logo

Nuo to laiko, kai gimsta kūdikis, viskas, ką moteris valgo ar geria, patenka į trupinius. Todėl koreguojama maitinančios motinos mityba. Kai kurie produktai visiškai neįtraukiami, kai kurie - riboti. Tokiu atveju motinos mityba turėtų būti subalansuota ir pakankamai kaloringa, kad vaikas gautų reikiamą maistinių medžiagų kiekį tinkamu kiekiu..

Rekomenduojamas baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis maiste: 1: 1: 4.

Baltyminiai produktai maitinančios motinos racione

Geriausia, kad HS baltymai būtų gaunami iš įvairių šaltinių. Reikia valgyti mėsą, žuvį ir daržovių produktus.

Baltymų norma maitinančiai moteriai: 110–115 g baltymų, iš kurių 80% yra gyvulinės kilmės baltymai.

Iš mėsos gaminių pirmenybė teikiama jautienai, triušiui, vištienai, kalakutienai ir liesai kiaulienos filė. Paukščio oda turi būti pašalinta. Į racioną leidžiama įtraukti vištienos ir putpelių kiaušinius. Geriau virti arba omleto su neriebiu pienu pavidalu.

Galite žvejoti maitinančiai mamai. Labiausiai mėgstamos: jūrinės lydekos, menkės, plekšnės, riebios jūros žuvys.

Taip pat neignoruokite grūdų. Ryžių ir grikių kruopos yra naudingos tiek nėštumo metu, tiek laktacijos metu.

Žindančios moterys geriau susilaikyti nuo ikrų ir krevečių, dešrų valgymo.

Riebalai maitinančios motinos racione

Į maitinančios motinos racioną būtina įtraukti riebalų. Jie yra naudingi motinos ir kūdikio nervų sistemai, imunitetui, odai, plaukams ir nagams. Tuo pačiu metu jie neturi įtakos motinos pieno riebalų kiekiui.

Pageidautina, kad riebalai būtų gaunami iš aliejaus: kukurūzų, alyvuogių. Priimami nedideli geros kokybės sviesto kiekiai.

Tinka rūgštaus pieno produktai: neriebus kefyras ir varškė, jogurtai ir kiti produktai, turintys iki 5% riebalų. Iš sūrių naudingi yra Adyghe ir Chechil. Tačiau nepasterizuotų minkštųjų sūrių, tokių kaip brie ir camembert, geriau atsisakyti. Jose gali būti bakterijų, kurios sukelia žarnyno infekcijas..

Laikinai uždraustas taukas, margarinas, majonezas, vištiena ir kalakutiena su oda, menkės kepenys, riebūs pieno produktai, saldainiai ir greitas maistas.

Angliavandeniai maitinančios motinos racione

Pagrindinis energijos šaltinis yra angliavandeniai. Nėštumas ir žindymas nėra priežastis atsisakyti grūdų ar sėlenų duonos, grikių, ryžių, avižinių dribsnių, makaronų, pagamintų iš kietųjų kviečių. Taip pat leidžiami musliukai (be kvapiųjų medžiagų ir priedų), vaisiai, daržovės.

Kokius vaisius gali maitinti mama

Dauguma vaisių ir daržovių yra vitaminų ir mineralų, angliavandenių ir sveikų skaidulų šaltiniai. Tačiau ne visi jie yra vienodai saugūs kūdikiui. Kai kurie kūdikiai gali sukelti alergiją ar valgymo sutrikimus. Apsvarstykime, kokias daržoves ir vaisius gali maitinti mama.

Miško uogos yra pripažintos saugiausiomis atsižvelgiant į galimas alergines reakcijas: mėlynės, mėlynės, bruknės, spanguolės, taip pat džiovinti vaisiai ir vaisiai, kuriuose gausu pektino. Ar galima saikingai maitinti mamos obuolius, slyvas, kriaušes.

Iš daržovių maitinančios motinos meniu: cukinijos, žiediniai kopūstai, brokoliai, burokėliai, moliūgai, kelios bulvės. Visos daržovės yra troškintos arba virtos. Neapdorotas - rečiau. Stenkitės teikti pirmenybę sezoninėms daržovėms, geriausia iš savo daržo.

Bet baklažanų, paprikų, pomidorų, svogūnų, česnakų, baltųjų kopūstų, agurkų geriau nevalgyti. Vynuogės nepageidautinos - jos gali išprovokuoti vidurių pūtimą ir sutrikusią išmatą trupiniuose. Laikinai uždrausti ir egzotiniai vaisiai, kurie neauga šioje vietoje.

Ką gali gerti maitinanti motina, kiek skysčių moteriai reikia HB

Normaliam žindymo laikotarpiui moteris turi išgerti bent 2 litrus skysčio, įskaitant vandenį, arbatą, lengvas sriubas.

Galite maitinti motinos sultis (šviežiai spaustas, geriau iš sezoninių vaisių), arbatą, mineralinį vandenį be dujų, rauginto pieno gėrimus saikingai.

Pirmą dieną po gimimo suvartojamo skysčio kiekis neturėtų viršyti 800 ml.

Ką gali maitinti maitinančios motinos: apgaulės lapas

  1. Jautiena, liesa kiauliena (nugarinė)
  2. Triušis, vištiena, kalakutiena (be odos)
  3. Atlantinė menkė, menkė, šafrano menkė, plekšnė, riebi jūrinė žuvis
  4. Vištienos ir putpelių kiaušiniai
  5. Kukurūzai, alyvuogės, sviestas
  6. Geros kokybės sūris: Chekil, Adyghe
  7. Pieno produktai iki 5% riebalų
  8. Grūdų ir sėlenų duona
  9. Grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, granola
  10. Kietųjų kviečių makaronai
  11. Uogos: mėlynės, mėlynės, bruknės, spanguolės
  12. Daržovės, cukinijos, žiediniai kopūstai, brokoliai, moliūgai
  13. Vaisiai: slyva, obuoliai, kriaušės
  14. Šviežiai spaustos sultys, arbata, mineralinis vanduo be dujų.

HB sergančiai moteriai būtini produktai, esantys sąraše, kurį gali maitinti motina. Laikykitės dienos normos!

Ko negali žindyti mama?

Nerekomenduojama drastiškai keisti dietos. Naujų maisto produktų gaminkite atsargiai, lėtai, porcijas didinkite palaipsniui. Pavyzdžiui, jei tai riešutai, pradėkite nuo 1–2 gabalėlių.

Nerekomenduojama į dietą įvesti kelis naujus komponentus iš karto, kitaip jūs nesuprasite, kokia yra reakcija.

Nerekomenduojama valgyti maisto, kuriam alergiškas vienas iš tėvų. Tikėtina, kad kūdikis paveldėjo netoleranciją.

Daugiau informacijos apie tai, ką galite valgyti maitinančią motiną, o kas yra griežtai draudžiama ar nepageidautina:

Ką valgyti maitinant krūtimi maitinančią motiną?

Žindymas yra lemiamas laikotarpis, kai motina turi ypač griežtai stebėti savo savijautą. Žindymo metu nepriimtina savarankiškai vartoti vaistus, gerti alkoholį, taip pat valgyti greito maisto. Viskas, ką motinos valgo su GV, patenka į vaiko organizmą. Todėl dieta turėtų būti kuo naudingesnė, įvairesnė, nesukelti alergijos ir kitų nepageidaujamų reakcijų kūdikiui.

Ką valgyti maitinant krūtimi: ar būtina griežtai laikytis dietos?

Produktų, kuriuos moteris suvartos žindymo laikotarpiu, sąrašas sudaromas individualiai ir pamažu plečiamas. Nekreipkite dėmesio į pažįstamus ir draugus, paklauskite, kas ką valgė, maitinant krūtimi forumuose. Moters mityba turėtų priklausyti nuo kūno poreikių, valgymo įpročių, taip pat nuo individualios naujagimio reakcijos į tą ar kitą.

Kartais galite išgirsti, kad žindydami pirmuosius mėnesius, galite tik grikius. Tačiau tokia griežta dieta sukels kūno išeikvojimą, stresą ir netgi gali sukelti depresiją po gimdymo. Todėl svarbu, kad valgiaraštis būtų sveikas ir įvairus..

