logo

O, merginos, aš visą nėštumą mėsą sumalsiu. Pradžioje taip svajojo apie šašlykinius

Tikriausiai laukiasi mergaitės

QUOTE (medūza @ 2010 m. Balandžio 14 d., 05:24)
berniukai mėgsta mėsą taip?
KVIETIMAS
Na, tu negali pipiruoti?
QUOTE (mrskapa @ 2010 m. Balandžio 14 d., 9:06)
Tai viskas, ką galėjau valgyti pirmąjį trimestrą
Virtos mėsos sriuboje
Negalėjau žiūrėti į visa kita, turėjau tik sriubas.
Aš iškart įtariau, kad ten yra vyras
QUOTE („maril“, 2010 m. Balandžio 22 d., 23:02)
Oho, kaip dažnai tai būna - maniau, kad esu atitrūkęs nuo mėsos, niekaip negalėjau pažiūrėti, nors toksikozės nebuvo, ne vėmiau, bet nėjau į gabalėlį į gerklę..
Beje, turiu merginą)
QUOTE (Potanin @ 2010 m. Balandžio 23 d. 12:33)
QUOTE („maril“, 2010 m. Balandžio 22 d., 23:02)
Oho, kaip dažnai tai būna - maniau, kad esu atitrūkęs nuo mėsos, niekaip negalėjau pažiūrėti, nors toksikozės nebuvo, ne vėmiau, bet nėjau į gabalėlį į gerklę..
Beje, turiu merginą)

gabalas neįeina į gerklę. bet berniukas nuolat svajoja. O mano draugė taip pat svajoja, kad gimė mano berniukas.
QUOTE (Svetogora @ 2010 m. Balandžio 20 d. 12:33)
laukite mergaitės, nes paprastai berniukai labai mėgsta mėsą. Ji laukėsi pirmosios dukters, kai ji taip pat negalėjo valgyti mėsos. ir vėl tiesioginis hitas))))))
QUOTE („Dzhungarik @ 2010 m. Gegužės 16 d., 05:23 val.)
QUOTE (Svetogora @ 2010 m. Balandžio 20 d. 12:33)
laukite mergaitės, nes paprastai berniukai labai mėgsta mėsą. Ji laukėsi pirmosios dukters, kai ji taip pat negalėjo valgyti mėsos. ir vėl tiesioginis hitas))))))

Jei nevalgysiu gero mėsos gabalo kartą per dieną, galiu pradėti skaidyti. Aš naudoju mėsą bet kokia forma, įskaitant žalią. Taigi nereikia berniukų. Aš daug kartų tikrinau: nesu berniukas!
QUOTE (Mamytė @ @ 2010 m. Gegužės 18 d., 07:39)
Abejoju, ar vitaminai gali pakeisti baltymų, kalcio ir kt. Trūkumą ((((((((
QUOTE (Svetogora @ 2010 m. Balandžio 20 d. 12:33)
QUOTE (mrskapa @ 2010 m. Balandžio 14 d., 9:06)
Tai viskas, ką galėjau valgyti pirmąjį trimestrą
Virtos mėsos sriuboje
Negalėjau žiūrėti į visa kita, turėjau tik sriubas.
Aš iškart įtariau, kad ten yra vyras

Ir aš irgi niekaip negalėjau valgyti mėsos, bet iškart įtariau, kad ten bus mergina, ir taip paaiškėjo. Aš ką tik perskaičiau, kad jei tai nepatinka mėsos gaminiams, tada lauki mergaitės, nes paprastai berniukai labai mėgsta mėsą. Ji laukėsi pirmosios dukters, kai ji taip pat negalėjo valgyti mėsos. ir vėl tiesioginis hitas))))))

Aš esu vegetarė nuo 6 metų (mama ir sesuo taip pat nėščios su mama ir be mėsos, ir su seseriu nėščia be mėsos ir viskas gerai) Pirmojoje B grupėje negalėjau valgyti žuvies ir jūros gėrybių (nevalgau paukštienos). Aš net negalėjau žiūrėti, nemačiau pieno iki 30-osios savaitės, bet aš valgiau daug vaisių ir daržovių, ir nepaisant to, mano dukra gimė 3640/51 ir panašiai, todėl man atrodo, kad vis tiek reikia klausytis savo kūno, jei jis nenori mėsos ar žuvies visada yra alternatyvų
Dabar taip pat nematau žuvies, tačiau vaisiai, daržovės, grikiai ir makaronai eina su trenksmu, beje, šį kartą galiu valgyti varškės sūrį iš pieninės

