutis. Balansas ant rutulio stovint ant rankenų.

7. Pratimai kojoms. Laikydami kūdikį ant kamuolio, paeiliui sulenkite kojas.

Kojų mankšta

8. Raitelis. Pratimas tiems, kurie jau išmoko sėdėti. Lengvai stumkite sėdintį kūdikį ant pečių.

9. Orlaivis. Laikydami kūdikį už rankenos ir kojos, susukame jam kamuolį ant šono.

10. Šuoliai. Laikydami kamuolį, mes siūlome kūdikiui šokti ant jo.

„Fitball“ mankštos vaizdo įrašas:

„Fitball“ nuo 0 iki 3 mėnesių:

Fitball pratimai nuo 3 mėnesių:

Fitball vaikams nuo 4 mėnesių:

Video fitneso pratimai su Marina Vedrova ir Maxim:

Fitbolo su kūdikiu užsiėmimai:

Įvaldę pagrindinius pratimus, pereisite prie kito etapo, todėl užsiėmimus bus galima tęsti visus pirmuosius gyvenimo metus. Pažiūrėkite, kaip tinkamai masažuoti naujagimį. „Fitball“ pamokas galima pakaitomis su masažu.

Fitball pratimai kūdikiams отзывы:

Masažuotoja patarė mums daryti fitball pamokas. Mes susižadėjome. Vaikams tai akivaizdžiai naudinga. Na, aš patenkintas jausmu, kad man viskas gerai, darau su vaikais)) (Nona)

„Fitball“ pratimai kūdikiams - 7 svarbūs pratimai

Gimus vaikui, namai alsuoja keistais ir nesuprantamais dalykais, kurie sukurti tam, kad kūdikiui būtų suteiktas komfortas ir sveikas gyvenimas. Prie tokių prietaisų priklauso ir „Fitball“ - tai didelis guminis rutulys, ant kurio labai patogu atlikti gimnastiką su kūdikiu. Bet norint nepakenkti vaikui, būtina teisingai atlikti pratimus ant fitball kūdikiams.

Kaip fitball pratimai naudojami kūdikiui??

Anksčiau posovietinėje erdvėje buvo manoma, kad kūdikis turi gulėti tvirtai suvyniotas - neva kūdikio rankos ir kojos bus plokščios. Tačiau šiandien visi gydytojai rekomenduoja suteikti kūdikiui laisvės ir nevynioti jo per stipriai. Gimnastika nuo pirmųjų gyvenimo metų ir kasdienis lengvas masažas taip pat laikomi privalomais. Visa tai būtina norint visapusiškai ir tinkamai vystytis vaiko vidaus organams, raumenims ir kraujotakos sistemai. Pratimai kūdikiams apie fitballą yra vieni naudingiausių ir smagiausių.

Kuo jie naudingi:

  • Stiprinami pilvo ertmės, nugaros ir rankų raumenys su kojomis;
  • Raumenų hipertonija labai greitai praeina po šių pratimų;
  • Skatinama kūdikio kraujotaka, vystomasi ir funkcionuojami visi vidaus organai;
  • Apsaugo nuo skausmingų dieglių atsiradimo;
  • Pagerina virškinimą;
  • Formuoja taisyklingą laikyseną;
  • Plėtoja medžiagų apykaitą;
  • Padidina vaiko ištvermę;
  • Vystosi kūdikio vestibuliarinis aparatas;
  • Skatina vaiko koordinacijos vystymąsi;
  • Stiprina imuninę sistemą;
  • Tinka treniruoti bet kurią raumenų grupę.

„Fitball“ yra didelis rutulys, pagamintas iš tankios gumos. Dėl savo konstrukcijos jis jokiomis aplinkybėmis nesprogsta ir yra saugus įrankis mankštintis su naujagimiu.

Atsisakyti šių pratimų yra tik trys priežastys:

  • Bambos žaizda negydė;
  • Vaikas serga;
  • Nėra jokio noro mokytis su mama ar kūdikiu.

Visais kitais atvejais „fitball“ yra ideali gimnastika su kūdikiu, o jos teikiamos naudos negalima palyginti su jokiu sviediniu ar instrumentu..

Kaip elgtis su fitball?

Pirmiausia reikia pasikonsultuoti su pediatru, kuris prižiūri kūdikį (kadangi užsiėmimai gali prasidėti tik tada, kai kūdikiui yra dvi ar trys savaitės).

Ištyrę ir gavę leidimą galite nedelsdami pradėti užsiėmimus. Yra keletas rekomendacijų, kurių reikėtų laikytis:

  1. Pirmuosius dviejų – trijų mėnesių užsiėmimus (kol vaikui sueis 3 mėnesiai) ant rutulio reikia užklijuoti vystyklą, kad guma nedirgintų švelnios kūdikio odos..
  2. Tai galite padaryti tik valandą po šėrimo.
  3. Pamokos laikas turi būti palaipsniui didinamas: pradedant nuo 5–10 minučių, tada kiekvieną pamoką galima pailginti 2–3 minutėmis.
  4. Geriau visiškai nusirengti kūdikį prieš pamoką, galite palikti jam tik vystyklą.
  5. Užsiėmimo metu naudokitės klasikine instrumentine muzika - ji sukurs malonią atmosferą ir atpalaiduos kūdikį.
  6. Mankštos metu svarbu pasikalbėti su vaiku, kad jis jaustųsi mamos buvimas ir dėmesys.
  7. Gulėkite kūdikį ant rutulio kojomis tėvo kryptimi, o prieš rutulį galite įdėti ryškių žaislų ar knygų, taigi kūdikio dėmesys bus atkreiptas, o gimnastika bus greita ir linksma..
  8. Jei kurį nors pratimą atlikti sunku, raumenys „prilimpa“ pakartoti šį pratimą kelis kartus, stengdamiesi treniruoti raumenis.
  9. Jei kūdikis pavargęs anksčiau laiko arba yra neklaužada, geriau pertraukti pamoką. Tai turėtų ne tik vystyti vaiko kūną, bet ir suteikti džiaugsmo jam ir motinai.

Tai yra pagrindinės rekomendacijos, kurių reikėtų laikytis. Pagrindinė pluošto treniruotės taisyklė - būkite atsargūs ir staigiai netraukite kūdikio už rankų ar kojų.

Geriausias gimnastikos laikas yra rytinės valandos nuo 7 iki 11 ryto.

Kaip atrodo specialus mankštos kamuolys - „Fitball“

Būtent tokiu metu gimnastika turėtų didžiausią poveikį vaiko kūnui, kuris yra aktyviausiomis šiomis valandomis ir yra geros nuotaikos. Bet jei ryte to negalima padaryti, bet kada galite mankštintis ant kamuolio..

Jei motina abejoja savo sugebėjimais ir bijo pakenkti vaikui, į pirmąsias keletą klasių galite pakviesti instruktorių, kuris parodys ir papasakos jums visus reikalingus pratimus ir jų atlikimo techniką..

Pagrindiniai „Fitball“ pratimai kūdikiams

Galite smagiai leisti laiką fitball'e, tiesiog sėdėdami ant jo su savo vaiku ir sūpuodamiesi. Daugelis motinų kūdikius maitina kamuoliu, tačiau geriausia atlikti pagrindinius pratimus, kurie fiziškai ugdytų kūdikį. Jų iš tikrųjų nėra labai daug, tačiau kiekvienas teigiamai veikia tam tikrą raumenų grupę..

Sūpynės ant pilvuko

Būtina atsargiai paguldyti vaiką ant rutulio pilvuko. Nepamirškite pakloti vystyklų, jei kūdikis jaunesnis nei 2 mėnesiai. Tuomet viena ranka turėtų būti dedama ant kūdikio nugaros, o kita - ant kojų ir tokiu būdu laikant kūdikį, pradėti švelniai šūkauti pirmyn ir atgal, tada į dešinę ir į kairę ir ratu. Šis pratimas padeda išvengti skausmingų dieglių ir atpalaiduoti kūdikio pilvo raumenis. Tai taip pat prisideda prie tinkamo vestibulinio aparato vystymosi..

Arkliukas ant nugaros

Antroji mankštos technika yra tokia pati kaip pirmoji, tačiau vaikas turi būti atsuktas atgal. Rutulys taip pat turi būti pasuktas į skirtingas puses, tačiau kūdikis turi būti laikomas už galvos ir krūtinės, įsitikinant, kad jis neslydo nuo kamuolio ir stipriai nemeta galvos atgal. Šis pratimas stiprina vaiko stuburą ir yra jo poslinkio ar kreivumo prevencija. Tai taip pat verčia treniruotis pilvo raumenis..