Dieta būtinai reikalinga. Jos esmė slypi tame, kad kasdien naujas maistas yra vartojamas mažomis porcijomis. Ypač atsargiai, maitinančios motinos turėtų valgyti maistą, kuris gali išprovokuoti alerginę reakciją. Kiek griežta dieta, priklausys nuo naujagimio. Visi vaikai yra skirtingi, gimsta skirtingu metu, turi individualius sveikatos rodiklius. Taigi, ką valgyti maitinant krūtimi ir ko reikės atsisakyti, priklauso tik nuo kūdikio reakcijos į maitinančios motinos maistą ir mitybos įpročius.

Ko negalima valgyti maitinant krūtimi: alergenų sąrašas

Išrašius iš ligoninės, rekomenduojama visiškai atsisakyti alergenų.

Maisto produktų, kurie sukelia reakciją, sąrašas:

  • medus;
  • žemės riešutas;
  • šokoladas;
  • bet kurios rūšies kava;
  • citrusiniai;
  • Pomidorai
  • pienas;
  • kiaušiniai
  • grūdai ir makaronai su glitimu;
  • grybai;
  • marinatai;
  • daržovių ir vaisių sultys.

Kaip suprasti, ar vaikas turi alergiją

Moterys dažniausiai naudoja bandymus ir klaidas, kad nustatytų, ką valgyti, maitinant naujagimį. Norėdami tai padaryti, suvalgiusi naują patiekalą, motina 12 valandų atidžiai stebi vaiko elgesį.

Kas yra absoliučiai neįmanoma maitinant krūtimi? Draudžiamų maisto produktų sąraše yra patiekalų, kurie sukelia alergiją. Norint nustatyti neigiamą reakciją, geriau ryte išbandyti naują produktą. Dienos metu lengviau pastebėti naujagimio reakciją nei naktį. Be to, kai kurie vakare valgomi patiekalai gali suteikti mamai ir vaikui nemigos naktį..

Alergiją galite nustatyti pagal odos reakciją. Jei vaikas turi dėmių, mažų spuogų, lupimasis ar niežėjimas, tada yra alergija. Taip pat kūdikis gali būti neramus, nerimastingas, nuotaikingas, tačiau neturi odos apraiškų. Alergija gali būti skirtingo intensyvumo ir ne visada ją lydi bėrimas ant veido. Būtina įvertinti viso kūno odos būklę ir įvertinti bendrą sveikatą.

Ką mama gali valgyti?

Naujai pagamintos motinos turi žinoti, ką verta valgyti su HS. Jei vaikas yra sveikas ir nepatiria alergijos, tada galima naudoti visus produktus. Priemonę būtina žinoti, nes kai kurie dideli maisto produktai gali sukelti trupinių reakciją.

Po gimdymo moters kūnui reikia daug vitaminų ir mineralų. Maitinanti motina kūdikiui suteikia maistinių medžiagų kartu su pienu. Kad užpildytų deficitą, ji turi valgyti įvairius ir subalansuotus.

Į dienos meniu moterį po gimdymo žindymo metu įeina:

  • daržovės - geriau, jei jos bus termiškai apdorotos;
  • mėsa ar žuvis - turėtumėte teikti pirmenybę mažai riebalų turinčioms veislėms;
  • javai - grūdai yra energijos šaltinis;
  • sriubos - geriau jas virti ant daržovių sultinio pridedant atskirai virtos mėsos;
  • neriebūs rūgštaus pieno patiekalai - sūriai, varškės sūris, kefyras, grietinė.

Palaipsniui pristatomi vaisiai, neperdirbtos šviežios daržovės, kiaušiniai, kepiniai.

Ko mama neturėtų valgyti maitindama krūtimi

Ekspertų nuomonė dėl mitybos laktacijos metu skiriasi. Sovietinės medicinos tradicijomis besispecializuojantys gydytojai ragina motinas maitinti kūdikį nieko nevalgant. Būtina griežtai apsiriboti, kad neprovokuotų žarnyno ir odos reakcijos.

Šiuolaikiniai pediatrai turi skirtingą požiūrį į moterų mitybą. Ekspertai sako, kad beveik viską galima duoti mamai maitinant krūtimi. Svarbu tik laikytis normų ir stebėti vaiko būklę.

Tuo pat metu praeities kartos pediatrai ir šiuolaikiniai gydytojai sutaria dėl vieno dalyko. Moters, turinčios HS, meniu neturėtų būti įtraukta:

  • bet kokio stiprumo alkoholis;
  • gazuoti gėrimai su dideliu cukraus kiekiu;
  • kava ir stipri arbata;
  • pusgaminiai;
  • produktai su kancerogenais ir transriebalais;
  • alergenų riešutų veislės;
  • atogrąžų vaisiai;
  • šokoladas ir saldainiai;
  • egzotiškos jūros gėrybės;
  • riebi mėsa;
  • konservantai;
  • padažai ir skonio stiprikliai.

Diegliai ir maitinančios motinos mityba - ar yra santykis

„Komarovsky“ atspindi daugelio šalies pediatrų nuomonę apie tai, kas yra su žindymu. Gydytoja mano, kad žindymas priklauso nuo motinos mitybos. Todėl pienui svarbu, kad racionas būtų įvairus ir subalansuotas. Komarovsky mus įtikina, kad jūs negalite laikytis griežtos dietos, jei tai nereikalauja naujagimio sveikatos būklės. Mama turi valgyti sveiką maistą, kuris jai suteiks malonumą.

Šiuolaikiniai pediatrai sako, kad nėra ryšio tarp vaikų dieglių ir moters dietos. Dujų susidarymą vaikui sukelia virškinimo funkcijos formavimas. Kūdikis gimsta su sterilia žarna. Kiekvieną dieną į jo organizmą patenka naudingi mikroorganizmai iš motinos pieno, kurie padeda nustatyti tinkamą mikroflorą. Kai šis procesas bus baigtas, diegliai nebebus varginami. Mama gali ilgą laiką laikytis dietos, riboti save, tačiau tai nepadės atsikratyti vidurių pūtimo naujagimiui. Todėl nereikia savęs kankinti. Turite būti kantrūs ir nesiremti dujas formuojančiais produktais. Kūdikio virškinimas palaipsniui stabilizuojasi pats.

Maitinančios motinos mityba: ką galima ir ko negalima valgyti esant GV

Žindomas naujagimis visas savo kūno maistines medžiagas gauna tik iš motinos. Kūdikio gerovė ir tinkamas jo vystymasis tiesiogiai priklauso nuo dietos, kurios laikosi slaugytoja. Šiandien mes jums pasakysime, kokia turėtų būti maitinančios motinos mityba ir ką galite valgyti maitindami krūtimi pirmaisiais mėnesiais po gimdymo.

GV tiekimas: 5 pagrindiniai taškai

Visų pirma, verta manyti, kad nors kūdikis vartoja motinos pieną ir tai yra vienintelis jo prieinamas maitinimo šaltinis, maitinančiai motinai priskiriama dviguba atsakomybė. Žindymo laikotarpiu moteris turėtų rimtai pasirūpinti savo meniu, nes būtent nuo jo ir konkretaus šėrimo režimo priklauso ir motinos pieno kiekis, ir kokybė. Čia yra penki pagrindiniai principai:

  1. Visi produktai turi būti švieži;
  2. Jie turi būti tinkamai tvarkomi;
  3. Nepamirškite išgerti reikiamo skysčio kiekio;
  4. Atsisakykite skanių, bet draudžiamų patiekalų;
  5. Nuolat stebėkite savo ir jūsų kūdikio kūno reakciją.

Mes analizuosime kiekvieną iš jų atskirai.

Produktų šviežumas

Žindymas apima motinos vartojamą geros kokybės maistą, o tai reiškia tik pirmo šviežumo produktus, galbūt natūralius, be konservantų. Vakar pienas ar kefyras jau viršija tai, kas leidžiama. Visa, kas ilgiau nei 12 valandų stovėjo šaldytuve, palikite kitų šeimos narių priežiūrai.

Tinkamas tvarkymas

Motinai, kuri užsiima žindymu, racione turėtų dominuoti termiškai apdoroti maisto produktai. Pirmą mėnesį po gimimo geriau gaminti maistą; taip pat galite kepti mėsą ir daržoves. Neapdorotas maistas gali sukelti žarnyno dieglius ir dujas vaikui, todėl jų reikėtų vengti. Taip pat verta atsisakyti konservų, naminių marinatų, patiekalų su marinatu ir pernelyg aštraus maisto.