Juokingiausia, kad mano mama turi 2 dukteris, sesuo turi dukrą, o dukra gali tą patį, mėsa kažkaip daro įtaką

Juokingiausia, kad mano mama turi 2 dukteris, sesuo turi dukrą, o dukra gali tą patį, mėsa kažkaip daro įtaką

QUOTE (131313 @ 2010 m. Gegužės 19 d., 08:57)
QUOTE („Hellgirl“ @ 2010 m. Birželio 9 d., 08:03)
Merginos, tai tik sutapimas. Tai, ką valgote, neturi nieko bendra su vaiko lytimi ar svoriu..

Ar turite medicininį išsilavinimą? Tiesą sakant, dietos iki nėštumo poveikis kūdikio lyčiai jau seniai įrodytas

O dėl svorio, jūs, atleiskit, esate toks sulenktas, kad jis netgi yra nepadorus

QUOTE (KOZA @ 2010 m. Birželio 9 d. 9:11)
QUOTE („Hellgirl“ @ 2010 m. Birželio 9 d., 08:03)
Merginos, tai tik sutapimas. Tai, ką valgote, neturi nieko bendra su vaiko lytimi ar svoriu..

Ar turite medicininį išsilavinimą? Tiesą sakant, dietos iki nėštumo poveikis kūdikio lyčiai jau seniai įrodytas

O dėl svorio, jūs, atleiskit, esate toks sulenktas, kad jis netgi yra nepadorus

KVIETIMAS
Tiesą sakant, dietos iki nėštumo poveikis kūdikio lyčiai jau seniai įrodytas

Aš kalbu apie vaiko mitybą ir lytį. Apskritai jau beveik metus nevalgau vegetariškų patiekalų, mėsos, žuvies, kiaušinių. Laukiame berniuko. Mano manymu, tai visiška nesąmonė, kaip ir visi stalai, pro kuriuos išėjo mano merginos)))

KVIETIMAS
Tai yra pasenęs stereotipas, neva, jei nėščia moteris valgo daug kaloringo maisto, kūdikis bus didelis, o jei valgo mažai ir saikingai, tada mažas

Taip, aš sutinku! mano geras draugas, beje, taip pat vegetaras, pagimdė 4150 berniuką, nors ji yra labai plona.

Aš neketinu ginčytis, dėl bendro vystymosi aš jį nustosiu, gavau straipsnį apie nėštumą ir vegetarizmą.

Aštrūs daržovių stalo kampai. Vegetarizmas ir nėštumas

Šiuolaikinio vegetarinio judėjimo pradžia buvo nustatyta XVIII amžiuje Anglijoje John Wesley. Žodis „vegetarizmas“ kilęs iš lotyniško vegetus, reiškiančio „stiprus, sveikas, šviežias, aštrus“ (o ne iš lotyniško žodžio vegetalis - daržovių, kaip dabar galvoja daugelis žmonių). Posakis „homo vegetus“ (pažodžiui - „stiprus, jautrus žmogus“) gali būti išverstas kaip „dvasiškai ir fiziškai išsivysčięs asmuo“. Iš pradžių šio judėjimo pavadinimas turėjo atspindėti harmoningą jo pasekėjų gyvenimo būdą filosofiniu ir moraliniu požiūriu, o ne visais jų dietos bruožais. O kas dabar yra vegetarizmas?

Kas tampa vegetaru?
Trumpai tariant, vegetarizmas yra visiškas ar dalinis atsisakymas vartoti gyvūninius produktus. Nors šį paviršutinišką gyvenimo principą sunku vertinti atsižvelgiant į jo šimtmečių senumo ir daugianacionalinę istoriją.

