logo

Bandant kuo ilgiau nustatyti, išlaikyti ir pratęsti žindymą, beveik vienintelis klausimas jaunai motinai yra tai, ką galima ir ko negalima žindyti? Ir mes čia kalbame ne tik apie produktus, kurie leidžia pienui būti maistingus, bet ir apie tuos, kurie gali pakenkti kūdikio sveikatai. Kada pradėti maitinti motinos valgiaraštį tam tikrais ingredientais ir kokių maisto produktų nereikėtų vartoti ir atidėti iki maitinimo pabaigos - rūpestinga ir mylinti mama turi daugiau nei pakankamai klausimų. Ir ieškant atsakymo, verta perduoti naujas žinias savo šeimai, savo mitybos įpročius ir individualias vaiko raidos ypatybes..

Ko negalima valgyti maitinančiai motinai

Pirmiausia verta patikslinti draudžiamų maisto produktų sąrašą žindymo metu, kad tokie komponentai būtų visiškai pašalinti iš slaugos dietos. Visų pirma, tai:

- produktai, kurių sudėtyje yra alkoholio. Dėl nuolatinio alkoholinių gėrimų vartojimo sumažėja laktacija, nes veikiant moters nervų sistemai, blogėja reikiamo prolaktino, hormono, kuris tiesiogiai veikia pieno tekėjimą, gamyba. Patekusios į kūdikių kūną, kenksmingos alkoholinių gėrimų dalelės gali sukelti dieglius, greitą širdies plakimą, taip pat pabloginti vaiko miegą ir jo nervinį susijaudinimą;

- pieniškos ir per saldžios šokolado, bandelės ir kiti saldainiai. Visų pirma, didelis cukraus kiekis tokiuose produktuose neigiamai paveiks jaunos motinos figūrą. Be to, kūdikio virškinimas dar nėra pakankamai išplėtotas, kad būtų galima virškinti paprastus angliavandenius iš šių maisto produktų. Dėl tokios motinos dietos virškinimas gali sutrikti, atsirasti pilvo pūtimas ar diegliai. Diatezės ar alergijos saldumynams vystymasis taip pat neatmetamas, kai mama valgo didelį kiekį saldaus maisto;

- kava, arbata ir gėrimai, kuriuose yra kofeino. Pirmaisiais mėnesiais toks gėrimas draudžiamas žindymo laikotarpiu. Tada, praėjus šešiems mėnesiams nuo kūdikio gimimo, jūs galite palaipsniui įvesti juos į meniu, naudodami virtą kavą ir pamerktą arbatą, o ne iš maišų. Nepageidautina tokius gėrimus gerti dėl to paties nestabilaus kūdikio virškinamojo trakto darbo - jo kūnas tiesiog nėra pasirengęs suvokti ir pašalinti kofeino. Dėl kaupiamojo poveikio mažam vaikui tai gali sukelti rimtų padarinių;

- pusgaminiai ir konservai, taip pat visi produktai, kuriuose yra dažiklių, tirštiklių ir stabilizatorių. Be to, kad nežinoma tikroji tokių patiekalų sudėtis ir ingredientų kokybė, baltymų derinys su angliavandeniais, pavyzdžiui, koldūnuose, kenkia kūdikiui. Tokie produktai sukelia alergines reakcijas ir padidėja dujų susidarymas;

- soda. Didelis skysčio kiekis, kurį turėtų gerti maitinančios motinos, dar nereiškia, kad reikia gerti absoliučiai kenksmingus gėrimus. Juose nėra jokios naudos nei mamai, nei kūdikiui, tačiau jie padarys didelę žalą vaikų sveikatai. Naujagimiui gazuotas gėrimas sukels pilvo skausmą, padidės vidurių pūtimas ir žarnyno sutrikimas;

- svogūnai, česnakai, raudonieji pipirai ir kiti ryškūs pagardai. Tokie maisto priedai gali pakeisti motinos pieno skonį, išimtiniais atvejais vaikai net atsisako žindyti motiną;

- rūkyta šoninė, riebios dešros ir žuvis. Toks maistas neturi naudingų savybių - rūkytas maistas yra stiprūs alergenai, sukelia dehidrataciją ir gali sukelti apsinuodijimą. Kūdikiams tokie ingredientai apsunkins natūralias fiziologines kolikas, sukels dujų kaupimąsi ir sutrikusią išmatą;

- ankštinių augalų vaisiai. Be medžiagų, kurios padidina motinos pieno kartumą, ankštiniai augalai gali sukelti koliką ir virškinimo sutrikimus kūdikiui;

- juoda duona, kuri gali išprovokuoti rėmuo motinai ir padidėjęs dujų susidarymas naujagimyje;

- iš daržovių nerekomenduojama valgyti raugintų kopūstų ir raugintų kopūstų, ridikėlių, ridikėlių. Jau žinoma motinos pieno skonio pokyčių problema, kai mama vartoja tokius produktus, lydi galimos alerginės reakcijos. Taip pat šias daržoves draudžiama valgyti motinoms, turinčioms problemų dėl tulžies pūslės, kepenų ar kasos. Dirgindamos gleivinę savo veikliosiomis medžiagomis, tokios kartausios daržovės sukelia pilvo pūtimą;

- citrusiniai vaisiai ir vaisiai iš egzotiškų šalių. Apelsinai, ananasai, pasifloros ir suaugusieji dažnai sukelia odos išbėrimą ir paraudimą, o naujagimiui jų ypač nereikia. Tokiems produktams perdirbti būtini fermentai kūdikiams susidaro tik per pusmetį, todėl maitinančiai motinai šias sudedamąsias dalis reikėtų valgyti kuo vėliau..

Be to, per pirmuosius tris mėnesius nuo kūdikio gimimo motinoms neleidžiama valgyti: jūros gėrybių, pieno produktų, kuriuose yra daug riebalų, rūgštaus pieno pieno produktų, įskaitant sūrius (aštrus, sūrus arba su priedais). Padažai ir marinatai, riešutai ir medus - visus šiuos ingredientus reikia išbandyti labai atsargiai ir tik po to, kai kūdikis bus šiek tiek stipresnis.

Ką gali maitinti mama

Išsamus nerekomenduojamų produktų sąrašas užkrauna mamai tam tikrą atsakomybę ir kartais atrodo, kad žindymo metu nėra ko valgyti. Tiesą sakant, tai toli gražu nėra. Sveika mityba gali būti skanu ir įvairi. Taigi, žindymui leidžiami produktai yra šie:

  1. Mėsa. Iš mėsos gaminių turėtų būti teikiama pirmenybė jautienai, triušiui, vištienai ar kalakutienai. Kepsnys arba malta mėsa yra gyvybiškai svarbių baltymų šaltinis, tai padės naujai išmirkytai motinai greičiau pasveikti po gimdymo ir užtikrins visišką kūdikio vystymąsi. Be to, moters kūnas gauna reikalingų vitaminų ir jėgų antplūdį, o tai yra labai svarbu atliekant kasdienį sunkų motinos „darbą“..
  2. Žuvis. Baltųjų ir neriebiųjų veislių pranašumas yra pollakas, menkė. Žuvies patiekalai yra sveikų riebalų ir amino rūgščių tiekėjai. Tokius produktus organizmas lengvai pasisavina, jie žymiai patenkina baltymų poreikį, o žuvų taukai palankiai veikia kūdikio vystymąsi.
  3. Produktai, kurių sudėtyje yra pieno baltymų. Tai nėra riebūs jogurtai, varškė, kefyras, sūris ar ožkos pienas. Jose yra kalcio, fosforo, svarbių moterų sveikatai, naudingų bifidobakterijų, esančių raugintuose pieno produktuose, kurios padeda kūnui greičiau įgyti formą, stiprina imunitetą ir ilgą laiką palaiko sveikatą..
  4. Kiaušinis. Išimtis yra netoleruotina mano motinos reakcija ar alergija. Kitais atžvilgiais vištienos ir putpelių kiaušiniai su GV aprūpina kūdikį vitaminu D, geležies dėka jie stabilizuoja hemoglobino lygį, o juose esančios aminorūgštys padidina protinį aktyvumą. Vitaminas A padeda stiprinti imunitetą, o kalcis padeda kaulų audiniams, plaukams ir nagams..
  5. Vaisiai ir sezoninės uogos. Galioja žali obuoliai, kriaušės, bananai, persikai, vyšnios, figos. Tai beveik hipoalerginės veislės, turinčios vitamino C, silicio, kuris apsaugo nuo virusinių ligų ir skatina virškinimą. Pluoštas, jodas, folio rūgštis ir pektinas, beta karotinas ir magnis yra tik nedidelė dalis naudingųjų mikroelementų leistinuose vaisiuose. Jie padeda nuo streso, teigiamai veikia imuninę sistemą, prideda energijos ir laimės hormono maitinančiai motinai..

Galimos netinkamos dietos pasekmės

Kai kurios motinos, pagimdžiusios savo pirmagimį, bando laikytis pieno dietos, manydamos, kad tokiu būdu padidės pieno gamyba. Tiesą sakant, motinos pienas teka tiksliai tiek, kiek kūdikis sugeba valgyti. O pienas nedaro įtakos laktacijos procesui. Bet per didelis bet kokių produktų, kurie padidina laktaciją, vartojimas gali sukelti laktostazę ar pieno liaukų uždegimą..

Bus neteisinga valgyti daug apelsinų ir mandarinų, tikintis, kad juose yra daug daugiau vitaminų. Daug geriau ir sveikiau valgyti vietinio klimato vaisius. Įprasti obuoliai bus daug naudingesni nei kraštutiniai ličiai ar mangai.

Kai kurios dietos moterims rekomenduoja apsiriboti mėsos ingredientų valgymu. Tai daryti praktiškai neverta, nes mėsoje yra didelis kiekis reikalingų ir naudingų medžiagų mamai ir kūdikiui. Tokius patarimus galima pritaikyti, išskyrus renkantis įvairius mėsos produktus. Nepatartina valgyti kiaulienos ir ančių su gv, tai yra per riebios ir blogai virškinamos veislės.

Jei motina visiškai apsiribos maistu, manydama, kad visi produktai yra kenksmingi kūdikiui, tai taip pat nieko gero neduos. Maistinių medžiagų trūkumas, priešingai, labiau lemia svorio padidėjimą nei tinkama ir subalansuota mityba. Abejotinos kokybės maistas gali sukelti neigiamą poveikį virškinimo sistemai, sukelti fermentaciją ir pilvo pūtimą.

Neigiamos netinkamos dietos neigiamos pasekmės, be abejo, yra vaiko sveikatos problemos. Taigi motinos dietos pažeidimas gali sukelti alergiją kūdikiui, pabloginti virškinimą ar pakenkti tolesniam kūdikio vystymuisi nuolat vartojant alkoholį.

Netinkama motinos mityba ar valgymas tam tikro kiekio draudžiamų maisto produktų nereiškia, kad kūdikiui gresia pavojus arba kad motinos vartojamas maistas yra visiškai perduodamas kūdikiui. Viskas maitinančios motinos mityboje turėtų būti saikinga. Galite išgerti taurę šampano Naujiesiems metams ir suvalgyti griežinėlį marinuoto agurko prie šventinio stalo. Ir kad tai niekaip nepaveiktų kūdikio, motina gali naudoti šiuos produktus tam tikrą laiką prieš maitindama ar maitinti kūdikį anksčiau išreikštomis pieno atsargomis. Visi patarimai ir rekomendacijos visų pirma yra susiję su saikingu kiekvieno produkto naudojimu, nes tas pats draudžiamas žalias svogūnas puikiai susidoroja su moters jėgų ir sveikatos atstatymu po gimdymo. Todėl, jei motina neatskleidė jokių alerginių reakcijų į produktus, tada mažai tikėtina, kad jie atsiras kūdikiui.

Ar įmanoma maitinti motiną bulvių koše?

Ar įmanoma maitinti motiną bulvių koše?

Maitinančios motinos mityba turėtų būti racionali ir subalansuota. Juk ji turi gauti visas būtinas maistines medžiagas, vitaminus ir mineralus. Tuomet jos kūnas bus sėkmingai atkurtas, o laktacija - palaikoma. O motinos pienas kūdikiui bus pats sveikiausias maistas.
Tačiau ne visada mama gali valgyti bet kokį maistą, net ir tą, kuris priklauso tinkamos mitybos kategorijai. Alerginės reakcijos naujagimiams ir vyresniems vaikams šiandien nėra retos. O nevirškinimas ir nevirškinimas taip pat pasireiškia juose. Todėl moteris priversta riboti savo mitybą, laikytis dietos, pamažu ir labai atidžiai pristatyti naujus produktus, atidžiai stebėdama vaiko reakciją į kiekvieną iš jų atskirai.

Ar galima košę maitinti krūtimi? Yra žinoma, kad tyrės maisto produktai gerai įsisavinami. Šiuolaikiniai pediatrai rekomenduoja duoti vaikui tyrę nuo 6 mėnesių. Anksčiau buvo manoma, kad jis yra pasirengęs valgyti tokį maistą jau nuo 3–4 mėnesių. Bet taip buvo dėl to, kad dirbtinė vaikų mityba buvo menka, jo vitaminų ir mineralų sudėtis buvo nesubalansuota. Todėl kūdikis nuo pat ankstyvo amžiaus gaudavo naudingų medžiagų iš bulvių košės.

Šiandien žindymas palaikomas visame pasaulyje. Kūdikiui, kuris valgo mamos pieną, mažiausiai šešis mėnesius nereikia papildomos mitybos. Ir šiandien dirbtiniams vaikams gaminami mišiniai, kurių sudėtis yra kuo artimesnė motinos pieno sudėčiai. Todėl jiems nereikia šerti iki 6 mėnesių.

Ar galima bulves koše maitinti krūtimi??

Bulvė užima ypatingą vietą mūsų racione. Sunku rasti žmogų, kuris jo nemyli, ir ant kurio stalo jis nebūna bent kartą per dieną. Šakniavaisiai turi vitaminų ir mineralų, jie yra labai maistingi. Bet štai bulvės vaidina didžiulį vaidmenį. Kepti patiekalai nėra naudingi tik maitinančioms motinoms, bet ir visoms kitoms. Labiausiai priimtinas bulvių vartojimo būdas yra virtos arba košės. Bet būtina jį virti su minimaliu kiekiu aliejaus, vandenyje ar piene, jei tai nėra draudžiama. Patiekalas turi būti lengvas, švelnus. Dideliais kiekiais vis tiek neverta..

Ar įmanoma maitinančiai motinai turėti vaisių ir daržovių tyrę?