Daugiau skysčio

Kol motina maitina kūdikį krūtimi, ji turėtų gerti daugiau skysčių nei įprastai. Dienos norma GV yra 2–2,5 litro. Tai apima sriubas, sultis, rūgštaus pieno gėrimus, pieną ir paprastą vandenį. Pusvalandį prieš maitinimą rekomenduojama išgerti stiklinę šilto gėrimo: tai papildys kūno skysčių atsargas ir palankiai paveiks laktaciją..

Alergenai - ne!

Per pirmąsias tris gyvenimo savaites būtina iš raciono pašalinti viską, kas gali sukelti alergiją kūdikiui. Draudžiami maisto produktai: citrusiniai vaisiai, šokoladas, medus ir pieno produktai (įskaitant kondensuotą pieną, kuris klaidingai laikomas produktu, kuris padidina laktaciją).

Reakcijos stebėjimas

Meniu turite papildyti naujais produktais palaipsniui, mažomis porcijomis. Geriausia ryte suvalgyti nedidelį gabalėlį naujo vaisiaus ar daržovės ir dienos metu atidžiai stebėti trupinių sveikatą. Kad vėliau nesusipainiotumėte, galite vesti maisto dienoraštį, kuriame būtų galima pastebėti suvalgytą maistą ir kūdikio kūno reakciją..

Mėnesio maitinimas krūtimi

Žindyti maitinančią motiną būtina laikytis tam tikros dietos nuo pirmos kūdikio gyvenimo dienos. Mėnesį maitinančios motinos mitybos lentelė jums nurodys, kada meniu galite įvesti naują patiekalą. Produktų, kuriuos leidžiama maitinti krūtimi, sąrašas yra pagrįstas pediatrų stebėjimais apie kiekvieno iš jų poveikį vaikų organizmui..

Vaiko amžiusTeminiai produktaiRibotas produktų kiekis (2–3 kartus per savaitę)Nerekomenduojami produktai
1 gyvenimo savaitėKošė (grikiai, avižiniai dribsniai), virta jautiena, sriubos be kepimo (daržovių sultinys), kepti obuoliai, džiovinta duona, žali obuoliaiRūgštaus pieno gėrimai (kefyras, jogurtas), virtos bulvės, varškės sūris, švelnus sūrisŠviežia mielių duona, pienas, sultiniai, kava, riebi žuvis, citrusiniai vaisiai, šokoladas ir šokolado gaminiai, dešros, konservai, jūros gėrybės
1 mėnuoVirtas paukštis (kalakutiena, vištiena), vištienos kiaušiniai, sausainių sausainiaiBananai, sėlenos, žalios daržovės, vaisių gėrimaiAukščiausios kokybės duona, pyragaičiai, citrusiniai vaisiai, riebi žuvis, prieskoniai, parduotuvių padažai, greitas maistas, gazuoti gėrimai
2 mėnesiaiSriubos ant silpno paukštienos / žuvies sultinio, virta žuvis, šviežių daržovių salotos (išskyrus ryškų maistą)Sorų košė, ryžiai, naminis pastilas, uogos / vaisiai (ne raudonos veislės)Įdaryti pyragaičiai, balta duona, citrusiniai vaisiai, pyragai, pyragaičiai, kava, kakava, šokoladas, kremai, grietinėlė, limonadas
3 mėnesiaiVirtos / keptos neriebios kiaulienos, garų kotletai, grietinė, varškėVinaigrette, naminis obuolių / kriaušių uogienė, kompotaiKava, kakava, citrusiniai vaisiai, šokoladas, pyragaičiai, riebi žuvis, jūros gėrybės
4 ir daugiau mėnesiųPalaipsniui grįžkite prie visapusiškos ir žinomos prenatalinės dietos (išskyrus alergizuojančius ir kenksmingus maisto produktus)Vaisių salotos, troškintos bandelės, vištienos subproduktai (kepenys, virti skrandžiai)Dešros, konservai, greitas maistas, pramoniniai padažai, jūros gėrybės, šokoladas, gazuoti gėrimai

Jei motina maitinasi visavertiškai, natūraliame produkte yra viskas, kas būtina tinkamam kūdikio augimui ir vystymuisi. Motinos pienas kasdien keičiasi kartu su besikeičiančiais kūdikio poreikiais:

  • Iš pradžių kūdikis gaus iš krūties priešpienį, kuriame yra daug baltymų, apsauginių medžiagų, tačiau riebalų vis tiek yra mažai. Naujagimio virškinimo sistema yra lengviausia..
  • Praėjus maždaug 5 dienoms po gimdymo, motinos pieno liaukos pradeda gaminti „pereinamąjį“ pieną. Jo kiekis bus žymiai didesnis nei priešpienio. Baltymų šiame piene yra mažiau, tačiau riebalų kiekis didėja..
  • Nuo 14 dienos motinos krūtinėje atsiranda „subrendęs“ pienas. Jo sudėtis priklauso nuo maitinančios motinos dietos, taip pat nuo vartojimo dažnio ir net nuo paros laiko. Maistinių medžiagų koncentracija piene yra didelė, tačiau po 4 mėnesių kūdikio gyvenimas pamažu mažės, o po 6 mėnesių jų nebus pakankamai, nepaisant motinos mitybos, todėl ateis laikas pristatyti pirmąjį maitinimą..

Kaip valgyti maitinant krūtimi (vaizdo įrašas):

Sudarome meniu: naudingi ir kenksmingi produktai maitinančioms motinoms

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad labai sunku nustatyti maitinimą krūtimi maitinančiai motinai; reikia laikytis daugybės rekomendacijų ir taisyklių. Tačiau iš tikrųjų viskas labai paprasta - moteris turėtų valgyti įvairiai, o jums reikia stengtis į savo dienos meniu įtraukti visas produktų grupes. Subalansuoti pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienė užtikrins tiek motinos, tiek žindomo kūdikio kūno poreikius.

Šis produktas turi būti maitinančios motinos racione kiekvieną dieną, nes jis yra pagrindinis gyvūninės kilmės baltymų ir geležies šaltinis. Mėsa geriausia virti verdant ar troškinant. Turi būti teikiama pirmenybė kalakutienai ar vištienai, taip pat tinka jautiena ir liesa kiauliena. Dienos porcija - ne mažiau kaip 170 g.

Žuvis gali būti įtraukta į hepatito B racioną antrą mėnesį po gimimo. Maitinančiai motinai geriau valgyti virtą, keptą ar troškintą. Verta rinktis neriebių veislių žuvis - karpius, menkes, lydekas ar zandarus. Paros norma apie 70 g ir ne daugiau kaip 2–3 kartus per savaitę.

Daržovės ir vaisiai

Tai yra svarbiausias mitybos taškas žindymo metu. Šviežiose daržovėse ir vaisiuose yra augalų skaidulų, kurios padeda žarnynui dirbti ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui maitinančiai motinai. Juose taip pat gausu vitaminų ir mineralų, todėl valgiaraštyje jų turėtų būti 500 g daržovių (virtų, troškintų) ir 300 g kruopščiai nuplautų vaisių..

Pienas

Nerekomenduojama gerti nenugriebto pieno kaip savarankiško produkto - jis gali išprovokuoti padidėjusį kūdikio dujų susidarymą. Geriau jį naudoti kaip priedą prie pagrindinių patiekalų, pavyzdžiui, virkite rytinę košę piene arba įpilkite į troškintų daržovių padažą. Trečią mėnesį po gimimo į arbatą galite įpilti virinto pieno, kad paskatintumėte laktaciją..

Pieno produktai

Sūryje ir varškėje yra daug baltymų ir kalcio, kurie yra būtini tinkamam ir visaverčiam kūdikio vystymuisi. Štai kodėl jie yra įtraukti į HS privalomų naudoti produktų sąrašą. Be to, jie turi atitikti dienos normą dėl laktacijos, labai mažai: sūris - 15 g, varškė - 50 g, kefyras, natūralus jogurtas be priedų, jogurtas taip pat gerai virškinamas. Jie teigiamai veikia žarnyno mikroflorą, nesukelia alergijos ir sukuria malonų sotumo jausmą. Šie gėrimai gali būti suvartojami po 1 puodelį per dieną..