Kai kurie vegetariškos praktikos pasekėjai tikisi išimtinai gydomojo poveikio. Daugelis jų tvirtina, kad žmogus pagal savo anatominę struktūrą yra artimesnis žolėdžiams gyvūnų pasaulio atstovams nei plėšrūnams, kad žmogaus raciono mėsos valgymo kelias yra klaidingas ir korupcinis, o sveikatos palaikymui ir ilgaamžiškumui užtikrinti naudingas tik augalinis maistas. Kai kurie įsitikinę vegetarai mano, kad mėsos produktai yra kenksmingi dėl visokių kenksmingų medžiagų, kaupiančių juose: nuo žemės ūkio antibiotikų, pesticidų, augimo stimuliatorių iki hipotetinių „baimės, mirties ir agresijos hormonų“ ir kt., Kitiems, vegetarizmas yra vienintelis įmanomas religinio gyvenimo principas.. Kai kuriems vegetarams neleidžiama valgyti gyvūninių produktų, užjaučiančių gyvūnų jausmą ar moralinį draudimą „atimti kažkieno gyvybę savo malonumui“. Taip pat yra šio judėjimo propagandistų, kurie vegetarinėje praktikoje iš pradžių mato grynai ekonominę naudą žemės ūkio plėtros požiūriu, nes norint pagaminti mėsos vienetą reikia daug daugiau išteklių, nei gaminti daržovių vienetą. Taigi ne per daug sakoma, kad kiekvienas vegetaras turi savo priežastį, kodėl atsisako mėsos..

Kadangi vegetarizmas yra nevienalytis judėjimas ir, atsisakius gyvūninės kilmės maisto, jungia keletą skirtingų religinių ir pasaulietinių „tendencijų“, žinoma, yra keletas vegetarizmo rūšių.

Vegetarai - jie taip pat yra veganai - visai nevalgo gyvūninės kilmės maisto. Jie geria daugiausia žolelių ir vaistažolių užpilus, rečiau sultis, negeria pramoninių gėrimų, įskaitant alkoholį. Veganai nevartoja cukraus, riboja druską.

Vaisiai - veganų pogrupis - daugiausia dėmesio skiria vaisiams. Taip pat yra veganų, kurie teikia pirmenybę daržovėms ir riešutams ar grūdams (zen makrobiotikai).

Absoliutūs vegetarai ne tik nevalgo jokio gyvulinės kilmės maisto, bet ir paprastai nenaudoja gyvūninių produktų jokiems tikslams, įskaitant vilną, šilką ir odą..

Lakto vegetarams leidžiama vartoti pieną, pieno produktus ir sūrį (t. Y. Laikytis dietos augalinis pienas).

Lakto-ovo-vegetarai kiaušinius prideda prie lakto-vegetariškos dietos.

Ovo-vegetarai atsisako pieno produktų, bet valgo kiaušinius.

Pesko-vegetarai atsisako žinduolių ir naminių paukščių mėsos, tačiau tuo pat metu valgo žuvį ir jūros gėrybes.

Polo-vegetarai pasisako už žinduolių mėsos, žuvies ir jūros gėrybių atsisakymą, tačiau valgo paukštieną.

Pesko polo-vegetarai atsisako tik „raudonos“ mėsos ir jos produktų.

Vegetariškos šeimos (jų eiga vadinama fleksitarizmu) ypač retai valgo žinduolių, paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių mėsą ir visiškai jų neišskiria, kaip veganai..

Neapdoroto maisto dieta, arba naturizmas, yra dieta, pagrįsta tik neapdorotomis arba labai trumpai termiškai apdorotomis daržovėmis, vaisiais, riešutais ir grūdais. Vienu garsiausių šios praktikos populiarintojų laikomas amerikiečių gydytojas Herbertas M. Sheltonas, natūralių ligų gydymo klinikos vadovas, daugelio knygų apie žalio maisto dietą autorius..

Pažvelkime išsamiau, kalbant apie naudą ir žalą sveikatai, pačias griežčiausias iš visų pateiktų vegetarizmo tendencijų - veganizmą arba griežtą vegetarizmą.