"Pavasaris"

Šis pratimas yra toks, kad rutulys po vaiku yra spyruoklinis. Kūdikis turėtų būti uždėtas ant nugaros, o jo kojos pritvirtintos taip: rodyklė ir viduriniai pirštai suima vieną koją, o didysis sugriebia antrąją, kad kūdikio kulkšnės būtų tvirtai pritvirtintos prie tėvo rankos. Antrosios rankos turi būti uždėtos ant vaiko nugaros ir spyruoklinės.

„Futbolas“

Atliekant šį pratimą būtina vaiką perkelti į kitą paviršių (stalą, lovą). Paimkite kamuolį į rankas ir priartinkite jį prie kūdikio pėdų, kad jis pradėtų instinktyviai atstumti jį. Taigi treniruojami vaiko kojų ir stuburo raumenys.

"Megztinis"

Atlikdama šį pratimą, mama turi sėdėti ant grindų ir tvirtai laikydama kamuolį kojomis, kad jis būtų stabilus ir nesisuktų. Tada paimkite kūdikį po rankomis ir padėkite jį ant rutulio, laikydami užpakalį. Vaikas šokinės ir vaikščios aplink kamuolį kojomis, o tai teigiamai paveiks visą vaiko skeletą ir jo nuotaiką.

„Gauk“

Pratimo prasmė yra ta, kad vaikas turi gauti žaislą, gulintį tiesiai priešais rutulį. Norėdami tai padaryti, uždėkite kūdikį ant rutulio ant pilvuko ir, laikydami kojas, palenkite kartu su kamuoliu į priekį.

Atsisiųskite spaudą

Norėdami treniruoti pilvo raumenis, turite paguldyti vaiką ant nugaros ant rutulio ir, laikydami už pečių, pakelkite vaiką ir vėl padėkite jį ant rutulio, kad apatinė kūno dalis nenukristų nuo fitballo paviršiaus..

Tai yra pagrindiniai fitball pratimai kūdikiams, kurie padės treniruoti visus jų raumenis, padidins ištvermę ir imunitetą..

Kaip išsirinkti tinkamą fitball?

Daugelis motinų bijo sužeisti vaiką atlikdamos tokius pratimus, tačiau jei teisingai laikysitės ir laikysitės saugos priemonių, taip pat įsigysite kokybišką rutulį, nieko blogo neatsitiks..

„Fitball“ galite įsigyti bet kurioje parduotuvėje, kurios specializacija yra produktai vaikams ar sporto įranga.

Geriausia įsigyti universalų rutulį, skirtą vaikams ir suaugusiems, kurio skersmuo yra apie 75 cm.Pratimoms su naujagimiais turėtumėte nusipirkti rutulį su absoliučiai lygiu paviršiumi, turinčiu apsaugos nuo sprogimo funkciją. Tai gali būti pranešta atitinkamu rutulio ženklu: BS arba BRQ.

Pirmenybė turėtų būti teikiama įmonėms, kurių specializacija yra panašūs produktai. Bendros rutulio savybės:

  • Be kvapo;
  • Homogeninis;
  • Tankus;
  • Be siūlių;
  • Turi atlaikyti iki 150 kg svorio;
  • Spenelis gali būti įklijuotas į rutulį;

Pasirinkę rutulį pagal šias savybes, tėvams garantuojama, kad jie pirks kokybiškas prekes savo kūdikiui.

Fitball naujagimiams

Nereikėtų nuvertinti gimnastikos svarbos naujagimiams. Lengviausias būdas tinkamai ir efektyviai susitvarkyti su kūdikiais yra fitball pratimai. Net nepatyrusi mama susidoros su tokio tipo gimnastika. Kuo fitball naudingas kūdikiams? Kas yra gimnastikos kamuoliai ir kaip tinkamai pasirinkti?

Kodėl gimnastika būtina kūdikiui??

Bet koks pratimas yra labai svarbus naujagimiui. Jie suteikia jam galimybę pajusti savo kūną, prisitaikyti prie naujos aplinkos.

Dažniausia kūdikio problema yra hipertoniškumas. Tai normalus reiškinys, nes prieš gimimą vaikas ilgą laiką buvo „susisukęs“, rankos ir kojos buvo sulenktos ir stipriai prispaustos prie kūno. Ši būklė sukuria nepatogumų vaikui, ją kartais lydi skausmingi pojūčiai. Laikui bėgant, hipertoniškumas savaime išnyks, tačiau gimnastika ir masažas padeda jį pašalinti daug greičiau..

Pratimai daro labai teigiamą poveikį psichinei vaiko raidai. Faktas yra tas, kad vaikai iki vienerių metų vystosi harmoningai, tai yra, jų fizinis ir psichinis vystymasis yra neatsiejami vienas nuo kito, jie padeda vieni kitiems. Kuo anksčiau pradėsite bendrauti su kūdikiu, tuo efektyvesnis ir geresnis jo smegenų vystymasis, užmegzti nerviniai ryšiai.

Kodėl verta rinktis gimnastikos kamuolį??

„Fitball“ naujagimiams yra labai naudinga. Tokioje gimnastikoje yra daug pranašumų, palyginti su kitomis fizinio tobulėjimo rūšimis..

  • Švelnus ir sklandus šio rutulio siūbavimas primena naujagimiui jo intrauterinį gyvenimą. Dėl to jis ramiai toleruoja pratimus, gerai užmiega po jų ir labai gerai miega..
  • Gimnastika ant rutulio kūdikiams padeda sumažinti hipertoniškumą ir puikiai sustiprina raumenų korseto trupinius.
  • Pratimai su gimnastikos kamuoliu puikiai lavina kvėpavimo sistemą ir stimuliuoja kūdikio kraujotaką.
  • „Fitball“ tinka ne tik atliekant gimnastikos pratimus, bet ir atliekant masažą.
  • Vibracija, kurią fitbolas perduoda žindomam kūdikiui, teigiamai veikia vidaus organus, sukurdamas savotišką masažą, kuris stimuliuoja jų darbą. Be to, vibracija turi silpną analgezinį poveikį..
  • Masažą ant kamuolio lengviau atlikti, nes vaikas elgiasi ramiau ir manipuliacijas suvokia kaip linksmą žaidimą.
  • Jei atliekate pratimus gulėti ant skrandžio, tai daro teigiamą poveikį virškinimui, žymiai palengvina koliką, skatina dujų išsiskyrimą ir yra puiki kūdikių vidurių užkietėjimo prevencija..
  • „Fitball“ užsiėmimus galite pradėti beveik nuo gimimo, nereikia laukti, kol vaikas užauga ir sustiprės. Optimaliausias laikas pradėti gimnastiką yra diena, kai užgyja virkštelė..
  • Kūdikiams skirto fitbolo užsiėmimai padeda sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą, pasiekiamas puikus ortopedinis efektas, vaikas pradeda anksčiau laikyti galvą, bando sėdėti, slinkti ir greičiau vaikščioti..
  • Pratimai rutulyje leidžia gerai išsiugdyti vaiko vestibulinį aparatą.
  • Pramogos fitball'e ne tik kenkia kūdikio sveikatai, bet ir prisideda prie jo psichoemocinio komforto, sukelia susidomėjimą ir džiaugsmą..
  • Vyresni šeimos vaikai taip pat įvertins tokį naudingą įsigijimą kaip gimnastikos kamuolys. Žaisti su juo yra smagu ir malonu. Net paprastas šuolis ant jo turi teigiamą poveikį visiems kūno organams ir sistemoms.
  • Maitinančioms motinoms taip pat bus naudingi pratimai su kamuoliu, jie padės paviešinti figūrą ir lavins lankstumą.

Gimnastikos kamuolių tipai. Kaip išsirinkti fitball kūdikiams

Šiandien parduotuvėse galite rasti įvairių rūšių gimnastikos kamuolius. Ne visi tinka kūdikiams, todėl reikia protingai pasirinkti ir žinoti temą..

1. Klasikinis fitball

Tokių rutulių skersmuo svyruoja nuo 45 iki 85 cm.Šis rutulys yra universalus ir gerai tinka pratimams su vaikais. Be to, suaugusieji taip pat galės su tuo susidoroti. Gimnastikai su kūdikiais tinka 60 cm skersmens rutulys su lygiu, bet neslidžiu paviršiumi. Geriau iš karto nusipirkti didelio skersmens gaminį, tada jį naudoti fiziniam lavinimui su suaugusiu vaiku.