Duona ir grūdai

Iš pradžių po gimdymo javų patiekalai bus pagrindinis maitinančios motinos maistas. Grūduose gausu maistinių skaidulų, mikroelementų ir vitaminų; juos galima įsigyti ateityje. Su duona viskas yra šiek tiek kitaip - baltųjų kviečių produktas gali sukelti dujų kūdikiui. Mitybai reikia pasirinkti ruginę duoną iš viso grūdo.

Sviestas

Kai laktacijai leidžiama vartoti saikingai sviestą ir augalinį aliejų. Kreminė, galite sutepti duoną arba įpilti riekelės į košę. Kepimas nėra sveikintinas, todėl augalinį aliejų galima naudoti kaip daržovių padažą salotose.

Lentelė padės jums pasirinkti tinkamus produktus, kad būtų sudarytas individualus maitinančios motinos mitybos planas.

ProduktasTai įmanoma su GVGalima, bet ne daugiau kaip 1–2 kartus per savaitęSu GV neįmanoma
DaržovėsVirtos bulvės, cukinijos, brokoliai, špinatai, moliūgai, salotosAgurkai, baklažanų morkos, burokėliai, moliūgai, žiediniai kopūstai, ropėsPomidorai, raudoni ir oranžiniai paprikos, svogūnai, česnakai, rūgštynės, ridikėliai, rutabaga, ridikėliai
Vaisiai / UogosŽali rūgščiai obuoliai (švieži, kepti), kriaušės yra kietos veislėsPersikai, bananai, abrikosaiVisi citrusiniai vaisiai, vynuogės, braškės, avietės, persimonai, avokadai, kiviai
GrūdaiAvižos, ryžiai, grikiaiKviečiai, manų kruopos, kukurūzaiAnkštiniai
MėsaVirtos arba keptos vištienos, kalakutienos, triušienos, neriebios jautienos ir kiaulienosVištienos kepenysDešros, dešros, dešros, kumpis, kiauliniai taukai, rūkyta mėsa, mėsos konservai, pastos
Žuvis / jūros gėrybės-Virtos neriebios žuvys (lydekos, lydekos, menkės)Visų rūšių jūros gėrybės (krevetės, kalmarai, midijos ir kt.), Ikrai, riebi žuvis, japonų virtuvė (ritiniai, suši)
Pienas ir pieno produktaiVarškė be riebalų, kefyras, natūralus jogurtas, jogurtas, bifidokas, acidophilusSūris, nenugriebtas pienas (košėje), neriebi grietinė (15%)Nenugriebtas pienas kaip gėrimas, grietinėlė, jogurtas su įdaru, glazūruota varškė
Duona / kepimasAntros klasės ruginė duona, sėlenų duona, sausainių sausainiai, džiovinimasAukščiausios kokybės duona, ritiniai be įdaro, saldainiai be grietinėlės ir glazūrosKreminiai pyragai, kreminiai pyragai, pyragai
GėrimaiVirintas vanduo, silpna arbata (juoda, žalia, balta), džiovintų vaisių kompotas, pieno formulė slaugaiNaminis želė (ne milteliai), rožių klubų ar žolelių nuoviras laktacijai.Stiprūs mėsos ir žuvies sultiniai, kava, kakava, gazuoti gėrimai, alkoholis
KitiVirti vištienos kiaušiniai, alyvuogių ir saulėgrąžų aliejusMakaronai, prieskoniai (druska, cukrus)Medus, riešutai, šokoladas, grybai, greitas maistas (įskaitant krekerius, traškučius), konservai, pramoniniai padažai (kečupas, majonezas, garstyčios), karšti prieskoniai ir prieskoniai

Nuo maitinančios motinos mitybos priklauso:

  • pagaminto pieno kiekį, kokybę ir skonį;
  • motinos atsigavimas po nėštumo ir gimdymo;
  • atsparumas infekcijoms ir virusams;
  • teisingų kūdikio mitybos įpročių formavimas.

Žindymo dieta. Vaizdo įrašų patarimai ir meniu maitinančioms motinoms:

Apytikslė mamos mityba savaitei laktacijos metu

Sudaryti meniu naujai mamai gali atrodyti kaip tikras išbandymas - atrodo, kad lengviau pereiti prie duonos ir vandens, nei laikytis visų patarimų. Norėdami nesusipainioti dėl to, ką galite valgyti maitinančiai motinai, o ko negali būti, pateiksime pavyzdį tų patiekalų, kuriuos leidžiama naudoti su HS, savaitės racioną..

Savaitės dienaValgymas
PusryčiaiPietūsVakarienėAukšta arbataVakarienė
PirmadienisSumuštinis su sviestu ir sūriu. Silpna juodoji arbataKeptas omletas, pagamintas iš baltymų. Erškėtuogių sultinysVištienos filė sriuba. Cukinijos, keptos su malta mėsa ir ryžiais. KompotasKeptas obuolys, kefyras 1 proc.Garų kotletas, vermišelių troškinys su grietine. Kefyras 1 proc.
AntradienisVermišelių ir varškės užkepėlė. Šviežiai paruoštas džiovintų vaisių kompotasVirtas vištienos kiaušinis, sausainių sausainiai, arbataGrikių sriuba. Garų kotletai, burokėlių salotos. ArbataTaurė jogurto be priedų, bananasVirti žiediniai kopūstai. Žuvis troškinta grietinės padaže. Arbata
TrečiadienisKeptas obuolys, švelni saldinta arbataRyžių pudingo arbataDaržovių sriuba su bulvių koše, žiediniais kopūstais ir morkomis. Šnicelis, virti grikiai. KompotasVarškės pyragai, iškepti su neriebi grietine, arbataVirtos vištienos kepenėlės, grikių košė. Erškėtuogių sultinys
KetvirtadienisSūrio sumuštinis. Džiovintų vaisių kompotasPieno košė, kompotasSriuba ant silpnos žuvies atsargos su bulvėmis. Troškinta kalakutienos filė su daržovėmis. Erškėtuogių sultinysVarškė su grietine, arbataMorkos troškinys. Garuose vištienos kotletas. Kefyras 1 proc.
PenktadienisMuslis su natūraliu jogurtu, arbataAvižiniai dribsniai su obuoliuDaržovių sriuba. Šviežių morkų salotos su obuoliu, šniceliu. Džiovintų vaisių kompotasKeptas obuolys, bifidokasVarškės užkepėlė su neriebi grietine. Silpna arbata
ŠeštadienisAvižiniai dribsniai su obuoliais / kriaušėmis, arbataVaisių salotos su natūraliu jogurtuMoliūgų tyrės sriuba. Mėsoje kepami ežiukai. KompotasRyžių pudingo arbataDaržovių troškinys, virtos vištienos krūtinėlė. Arbata
SekmadienisSausa duona, obuolių zefyras, silpna arbataVarškės užkepėlė su neriebi grietineSriuba su vermišeliais ir daržovėmis. Virtos bulvės su garų pyragu. Erškėtuogių sultinysSausainiai, kefyras 1%Jautiena, troškinta su daržovėmis. Lapinės salotos. Kefyras 1 proc.

Valgiaraštis gali būti pagrindas, keičiant receptus, kaip norite. Nieko sudėtinga, svarbiausia yra laikytis „nedaryk žalos“ taisyklės - kuo mažiau prieskonių, nekepant ir nepagardinant maisto padažais, pavyzdžiui, majonezu. Tiems, kurie laikosi tinkamos mitybos, nieko naujo nebus. Indai yra lengvai paruošiami ir neužims daug laiko, o tai svarbu mamos kūdikiui.

Žindymo priemonės: subalansuota mityba mamoms

Pieno gamyba krūtyje yra procesas, nors ir numatytas gamtos, tačiau iš esmės yra labai sudėtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant psichologinius. Kartais gali maitinti motina, kad reikia pagerinti laktaciją. Galite susidoroti su pieno trūkumu: produktai, sukurti specialiai motinoms, maitinančioms krūtimi, ateis į pagalbą.

Pieno formulė

Sauso pieno formulė motinoms yra tikras išsigelbėjimas, kai pieno gamyba nėra pakankama. Jie praskiedžiami šiltu vandeniu ir geriami kaip kasdienis gėrimas, kaip kokteilis. Reguliariai vartojant gėrimą (mažiausiai 2 stiklines per dieną), prie krūties pridedamas pienas, be to, jis yra praturtintas polinesočiosiomis riebalų rūgštimis, maistinėmis skaidulomis, vitaminais ir mineralais, kurie sudaro mišinį.