Šiek tiek istorijos
Didieji senovės pasaulio protai: Pitagoras, Platonas, Sokratas, Plutarchas, Horacijus, Virgilis, Ovidijus - aktyviai skatino saikingumą, netgi asketiškumą maiste, gausių mėsos patiekalų atmetimą, siekiant pagerinti kūną ir palaikyti proto aiškumą. Yra žinoma, kad Senovės Egipto ir senovės inkų kunigai bei senovės Kinijos taoistų atsiskyrėliai laikėsi vegetariškos dietos. Induizmas, budizmas ir džainizmas griežtai uždraudė žudyti ir valgyti gyvūnus..
Vegetariškojo judėjimo šalininkai buvo Leonardo da Vinci, Johnas Miltonas, Isaacas Newtonas, Volteras, Jeanas-Jacquesas Rousseau, Benjaminas Franklinas, Liūtas Tolstojus, George'as Bernardas Shaw'as, Albertas Einsteinas, Mahatma Gandhi. Šiandien pasaulyje yra maždaug 800 milijonų vegetarų..
Sveikatingumas verčia vegetarizmą
Augalinė dieta leidžia žmogui gauti nemažą kiekį augalų skaidulų, o tai prisideda prie tinkamo sotumo jausmo atsiradimo, žarnyno normalizacijos ir kenksmingų medžiagų pašalinimo iš virškinimo trakto, prevencijos ir aterosklerozės bei vėžio. Augalinis maistas neleidžia vystytis vėžiui dėl jame esančio karotino, askorbo rūgšties, tokoferolių, flavanoidų, seleno (grūduose), ditioltiono (įvairių rūšių kopūstų). Be to, augaluose esantys fitoncidai (organinės medžiagos, galinčios užmušti ar sustabdyti patogeninių mikrobų augimą) slopina pūlingų bakterijų vystymąsi storojoje žarnoje.

Augaliniame maiste nėra cholesterolio, be to, nemažai augalinių produktų gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, todėl sumažėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip aterosklerozė, koronarinė širdies liga ir hipertenzija. Palankus sočiųjų ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių santykis augaluose „veikia“ ta pačia kryptimi. Bendrąjį imunitetą palaiko didelis vitaminų ir mineralų suvartojimas organizme su augaliniais produktais..

"Povandeninės uolienos"
Pirmasis veganizmo akmuo yra didėjantis vitaminų, mikro ir makroelementų deficitas. Išimtinai augaliniai maisto produktai organizmą ardo vitaminu D (tai ypač svarbu šiaurinių regionų, kuriuose trūksta saulės, gyventojams). Taip pat trūksta vitamino B12 (būtino kraujo formavimui ir nervų sistemai), vitamino B2 (reikalingi normaliai akių, odos, nervų sistemos, kraujo formavimui, kepenų funkcijai ir kt.), Geležies (būtinos kraujui formuoti). Veganams taip pat gali trūkti kalcio.

Antrasis kliūtis yra baltymų trūkumas. Nėštumo metu ši būklė palaipsniui pasireiškia būsimos motinos imuniteto ir kūno svorio sumažėjimu bei vaisiaus augimo sulėtėjimu. Vaisiui taip pat sutrinka kepenų, kasos, kraują formuojančių organų veikla, slopinamas skeleto formavimasis, o motina atitinkamai padidina kaulų trapumą, dažnai pasireiškia katarinės ligos. Baltymų badas ryškiausiai pasireikš nėščiosioms nėščiosioms vegetarams, turinčioms bendrą silpnumą, blyškumą ir sausą odą, „sušalusį“ svorį, taip pat svorio netekimą ir įvairius virškinimo trakto sutrikimus. Veganams žinomas vidutinio sunkumo ir lengvas baltymų trūkumas.

Baltymai skiriasi savo kilme ir žmogaus organizmo virškinimo laipsniu. Iš kiaušinių ir pieno mūsų organizmas gauna iki 96–98% jų baltymų, iš mėsos ir žuvies - 93–95%, iš daržovių ir grūdų - ne daugiau kaip 80%, iš ankštinių - iki 70%. Pieno produktų, taip pat žuvies, vištienos, jautienos, kiaulienos baltymai suvirškinami lengviau ir greičiau, o kviečių baltymai duonos pavidalu iš smulkiai supjaustytų miltų ir manų kruopų pagal šį rodiklį neleidžia palmių patekti į augalinius baltymus..