2. Vaikų fitball su rankena ar ragais

Tokie megztiniai rutuliai išsiskiria santykinai mažu skersmeniu, nes yra skirti trumpo ūgio savininkams. Suaugusieji neturėtų naudoti šios įrangos. Rutulys skirtas vartotojo svoriui iki 50–60 kg. Kūdikiui galite pasirinkti tokio tipo rutulį, ant jo visus pratimus galite atlikti taip pat, kaip ir klasikiniame fitball. Bet jūs turite įsitikinti, kad paviršius nėra pernelyg slidus.

Jei rutulys yra perkamas vyresniems vaikams, turite atkreipti dėmesį į tai, kad rankenos būtų neslidžios, tvirtai pritvirtintos prie gaminio ir turi išdrožtą formą - tai užtikrins vaiko saugumą žaidžiant.

3. Masažuokite fitbolą

Toks rutulys labiau tikėtina suaugusiesiems, nes jis leidžia derinti mankštą su lengvu masažu. Kūdikiams šios galimybės pirkti neverta. Spuogai gaminio paviršiuje gali sukelti trupinių diskomfortą. Jei tokios įrangos jau yra namuose, tuomet galite pabandyti ją naudoti gimnastikai su vaiku, tačiau tik po to, kai jam sukaks šešeri mėnesiai. Kilus menkiausiam kūdikio nepasitenkinimui, turėtumėte nedelsdami nutraukti užsiėmimą.

4. Ovalus fitball

Ovalūs kamuoliukai pasirodė palyginti neseniai, tačiau jau tapo populiarūs tarp vartotojų. Ši gimnastikos įranga suteikia gerą stabilumą atliekant pratimus, o tai labai išplečia galimybes. Ovalūs kamuoliukai skiriasi savo forma, dydžiu ir tekstūra. Jie būna „žemės riešuto“ arba elipsės formos. Paviršius gali būti lygus arba „užmaskuotas“. Rutulių dydžiai taip pat skiriasi.

Tokį fitball galima sėkmingai naudoti vaikams. Gimnastika ant tokių kamuolių kūdikiams naudojama reabilitacijos centruose, vaikų ligoninėse, kineziterapijos kabinetuose. Nepatyrusios mamos tokia įranga suteiks pasitikėjimo savimi dėl jos stabilumo.

Kuris kūdikio rutulys yra geresnis?

Parduotuvės gali pasiūlyti didžiulę panašių gaminių įvairovę. Kad nesusipainiotumėte, turite atsiminti kelis svarbius dalykus.

Pagrindiniai atrankos kriterijai yra šie:

  • Fitbalo forma gali būti apvali arba ovali. Galite nusipirkti rutulį su rankenomis: jis tinka tiek vyresniems vaikams, tiek kūdikiams.
  • Fitball kūdikiams yra nuo 60 cm ir daugiau (ortopedams patariama pirkti rutulį, kurio skersmuo ne mažesnis kaip 75 cm). Toks rutulio skersmuo leis juo naudotis visiems šeimos nariams. Lengviausias būdas pasirinkti tinkamą dydį yra sėdėti ant kamuolio. Kampas tarp šlaunies ir blauzdos turėtų būti maždaug 90 °.
  • Įsitikinkite, kad rutulys yra pažymėtas santrumpa ABS. Tai reiškia, kad naudojimo metu jis nesprogs. Tą pačią produkto savybę galima pažymėti BRQ..
  • Pripūstas rutulys turėtų būti elastingas, tai yra, prispaudžiant ant paviršiaus, įdubimai neturėtų likti, o po delnu jaučiama elastinga elastinga reakcija..
  • Sienos neturėtų būti per plonos. Produktas turi būti pagamintas iš patvarios, netoksiškos, hipoalerginės medžiagos..
  • Produkto paviršius turėtų būti šiltas ir nelipnus liečiant - tai leis dirbti be drabužių ir papildomų priedų vystyklų pavidalu..
  • Kuo didesnė maksimali leistina gaminio apkrova, tuo geriau. Aukščiausios kokybės modeliai atlaiko iki 300 kg ar didesnį svorį. Toks krūvis leidžia saugiai sudominti visus šeimos narius.
  • Tinkamai tinkant kūdikiui, šiurkščios siūlės neturėtų būti jaučiamos. Paviršius geriau pasirinkti lygų be "spuogų".
  • Nepaisant to, kad paviršius yra lygus, jis neturėtų būti slidus. Geriausia pasirinkti rutulius, pagamintus iš neslidžios porėtos medžiagos (termoplastinio polivinilchlorido). Tai užtikrins didesnį vaiko saugumą atliekant pratimus..
  • Būtina pasidomėti, ar medžiaga, iš kurios pagamintas rutulys, turi antistatinį poveikį. Tai būtina, kad šiukšlės, dulkės, naminių gyvūnėlių plaukai nepriliptų prie rutulio: tai gali išprovokuoti alerginę vaiko reakciją. Be to, lipni apranga apsunkina daugelį pratimų, juos taip pat gali sugadinti statinė elektra..
  • Kokybiškas fitball neturi pašalinių cheminių kvapų. Idealiu atveju jis visai nieko kvapo.
  • „Fitball“ pripūtimo nipelis turi būti įtaisytas gaminio viduje, kad netyčia nesužalotumėte kūdikio.
  • Rutulio spalva gali būti bet kokia. Kokybiški firminiai produktai dažnai pasižymi natūraliais, ramus atspalviais, o kinietiški padirbiniai turi rūgščių, nenatūralių spalvų. Į šį faktą taip pat galima atsižvelgti perkant..
  • Labai svarbu atkreipti dėmesį į gamintojo įmonę. Šiandien geriausius kamuolius gamina įmonės - TOGU (Vokietija), „Mondo“ (Italija), Ludi (Prancūzija), „Reebok“ (JAV). Šiuos produktus galima nusipirkti be baimės, jie turi higienos pažymėjimus ir yra tinkami nėščioms moterims bei užsiėmimams su kūdikiais.

Geriau įsigyti sporto įrangos patikimose parduotuvėse, kur jie gali pateikti išsamią informaciją apie gaminį ir pasiūlyti susipažinti su kokybės pažymėjimais, patvirtinančiais kamuolio saugumą ir galimybę jį naudoti užsiėmimuose su kūdikiais..

Prieš gimdymą geriau nusipirkti fitbolą. Tai gerai pasitarnaus nėštumo metu, pašalins nugaros raumenų įtampą ir pagerins dubens organų kraujotaką. O gimus kūdikiui, jis bus nepakeičiamas gimnastikos padėjėjas su trupiniais. Kaip pasiruošti pratimams ir kokia yra teisinga gimnastikos technika, išsamiai aprašyta šiame straipsnyje..

Fitball pratimai kūdikiams

Ne paslaptis, kad fizinis vaiko vystymasis iki metų yra vienas pagrindinių jo sveikatos rodiklių. Yra daugybė būdų, kaip padėti jūsų kūdikiui išmokti naujų įgūdžių. Šiame straipsnyje bus kalbama apie fitball pratimus - specialų gimnastikos rutulį, kuris naudingas ne tik atliekant pratimus su vaiku, bet ir palaikant gerą fizinę formą visiems šeimos nariams..

Kaip išsirinkti fitball?

Norėdami pradėti - keli žodžiai, kaip pasirinkti tinkamą sviedinį klasėms. Parduotuvių asortimente yra daugybė gimnastikos kamuolių rūšių: lygus ir su masažuojamu paviršiumi, su ragais ir be jų. Be to, įvairių kamuoliukų skersmuo yra tinkamas..

Universaliausias, tinkantis ne tik gimnastikai su kūdikiu, bet ir suaugusiems šeimos nariams, yra lygus rutulys, kurio skersmuo yra 55–75 cm., 55 cm fitball'ui nėra sunku net mažame bute. Jei patys planuojate užsiėmimus, paimkite 65–75 cm.

„Fitball“ pamokų pranašumai

Atliekant pratimus ant gimnastikos rutulio, nepaprastai išryškėja didelis judrumas, jis teigiamai veikia kūdikio pusiausvyros jausmą ir padeda sumažinti hipertoniškumą. Be to, minkštas sumušimas ant fitball padės kūdikiui skaudėti pilvą, kuris taip dažnai trikdo vaikus pirmaisiais gyvenimo mėnesiais..