Žolelių arbatos

Į specialias arbatas moterims žindymo laikotarpiu yra žolelių, kurias leidžiama vartoti kūdikių maiste. Tai svarbu, nes maitinant krūtimi viskas, ką mama vartoja, daro įtaką jos kūdikiui. Tokiose arbatose yra ir vienaląsčių, ir ištisų žolelių kompleksų: citrinų balzamo, kmynų sėklų, anyžių, pankolio, hibisko, dilgėlių, verbenos ir kitų. Šių augalų nuovirai padidina laktaciją, padeda motinos ir kūdikio virškinimo procesui, padeda išvengti kolikų ir sumažina pilvo pūtimą. Žolelių arbatos vartojimas daro teigiamą įtaką maitinančios motinos medžiagų apykaitai ir emocingumui.

Sultys maitinančioms motinoms

Skanios sultys žindančioms moterims yra praturtintos visu vitaminų kompleksu: vitaminais C, PP, E, pantoteno ir folio rūgštimi, biotinu ir net kalciu. Mažos pakuotės leidžia šiuos gėrimus pasiimti su savimi ir gerti prieš maitinant kūdikį, net ir už namų ribų. Maitinančioms motinoms skirtose sultyse nėra dažiklių, konservantų, todėl jos nesukels alergijos net ir patiems mažiausiems trupiniams, o specialios sultys pagerina laktaciją ir paįvairina meniu.

Vitaminų pudros

Žindymo laikotarpiu kartais norisi pasigardžiuoti desertu, tačiau beveik visi burnoje tirpstantys saldainiai yra draudžiami. Bet yra būdas! Parduodant galite rasti pudros nėščioms ir žindančioms motinoms. Dėka savo vitaminų, prebiotikų ir mineralų, maitinanti motina pagerina virškinimą po gimdymo ir sumažina polinkį į vidurių užkietėjimą. Prebiotikai taip pat teigiamai veikia imuninės sistemos būklę..

Maistas GV - jaunos motinos patirtis (vaizdo įrašas):

Dažni mitai apie maistą GV

Gimus kūdikiui, aplink jauną motiną iš artimųjų, draugų ir forumų pasirodo informacijos jūra, kurioje pateikiami įvairūs metodai, liaudiški receptai ir patarimai, kaip valgyti žindymo laikotarpiu ir kas gali padidinti pieno kiekį krūtyje..

Daugelis mitų yra tvirtai laikomi visuomenės mintyse kaip vieninteliai teisingi ir teisingi, tačiau ar tikrai galite jais patikėti? Apsvarstykite populiariausią iš jų ir padarykite išvadas.

Karvės pienas padidina motinos pieną

Žindymo metu negalima gerti viso karvės pieno - sesuo jums tai pasakys pirmojo apsilankymo metu. Išgėrę pusę stiklinės pieno, galite lengvai išprovokuoti sunkų viduriavimą ir nevirškinimą kūdikiui. Be to, karvės pienas yra stiprus alergenas, todėl maitinančios motinos jį gali vartoti ne anksčiau kaip po 12 savaičių po gimdymo. Karvės pienas neturi laktogoninių savybių, todėl laktacijos krizės metu jį galima saugiai ištrinti iš produktų sąrašo.

Kad motinos piene būtų daugiau vitaminų, reikia valgyti daug vaisių

Iš pradžių termiškai neapdoroti produktai neigiamai veikia pačios motinos žarnas, o dar labiau - nesubrendusią trupinių virškinimo sistemą. Pirmus du mėnesius meniu gali būti tik pora gerai žinomų vaisių - kriaušių ir obuolių, šiek tiek vėliau bus dedamas bananas. Egzotiški mango, kivio, ananasų pavidalu tikrai neduos daug naudos, tačiau tai gali lengvai išprovokuoti alerginę vaiko reakciją.

Slaugos mama negali valgyti daug mėsos patiekalų

Tiesą sakant, viskuo svarbu priemonė, teisingas paruošimas ir kruopštus produkto pasirinkimas. Riebi mėsa (kiauliena, ėriena), iš tikrųjų, geriau riboti vartojimą, taip pat netinka mėsa, kurią organizmas sunkiai įsisavina (pavyzdžiui, naminė ančių mėsa). Virtą ar keptą triušio, vištienos ar kalakutienos mėsą, liesą jautieną maitinančiai motinai galima vartoti kasdien ir be baimės - ji bus naudinga tik.

Turėdami HB, turite kuo daugiau gerti skysčių

Gerti neribotą kiekį gėrimų žindymo laikotarpiu yra visiškai nenaudinga. Už motinos pieno gamybą atsakingi du hormonai - prolaktinas ir oksitocinas. Jei jie nuolat „praskiedžiami“ pernelyg gertu skysčio kiekiu, pienas, priešingai, gali sumažinti išsiskyrimo iš ortakių kiekį. Tiesa paprasta - gerkite skystį tik tada, kai jaučiate troškulį. Kūnas sugeba valdyti reikiamą vandens kiekį, tereikia jo klausytis.

Žindymo saldainių draudimas

Iš tikrųjų maistas, kuriame yra cukraus ir kakavos, neturi geriausios įtakos motinos ir kūdikio virškinimui. Tačiau jūs neturėtumėte visiškai atimti sau malonumo dėl žindymo laikotarpio mėnesių. Galite mėgautis krūtimi su natūraliu vaisių marmeladu, obuolių zefyrais, nedideliu kiekiu zefyrų. Taip pat galite sau leisti sausainius, džiovintus aguonomis ar vaniliniais krekeriais arbatai..

Sportas ir žindymas nesuderinami

Mitas sako, kad vartojant bet kokią įkrovimo formą, gimnastiką, gali sumažėti laktacija, pablogėti pieno kokybė ir skonis. Tiesą sakant, intensyvi kasdienė veikla gali turėti neigiamos įtakos žindymo procesui, jei ji vyksta kasdien ir intensyviu režimu. Jei pratimai vyksta lengvu tempu, be jėgos pratimų ant krūtinės ir tik palaikant formą, nesijaudinkite, jie nepadarys žalos šėrimo procesui.

Mėnesinė slauganti mama

Mėnesinė motinos mityba turėtų būti organizuojama taip, kad motinos kūnas po gimdymo atsigautų, susidorotų su sudėtinga žindymo funkcija ir atsižvelgia į galimą neigiamą vaiko reakciją į tam tikrus maisto produktus, kuriuos mama gali valgyti..

Jei padėsite mamai kuo ilgiau maitinti krūtimi, tai bus puikus palaikymas jos kūdikio sveikatai. Su motinos pienu kūdikis gauna viską, kas būtina vystymuisi ir augimui. Toks maistas yra optimalus vaikui, viskas jame yra subalansuota ir reguliuojama pačios gamtos. Norėdami išlaikyti mamos pieną sveiką, maistingą, mama turi laikytis tam tikros dietos. Mamos mityba turėtų būti apgalvota, maistinga, sveika.

Gydytojai ištisus mėnesius kūrė maitinančios motinos dietą - lentelę, kurioje būtų atsižvelgiama į vaiko ir motinos poreikius.

Pagrindinės maitinančios motinos maitinimo taisyklės

Žindymo metu svarbu vartoti pakankamą kiekį baltymų (HB). Tai yra mažo organizmo vystymosi elementai. Daugiausia baltymų yra gyvūninės kilmės produktuose, tačiau tinkamai parinktas augalinis maistas gali jo daug duoti. Svarbu valgyti pieno produktus, žuvį, mėsą, grūdus, riešutus, daržoves. Jei motina nesilaiko optimalios dietos, motinos pienui skirti mineralai ir medžiagos bus tiesiogiai tiekiami iš jos kūno, t. Y. Naudokite motinos kūno atsargas. Pradinėse stadijose tai gali sukelti dantų, nagų, plaukų ir odos problemų. Tinkama mityba išgelbės mamą nuo visų šių problemų..

Visi produktai pristatomi palaipsniui. Būtina sekti vaiko reakciją į kiekvieną iš jų, kad teisingai nustatytumėte, kas jam tinka ir kas sukelia alergines reakcijas.

Iki trijų mėnesių kūdikio virškinimas yra ypač pažeidžiamas. Jis gali sirgti diegliais. Todėl mama turi įsitikinti, kad išsipūtimą sukeliantys produktai nepatenka į jos lėkštę.