Taip pat ne visi slaugantys žmonės gali be problemų valgyti šviežius vaisius ir daržoves. Tokiu atveju vitaminų ir mineralų atsargas galite papildyti kūdikių tyrėmis. Šis produktas pagamintas iš natūralių žaliavų, be dažiklių, kvapiųjų medžiagų, cukraus ir jo pakaitalų priedų, griežtai laikantis visų normų ir reikalavimų. Tačiau svarbu pasirinkti patikimų gamintojų kokybiškas bulvių košes. Tik tada galite būti tikri dėl jo sudėties ir tai, kad jis nepakenks kūdikiui ir jums.

Pradedantiesiems rekomenduojama išbandyti nedidelį kiekį vienkomponentės bulvių košės, pažodžiui, pora šaukštelių. Pavyzdžiui, obuolys, pats neutraliausias. Visą dieną stebėkite vaiko reakciją. Jei viskas gerai, galite padidinti porciją. Taigi palaipsniui pripildykite. Daugiakomponentė bulvių košė gali būti pristatyta, jei jau išbandėte viską, kas yra jos sudėtyje, ir nebuvo jokios neigiamos reakcijos.

Taigi, jūs galite turėti kūdikių tyrę maitinančiai motinai. Tai labai skanu, tai bus puikus jūsų dienos raciono priedas. Ir vėliau galėsite tai pasiūlyti savo kūdikiui. Esame tikri, kad jis to neatsisakys, nes skonį jis jau žino.

Mesti svorį teisingai! Dieta žindyti naujagimį

Kaip išlikti tinkamam sunkiu kūno periodu? Mes jums sakome, kokia teisinga dieta yra maitinant krūtimi naujagimį.

Ar jūsų tikslas numesti svorio žindant? Visų pirma, pasitarkite su gydytoju - bet koks neteisingas žingsnis gali paveikti vaiko sveikatą. Mes jums sakome, ką sudaro tinkama dieta maitinant krūtimi..

Mamos dieta, norint numesti svorio žindant naujagimį: bendrieji principai

Laikykitės pagrindinių rekomendacijų, kad pamažu numesite svorio žindymo metu..

  • Valgykite maistą, kuriame yra daug baltymų, 2–3 kartus per dieną.
  • Kiekvieną dieną valgykite tris nedideles porcijas daržovių..
  • Kiekvieną dieną į meniu pridėkite dvi mažas vaisių porcijas..
  • Į savo dienos racioną įtraukite nesmulkintus grūdus.
  • Gerkite vandenį tik norėdami numalšinti troškulį. Nereikia priversti savęs gerti tam tikro skysčio.
  • Jei laikysitės vegetariško gyvenimo būdo, tuomet turite vartoti papildus B12.

Kiek kainuoja žindymo dieta?

Žindymui reikia papildomų kalorijų. Koreguokite kalorijas - nustatykite individualų kiekį per dieną ir pridėkite dar 500 kalorijų. Tik po to, kai vaikas pradeda valgyti kitą maistą, galite sumažinti kalorijas. Atminkite, kad „netaupote“ savyje papildomų kalorijų, o atiduodate tai vaikui.

Ar galiu gerti kavą žindydamas??

Žinoma, kofeino patenka į pieną, tačiau daugumai vaikų tai netrukdo. Tačiau atminkite, kad jei vaikas blogai miega ar yra sudirgęs, turėtumėte sumažinti kofeino kiekį arba visiškai jo atsisakyti. Kai kurie tyrimai rodo, kad naujagimiai yra jautresni kofeinui nei vyresni vaikai. Taigi išankstinė gydytojo konsultacija nepakenks.

Mamos dieta žindymo mėnesiais

1 ir 2 mėnesiai

Kad kūdikis galėtų prisitaikyti prie naujų sąlygų, pirmą mėnesį dieta turėtų būti griežta. Jokių egzotiškų, riebių ir kenksmingų maisto produktų ir patiekalų.

Žindymas

Motinos pienas yra idealus maistas kūdikiams. Kad žindymas vyktų be problemų tiek motinai, tiek kūdikiui, svarbu laikytis tinkamos mitybos: sudarykite meniu taip, kad jame būtų visos produktų grupės. Jei žindanti mama valgys subalansuotai ir visaverčiai, tada motinos pienas duos kūdikiui visas būtinas maistines medžiagas.

Kokie yra natūralaus šėrimo pranašumai??

Motinos piene yra daug mikroelementų ir medžiagų, galinčių patenkinti visus kūdikio kūno poreikius, ypač pirmaisiais 4-6 jo gyvenimo mėnesiais..

Svarbu!

Tuo pačiu metu pieno sudėtis nėra pastovi: jis skiriasi skirtingu dienos metu ir skirtingais laktacijos laikotarpiais. Pavyzdžiui, riebalų koncentracija keičiasi net vieno maitinimo metu: galų gale ji yra 4-5 kartus didesnė nei pradžioje. Manoma, kad riebalų kiekis šio proceso pabaigoje yra soties reguliatorius, todėl bet kokio šėrimo laikas neturėtų būti savavališkai ribojamas *.

Energija ir stiprus imunitetas. Kalbant apie laktozę apskritai, tai ne tik puikus energijos šaltinis kūdikiui. Jo kūne jis suskaidomas į medžiagas, kurios padeda vystytis centrinei nervų sistemai. Motinos piene esantys fermentai kolonizuoja kūdikio kūną su reikiama flora, formuoja ir stiprina imuninę sistemą, vadinasi, virusai jį paveiks mažiau.

Konkurso jausmai. Natūraliai maitinant, emocinis ryšys tarp motinos ir jos kūdikio tik sustiprėja, o tai taip pat svarbu. Taip pat šėrimo metu moters kūnas gamina hormonus oksitociną ir prolaktiną, kurie turi raminamąjį poveikį..

Kokia turėtų būti maitinančios motinos mityba?

Maitinimo metu moters kūnas praleidžia daug energijos. Dėl šios priežasties daugelis dietologų nerekomenduoja mažo kaloringumo dietos žindymo metu, nes vien saikinga mityba sukelia energijos trūkumą **.

Svarbu!

Jei gamindamas pieną organizmas negauna pakankamai mikroelementų, jis juos išleidžia iš savo atsargų. Todėl svarbu padidinti sveiko maisto kiekį savo racione - tai padės motinai išvengti vitaminų ir mineralų trūkumo.

Straipsnio „Mityba žindymo metu“ autorė Svetlana Dorokhova pažymi: „Reikia atsiminti, kad nėra nei vieno konkretaus produkto ar net grupės, kuri patenkintų visus jaunos motinos poreikius mitybos ir naudingųjų medžiagų srityje. Štai kodėl pagrindinis šio laikotarpio uždavinys yra sudaryti savo racioną taip, kad jame būtų įvairių rūšių produktų “**.

Kokie maisto produktai turėtų būti maitinančios motinos racione?

Svarbu!

Naujus elementus į maisto sistemą rekomenduojama dėti palaipsniui, stebint vaiko reakciją į tam tikrą patiekalą.

Geriausia laikytis trupmeninės sistemos, tai yra, valgyti 5-6 kartus per dieną 30–40 minučių prieš maitinant kūdikį - tai prisideda prie geresnio pieno sekrecijos. Atkreipkite dėmesį į būtiniausių maisto produktų, kurie palaikys jūsų organizmą, sąrašą:

  • pieno produktai, turintys mažai riebalų: kefyras, grietinė, sūris, varškė;
  • javai: grikiai, kukurūzai, ryžiai;
  • daržovės ir vaisiai: kriaušės, obuoliai, bulvės, žiediniai kopūstai, baltieji ir Briuselio kopūstai, brokoliai, cukinijos ir kiti;
  • sriubos: ant daržovių sultinio;
  • liesa mėsa: kalakutienos filė, vištiena (virta ir troškinta, taip pat garų kotletai);
  • duona: kviečiai, 2 laipsnio, rugiai;
  • gėrimai: žolelių arbata, džiovintų vaisių kompotas, sultys be cukraus;
  • aliejai: 20–40 g sviesto ir 20–30 g augalinių aliejų.