Svyruojant ant rutulio vystosi vestibulinis aparatas (vienas iš svarbiausių sudedamųjų dalių veiklos su pirmaisiais gyvenimo metais vaiko).
Kūdikis gali „pasyviai“ plaukti, kaip tai darydavo mamos pilve. Taigi kūdikis gauna būtinus vestibulinius, regėjimo ir kinestetinius impulsus.

Vibracija yra tam tikra fizioterapija, turinti analgezinį poveikį, ji taip pat skatina tinkamą gyvybiškai svarbių kūdikio organų funkcionavimą..

Kokiame amžiuje pradėti mankštintis su fitball?

Geriausias amžius pradėti pamokas su trupine yra 1–1,5 mėnesio. Šiuo metu vaikas pradeda kelti galvą iš skrandžio padėties. Pratimai padės jam sustiprinti nugaros ir kaklo raumenis, taip pat išsiugdys pusiausvyros jausmą..

Gimnastika geriausiai atliekama ryte, kai kūdikis budrus ir aktyvus. Įsitikinkite, kad po valgio praėjo mažiausiai 1 valanda. Nepamirškite užsiėmimų metu pasirūpinti grynu oru - iš anksto išvėdinkite patalpą, kurioje atliksite pratimus su trupiniais.

Pagrindiniai „Fitball“ pratimai

  • 1–1,5 mėnesio

Pirmoji kūdikio „fitball“ pamoka neturėtų būti atidėta ilgiau nei 5 minutes - vaikas turi jaustis patogiai, priprasti prie naujo krūvio. Ant fitball uždėkite švarų vystyklą, švelniai paguldykite kūdikį ant jo. Dešinę kūdikio ranką įdėkite į užpakalinę dalį ir lengvai prispauskite prie rutulio. Kairiąja ranka laikykite kairę koją kelio sąnario srityje, tuo pat metu spausdami ranką prie kamuolio. Laikykite švelniai, bet užtikrintai. Įsitikinkite, kad vaiko galva yra pasukta į šoną ir niekas netrukdo jam kvėpuoti.

Lengvai sukite kūdikį pirmyn ir atgal į kairę ir į dešinę. Nedarykite didelės sūpynių amplitudės, nes tai gali gąsdinti kūdikį. Lengvai paspausdami, pavasarį su kūdikiu prikibkite prie fitball. Šis paprastas pratimas padės mažam pilveliui išsilaisvinti iš susikaupusių dujų ir išgelbėti vaiką nuo dieglių.

Pirmą kartą pakaks šių dviejų pratimų. Atminkite, kad fitbolo pratimai kūdikiui ir motinai turėtų sukelti tik teigiamas emocijas. Kai atsiranda pirmieji nepasitenkinimo trupiniais požymiai, nustokite mankštintis.

Pirmasis „fitball“ pratimų vaizdo įrašas

3–4 mėnesiai

Laikui bėgant, jūs pastebėsite, kad vaikas labiau pasitiki galva ir bando atsistoti ant dilbių. Atėjo laikas apsunkinti pratimus. Padidinkite sūpynių amplitudę pirmyn ir atgal, į kairę ir į dešinę, šiek tiek keisdami rutulio judėjimo kryptį. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, vaikas turės pritaikyti naujas jėgas. Šis pratimas gerai išlavina nugaros ir rankų raumenis. Pabandykite nuimti ranką nuo nugaros ir pilvo. Tuo pačiu metu laikykite kūdikį abiem rankomis ant kojų kelio sąnarių srityje. Išmokite jaustis užtikrintai naudodamiesi tokia parama, purtydami kūdikį, sukdami ir vibruodami.

„Fitball“ pratimų vaizdo įrašo 2 dalis

  • 5-6 mėnesiai

Kai kūdikiui sukanka 5 mėnesiai, galite pabandyti atlikti dar vieną pratimą - sūpynės jam ant nugaros. Švelniai padėkite vaiką ant fitball ant nugaros; įsitikinkite, kad jūsų galva nėra pakreipta atgal. Lengvai pasukite jį pirmyn ir atgal. Kai judėsite į priekį, kūdikis bandys pakelti galvą. Šio pratimo metu stiprinami pilvo raumenys, priekinė pilvo siena, kaklo ir nugaros raumenys..

Būkite labai atsargūs! Ne visi vaikai mėgsta šį pratimą. Jei kūdikis verkia ir elgiasi aukščiau, nepriverskite jo, tęskite pamoką kitą dieną.

Sulaukę 5–6 mėnesių, kūdikiai jau yra gerai fiziškai išsivystę, aktyviai apverčia nuo pilvo į nugarą, kai kurie kūdikiai bando atsisėsti ir šliaužioti. Geras pratimas šiuo laikotarpiu bus sukimas ant fitball, gulinčio ant jūsų pilvo, didele amplitude. Laikykite trupinius už klubų, šiuo atveju aktyviausiai dirbs nugaros ir pečių juostos raumenys. Prieš rutulį padėkite šviesius žaislus - kubelius, barškučius, juosteles, kad vaikas judėdamas pirmyn pasiektų juos rankomis ir bandytų sugriebti. Jei kūdikiui pavyko paimti žaislą rankenoje, visada garsiai ir džiaugsmingai jį girkite! Judant atgal, pabandykite kūdikio kojas pakelti į grindis. Tačiau nedėkite vaiko ant grindų, pakaks ir lengvo pirštų prisilietimo.

„Fitball“ pratimų vaizdo įrašo 3 dalis

  • 6 mėnesių ir vyresni

Atlikite visus aukščiau išvardintus pratimus, kol tai patinka jums ir jūsų vaikui! Daugelis vyresnių nei šešių mėnesių vaikų jau yra tokie aktyvūs ir savarankiški, kad juos laikyti fitballe nėra taip lengva. Nereikalaukite daryti pratimų, jei kūdikis priešinasi. Suteikite jam judėjimo namuose laisvę, anksčiau užtikrindami erdvę.

Taisyklingumas yra svarbus bet kuriame versle, ypač kai reikia atlikti fizinius pratimus. Treniruokitės su savo vaiku kiekvieną dieną, skirdami 15-20 minučių šiam paprastam ritualui, ir labai greitai gimnastikos rezultatai bus jaučiami! Geriausia nuotaika ir puiki fizinė kūdikio sveikata bus geriausias jūsų atlygis!

Fitballo užsiėmimai su 3 mėnesių kūdikiu

Viena iš populiarių ir labai naudingų vaiko gydymo sričių yra užsiėmimai specialiu kamuoliu - fitball. Jis naudojamas beveik visur: apšilimo metu baseine, masažo metu ir, žinoma, jame vyksta dauguma fizinės terapijos užsiėmimų, skirtų absoliučiai trupiniams..

Kas yra fitball kūdikiams

Šiandien kiekviena motina nuo pat gimimo stengiasi suteikti savo vaikui viską, kas geriausia. Siekdami naudos, sveikatos ir teisingo gyvenimo būdo, daugelis jaunų tėvų pradeda įvairius užsiėmimus su kūdikiu, kad sustiprintų savo fizinę sveikatą beveik nuo pat gimimo..

Šiais laikais jūsų niekas nenustebins tuo, kad sulaukęs trijų mėnesių kūdikis lankosi baseine (kūdikių plaukimas), užsiima vaikų klinika su mankštos terapijos specialistu, o į namus ateina masažo specialistas.

Daugelio ekspertų teigimu, palankiausias laikotarpis fitball treniruotėms pradėti yra 1–1,5 mėnesio.

Žinoma, prieš pradėdama pamoką, bet kuri motina nori sužinoti, kokią naudą tai duos jos vaikui.

Pagrindiniai fitball klasių pranašumai yra šie:

  • Galimų stuburo poslinkių ir mikromiksų prevencija. Su sąlyga, kad visi pratimai bus atlikti teisingai, o pati mama (arba instruktorius, atliekantis pratimus) viską daro teisingai.
  • Reguliarūs fitball pratimai padeda atpalaiduoti visas raumenų grupes. Daugelis ekspertų pataria reguliariai organizuoti 15 minučių trukmės fitball pamokas kūdikiams, kurių apatinės ir viršutinės galūnės yra tonusiškos (būdingos visiems naujagimiams), taip pat hipertoniškumo kūdikiams..
  • Vestibulinio aparato stiprinimas ir tobulinimas. Per įprastus užsiėmimus tėvai treniruoja vaiko vestibulinį aparatą ir padeda pagerinti plaučių funkciją.
  • Bendras kūno stiprinimas. Grūdinimas. Jei tėvai, vaikščiodami keletą kartų per savaitę, kartu su kūdikiu užsiima fitball žaidimu, tai padeda padidinti kūno ištvermę ir sveiką kūdikio vystymąsi..