Pagrindinės motinos maitinimo kūdikiu maitinimo krūtimi taisyklės:

  • stenkitės valgyti tik šviežiai paruoštą maistą;
  • pašalinti iš raciono pusgaminius, produktus su konservantais, dažiklius;
  • pabandykite virti maistą porai arba virti, o ne kepti;
  • vartoti daugiau pieno produktų;
  • valgykite 5-6 kartus per dieną, optimaliai valgykite 30 minučių prieš maitinimą;
  • valgyti žuvį ir mėsą (neriebios veislės);
  • gerti daug paprasto vandens, troškintų vaisių, vaisių gėrimų, tačiau nepiktnaudžiaukite juo, kad nesukeltumėte patinimo, neperkrautumėte inkstų;
  • pašalinti pilvo pūtimą skatinančius produktus - ankštinius augalus, saldainius, bandeles, bananus, pyragaičius, rudą duoną, vynuoges, baltuosius kopūstus, agurkus, gazuotus gėrimus;
  • Nepersistenkite su žaliais vaisiais ir daržovėmis - geriau kepti, troškinti ir truputį valgyti neapdorotus;
  • nevalgykite maisto, kuris aktyviai skatina virškinimą - ridikėlių, salierų, ridikėlių, grybų, ropių, rūgštynių.

Mėnesio gydytojų rekomenduojama žindymo dieta (lentelė) atsižvelgiama į kūdikio virškinimą ir kiekvieną mėnesį motinos mityba papildoma naujais produktais..

Maitinančios motinos meniu pagal mėnesį, lentelė

Gydytojų rekomenduojami mėnesiniai HB mėnesiai (lentelė) yra sveikas, rekomenduojamas maistas ir tas maistas, kurio reikia vengti.

Mėnesių maitinimas mamos maistu, stalas

MėnuoRekomenduojami produktai, jų pristatymo sekaMaisto produktai, kuriuos geriausia pašalinti iš dietos• sriubos; • kepti vaisiai (obuoliai, bananai);
• pilka duona, jei balta, tada su sėlenomis, geriau džiovinta; • krekeriai; • varškė, kefyras; • vištienos mėsa (geriausia balta); • Turkija; • virtos daržovės; • grikių košės, avižinių dribsnių, ant vandens; • arbata juoda ir žalia, silpna, be priedų; • erškėtuogių sultinys; • arbatos laktacijai; • silpni čiobrelių, citrinų balzamo, krienų, pipirmėčių, kraujažolių, dilgėlių, kalendrų nuovirai.

• riebus mėsos sultinys; • kepti, riebūs; • visi su kvapikliais ir dažikliais; • šokoladas; • manų kruopos; • visi citrusiniai vaisiai; • kriaušės; • Braškė; • daugybė krakmolo ir miltų gaminių: bulvės ir makaronai; • soda; • dešra, rūkyta mėsa; • majonezas, kečupas; • alkoholis; • žalios daržovės ir vaisiai; • nenugriebto pieno (leidžiama tik induose); • jūros gėrybės; • pupelė; • mielių kepimas; • konditerijos gaminiai; • kondensuotas pienas, jei jame nėra ko nors kito nei pienas ir cukrus; • margarinas; • kavos; • lydyti sūriai.• vaisiai ir uogos: vyšnios, agrastai, vyšnios, arbūzai, obuoliai, kriaušės; • džiovinti vaisiai; • natūralus jogurtas be priedų, jogurtas, fermentuotas keptas pienas, varnalėšos, acidophilus; • neriebus sūris, šiek tiek sūdytas; • neriebi grietinė; • atsargiai patiekite neriebias žuvis (virtas ar troškintas); • krapai, petražolės; • jautienos kepenėlės, triušis, jautiena; • kviečių košė, soros, miežiai, košė iš baltųjų ir rudųjų ryžių; • kompotų ir vaisių gėrimų iš agrastų, bruknių, mėlynių, vyšnių.• šviežių svogūnų; • ruginė duona (džiovinta); • kiauliena (neriebi); • burokėliai; • kiaušiniai, putpelės; • burokėliai; • riešutai (išskyrus pistacijas ir žemės riešutus); • šviežiai spaustos sultys; • bazilikas, estragonas, čiobrelis, pipirai, pikantiški (atsargiai, nedideliais kiekiais).• agurkai, pomidorai; • raudona žuvis (nedideliais kiekiais); • pupelė; • česnakai.

• alkoholis; • Citrusiniai vaisiai; • šokoladas; • riebi; • konservai; • rūkyta mėsa.• medus; • ridikėliai, kopūstai, ropės; • citrina.

Susikoncentruokite į stalą, įsiklausykite į savo sveiką protą ir vidinį instinktą, stebėkite kūdikio reakciją į naujus produktus. Tinkama mityba padės pagerinti tiek motinos, tiek kūdikio sveikatą.

Ką gali maitinti motina pirmą mėnesį po gimdymo

Ką gali maitinti motina pirmą mėnesį po gimdymo? Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo visi motinos pieno privalumai tiesiogiai priklauso nuo to, ar gerai ir subalansuotai maitinasi mama. Žindymo metu moters organizmui reikia didesnių vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų dozių. Kad kūdikis vystytųsi tinkamai ir priaugtų svorio, motinos raciono kalorijų kiekis padidėja maždaug 500 Kcal ir daugiau. Ir labai svarbu, kad dieta būtų kuo įvairesnė, tačiau vartojamas maistas nesukelia diatezės ir dieglių vaikui.

Ką valgyti maitinančiai motinai pirmą mėnesį po gimdymo: meniu

Pirmą savaitę po gimdymo moters kūnas patiria daugybę pokyčių ir pradeda atsigauti, nes stresas ir vaistai susilpnino organizmą. O kad nereikėtų išleisti papildomos energijos virškinamajam traktui sunkų maistą virškinant, mityba turėtų būti ypatinga. Pvz., Pirmąją mamos meniu savaitę jis atrodo taip:

  • Dietinės sriubos
  • Nesmulkintų grūdų grūdai vandenyje arba piene;
  • Mažas riebalų baltymų maistas - virta jautiena, vištienos krūtinėlė;
  • Kepti obuoliai.

Kad virškinimo traktas veiktų tinkamai, būtina ląsteliena, jos gaunama iš vaisių ir daržovių. Todėl, kad kūdikiui nebūtų problemų su pilvu, jie turi būti termiškai apdoroti.

Kokius produktus reikia atsisakyti

Ką gali maitinti motina pirmą mėnesį po gimdymo? Iš plazmos komponentų po gimdymo moteris dienos metu pagamina iki vieno litro motinos pieno. Kūnas šiam procesui išleidžia maždaug 850 Kcal. O energijos atsargų praradimą organizme turi atstatyti ne suvartoto maisto kiekis, o sveikas maistas, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų, maistinių medžiagų. Patariama, kad indai būtų virti garuose arba orkaitėje. Mama turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną, maždaug 30-45 minutes prieš maitindama kūdikį. Kasdien suvartojamas maisto kalorijų kiekis yra 3000–3200 Kcal.

Žindymo laikotarpiu motina turi atsargiai valgyti ar net visiškai pašalinti maistą iš savo raciono, pavyzdžiui:

  • Šokoladas ir žemės riešutai
  • Vištienos kiaušiniai;
  • Vynuogės, citrusiniai vaisiai, raudoni vaisiai ir uogos;
  • Aštrus maistas, įvairūs padažai ir prieskoniai;
  • Jūros gėrybės - krevetės, vėžiai;
  • Pusgaminiai - dešros, dešros, dešros ir kt.;
  • Traškučiai ir gazuoti gėrimai, ypač saldūs;
  • Visų rūšių kopūstai;
  • Kvasas, kava, kakava;
  • Produktai, kuriuose yra dažiklių, skonio stipriklių, konservantų;
  • Konservai ir druskingumas;
  • Perlinės kruopos;
  • Grybai ir pupelių produktai.

Fermentuotas maistas gali būti įtrauktas į dietą, tačiau labai atsargiai. Tai apima kefyrą ir ryazhenka, mielių kepimą ir kt. Nenaudokite daug druskos, o cukrus iš viso turėtų būti neįtrauktas į meniu. Pvz., Žalią ar silpnai užvirintą juodąją arbatą rekomenduojama gerti pastilės ar natūralaus marmelado pagalba. Dėl didelio riebalų kiekio kompozicijoje verta visiškai atsisakyti pyragų ir pyragų, jie daro tiesioginę įtaką motinos pieno riebalų kiekiui, kuris gali sukelti vidurių užkietėjimą kūdikiui.