Kokiems gaminiams reikia apribojimų?

  • Nenugriebtas pienas (galite pridėti jį prie grūdų).
  • Abrikosai, persikai, melionai, vyšnios, vyšnios, serbentai, slyvos.
  • Manų kruopos, duona, miltiniai produktai.
  • Saldainiai, konditerijos gaminiai ir cukrus.
  • Druska.

Kokie maisto produktai nerekomenduojami maitinančiai motinai?

Beveik viskas, ką mama valgo, vienaip ar kitaip, yra piene. Venkite maisto produktų, kurie gali pakenkti pieno (sūdyto, rūgštaus, aštraus) ir jo kvapo (česnako) skoniui. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, ankštiniai ir kopūstai, gali neigiamai paveikti kūdikio žarnyną - padidinti dujų gamybą ir net sukelti viduriavimą. Nerekomenduojama valgyti maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją..

  • Labai alergiški produktai - žuvis, ikrai, jūros gėrybės (vėžiai, krabai, krevetės, krabų lazdelės, konservuoti užkandžiai), kiaušiniai, grybai, riešutai, medus, šokoladas, kava, kakava.
  • Rūkyti ir marinuoti produktai, kepta mėsa.
  • Nenugriebtas pienas, grietinėlė, pieno produktai su kvapiosiomis medžiagomis ir vaisių įdarais, glazūruota varškė.
  • Tropiniai vaisiai, braškės, avietės.
  • Greitas ir greitas maistas.
  • Alkoholis.
  • Gazuoti gėrimai.

Video „Galia karšto vandens metu“

Kushalieva Ksenia, pediatrė, žindymo specialistė

Naudingi patarimai

Alergenai linkę palaipsniui kauptis organizme. Tokiu būdu kūdikis gali reaguoti į maistą, kuris buvo motinos racione per pastarąsias dvi savaites. Dėl šios priežasties ekspertai maitinančioms motinoms rekomenduoja laikyti maisto dienoraštį, kuriame turėtų būti užfiksuoti visi valgiai. Tokiu atveju, jei vaikui pasireiškia alergijos simptomai, bus galima peržvelgti dienoraščio įrašus ir pasiūlyti, į kurį organizmą reagavo produktas. Tokios pastabos ypač aktualios pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais..

Kiek gerti skysčių?

Negalima vienareikšmiškai pasakyti, ar moteris žindymo metu turi vartoti daugiau vandens. Vis dėlto turėtumėte gerti savo įprastą tūrį, o kitu atveju sutelkti dėmesį į pieno kiekį. Jei jo pakanka arba jo yra per daug, tada neturėtumėte gerti vandens per jėgą. Jei atsitinka taip, kad to nepakanka, tada padidinkite tūrį maždaug 1000 ml. Troškulį rekomenduojama numalšinti išpilstytu vandeniu be dujų. Skystumo poreikis dažnai lydi maitinimo procesą, todėl galite tuo pasirūpinti iš anksto ir laikyti vandens buteliuką šalia **.

Ar man reikia vartoti vitaminus?

Žindymo laikotarpis yra didžiausias organizmo poreikis kalcio, vitamino D, jodo ir Omega-3 rūgščių. Jei moteris valgo subalansuotai, atsižvelgdama į visas rekomendacijas, tada nebijokite jų trūkumo. Jums nereikia vartoti vitaminų savo nuožiūra - juos gali skirti tik gydytojas ir tik atlikus testus. Tačiau norint padidinti laktaciją ir palaikyti mineralų bei vitaminų kiekį moters organizme, į racioną rekomenduojama įtraukti specializuotus produktus, pavyzdžiui, „Lactamil“: jame yra reikalingų makro- ir mikroelementų, vitaminų, prebiotikų, lakoninių augalų, Omega-3 riebalų rūgščių ir Išrūgų baltymai.

Ar būtina laikytis dietos?

Jei pastebėjote alerginę vaiko reakciją, pabandykite iš savo meniu pašalinti produktus, kurie galėtų ją sukelti. Tuo pačiu nepamirškite, kad alergija gali pasireikšti ne tik bet kuriam maistui, bet ir vaistams, kosmetikai, naminiams gyvūnėliams. Jei alergija maistui nepraeina arba jos priežastis nėra tiksliai nustatyta, gydytojas gali skirti hipoalerginę dietą visam šėrimo laikotarpiui..

Vaizdo įrašas „Dėl nėščių ir žindančių motinų mitybos“

Sergeeva Svetlana Nikolaevna, vaikų gydytoja, medicinos mokslų kandidatė, Mitybos instituto Amžinės mitybos laboratorijos vyriausioji mokslo darbuotoja

* Svetlana Stankevič, Natalia Barabash „Kodėl naudojamas motinos pienas?“

Mamos dieta maitinant krūtimi

Bendrosios taisyklės

Žindymas yra optimalus vaiko maitinimo būdas. Visų pirma, tai yra motiniškos meilės apraiška, antra, idealus, lengvai virškinamas maisto produktas su optimaliu ir subalansuotu medžiagų kiekiu vaikui, kuriame yra apsauginių veiksnių ir biologiškai aktyvių medžiagų, o tai padeda sukurti barjerą nuo aplinkos įtakos.

Reikia nepamiršti, kad tinkama maitinančios motinos mityba po gimdymo yra kūdikio sveikatos garantija. Svarbu valgyti sveiką mitybą. Viena vertus, tai įvairi, racionali ir subalansuota mityba, tai yra, joje turėtų būti visi kūdikiui reikalingi komponentai (baltymai, riebalai, angliavandeniai, geležis, vitaminas C, kalcis, jodas, magnis, vitaminas D, omega-3 ir omega-6)., o kita vertus - tai turėtų būti dietiniai patiekalai, paruošti atskirai maitinančiai motinai, išskyrus kepinius ir riebalus. Maisto turėtų pakakti, net ir daug kalorijų - pirmaisiais 6 mėnesiais jis yra 2700 kcal, kitais mėnesiais - šiek tiek mažiau - 2650 kcal.

Kodėl moters mityba tokia svarbi? Nes su motinos pienu kūdikis gauna visas naudingas medžiagas. Baltymai yra svarbiausias maisto elementas organizmo vystymuisi, o moters suvartojamas kiekis turėtų būti 106–110 g. Didžioji dalis (60%) yra gyvuliniai baltymai, 40% - augaliniai. Todėl labai svarbu valgyti mėsą, žuvį, pieno produktus, grūdus, riešutus ir daržoves. Tiesa, baltymų kiekis piene nepriklauso nuo moters suvartojamų baltymų kiekio, o riebalų, mineralinių mikroelementų ir vitaminų kiekis yra tiksliai susijęs su šių medžiagų kiekiu maiste. Visos reikalingos medžiagos patenka į pieną iš motinos kūno net tada, kai jos nepakankamai aprūpinamos maistu, tačiau maitinančios moters atsargos yra išeikvotos.