Žinoma, tai ne visi privalumai. Dauguma tėvų, atradę fitballo užsiėmimus, daro vienareikšmišką išvadą, kad tai naudinga tik jų kūdikiui.

Kaip pasirinkti fitbolą mankštintis su kūdikiais

Vienas pagrindinių sėkmingo fitball pratimų komponentų yra teisingas paties rutulio pasirinkimas. Jų yra labai daug ir įvairių..

Pagrindiniai atrankos kriterijai turėtų būti grindžiami keturiais aspektais: reljefu, dydžiu, papildomų dalių buvimu ir, žinoma, medžiaga.

    Dydis. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą rutulio dydį. „Fitballs“ dydis buvo 40-50 centimetrų skersmens ir baigėsi 1,5–2 metrais. Optimalus kūno sudėjimo fitball treniruotėms dydis kūdikiams nuo 1 gyvenimo mėnesio iki trejų metų yra ne daugiau kaip 70 centimetrų.

Kūdikis gimsta vidutiniškai padidėjęs 52 centimetrais (vaikas, gimęs tinkamo vystymosi metu ir dar daugiau), tada paguldyti vaiką ir numesti mažesnį rutulį pirmyn ir atgal tiesiog nebus įmanoma. Daugelis tėvų fitbolą naudoja dėl judesio ligos..

Kai kurie vestibulinio aparato tobulinimo pratimai reiškia, kad mama ar tėtis sėdi ant kamuolio kaip ant kėdės (kojos stačiu kampu), o tai reiškia, kad tai yra tinkamiausias dydis šiai padėčiai. Dar viena maža paslaptis: kai vaikas užauga, mama gali laimingai sugrąžinti savo figūrą į normalią ir išpumpuoti raumenis futbolo pagalba.

Palengvėjimas. Visi fitballs yra suskirstyti į du ar tris reljefo tipus. Šie kamuoliukai yra lygūs, tinkami kamuoliais su smaigaliais, o kai kuriais atvejais specializuotose sporto parduotuvėse galite rasti įvairių kamuolių kamuolius (kietos bangos, pūlinius ir kt.).

Pediatrijos specialistai praktikuodami kamuolius rekomenduoja naudoti kuo paprastesnius sklandžius rutulius. Fitballs su smaigaliais rekomenduojami vaikams, jei jie turi raumenų ir kaulų sistemos problemų.

Tačiau rutuliai su smaigaliais kategoriškai draudžiami vaikams, turintiems neurologinių požymių: per anksti; vaikai, kurių raumenų ir kaulų sistemos problemos yra susijusios su neurologija; taip pat kūdikiams su raumenų pažeidimais. Kalbant apie bangas, rutulius ir pusrutulius ant rutulių - kaip minėta anksčiau, šie rutuliai yra skirti išspręsti tam tikras problemas. Geriausias kūdikio sušikimo variantas yra įprastas lygus fitball.

  • Medžiaga. Visi tinkami kamuoliai yra pagaminti iš gumos, be išimties. Bet čia yra subtilumų. Jau pripūstos rutulio medžiaga neturėtų būti per tanki, bet ir ne per plona. Ji turėtų būti ramios spalvos (pageidautina balta arba smėlio spalvos arba bet kokio pastelinio atspalvio). „Fitball“ neturėtų turėti aštraus kvapo. Aišku, kad nusipirkęs naują kamuoliuką užuos kvapą. Tokiu atveju rekomenduojama nusipirkti fitball mėnesį prieš kūdikį; gerai nuplaukite skalbikliais ir plovikliais ir du mėnesius (prieš pirmąją pamoką) nusiųskite į balkoną.
  • Galimybė įsigyti papildomų dalių. Dažniausias tėvų klausimas yra tas, ar vaikui reikalingas „fitball“ su ausimis, ar jis normalus sklandžiai. Iki trejų metų vaikui nereikia ausų ir gerai pamokai su vaiku reikia įprasto sklandaus rutulio.
  • Apibendrinant: fitball, skirtas treniruotis su kūdikiu nuo gimimo iki trejų metų, turėtų būti lygus, 70–80 centimetrų skersmens, ramios spalvos ir visada paprastas. Kamuoliukas neturėtų kvapo.

    Pagrindinės treniruotės fitball su kūdikiu taisyklės

    Prieš pradėdami pamoką su kūdikiu, turite:

    • Ant rutulio viršaus uždėkite vystyklą iki metų. Vaikams labai patinka viską išbandyti ant danties, o vaikui bus maloniau gulėti ant sauskelnių, o ne ant gumos, savo plika kūneliu..
    • Rutulį kruopščiai nuplaukite plovikliais bent kartą per 1-2 savaites ir gerai nuplaukite šaltu ir karštu vandeniu. Kasdien nuvalykite fitball drėgnu skudurėliu.
    • Derinkite teigiamai. Nesijaudink, nemėgink to daryti „dėl pasirodymo“.
    • Tvirtai laikykite kūdikį ir nebijokite daryti pratimų.
    • Griežtai vykdykite pratimo instrukcijas. Geriausia, jei pirmąją pamoką veda specialistas ir išmoko jauną motiną viską daryti teisingai.
    • Prieš pradėdami fitball pamoką, padarykite vaikui lengvą masažą ir sušildykite raumenis.
    • Pirmąją pamoką rekomenduojama pradėti nuo 3 minučių. Tiesiog vaikas ridenamas ant fitball.
    • Treniruotis su kamuoliu reikia maždaug per 40 minučių (geriausia valandą) po šėrimo, bet ne anksčiau kaip 20-30 minučių prieš jį.

    „Fitball“ pratimas kūdikiams

    Kad aktyvios ir sportiškos motinos žinotų, ką daryti su kūdikiu ant fitball, norime pasiūlyti joms paprastą pratimų rinkinį. Šiuos pratimus galima pritaikyti prie jūsų pojūčių, pavyzdžiui, jei kai kurie iš jų mamai atrodo sunkūs ar šiek tiek pavojingi, ji gali tai pritaikyti sau ir savo jausmams.

    Bet apskritai, visą kompleksą sudaro visiškai saugūs ir įdomūs pratimai su mažu vaiku, kad ir mama, ir kūdikis galėtų pilnai mėgautis aktyviomis apkrovomis abiem..

    Taigi, kompleksas apima šias pratimų rūšis.

    • Padėkite kūdikį ant pilvo. Viena ranka paimkite jį už abiejų kulnų (tarsi laikydami jį tarp pirštų), uždėkite kitą vaiko ranką ant nugaros ir švelniai (laikydami) laikykite kūdikį prie kamuolio. Pradėkite švelniai vaikščioti kūdikį pirmyn ir atgal. Pirmiausia rutulio judėjimo intervalas turėtų būti mažas ir tylus / ramus. Kuo didesnis kūdikis, tuo jis labiau supypsėja ir tuo intensyvesnis ritmas. Atminkite, kad viskas turi būti priemonė. Pakartokite pratimą 10–15 kartų.
    • Padėkite kūdikį ant nugaros. Viena ranka paimkite kojas (tas pats, kaip ir atliekant pirmą pratimą), kita ranka padėkite jam, bet taip pat prispauskite prie krūtinės prie fitball. Pasukite kamuolį pirmyn ir atgal. Iš pradžių tyliai, tada didėja intensyvumas ir intervalas. Pratimą būtina atlikti maždaug minutę. Idealu, jei mama galvoja. Vienas rutulio judesys pirmyn ir atgal yra lygus. Reikia daryti 10–15 kartų.
    • Padėkite kūdikiui ant pilvuko. Laikydami jį už kojų, švelniai paspauskite kūdikio užpakalinę dalį (virš pilvo) ir taip paleiskite fitball. Kamuolys turėtų šokinėti taip, kaip nenutrūksta nuo grindų. Sūpynės kaip spyruoklė aukštyn ir žemyn. Jei bijote padaryti per daug spaudimo, galite pataisyti kūdikį, laikydami jį abiem rankomis ant sėdmenų ar klubų. Kartokite pratimą 10–15 kartų; tada pasukite kūdikį ant nugaros ir atlikite panašų pratimą ant nugaros.
    • Kūdikiui dedame ant nugaros ar pilvuko. Mes pritvirtiname rankomis (galite laikyti juosmeniu ar šonkauliais iš abiejų pusių, bet geriau tai padaryti kaip ir pirmąjį pratimą - kojoms ir nugarai). Mes sukame kūdikį į dešinę ir kairę. Kartokite pratimą 10–15 kartų ant nugaros, tada tą patį kiekį ant skrandžio (arba atvirkščiai)..
    • Užpildome pratimų rinkinį sukamaisiais kūdikio sumušimais. Mes uždedame jį ant nugaros ar skrandžio, pritvirtiname rankomis, rutulį sukite ratu pagal laikrodžio rodyklę 10-15 kartų, tada prieš laikrodžio rodyklę 10-15 kartų.