Net nepaisant to, kad avinžirniuose, lęšiuose, pupelėse ir žirniuose gausu augalinių baltymų, žindydami šio maisto neturėtumėte valgyti. Vitamino B12 trūkumą reikia kompensuoti į meniu įtraukiant liesą jautieną.

Kalbant apie pieną, yra daug ginčų - kažkas mano, kad jis daro gerą poveikį laktacijai, o kituose pienuose kūdikiams padidėja dujų susidarymas. Todėl pieną rekomenduojama vartoti nedaug, patartina jo pilti tiesiai į arbatą.

Žuvys, tiek raudonos, tiek baltos, gali sukelti alerginę reakciją vaikui, todėl ją reikėtų labai atsargiai įtraukti į motinos racioną ir valgyti ne daugiau kaip 2–3 kartus per savaitę. Ir, žinoma, neįtraukiamos visiškai sūdytos ir rūkytos žuvys.

Kokius maisto produktus valgyti?

Pirmą mėnesį po židinio rekomenduojama naujus produktus pamažu įvesti į motinos meniu, po vieną komponentą kas 2–3 dienas. Šio laiko turėtų pakakti, kad būtų galima įvertinti, kaip kūdikis toleruos įvedimą ir ar neatsiranda netolerancija. Tačiau verta manyti, kad alergenai linkę kauptis, o reakcija į tam tikrą produktą gali pasirodyti vėliau.

Naujai pagamintai mamai bus naudingi tokie produktai kaip:

  • Varškės sūris - koldūnai ir paplotėliai, orkaitėje kepti sūrio pyragai;
  • Adyghe sūris;
  • Putpelių kiaušiniai nedideliu kiekiu;
  • Natūralus jogurtas be priedų;
  • Virtos daržovės, išskyrus kopūstus;
  • Serbentai ir agrastai, obuoliai (žali), bananai ir kriaušės;
  • Avižos ir grikiai, nemalti ir rudieji ryžiai;
  • Pilno grūdo mielių pilka arba ruda duona;
  • Slyvos ir džiovinti abrikosai.

Pirmą mėnesį po gimdymo negalima valgyti svogūnų ir česnako, pienas gali įgyti būdingą poskonį ir kūdikis gali atsisakyti žindymo. Šie maisto produktai gali būti įtraukti į dietą šiek tiek vėliau..

Tačiau šviežios sultys bus labai naudingos jaunai motinai, jos turi daug pektino (ląstelienos), vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, obuolių ir kriaušių nerekomenduojama nulupti ar nulupti, kuriuose prieš išspaudžiant sultis yra daug geležies. O vaikų rachito prevencijai mamai bus naudinga papildomai vartoti žuvų taukus.

Tačiau neturėtumėte pamiršti apie riešutus (išskyrus žemės riešutus) ir sėklas - juose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Bet jie yra labai kaloringi, todėl per dieną leidžiama vartoti ne daugiau kaip 50–60 gramų.

Į racioną būtinai įtraukite kuo daugiau krapų - pirma, tai apsaugo nuo kūdikio dujų susidarymo, antra, jame yra daug folio rūgšties, reikalingos tinkamam laktacijai..

Kiek išgerti

Po to, kai motina maitino kūdikį, ji patiria troškulį, todėl neverta riboti skysčių kiekio, ypač pirmąjį mėnesį. Vienintelė išimtis yra pirmosios kelios dienos, kai krūties vietoje pienelio yra priešpienis, pieno liaukos gali išsipūsti, išsivystyti laktostazė. Paros skysčio, o geriausia - gryno geriamojo vandens norma turėtų būti 2,5–3 litrai.

Optimalūs gėrimai žindymui

Jei 15-20 minučių prieš maitinimą išgersite puodelį arbatos su pienu, kūdikiui bus lengviau žįsti, o tai labai svarbu pirmą mėnesį po gimimo.

Slaugos motinos mityba: Dr. Komarovsky

Ko negalima valgyti maitinančiai motinai

Didelis maisto racionas, kurį paprastai suvokiame, gali būti netinkamas kūdikiui, gali atsirasti vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, bėrimas, diegliai ir padidėjęs dujų susidarymas ir netgi kvėpavimo takų spazmai, keliantys tiesioginę grėsmę kūdikio gyvenimui..

Kai kurie produktai, motinos naudojami per pirmąjį mėnesį, gali neigiamai paveikti kūdikio vystymąsi, jo nervų sistemos būklę. Na, nepamirškite, kad nemažai produktų motinos pienui gali suteikti nemalonų skonį. Ko negalima valgyti maitinančiai motinai per pirmą mėnesį po kūdikio gimimo?

Pirmasis ir svarbiausias tabu yra alkoholis, net mikroskopinėmis dozėmis jo bus piene. Jei motina reguliariai geria alkoholį, vaikai paprastai būna mieguisti ir slopinami, blogai vystosi ir turi nepakankamą svorį, dažnai kenčia nuo protinio ir fizinio vystymosi vėlavimo..

Taip pat nepiktnaudžiaukite stipria arbata ir kava, nes jos stimuliuoja centrinę nervų sistemą, ją jaudina, o kūdikis gali būti neramus. Jei negalite atsisakyti šių gėrimų, rekomenduojama juos gerti labai praskiestoje formoje, geriausia įpilkite įprasto riebumo pieno. Ir geriausia pirmenybę teikti specialioms vaistažolių arbatoms, kurios padidina motinos pieno kokybę ir padidina laktaciją.

Su laktozės trūkumu kūdikiui

Motinoms, kurių vaikai kenčia nuo laktozės trūkumo, pirmiausia reikia pašalinti iš raciono maisto produktus, kuriuose yra daug gyvulinių baltymų ir laktozės, būtent varškę ir pieną, jogurtus ir sūrius, sviestą..

Taip pat reikėtų atsiminti, kad didžiojoje kepimo dalyje gali būti likusių laktozės pėdsakų, todėl verta į meniu įtraukti tešlos gaminius.

Nepageidaujamas maistas:

  • Marinuoti agurkai ir konservai;
  • Bet kokie patiekalai su prieskoniais, aštrūs ir aštrūs;
  • Viskas, kas turi kofeino - gazuotų gėrimų, kakavos, šokolado ir įvairių desertų;
  • Visa vaisių ir daržovių kategorija yra raudona;
  • Produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių, iki marmelado ir saldainių;
  • Įsigyti padažai;
  • Bet kokios rūšies alkoholis, vaisių ir daržovių sultys.

Su kolika naujagimiui

Jei kūdikis nuolat dvitaškis, motina turėtų persvarstyti savo valgiaraštį ir neleisti vartoti tokių produktų kaip:

  • Pienas, bet jūs galite toliau virti rytinę košę ant jo, bet praskieskite per pusę vandeniu;
  • Kava, gazuoti gėrimai (įskaitant mineralinį vandenį);
  • Prieskoniai, pagardai, aštrus ir sūrus maistas;
  • Kai kurios daržovės - svogūnai ir česnakai, balti kopūstai (įskaitant raugintus kopūstus), ridikai, ridikėliai, švieži ir marinuoti agurkai, paprikos;
  • Visų rūšių ankštiniai;
  • Žalios vynuogės ir razinos, obuoliai ir kriaušės;
  • Visų rūšių saldainiai ir pyragaičiai, pyragaičiai.

Jei naujagimis turi gelta

Esant fiziologinei gelta naujagimiams, motinos valgiaraštyje nėra jokių specialių apribojimų. Pakanka tik laikytis tinkamos ir subalansuotos dietos, o iš raciono pašalinti visus kenksmingus maisto produktus.

Savaitinis dienos meniu pavyzdys

Ką gali maitinti motina pirmą mėnesį po gimdymo? Pirmą mėnesį po gimimo maitinančios motinos meniu turėtų būti ne tik subalansuotas, bet ir skanus. Ir dar paprasčiau, nes reikia daugiau atsipalaiduoti ir sudominti kūdikį, o ne praleisti laiką virtuvėje, kuriant kulinarinius šedevrus. Tačiau yra patiekalų, kurie bus naudingi abiem ir kuriems nereikia daug laiko paruošti. Savaitės meniu atrodo maždaug taip:

Pirmadienis

  • Pusryčiams - ryžių košė su džiovintais vaisiais, žalioji arbata su sausainiais.
  • Pietums - sriuba su kotletais ir daržovėmis, troškintos daržovės, troškinti vaisiai.
  • Popietiniam užkandžiui - sūrio pyragai ir arbata.
  • Vakarienei - kepta žuvis su bulvėmis, kefyras.