Magnis yra būtinas baltymų sintezės ir fermentų susidarymo procesams; jo metu kalcis absorbuojamas organizme. Kviečių sėlenose, sezamo, moliūgų ir saulėgrąžų sėklose gausu magnio. Kalcis yra būtinas, siekiant užkirsti kelią rahicitui kūdikiui, augti ir formuotis skeletui. Pagrindinis kalcio šaltinis yra pienas, varškės sūris, kefyras, jogurtas, kieti sūriai. Tačiau kai vaikas alergiškas karvės pieno baltymams, pieno produktai neįtraukiami į motinos racioną. Iš pradžių neįtraukiamas tik pienas ir atsiranda reakcija į pieno produktus ir varškę.

Be abejo, visus šiuos produktus į mitybos racioną reikėtų įtraukti palaipsniui, nes be maistinių medžiagų, kurios yra naudingos ir reikalingos maistinėms medžiagoms augti ir vystytis, vaikas taip pat gali gauti alergenų su pienu. Motinos dieta, maitinant krūtimi, neturėtų apsunkinti kūdikio imuninės sistemos ir sukelti patinimą bei dieglius. Tai ypač svarbu pirmuosius 2–3 mėnesius, kai kūdikiui vystosi virškinimas. Šiuo atžvilgiu mityba turi būti palaipsniui plečiama ir pereinama nuo mažo iki didelio, atsižvelgiant į maistą.

Kokia turėtų būti žindančių moterų mityba? Manoma, kad pirmasis mėnuo turi būti griežta dieta, o kitą - kruopštus naujų produktų įtraukimas į dietą. Iki trijų mėnesių, kol kūdikis yra linkęs į dieglius, ypač turėtumėte stebėti savo mitybą ir susilaikyti nuo maisto, sukeliančio vidurių pūtimą. Paprastai diegliai prasideda po 2–3 savaičių ir baigiasi per 3–6 mėnesius.

Pagrindinės žindymo taisyklės:

  • Penki - šeši valgiai per dieną motinai (3 pagrindiniai valgiai ir 2 užkandžiai). Valgyti geriausia tam, kad pamaitintumėte - geriausias laikas yra 30 minučių iki jo.
  • Virimo ir garų virimo būdai, riebaus ir kepto maisto atmetimas.
  • Vartojant tik šviežiai paruoštą natūralų maistą, neapima patogių maisto produktų, produktų su dažikliais ir konservantais, visų rūšių konservų..
  • Įvedama daugybė pieno produktų, kurių sudėtyje yra kalcio.
  • Valgykite liesą mėsą ir žuvį.
  • Geriamojo režimo laikymasis - 1,5–1,6 litro per dieną (išgrynintas vanduo, stalo vanduo be dujų, vaisių gėrimai, vaisių gėrimai). Skysčio suvartojimas yra vienas iš svarbių faktorių ilgai trunkančiai laktacijai. 10 minučių prieš maitinimą reikia išgerti stiklinę vandens. Tuo pačiu metu negalima gerti skysčių, viršijančių normalų kiekį, nes tai gali sukelti patinimą, inkstų stresą, per didelį pieno gamybą ir vėliau laktostazę..
  • Žindymo metu neįtraukiami fermentaciją skatinantys produktai (ankštiniai augalai, saldainiai, pyragaičiai, bandelės, ruda duona, bananai, vynuogės, saldūs obuoliai, marinuotos daržovės, balti kopūstai, agurkai, gazuoti gėrimai, pyragaičiai, saldūs sūriai, varškės pastos ir saldūs grūdai).
  • Apribokite žalių daržovių ir vaisių vartojimą, nes tokia forma jie padidina judrumą ir sukelia pilvo pūtimą. Dėl šios priežasties daržoves ir vaisius geriau kepti ar troškinti ir pradėti valgyti mažomis porcijomis, nes didelis skaidulų kiekis gali sukelti vaiko išmatų atsipalaidavimą ir pilvo pūtimą..
  • Neleidžiamos daržovės su rupiais pluoštais ir eteriniais aliejais, kurie yra stiprūs virškinimo stimuliatoriai (ridikėliai, ridikėliai, ropės, salierai, rūgštynės, grybai), o vaikas gali sukelti pilvo pūtimą ir žarnyno dieglius..

Antrojo ar trečiojo mėnesio pabaigoje racionas jau smarkiai plečiasi, tačiau būtina atidžiai pristatyti naujus produktus 3–4 dienas iš eilės ir stebėti kūdikio elgesį. Pirmą dieną galite suvalgyti nedidelį produkto gabalėlį, o kitą dieną ištirti vaiko odą ir stebėti jo bendrą būklę. Jei ant odos nėra bėrimų, paraudimo ar lupimo, antrą dieną galite valgyti šį produktą šiek tiek didesniu kiekiu ir vėl stebėti reakciją. Trečią dieną vėl naudojamas tas pats produktas ir įvertinama kūdikio būklė. Jei viskas normalu, galite palikti šį produktą racione..

Toks ilgas vartojimas yra būtinas, nes alerginė reakcija gali pasireikšti ne iš karto. Kitas naujas produktas yra išbandytas tokiu pačiu būdu. Maisto dienoraščio tvarkymas ir vaiko reakcijos į naujus produktus stebėjimas padės tiksliai ir, svarbiausia, laiku nustatyti alerginį veiksnį..

Mėnesinė maitinančios motinos dieta

Patogumui buvo sudaryta lentelė, kurioje yra leidžiami ir draudžiami produktai..

Žindanti dieta, lentelė ištisus mėnesius atrodo taip:

MėnuoLeidžiami produktai ir jų vartojimo sekaNerekomenduojami produktai
0–0,5
  • varškė, kefyras;
  • grikių, avižinių košių košės ant vandens;
  • vaisiai - kepti obuoliai, bananai;
  • virtos daržovės;
  • balta vištienos, kalakutienos mėsa;
  • sriubos be kepimo, pridedant svogūnų;
  • pilka ir balta duona su sėlenomis, džiovinta;
  • silpna žalia ir juoda arbata be priedų;
  • kepti obuoliai;
  • erškėtuogių sultinys;
  • arbata laktacijai;
  • žolelių nuovirai: čiobrelių, citrinų balzamas, krienų, mėtų, kraujažolių, kalendra, dilgėlių, hemophilus.
  • jogurtai su kvapiosiomis medžiagomis ir dažikliais;
  • šokoladas;
  • manų kruopos;
  • riebus mėsos sultinys;
  • riebus, keptas maistas;
  • citrusiniai;
  • Braškių;
  • dideli kiekiai bulvių ir makaronų;
  • kriaušės
  • vanduo su dujomis ir saldus putojantis vanduo;
  • dešros, rūkyti produktai, majonezas;
  • alkoholis;
  • žalios daržovės;
  • nenugriebto pieno (galima tik induose);
  • švieži ir marinuoti kopūstai, agurkai, pomidorai;
  • ankštiniai;
  • jūros gėrybės;
  • ledai;
  • kondensuotas pienas;
  • majonezas;
  • mielių kepimas;
  • konservai ir uogienės (riboti);
  • kavos;
  • lydytas sūris;
  • margarinas.
1–3
  • džiovinti vaisiai;
  • džiovintų obuolių kompotas be cukraus;
  • vyšnios, vyšnios, arbūzai, agrastai (pagal sezoną) ir vaisiai (obuoliai, kriaušės);
  • žalios daržovės;
  • pridedamas natūralus jogurtas, jogurtas, acidophilus, fermentuotas keptas pienas;
  • neriebus ir lengvai sūdytas sūris;
  • grietinės (iki 15% riebumo);
  • labai kruopščiai patiekiama liesa žuvis, virta arba virta garuose;
  • jautienos kepenys, jautiena, triušis;
  • vaisių gėrimai ir kompotai iš bruknių, vyšnių, mėlynių, agrastų;
  • krapai, petražolės;
  • išplėsti javų vartojimą pridedant sorų, kviečių, perlinių miežių, rudųjų ir baltųjų ryžių.
3–6
  • džiovintos ruginės duonos;
  • runkeliai;
  • riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus);
  • liesa kiauliena;
  • švieži svogūnai;
  • putpelių ir vištienos kiaušiniai;
  • bazilikas, riboti pipirai, čiobreliai, pikantiški, estragonai;
  • šviežiai spaustos sultys.
6–9
  • medus;
  • nedideliais kiekiais raudonos žuvys;
  • Žalioji arbata;
  • agurkai, pomidorai;
  • ankštiniai;
  • česnakai.
  • citrusiniai;
  • šokoladas;
  • riebūs patiekalai;
  • rūkyti produktai;
  • konservai;
  • alkoholio.
9–12
  • citrina.