    Vietoj išvados

    Kiekviena motina stengiasi suteikti savo vaikui visa ko geriausio, o jo mokymas nuo mažens (o mūsų atveju net mėnesiai) iki kūno kultūros turės teigiamą poveikį jo sveikatai, raidai ir gerovei. Be to, užsiėmimai su kūdikiu padeda jaunoms motinoms kuo greičiau grįžti į formą.

    Siekdami naudos sveikatai ir teisingo gyvenimo būdo, galite naudoti įvairius užsiėmimus su kūdikiu, kad sustiprintumėte jo fizinę sveikatą beveik nuo pat gimimo, o fitbolas yra tik vienas iš šių treniruoklių..

    „Fitball“ kūdikiams: linksma gimnastika ir sveikas masažas

    Kūdikiams naudingas lengvas masažas ir gimnastika. Visa tai plius teigiamos ir geros nuotaikos jūra gali būti įsigyta, jei įsigysite specialų didelį rutulį - fitbolą.

    Įsitraukti į fitbolą visai nėra sunku, o tam nereikia daug laiko. Tokie pratimai yra naudingi tuo, kad suteikia trupiniui galimybę judėti, stiprinti ir vystyti raumenis, gali padėti esant diegliams, vystosi vestibulinis aparatas. Jei pageidaujama, motina taip pat gali užsiimti fitball, kad palengvintų, pavyzdžiui, nugaros raumenų skausmus..

    Absoliučiai kūdikiams (nuo mėnesio) fitball turėtų būti pasirinktas be ragų ir smaigalių, pakankamai didelis (75 cm skersmens). Gal šiek tiek mažiau, bet tada pačiai mamai gali būti nepatogu vesti užsiėmimus, nes atliekant kai kuriuos pratimus teks atsistoti. Atkreipkite dėmesį, kad yra ABS arba BRQ žymėjimas, kuris reiškia apsaugą nuo sprogimo.

    Kūdikių fitneso gimnastikos patarimai:

    1. Prieš klasę vėdinkite kambarį..
    2. Užsiėmimams jums reikės sauskelnių, kurias reikės pakloti ant fitball, ir patogių drabužių kūdikiui.
    3. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis yra geros nuotaikos. Jei per pamoką jis pradeda verkti, atidėkite gimnastiką kitam laikui.
    4. Verta pradėti pamokas, kai kūdikis yra pilnas, bet po valgio jis turėtų trukti nuo 40 minučių iki 1,5 valandos.

    Pirma pamoka gali užtrukti keletą minučių. Tiesiog supažindinkite vaiką su kamuoliu, važiuokite, atlikite porą paprastų pratimų. Be to, užsiėmimų trukmė jums nurodys patį kūdikį. Vidutiniškai tai trunka 10–15 minučių.

    „Fitball“ pratimai yra paprasti ir nereikalauja iš mamos specialių įgūdžių. Tačiau niekas neatšaukė atsargumo, todėl neskubėkite darydami pratimus, nesiriškite ir netykite, stebėkite vaiko reakciją.

    Pratimo numeris 1. Čiuožimas pirmyn ir atgal. Padėkite kūdikiui ant pilvuko. Galite laikyti už kojų, bet kūdikiui iki dviejų mėnesių geriau vieną ranką uždėti ant nugaros, o kitą - laikyti už abiejų kojų. Švelniai mojuokite kūdikį pirmyn ir atgal. Tada darykite tą patį, uždėdami kūdikį ant nugaros.

    Pratimo numeris 2. Įsigykite žaislą. Kai tik kūdikis pradės rinkti žaislus, galėsite juos naudoti savo fitball klasėje. Padėkite vaiką ant nugaros ant kamuolio, žaislą ant grindų. Kratykite jį pirmyn ir atgal, kad jis galėtų pasiekti žaislą savo rašikliais.

    Pratimo numeris 3. Uždėkite kūdikį ant pilvuko ir lengvai spyruokliuokite ant rutulio. Jūs galite padaryti tą patį, bet padėkite kūdikį ant rutulio (kūdikiams nuo 6 mėnesių).

    Pratimas Nr. 4. Padėkite kūdikiui kojas ant fitball (laikykite užpakalį), šokinėkite ir spyruokliuokite ant rutulio.

    Pratimo numeris 5. Padėkite kūdikį ant nugaros. Laikykite jį už kojų. Kojas sulenkite į skrandį ir ištiesinkite.

    Po pamokų galite atsipalaiduoti. Daugelis motinų įvertino fitball privalumus, susijusius su judėjimo ligos pluta. Tiesiog atsisėskite ant fitball ir pasiimkite kūdikį. Šviesus svyravimas pirmyn ir atgal bei atšokimas padės vaikui miegoti.

    Užsiėmimai fitbole su kūdikiu: skirtingos gimnastikos rūšys

    „Fitball“ yra apvalus gimnastikos aparatas, didelis elastingas kamuolys. Jame lankosi suaugusieji ir vaikai. „Fitball“ pamokas naujagimiams namuose lengva organizuoti, net nepatyrusiems tėvams. Kada pradėti, kaip vesti treniruotes ir koks yra gimnastikos panaudojimas rutulyje mažiems vaikams, mes kalbėsime mūsų straipsnyje.

    Iš šio straipsnio jūs sužinosite

    „Fitball“ pranašumai

    Gimnastika kūdikiams tinkančiame kamuolyje yra būtina ir naudinga dėl šių priežasčių:

    • Pašalina padidėjusį raumenų tonusą.
    • Suformuota spauda, ​​laikysena.
    • Raumenų traukinys.
    • Kaulai sustiprinami.
    • Vestibuliarinis aparatas vystosi, koordinacija.
    • Vidaus organų ir žarnyno darbas normalizuojamas (atliekant fitbolo pratimus, motinos atsikraus bemiegės naktys dėl kūdikių dujinių čiulptukų, dieglių)..
    • Slėgis stabilizuojasi.
    • Vaikas atsipalaiduoja, gauna daug teigiamų emocijų.
    • Kūnas gauna masažą.

    „Fitball“ naudinga pramogoms ir sveikatos stiprinimui. Klaidinga manyti, kad tokia gimnastika reikalinga tik tiems vaikams, kurie turi neurologinių, fiziologinių defektų. Apšilimas, bendravimas su mama netrukdys absoliučiai sveikiems kūdikiams.

    Įdomus! „Fitball“ pasirodė Šveicarijoje. Metodo autorius yra gydytojas S. Kleinfogelbach. Iš pradžių rutuliniai pratimai buvo naudojami gydant pacientus, kuriems buvo stuburo traumos. Gimdymo vietoje jis buvo vadinamas Šveicarijos kamuoliu.

    Kurį rutulį geriau pasirinkti

    Pirkdami fitball klasėms su kūdikiu, tėvai turi atkreipti dėmesį į šiuos parametrus:

    Optimalus gimnastikos aparato skersmuo naujagimiams neviršija 45 cm. Vaikams iki vienerių metų, suaugusiems, tinka sviedinys, kurio apimtis 75 cm..