Antradienis

  • Pusryčiams - varškės užkepėlė, arbata su pienu.
  • Pietums - daržovių tyrės sriuba, grikių košė su malta mėsa, vaisių gėrimas.
  • Popietiniam užkandžiui - sauja džiovintų vaisių.
  • Vakarienei - makaronai su sūriu, daržovių salotos, raugintas keptas pienas.

Trečiadienis

  • Pusryčiams - kukurūzų košė, skrebučiai su grietinėlės sūriu, žalioji arbata.
  • Pietums - žuvies sriuba su ryžiais, kalakutiena su troškintomis cukinijomis, troškinti vaisiai.
  • Popietiniam užkandžiui - blynai su grietine, arbata.
  • Vakarienei - naminiai koldūnai su grietine, jogurtas be priedų.

Ketvirtadienis

  • Pusryčiams - makaronai su sūriu, puodelis žaliosios arbatos su mėtomis.
  • Pietums - kopūstų sriuba su žolelėmis, kotletais ir ryžiais, kompotas.
  • Popietiniam užkandžiui - syrniki su uogiene, arbata.
  • Vakarienei - žuvies pyragai su bulvių koše, kefyru.

Penktadienis

  • Pusryčiams - grikių košė piene, erškėtuogių užpilas.
  • Pietums - kopūstų sriuba, vištiena su daržovėmis, arbata su mėtomis.
  • Popietiniam užkandžiui - du bananai.
  • Vakarienei - varškė su džiovintais vaisiais, keptas obuolys, žolelių arbata.

Šeštadienis

  • Pusryčiams - miežių košė, skrebučiai su grietinėlės sūriu, arbata su pienu.
  • Pietums - vištienos makaronai, pollakas su virtomis bulvėmis, kompotas.
  • Popietinis užkandis - jogurtas be priedų.
  • Vakarienei - troškinta veršiena su daržovėmis, raugintas keptas pienas.

Sekmadienis

  • Pusryčiams - soros košė su sviestu, žalioji arbata.
  • Pietums - sriuba su kotletais, bandelių tešla, sultys.
  • Vakarienei arbata - arbata su sausainiais.
  • Vakarienei - troškinys su obuoliais, erškėtuogių užpilas.

Receptai

Maitinanti motina turėtų valgyti teisingai, tačiau nereikia pamiršti ir to, kad maistas turi būti skanus. Ką gali maitinti motina pirmą mėnesį po gimdymo? Praleidę gana daug laiko virtuvėje, galite gaminti labai skanius patiekalus, kurie tinka likusiai šeimai.

Kvapnus mėsos ir makaronų sriuba

Žindymo laikotarpiu pirmuosius patiekalus rekomenduojama virti nekepant daržovių augaliniame aliejuje, bet sultinyje išdedant neapdorotus. Produktų skonis išliks, o tokio patiekalo nauda virškinamajam traktui bus daug didesnė.

Norėdami pasiruošti, jums reikės:

  • 450 gr Malta jautiena;
  • 4-5 bulvės;
  • 1 svogūnas;
  • 1 kiaušinis
  • 1 maža morka;
  • Sauja vermišelių „vorų linija“;
  • Šviežių žolelių krūva;
  • Druska pagal skonį.

Virimas:

  1. Įdarui, jei reikia, atšildykite, įberkite druskos ir įmaišykite kiaušinį. Jei norite, į maltą mėsą galite pridėti labai smulkiai supjaustytų žalumynų..
  2. Viską gerai išmaišykite, suformuokite kotletus ir nuleiskite juos virti į verdantį pasūdytą vandenį.
  3. Nulupkite ir supjaustykite daržoves, bulves - kubeliais arba šiaudeliais, morkas ir svogūnus - pusžiedžiais.
  4. Kai tik kotletai užvirs, į sultinį įpilkite daržovių ir virkite, kol suminkštės.
  5. Į sriubą įpilkite vermišelių, sumaišykite ir porą minučių prieš ruošdami įpilkite šviežių žolelių.
  6. Leiskite sriubai užvirti ir nukelkite nuo viryklės.

Žuvies kotletai

Žuvis turi būti įtraukta į maitinančios motinos racioną, bet ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę, kitaip kūdikiui gali kilti alerginė reakcija..

Norėdami pasiruošti, jums reikės:

  • 700 gr. bet kokia balta žuvis (filė);
  • 150 gr. balta duona;
  • 1-2 lemputės;
  • 2-3 šakelės krapų;
  • 1 kiaušinis
  • 100 gr. bandelės (naminės);
  • 125 ml pieno;
  • Druska;
  • Šiek tiek augalinio aliejaus.

Virimas:

  1. Praleiskite žuvį su svogūnais per mėsmalę. Jei žuvis kaulėta, procedūrą rekomenduojama pakartoti du kartus.
  2. Į žuvį įpilkite kiaušinio ir baltos duonos, mirkytos piene. Šviežias žoleles susmulkinkite ir sudėkite į maltą mėsą, druską ir gerai sumalkite maltą mėsą.
  3. Formuokite kotletus ir dėkite ant riebalais išteptos kepimo skardos.
  4. Dėkite į įkaitintą iki 180С orkaitę ir kepkite apie pusvalandį, kol pasidarys auksinė ruda spalva.
  5. Tokius kotletus patiekti prie stalo geriausia su bulvių koše.

Naudingas džiovintų vaisių kompotas

Norėdami paruošti 500 ml kompoto, jums reikės saujelės mišinio (maždaug 50 gramų). Pageidautina, kad tai būtų džiovinti obuoliai ir kriaušės bei slyvos.

Norėdami pasiruošti, jums reikės:

  • 500 ml gryno vandens;
  • 50 gr kompotų mišinys;
  • 1 valgomasis šaukštas. šaukštas rudojo cukraus.

Virimas:

  1. Kruopščiai nuplaukite kompotą tekančiu vandeniu.
  2. Supilkite karštą vandenį, uždenkite indą dangčiu ir palikite reikalauti per naktį vėsioje vietoje.
  3. Ryte įpilkite cukraus į vandenį ir užvirkite. Kompoto uogų galima dėti į rytinę košę.

Moterų forumo patarimai

Oksana, 26:

Iškart po gimdymo kūdikis reikalauja daug mamos dėmesio ir pastangų, tačiau tai nereiškia, kad ji ir jos šeimos nariai šiuo metu turėtų valgyti pusgaminius. Būtina rasti laiko ir paruošti sveiką maistą, nes pirmiausia sveikata priklauso nuo motinos mitybos. Kuo naudingas bus motinos pienas, jei mama neturi laiko visiškai valgyti? Štai kodėl jums reikia gaminti maistą, bent jau paprasčiausius patiekalus.

Christina, 32 metai:

Geras pasirinkimas maitinančiai motinai bus indų užšaldymo principas - tereikia paruošti dar porą porcijų, o perteklių užšaldyti. Tuomet, esant „kritinei situacijai“, jūs visada galite gauti porciją maisto ir pašildyti jį mikrobangų krosnelėje, kad galėtumėte visiškai papietauti ar vakarieniauti.

Veronika, 30:

Maitinančiai motinai būtina į racioną įtraukti kuo daugiau šviežių krapų - joje yra ne tik sveikų skaidulų ir vitaminų, jis gerai įsiskverbia į pieną, o kūdikiui skrandyje bus mažiau skausmo dėl dieglių..

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad neturėtumėte visiškai atsisakyti visko, kas neva gali turėti neigiamos įtakos vaikui. Priešingu atveju jūs tiesiog neturėsite ko valgyti, o dieta bus tokia prasta, kad pieno kokybė pasikeis į blogąją pusę. Jums tiesiog reikia išbandyti naujus patiekalus ir ingredientus mažomis porcijomis, sekti reakciją ir stebėti kūdikį. Jei naujus produktus pristatysite palaipsniui, tada nėra sunku sekti reakciją.

Sveikatos jums ir jūsų vaikams! Natalija Belokopytova.

Up