Galbūt 1 mėnuo atrodys pats sunkiausias ne tik mitybos požiūriu, bet ir prisitaikymui prie žindymo ir naktinio augimo režimo. Nuo pirmųjų dienų bus atsisakyta šokolado, kavos, ledų ir kondensuoto pieno, saldainių, pyragų ir konditerijos gaminių. Žalios daržovės, ankštiniai ir keptas maistas yra draudžiami. Turite išmokti gaminti dietinius patiekalus ir galvoti daugiau apie savo kūdikį, o ne apie savo mitybos įpročius ir norus. Svarbu laikytis gėrimo režimo. Nuo ketvirtojo skysčio kiekis yra 800–1000 ml.

Jei pienas greitai ateina ir jo yra daug, galima šiek tiek sumažinti skysčio tūrį. Nuo 10 dienų po gimimo reikia pridėti 0,5 puodelio, iki mėnesio pabaigos pripildant 1,5–2 litrus. Visą šį laiką reikia stebėti krūties būklę: ji turėtų būti neskausminga ir švelni.

Į maitinančios motinos racioną pirmą mėnesį įeina lengvos sriubos ant daržovių sultinio arba silpna vištiena, nekepant. Tai gali būti grūdų ar daržovių sriubos. Atsižvelgiant į tai, ar juose nėra kopūstų ir agurkų, neleidžiama valgyti barščių, kopūstų sriubos, šernienos, okroshka ir marinuotos agurkės. Pagrindiniai patiekalai dažniausiai yra košė arba troškintos daržovės su virta vištienos riekele, nes jautieną ir žuvį leidžiama vartoti vėliau. Nepamirškite, kad druska turi būti ribota, o visi patiekalai paruošti be prieskonių, todėl maistas per pirmąjį mėnesį bus beskonis ir monotoniškas.

Iš esmės produktų sąrašas gali išsiplėsti greičiau, nei nurodyta lentelėje. Viskas priklauso nuo individualios naujagimio reakcijos į tam tikrus produktus. Motina pati gali nuspręsti, kaip ją valgyti, remdamasi kūdikio reakcijos stebėjimais. O kaip ji gali valgyti, vaikas gali „pasakyti“ savo elgesiu, žarnyno būkle ar atsisakymu maitinti, jei pasikeitė pieno skonis ir jis jam nepatiko. Tačiau galime tvirtai pasakyti, kad per pirmuosius tris mėnesius negalima valgyti medaus, uogienės, šokolado, kiaušinių, raudonųjų vaisių ir daržovių, duonos gaminių, riebių, rūgščių ir sūrių.

Jei motina yra linkusi į alergiją, tikėtina, kad vaikas taip pat padidins jautrumą maistui. Tokiais atvejais turite būti atidūs mitybai. Alerginės reakcijos atveju (skruostų paraudimas, odos sausumas ir lupimasis kelių ir alkūnių srityje) mėnesiui turėtų būti neįtrauktas produktas, tada bandykite vėl patekti, kad kūnas pamažu prisitaikytų prie šio alergeno. Atkreipkite dėmesį, kad šokoladas, riebus ir rūkytas maistas, konservai ir alkoholis yra draudžiami visam žindymo laikotarpiui..

Apibendrinant reikia pasakyti, kad maitinančioms motinoms draudžiama organizuoti pasninko dienas, laikytis mono- arba mažai kalorijų dietos. Tai pavojinga vaikui ir nereikia motinos. Šiuo metu pienui pagaminti reikia maždaug 500 kcal, o jei valgysite teisingai ir laikui bėgant prisijungsite prie fizinio aktyvumo, tada papildomi kilogramai pradings..

Nepakankama motinos mityba gali lemti tai, kad bus nepakankamas pieno kiekis, o vaikas gaus mažiau mitybos. Tokiu atveju kūdikiui atsiranda alkanas išmatos - pernelyg vandeningas ir net artimos konsistencijos vandeniui. Šio tipo išmatų sutrikimą galima nustatyti pagal svorio dinamiką - vaikas priauga svorio (mažiau nei 450 g per mėnesį, o dvi savaites nepriauga svorio gimus), atsiranda dehidratacijos požymių (paskendęs fontanelis), kūdikis yra mieguistas ir daug miega. Taip pat turite atlikti šlapio vystyklų testą. Su pakankamu pieno kiekiu vaikas šlapinasi 10 kartų per dieną. Tokiu atveju sumažėja šlapinimasis, šlapimas tampa koncentruotas ir turi aštrų kvapą, o jo tūris yra mažas. Internete galite rasti šios patologinės išmatos nuotrauką. Išmatos vaikui susidaro palaipsniui, nes reikia laiko, kol žarnynas susiformuoja naudingais mikrobais. Paprastai tai įvyksta per mėnesį, šiek tiek ilgiau..

Leidžiami produktai

Į naujagimio maitinimo krūtimi dietą įeina:

  • 2 klasės kvietinė duona (geriausia su sėlenomis), džiovinantys, sausi sausainiai, nelabai saldus biskvitas ir pilkos duonos krekeriai.
  • Įvairūs javai (atsargiai kukurūzai ir perliniai miežiai) taip pat gali būti virti pridedant 1/3 pieno, pasidaryti garų pudingo, troškinti su varške.
  • Leidžiamos neriebios mėsos ir žuvies veislės (jautiena, veršiena, triušis, vištiena, sidabrinis ešerys, ešeriai, karosai, putasu, menkė, jūrinė lydeka, ešerys) garo kotletų ir viso gabalo pavidalu. Turi būti teikiama pirmenybė baltajam paukštienai, o žuvis turėtų būti vartojama ne dažniau kaip 1–2 kartus per savaitę.
  • Apima vegetariškas sriubas ir sriubas ant silpno (antrinio) mėsos sultinio. Į pirmuosius patiekalus verta paimti bulves, morkas, žiedinius kopūstus ir cukinijas. Į sriubas galite dėti kotletus, koldūnus, virtos mėsos riekeles.
  • Į dietą kaip vitaminų ir ląstelienos šaltiniai įtraukiama mažiausiai 400 g virtų ar šviežių daržovių (jei vaikas toleruoja gerai). Pirmenybė teikiama neutralioms daržovėms: morkoms, burokėliams, cukinijai, moliūgui, moliūgui. Jie virti, iš jų galite gaminti kotletukus ar troškinius. Šviežias daržoves geriausia vartoti žaliai, o ryškiaspalves daržoves termiškai apdoroti naudojant sriubas ar troškinius. Tačiau reikia pradėti naudoti daržoves su virtomis ar troškintomis.
  • Rekomenduojama pradėti valgyti vaisius su obuoliais, tada pristatyti kitas rūšis, bet ne labai rūgščias. Vaisiai turi pasirinkti žalią arba baltą spalvą, galite gerti kūdikių sultis, kūdikių vaisių tyrę, taip pat keptus obuolius ir kriaušes. Dienos metu žindyvė turėtų valgyti 300 g vaisių ir uogų (kriaušių, obuolių, serbentų, agrastų, vyšnių) ir išgerti 200–300 ml sulčių (geriausia su minkštimu). Jie gali būti šviežiai paruošti arba konservuoti. Tokiu atveju jums reikia pasirinkti sultis iš kūdikių maisto serijos. Galite valgyti keptus obuolius ir kriaušes, taip pat gerti želė ir iš jų troškintus vaisius. Džiovintuose vaisiuose gausu maistinių skaidulų, todėl džiovintas slyvas ir džiovintus abrikosus galima atsargiai įmesti, stebint kūdikio išmatas..
  • Jei kūdikis linkęs į vidurių užkietėjimą, būtina valgyti džiovintus vaisius, taip pat persvarstyti motinos racioną ir iš dalies pakeisti gyvulinius riebalus augaliniais aliejais, taip pat įtraukite daugiau skaidulų (daržovės, grūdai, vaisiai, viso grūdo duona).
  • Dienos racioną turėtų sudaryti 600–800 ml pieno produktų (acidophilus, natūralus jogurtas, kefyras, jogurtas) ir varškės sūrio arba patiekalų iš jo. 200 ml pieno ir grietinės leidžiama naudoti tik kaip priedą prie patiekalo. Geriau pakaitomis naudoti pieną ir pieno produktus. Jei mes kalbame apie riebalų kiekį šiuose produktuose, tada optimalus yra 2,5%, o varškės - 5-9%. Produktai be riebalų netinka žindančioms moterims.
  • Iš konditerijos gaminių galite retai leisti košes, vaisių marmeladą, zefyrus, zefyrus..
  • Per dieną galite suvalgyti 25 g sviesto, 15 g daržovių (kukurūzų, saulėgrąžų, alyvuogių, sojos).
  • Gėrimai apima arbatą be aromatinių priedų (silpnai juodą ar žalią), arbatą su mėtomis, raudonėlį, čiobrelius, kartais silpną kavą, stalo vandenį be dujų, vaisių gėrimus ir vaisių gėrimus.

Tinkamos mitybos principai žindymo metu

Motinos pienas yra idealus maistas naujagimiui. Bet daugeliu atvejų jo nauda priklauso nuo mano motinos dietos. Šiame straipsnyje bus kalbama apie tinkamą mitybą žindymo metu. Primygtinai rekomenduojame būsimoms motinoms jį perskaityti iš anksto, nes jums reikia stebėti savo meniu nuo pirmųjų maitinimų.

Tinkamos slaugos dietos svarba

Sveika, subalansuota, apgalvota motinos mityba žindymo metu yra būtina tiek sau, tiek kūdikiui. Moteris turi pasveikti po nėštumo ir gimdymo, be to, pirmieji kūdikio gyvenimo mėnesiai jai yra labai sunkūs tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tinkama mityba padės atkurti sveikatą.

Mamos valgiaraštis yra ne mažiau svarbus naujagimio gerovei. Naudinga žarnyno mikroflora susidaro per mėnesį po gimimo, kartais ilgiau. Mažiausi pieno kokybės pokyčiai turės įtakos trupinių sveikatai. Tinkama mamos mityba išgelbės kūdikį nuo pilvo dieglių, vidurių užkietėjimo, alergijos ir kitų bėdų.

Mamos mitybos reikalavimai

Moters mityba pradiniu žindymo laikotarpiu yra labai ribota renkantis patiekalus ir paruošimo būdus. Tačiau tuo pat metu jame turėtų būti visos medžiagos, būtinos motinos sveikatai ir normaliam vaiko vystymuisi:

  • baltymai
  • riebalai
  • angliavandeniai;
  • vitaminai
  • polinesočiosios riebalų rūgštys;
  • kalcio;
  • magnio;
  • kiti mikro ir makro elementai.

Jei motina negauna svarbių komponentų su maistu, jie vis tiek atsiras motinos piene - dėl vidinių jos išteklių. Tačiau jų nebus pakankamai, o mamos savijauta pablogės.

Reikia kalorijų

Pirmųjų šešių mėnesių maitinančios motinos dienos kalorijų kiekis turėtų būti 2600–2700 kcal. Nereikia jaudintis dėl svorio.

Pieno gamyba yra daug energijos reikalaujantis procesas, kurio metu sunaudojama beveik visos perteklinės kalorijos. Todėl jei nepersivalgysite (o tai nėra būtina) ir palaikysite fizinį aktyvumą, perteklinis svoris nesikaups.

Nepriimtini jokie kalorijų kiekio apribojimai, mono dietos, badavimo dienos. Jie dramatiškai sumažina pieno kiekį ir pablogina jo kokybę. Jei motina nori harmonijos, kūdikis mokės už svorio trūkumą ir vystymosi atsilikimą.

Pagrindinės mitybos taisyklės laktacijai

Kalbama ne apie griežtas dietas. Jei moteris laikosi sveikos mitybos principų, tada ji turės mažai ką pakeisti. Rimčiausi apribojimai pastebimi pirmąjį GW mėnesį, tada jie pamažu silpnėja.

  1. Mamos racioną turėtų sudaryti 3 valgymai ir 2–3 užkandžiai. Geriau valgykite mažomis porcijomis..
  2. Būtina laikytis gėrimo režimo - apie 1,5 litro vandens per dieną. Galite gerti vaisių gėrimus, arbatą, kompotus.
  3. Būtina sumažinti apsinuodijimo maistu riziką, naudojant tik aukštos kokybės indus po terminio apdorojimo.
  4. Turėtumėte apriboti priedus, pabloginančius pieno skonį: česnakus, svogūnus, paprikas, rūgščius ir aštrius prieskonius.
  5. Stipriai atskirtas bet kokio stiprumo alkoholis ir cigaretės.

Maisto alergija

Deja, alergija šiais laikais yra labai paplitusi. Galite ilgą laiką kaltinti aplinką, cheminius priedus ir panašiai, tačiau bet kokiu atveju turite būti tam pasiruošę. Jei šeimoje yra alergijos, ypač iš motinos pusės, rizika padidėja. Polinkis į alerginę reakciją yra paveldimas.

Stiprūs alergenai nebūtinai išbraukiami iš pirmųjų 3–4 mėnesių meniu:

  • medus;
  • šokoladas;
  • jūros gėrybės;
  • kiaušiniai (tryniai);
  • riešutai
  • citrusiniai;
  • ryškiai oranžiniai ir raudoni vaisiai ir daržovės.

Kai kūdikis stiprus, galite pabandyti įvesti šiuos produktus į meniu.

Kaip pristatyti naują produktą

Norėdami išplėsti dietą žindymo metu, turite būti labai atsargūs. Pirmiausia suvalgomas nedidelis pristatyto patiekalo gabalas. Antrą ir trečią dieną, jei kūdikiui gerai sekasi su pilvuku, o ant skruostų nėra bėrimų, suvalgoma dar viena porcija. Manoma, kad jei po 3-4 dienų kūdikis neturi alergijos požymių, tada šis produktas jam yra saugus..

Jei yra odos lupimasis, paraudimas, bėrimai, taip pat virškinimo problemos, šis maistas pašalinamas iš dietos bent 30 dienų. Tada galite bandyti dar kartą.