  • Elastingumas. Paviršius turėtų būti elastingas, standus. Patikrinkite šį parametrą parduotuvėje, užspausdami apvalkalą. Jei guma greitai grįžo į pradinę padėtį, tada produktas yra aukštos kokybės, tinkamas kūdikiams.
  • Medžiaga. Fitballs yra pagamintas iš gumos, gumos, latekso. Kūdikiams rinkitės bekvapį rutulį, medžiaga neturi jokios reikšmės.
  • Paviršius. Kūdikiams aptakus pasirinkimas yra puikus. Vaikai po metų - su smaigaliais, ragais, spuogais. Taip pat atkreipkite dėmesį į siūles, vožtuvą. Išsikišę elementai gali sužeisti naujagimį, todėl pripūtimo vožtuvas turi būti paslėptas viduje, o siūlės turi būti vos pastebimos..
  • Apsaugos nuo sprogimo sistema. Jei sviedinys turi ABS ženklą, tada jis atlaikys iki 300 kg svorį, nesprogs nuo krovinio, tačiau viršijant gali ištuštėti.
  • Spalva. Kūdikiams rinkitės pastelinius tonus. Nuodinga žalia, blyškiai oranžinė ir raudona spalvos dažniausiai yra pigūs klastotės..
  • Gamintojas. Rinkitės itališkus, vokiškus, amerikietiškus kamuoliukus. Jie truks daugiau nei 10 metų..
  • Įranga. Gerame siurblyje visada yra siurblys, skirtas siurbti.
  • Svarbu! Pirkite fitball sporto ar vaikų parduotuvėje. Tikimybė įsigyti kokybišką produktą firminiuose mažmeninės prekybos tinkluose yra daug didesnė.

    Kaip atpažinti klastotę

    Augant fitball populiarumui, sportinė įranga buvo pradėta klastoti dažniau..

    Pripažinti žemos kokybės produktą yra labai paprasta pagal šiuos kriterijus:

    • Žema kaina. Geras mažo skersmens rutulys, tinkantis kūdikiams, kainuos daugiau nei 800–1000 rublių.
    • Išsikišusios siūlės, vožtuvas pripūtimui. Pajuskite apvalkalą delnu. Jei jaučiate šiurkštumą, plyšimus paviršiuje, siūlės atrodo aiškiai, tada rutulys yra padirbtas.
    • Raukšlės. Net gerai pripūstas rutulys neturi lygaus paviršiaus, o tai reiškia, kad guma yra plona. Jis ištemptas, turi mažo tankio indikatorių. Toks treniruoklis taps netinkamas naudoti per porą dienų.
    • Stiprus blogas kvapas. Medžiaga turi nenatūralų cheminį kvapą. Įkvėpus šio „aromato“, kūdikis gali būti apsinuodijęs.
    • Ryškios spalvos, piešiniai. Aukštos kokybės firminiai rutuliai yra gaminami monofoniniu variantu.
    • Neryškūs užrašai. Profesionalūs gamintojai etikečių neištrynė metų metus.

    Nuo kokio amžiaus pradėti?

    Pratimai su vaiku fitballe gali prasidėti bet kuriame amžiuje. Ankstyviausias yra 3 savaitės po gimimo.

    Iki to laiko bambos žaizda užgyja, motina išmoksta kūdikio temperamento, gali užtikrintai jį laikyti. Tėvai beveik iš karto pajus, kaip smagiai skrieti ant didelio kamuolio. Kūdikis nusiramins, pradžiugins.

    Įdomus! Dr Komarovsky pasisako prieš naujagimių judesio ligas. Jis mano, kad ši procedūra yra tik žalinga. Bet jis labai teigiamai vertina fitball, jei nenaudojate gimnastikos kamuolio kaip balno pavargusiai motinai, kuri intensyviai guldo savo kūdikį miegoti.

    Svarbios taisyklės

    Planuodami užsiėmimus su kūdikiu, rinkdamiesi pratimų rinkinį, tėvai turi atsižvelgti į kai kurias visuotinai priimtas taisykles:

    1. Pirmosios įvadinės pamokos prasideda kūdikiui ne anksčiau kaip po 2–3 savaičių po gimimo.
    2. Įvadinė pamoka trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Vaikui reikia priprasti prie kamuolio, naujų lytėjimo pojūčių.
    3. Pamažu didinkite pratimų trukmę, daugiausia dėmesio skirkite kūdikio savijautai, jo susidomėjimui, nuotaikai. Iki 2–3 mėnesių kūno kultūros mokymasis kamuolys trunka 8–10 minučių.
    4. Kruopščiai nusiplaukite kamuolį prieš rankas.
    5. Pripūskite sviedinį kiek įmanoma daugiau. Jis turėtų truputį pavasarėti.
    6. Ant gimnastikos kamuolio uždėkite flanelės vystyklą. Tai būtina, kad kūdikis neslystų.
    7. Įjunkite švelnią, ramią muziką.
    8. Paimkite vaiką, užtikrintai, tvirtai laikykite jį ant kamuolio. Naujagimiai gerai sulaiko gimdos kaklelio stuburą.
    9. Nepriklausomai nuo kūdikio amžiaus, kulkšniai ir riešai juos laikyti ant rutulio netinka. Sąnariai nėra pakankamai stiprūs - dislokacija, sužalojimai yra labai lengvi. Suaugusiesiems geriau nelaikyti vaiko už liemens: dilbis, krūtinė, pilvas, nugara.
    10. Griežtai draudžiama palikti kūdikį be priežiūros. Vaikas galės savarankiškai daryti darbus, sūpynės ir šokinėti ant fitball tik po 1-2 metų.
    11. Darykite aktyvius užsiėmimus ryte, ramiai - vakare, kad mažas kūdikis nesijaudintų, jis gerai užmigtų..
    12. Negalima daryti gimnastikos iškart po valgio. Po maitinimo palaukite 1–1,5 valandos arba pradėkite mankštintis 30 minučių prieš valgydami.
    13. Jei norite gauti didžiausią teigiamą įkrovimo poveikį, geriau nusirengti vaiką. Kūnas liečiasi su kamuoliu per visą paviršių, receptoriai, raumenys gaus gerą apkrovą.

    Svarbu! Prieš kiekvieną pamoką nuvalykite fitball. Krūtys, gulinčios ant pilvuko, būtinai bandys paragauti.

    Pratimai

    Fitballo treniruočių kompleksai paprastai skirstomi į keletą grupių pagal kūdikių amžių. Tėvai turėtų suprasti, kad šios užduotys yra vadinamos fortifikacija, skirtos vaikams, neturintiems vystymosi patologijų.

    Norėdami išspręsti fitball problemas, mes rekomenduojame pasitarti su gydytoju. Gydytojas paskirs specialų gimnastikos kursą, kuris bus efektyvesnis ir tikslingesnis..

    Pratimai vaikams iki 3 mėnesių

    Naujagimiai labai mėgsta sūpynės ant fitball. Šio principo pagrindiniai gimnastikos pratimai šio amžiaus trupiniams yra sukurti remiantis šiuo principu. Kūdikis dedamas ant pilvuko, motina sėdi ant grindų arba stovi šalia savo palaikymo, buvo stipri. Atlikite šias užduotis, skirdami kiekvienai po 1-2 minutes.

    Sūpynės

    Pratimai atliekami pakaitomis ant skrandžio ir nugaros. Padėdami ant skrandžio, laikykite kūdikį ranka, gulėdami pečių ašmenų srityje, suimkite kojas kitu delnu. Pasukite į kairę ir į dešinę, pirmyn ir atgal. Gulimoje padėtyje geriau patraukti rutulį kojomis, kad fiksacija būtų stipresnė.

    Pavasaris

    Dviejų mėnesių kūdikis guli ant fitball su pilvu. Laikykite kūdikio kojas, švelniai paspauskite ant užpakalio, kad rutulys kiltų aukštyn ir žemyn.

    Sukimai

    „Fitball“ ratas pagal laikrodžio rodyklę. Rankų judesiai turėtų būti atliekami lėtai, nepamirštant tvirtai laikyti kūdikio.

    Stumia kojas

    Mamos augintinis ar numylėtinis guli ant sofos, ant jo kulnų sukamas fitballas. Vaikas remiasi į kojas ant rutulio, jo paviršius yra elastingas.

    Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip atlikti šiuos pratimus:

    Užsiėmimai vaikams nuo 3 iki 6 mėnesių

    Gimnastika su fitball trims mėnesiams yra jau daug lengvesnė. Vaikas laiko galvą, sutvirtinamas kaklas, rankos atsiremia į paviršių, bandant apvirsti ir atsisėsti. Padėkite jam įsisavinti naujas užduotis, o fiziniai įgūdžiai įgis greičiau.