Kad vyktų baltymų sintezė (būtent šis biocheminis procesas vyrauja vaisiaus augimo ir vystymosi laikotarpiu), organizme turi būti visos būtinos aminorūgštys. Kai kuriuos iš jų žmogaus kūnas sugeba susintetinti pats. Jie vadinami keičiamaisiais, nes jų nebūtinai turi būti maiste - svarbu tik tai, kad apskritai būtų pakankamai baltymų, kaip azoto šaltinio. Tačiau yra nepakeičiamų aminorūgščių: mūsų kūnas negali jų sintetinti, jos turi būti gaunamos iš maisto, daugiausia gyvūninės kilmės. Visą ir pakankamą žmogaus organizmui būtinų amino rūgščių rinkinį lengviausia gauti iš žolėdžių mėsos, pieno, pieno produktų (varškės, sūrio, kefyro ir kt.), Kiaušinių, ikrų, žuvies. Augaliniuose baltymuose taip pat yra kai kurių nepakeičiamų aminorūgščių, tačiau šiuo požiūriu augaliniai produktai turi nevienalytę maistinę vertę. Pavyzdžiui, grūduose trūksta lizino ir treonino, bulvėse ir ankštiniuose augaluose nėra metionino ir cisteino..

Ilgalaikis ir augantis nepakeičiamų aminorūgščių trūkumas neigiamai veikia vaiko sveikatą. Esant ryškiam jų nepakankamumui, gali atsirasti įvairių įgimtų apsigimimų, pavyzdžiui, širdies tarpuplaučio pertvaros defektai, sutrikusi inkstų raida ir kt..

Ar nėštumo metu galiu likti vegetaras??
Nėštumo metu galima laikytis vegetarizmo, jei tai nėra griežto vegetarizmo reikalas, bet jo minkštesnės, lankstesnės galimybės, leidžiančios naudoti naminius paukščius, kiaušinius, žuvis (lakto-ovo-vegetarizmas, smėlio-polo-vegetarizmas ir pusiau-vegetarizmas). Šios mitybos sistemos padeda moteriai gauti nepakeičiamų aminorūgščių ir vitaminų, todėl rizika besivystančiam kūdikiui nėra didesnė nei motinų, kurios neneigia savęs apie mėsos produktus. Vienintelis pavojus šiais atvejais yra nepakankamas geležies suvartojimas, kurio galima išvengti vartojant specialius, gydytojo paskirtus vaistus, kurių sudėtyje yra geležies.

Valgydami varškę, pieną, rūgštaus pieno produktus, sūrį, kiaušinius, žuvį ir pan., Pirmaisiais mėnesiais nėščiajai nesunku gauti reikiamą baltymų kiekį - 1,5 g vienam kūno svorio kilogramui, o antrąją pusę - iki 2 g vienam kilogramui, tai turėtų būti maždaug 110–130 g baltymų per dieną. Pavyzdžiui, jei vidutiniškai manote, kad baltymų per dieną suvartojama 100 g, moteris šį baltymų kiekį gali gauti iš:

• virta neriebi jautiena - 500 g (840 kcal),
• virta neriebi žuvis (otas) - 526 g (542 kcal),
• neriebi varškė - 556 g (488 kcal),
• nenugriebtas pienas - 3,6 l (2071 kcal),
• virtos pupelės - 476 g (1562 kcal),
• grikių kruopos - 793 g (2659 kcal),
• virti balti kopūstai - 5,6 kg (1500 kcal),
• virtos bulvės - 5 kg (4000 kcal).
Palygindami produktų kiekį, reikalingą patenkinti dienos baltymų poreikį, ir atsižvelgdami į jų kalorijų kiekį, susiduriame su dar vienu ir ne nereikšmingu „suklupimo akmeniu“ - nėščios moters per didelio svorio padidėjimo grėsme. Šis padidėjimas gali paslėpti prasidėjusį baltymų badavimą dėl kūno riebalų sankaupų..