Visi produktai pristatomi po vieną, kad iškart būtų aišku, kuris į juos neigiamai reaguoja..

Pirmuosius 2–3 mėnesius geriau vengti galimų alergenų, nes kūdikio veidas po gimdymo vis tiek išvalomas, o visiškai atpažinti alergijos neįmanoma..

GV mityba mėnesiais

Mamos mityba nuo hepatito B labai priklauso nuo kūdikio amžiaus. Pirmąjį šėrimo mėnesį laikomasi griežtos dietos, tada pamažu apribojimai panaikinami - žinoma, per pagrįstas ribas. Alkoholį ir „nealkoholinį“, įskaitant konservus, majonezą, kečupą, margariną, aštrus prieskonius, šokoladą rekomenduojama išbraukti iš dietos visam žindymo laikotarpiui..

Pirmojo mėnesio dieta

Dietiniai reikalavimai per pirmąjį HB mėnesį:

  1. Neįtraukiami tik virti, kepti ar troškinti patiekalai, kepti.
  2. Druska, cukrus, prieskoniai, riebalai pridedami iki minimumo..
  3. Būtinai paruoškite lengvas sriubas ant daržovių sultinio arba silpno mėsos sultinio, nepridedant keptų svogūnų.
  4. Iš mėsos patiekalų geriausias pasirinkimas yra virta vištiena ar kalakutiena.
  5. Daržovės troškintos ar keptos, žalios gali sukelti pilvo pūtimą. Geriau naudoti sezonines daržoves, augančias regione. Dienos norma - 300–400 g.
  6. Žali vaisiai taip pat yra nepageidaujami, galite kepti obuolius ar kriaušes. Dienos norma yra apie 300–500 g. Iš kūdikių maisto galite valgyti konservuotas vaisių tyrę arba gerti sultis su minkštimu.
  7. Kiaušiniuose leidžiami tik baltymai, ne daugiau kaip du per dieną.
  8. Grikių ir avižinių dribsnių košė ant vandens yra naudinga, tačiau ryžiai nepageidaujami, ypač jei motina po gimdymo dar neatgavo išmatų..
  9. Pieno ir rūgštaus pieno produktai yra naudingi. Pagrindinis kiekis turėtų būti raugintuose pieno gėrimuose - apie 600–700 ml, piene - ne daugiau kaip stiklinėje per dieną. Grietinės kiekis vis dar ribotas - į sriubą galite pridėti šaukštą. Varškė yra sveika, tačiau ji gali sukelti vidurių užkietėjimą kūdikiams..

Kūdikių diegliai

Beveik visi kūdikiai pirmaisiais mėnesiais kenčia nuo žarnyno dieglių. Jie prasideda maždaug per 2–3 savaites po gimimo ir gali trukti iki šešių mėnesių. Todėl būtina neįtraukti visų indų, kurie gali išprovokuoti dujų atsiradimą žarnyne.

Jie apima:

  • saldainiai;
  • Baltieji kopūstai;
  • ridikėliai;
  • agurkai
  • ankštiniai;
  • fermentacija;
  • fermentiniai sūriai (Adyghe, Brynza ir kiti);
  • švieži pyragai iš mielių tešlos;
  • gazuoti gėrimai;
  • Vynuogė.

Antras – trečias mėnesiai

Dėl nuolatinių kolikų vis dar reikia pašalinti iš raciono maisto produktus, kurie sukelia vidurių pūtimą. Tačiau meniu pamažu plečiasi. Nauji patiekalai dedami atsargiai, mažomis dalimis. Tokiu atveju turite atidžiai stebėti kūdikio savijautą.

Į dietą galite pakaitomis įtraukti:

  1. Mėsa: veršiena, neriebi jautiena, triušis.
  2. Žuvys: sidabrinė menkė, menkė, juodadėmė menkė, jūrų lydeka, putasu. Jis turėtų būti skiriamas labai atsargiai ir valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.
  3. Šviežios sezoninės daržovės (tačiau kopūstai, agurkai ir pomidorai vis dar nepageidaujami), žalumynai.
  4. Švieži vaisiai, pradedant geltonais ir žaliais obuoliais. Iš „užjūrio“ vaisių leidžiami tik bananai, su ananasais ir kitais kiviais geriau nerizikuoti.
  5. Kiaušiniai, įskaitant trynius. Tryniai gali būti stiprus alergenas, todėl jiems reikia ypatingo dėmesio.
  6. Manų kruopos košė, soros, perliniai miežiai. Jei mama neturi vidurių užkietėjimo, galite pridėti ryžių, atidžiai stebėdami kūdikio išmatas.
  7. Makaronai.

Mityba po trečio mėnesio

Trijų mėnesių kūdikis jau pastebimai užaugo ir užaugo, mama įėjo į naujų rūpesčių ritmą, o bendras gyvenimas pagerėjo. Atsižvelgiant į šią optimistinę situaciją, toliau plečiama mityba.

  • nauji produktai pridedami po vieną ir palaipsniui;
  • stiprūs alergenai (šokoladas, medus, citrusiniai vaisiai) ir abejotinos naudos maistas (rūkyti produktai, konservai, alkoholis) lieka uždrausti.

Leidžiami saldainiai

Saldžių dantų mamoms sunku. Pirmąsias 30 dienų reikėtų visiškai atsisakyti saldumynų, ypač pramoninių konditerijos gaminių su grietinėle, taip pat sausainių, į kuriuos įeina margarinas..

Cukrus savaime sulaiko virškinimą, o kokteilyje su konservantais, dažikliais, tirštikliais ir kitu pyrago turiniu jis gali sukelti rimtų neigiamų padarinių ne tik kūdikiams, bet ir motinoms.

Bet antrą HB mėnesį galite pasigardžiuoti saldumynais nepakenkdami kūdikiui. Tinka saldainiai ant natūralių produktų, kuriuose yra mažiausiai cukraus:

  • zefyrai;
  • pasta;
  • marmeladas;
  • krekeris;
  • varškės sūris.

Pirkdami turite pasirinkti gaminius be dažiklių ir kvapiųjų priedų. Bet net ir šie saldumynai turi būti riboti.

Dr. Komarovsky apie mamos mitybą

Keletas populiaraus gydytojo patarimų:

  1. Kūdikio gerovei svarbiausia yra ne mamos meniu, bet jos gera nuotaika ir savijauta.
  2. Remiantis ankstesne pastraipa, moteris neturėtų sėdėti ant griežtos avižinių dribsnių dietos ant vandens. Neišvengiamas tokio maisto stresas pakenks kūdikiui daug labiau. Leidžiamų produktų pasirinkimas yra pakankamai platus.
  3. Nereikia sekti visažinių močiučių patarimų ir valgyti riebų maistą, kad „pienas būtų riebesnis“. Pienas tikrai turės riebalų, tačiau kūdikiui, ypač pirmaisiais mėnesiais, sunku jį išsiurbti. O trapiam pilvui riebalų perteklius yra blogas pasirinkimas.
  4. Naudinga keletą mėnesių galvoti apie meniu parinktis..
  5. Maisto dienoraštis padės stebėti kūdikio reakciją į skirtingą maistą..
  6. Jei tikrai norite kažko uždrausto, galite išbandyti, bet tai labai mažas gabalėlis.

Išvada

Pirmieji mėnesiai po gimdymo yra sunkiausi ir atsakingiausi tiek mamai, tiek kūdikiui. Mes labai tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums išspręsti bent dalį problemų. Parašykite mums, pasidalykite savo patirtimi, užduokite klausimus.

Up