    Karutis

    Kūdikis guli veidas žemyn, remiasi į kriauklę rankenomis. Mama pasuka fitbolą į priekį, žengdama porą žingsnių, tada atgal. Vaikas yra priverstas judinti delnus, kad išlaikytų padėtį.

    Pasiekite žaislą

    Trupiniai dedami ant pilvo, gerai laikomi kojomis. Pakreipkite „fitball“ į priekį taip, kad kūdikis ištiestų delnais į grindis. Padėkite keletą ryškių žaislų šalia rutulio, kūdikis bandys juos gauti.

    Kapitonas

    Labiausiai mėgstamas pratimas kūdikiams. Padėkite kūdikį ant rutulio, laikykite po rankenomis. Laikykite fitball kojomis. Padėkite vaikui šokinėti, įsitikinkite, kad jis sulenktas keliais, pastumia save.

    Maža varlė

    Vaikas guli ant pilvo. Mama kratosi rutulio pirmyn ir atgal, lenkdama ir atlenkdama kūdikio kojas keliuose.

    Lėktuvas

    Gulėkite kūdikį ant pilvo, porą kartų sūpynę ant kamuolio. Atsargiai pritvirtinkite kūdikio dilbį, blauzdą ir pasukite į šoną. Pasukite į vieną pusę, tada pasukite atgal.

    Svarbu! Užduočių rinkinys nekinta su amžiumi, bet yra papildomas. Nenustokite daryti paprastų pratimų naujagimiams, naudokite juos kaip apšilimą, o naujus - kaip pagrindinę dalį.

    Žiūrėkite pratybų vaizdo įrašą žemiau:

    Pratimas 6 mėnesių ir vyresniems vaikams

    Šešis mėnesius svarbu sustiprinti kojų, nugaros ir stuburo raumenis. „Fitball“ užduotys yra skirtos treniruotis sėdėti, stovėti, vaikščioti, mankštinti vestibulinį aparatą.

    Atsisiųskite spaudą

    Kūdikis dedamas ant nugaros. Kamuoliukas tvirtai pritvirtinamas prie suaugusiojo kojų. Mama traukia kūdikį už rankos, laikydama dilbį, uždeda kūdikį, tada atsargiai nuleidžia jį į pradinę padėtį.

    Išmokti stovėti

    „Fitball“ veikia kaip atrama kūdikiui. Mama guldo vaiką prie kamuolio, ilsisi ant jo. Laikykite apvalkalą taip, kad jis neliptų. Lėtai paleiskite vaiką, leiskite jam atsistoti. Pakanka 2-3 sekundžių.

    Karo vilkikas

    Tai užtruks du suaugusieji. Vienas prilaiko vaiką už kojų, kitas - už rankų. Kūdikis guli veidas žemyn. Tėvai paeiliui atsargiai traukia kūdikį į save.

    Arklys

    Vaikas turėtų mokėti sėdėti. Mama uždeda vaiką ant treniruoklio ant arklio, padeda atšokti ant popiežiaus. Galite spustelėti rutulį, kad spyruoklėtų kartu su maža apkrova.

    Išlaikykite pusiausvyrą

    Nustatykite kūdikį ant fitball, suraskite sąkandį.

    Padėkite rankas ant vaiko kelių. Leiskite jam sėdėti 3–5 sekundes beveik savarankiškai, laikant kūną vienoje padėtyje.

    Tėvai padės! Atsisiųskite fitneso pratimų kūdikiams nuotraukas internete. Išspausdinkite instrukcijas ir laikykite jas patogiai klasės metu. Taigi nepamiršite ir nesupainiokite.

    Pratimų rinkinys, atliekant displaziją

    Dažna kūdikių displazija. Šis sąnarių audinių formavimosi pažeidimas nustatomas naujagimio laikotarpiu. Padėtį galite ištaisyti, jei namuose reguliariai vedate užsiėmimus „fitball“ treniruotėse, pasikviečiate specialistą medicininiam masažui ir nepamirškite apie rytinį apšilimą..

    Vaikams, kuriems yra displazija, naudingi šie pratimai ant Šveicarijos kamuolio:

    1. Padėkite vaiką ant nugaros, ranką pritvirtinkite prie pilvuko. Prispauskite kūdikio lovelę prie kamuolio. Laikykite kojas delnuose ir atlikite sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Pakartokite 5 kartus.
    2. Nekeiskite vaiko padėties ant fitball. Pakelkite vieną koją ir sukite dviratį 4-5 kartus, tada tą patį su kita koja.
    3. Pasukite kūdikį ant pilvo. Leiskite rutuliui sugriebti rankenas, palaikykite kūną. Kojas sulenkite keliais ir padėkite į varlės pozą. Prispauskite kelius prie fitball, pritvirtinkite 5 sekundes, ištiesinkite. Pakartokite 8 kartus.
    4. Pakelkite skrandį. Keliai sulenkti taip, kad abiejų kojų kulnai liestųsi, kojos kiltų į popiežių. Užrakinkite 5 sekundes, atleiskite. Pakartokite 6-8 kartus.

    Svarbu! Displazijos prevencija ir gydymas naujagimio laikotarpiu ateityje apdraus vaiką nuo liūdesio, sąnarių defektų..

    Raumenų distonijos užsiėmimai

    Su raumenų distonija kūdikiai turi hipotoniją ar hipertoniškumą. Gydymui, sveikatos stiprinimui naudokite baseiną, masažus ir fitball pratimus namuose. Į standartinį užduočių rinkinį įeina šie pratimai:

    1. Daryk tai kartu. Paguldykite trupinius ant rutulio. Vienas suaugęs žmogus laiko tiesias kojas, antrasis laiko rankas. Nubraukite kūdikį pirmyn ir atgal ant rutulio. Pakartokite 10 kartų.
    2. Nekeiskite pozicijos. Pritvirtinkite vaiko užpakalį delnu, pakreipkite fitball į priekį, kol kūdikis delnais pasieks grindis. Tada paimkite kūdikio rankas ir atleiskite kojas. Pakreipkite rutulį atgal, kol vaiko kojos atsitrenks į grindis. Pakartokite nuolydį 5 kartus. Atlikite šį pratimą su 9 mėnesių - vienerių metų vaikais.
    3. Kūdikis guli ant nugaros, mama uždeda ranką ant pilvuko. Rutulys riedėja įvairiomis kryptimis mažu greičiu. Šis pratimas gerai atpalaiduoja nugaros raumenis..

    Galimos kontraindikacijos

    „Fitball“ neturi kategoriškų kontraindikacijų. Gimnastika ant šveicariško kamuolio yra naudinga absoliučiai visiems vaikams. Yra tik keletas aspektų, į kuriuos tėvai turi atsižvelgti priimdami sprendimą pradėti pamokas:

    • Ar vaikas fiziškai subrendo, ar bambos žaizda užgijo? Nereikia skubėti. Neišmeskite savo kūdikio į fitball iškart po gydymo ligoninėje. Palaukite 3–4 savaites.
    • Kokį pratimų rinkinį pasirinkti. Dėmesys vaiko amžiui, jo išsivystymo lygiui. Kūdikiams, kuriems nėra požymių, kad jie nori sėdėti, vaikščioti, stovėti, pratimų rinkinys vienerių, šešerių mėnesių trupiniams yra draudžiamas. Kūnas nėra prinokęs.
    • Kodėl jums reikia „fitball“ užsiėmimų? Jei užsiėmimų tikslas yra bendras stiprinimas, tada rinkitės pratimų rinkinį patys, improvizuokite, prijunkite vyresnius vaikus, 5-6 metų ikimokyklinio amžiaus vaikus prie žaidimų. Jei užsiėmimai yra būtini kaip medicininė procedūra, geriau kreiptis į specialistus (neurologus, pediatrus, ortopedus). Reikės atlikti individualų gimnastikos kursą, siekiant gydyti raumenų ir kaulų sistemos vystymosi defektus, neurologinius negalavimus..

    „Fitball“ nauda naujagimiams yra neabejotina. Pediatrai sako, kad aktyvūs rutulio pratimai pagerina miegą, kūdikio apetitą, o tai reiškia, kad mama bus teigiama.

    SVARBU! * Kopijuodami straipsnio medžiagą būtinai nurodykite aktyvią nuorodą į šaltinį: https://razvitie-vospitanie.ru/uhod/zanyatiya_s_rebenkom_na_fitbole.html

    Jei straipsnis jums patiko - patinka ir palikite komentarą žemiau. Tavo nuomonė mums yra svarbi.!

    Up