Jei mes kalbame apie griežtą vegetarizmą, tada nėštumo metu pirmą kartą žengti šiuo keliu yra griežtai draudžiama! Po nėštumo moteriai, kuri kurį laiką valgo veganų sistemą, reikės (jei įmanoma) bent laikinai peržiūrėti savo principus, kad būtų išsaugota negimusio kūdikio sveikata, juo labiau, kad jos kūnas greičiausiai jau suformavo paslėptus vitaminų trūkumus, kurie yra nepakeičiami. aminorūgštys, makro- ir mikroelementai. Net jei ne visiškai, bet tik iš dalies (jau gerai), jai reikia atsisakyti griežtos vegetariškos dietos ir pereiti prie švelnesnių, leidžiančių vartoti pieną, kiaušinius, žuvį. Be to, neturėtumėte atmesti to, kad vegetarizmui reikės specialių mitybos treniruočių, taip pat didelių laiko ir pinigų sąnaudų, nes maisto kokybės reikalavimai šiuo laikotarpiu labai padidėja.

Taigi apibendrinti:

1. Nėščių moterų lakto-ovo-vegetarizmas, smėlio polo-vegetarizmas ir pusiau vegetarizmas, laikantis tam tikrų taisyklių, yra visiškai saugūs, ko negalima pasakyti apie veganizmą.
2. Gydytojas turi žinoti apie jūsų dietos praktiką..
3. Nėščia vegetarė visada turėtų būti prižiūrima gydytojo ir reguliariai atlikti testus, kad būtų laiku nustatytas vitaminų ir mineralų trūkumas..
4. Įprasta nėštumo eiga ir vaiko raida būtina vartoti multivitaminų ir mineralų kompleksus motinoms vegetarėms..
Jei dėl vienokių ar kitokių priežasčių vis tiek nusprendėte laikytis vegetariškos dietos, blaiviai įvertinkite savo stipriąsias puses ir galimybes, vegetarizmo privalumus ir trūkumus savo ir augančio kūdikio sveikatai. Nepamiršk - vaikas auga. Ir, svarbiausia, jūs pats esate atsakingas už jo būsimą sveikatą!

Anna Ivanchina
Miesto klinikinės ligoninės N71 terapeutas, Maskva
Straipsnis iš žurnalo „9 mėnesiai“ N10 2006 m

Mėsa nėštumo metu

Kūdikio nešiojimo metu moteris pradeda atidžiau stebėti mitybą. Iš tiesų šiuo metu jai ir augančiam naujam kūnui reikia daug daugiau vitaminų, riebalų rūgščių, maistinių medžiagų ir riebalų.

Daugelis moterų nėštumo laikotarpiu pastebi tam tikrą potraukį produktui. Kažkas visada pasirengęs valgyti saldainius ar druskingumą, kažkas nori žuvies ar kreidos, o kai kurie nori mėsos nėštumo metu. Apie ką ji gali kalbėti? Kuo produktas naudingas ir kokias veisles geriau pasirinkti?

Nauda ir žala

Mėsa yra baltymų, vitaminų ir rūgščių šaltinis. Naudingos produkto savybės nėštumo metu:

  • sudėtyje yra tiamino, kuris vaidina svarbų vaidmenį formuojant vaiko centrinę nervų sistemą ir daro įtaką moters kūnui po gimdymo, kaip anestetikas;
  • stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus ir palengvina toksikozės piridoksino simptomus;
  • skaido riebalus ir angliavandenius riboflavinas;
  • sudėtyje esantis cholinas sumažina lėtinių ir psichinių ligų riziką vaisiui;
  • folio rūgštis dalyvauja daugelyje svarbių vaiko organų formavimo procesų, yra naudinga moterims;
  • pantoteno rūgštis sintezuoja riebalų rūgštis;
  • kraujui formuoti reikalingas tinkamas virškinamojo trakto darbas, kolabinas, esantis mėsoje;
  • Vitaminas E - kontroliuoja hormonų lygį;
  • daugybė maistinių medžiagų - cinkas, magnis, geležis, kalcis, varis, fosfatas.

Mėsa nėštumo metu turi būti vartojama. Bet norint išsaugoti ir gauti iš jo kompozicijos visus vertingus komponentus, reikia pasirinkti tinkamą veislę ir geriau virti porą. Kepant ir rūkant, prarandamos naudingosios savybės, be to, toks maistas yra sunkus ir nerekomenduojamas moterims nėštumo laikotarpiu.

Priklausymas nuo skonio

Nėštumo metu moteris dažniausiai pastebi, kad nori mėsos skanėstų ir patiekalų. Tai normalu. Kūnas reikalauja daugiau rūgščių ir riebalų, todėl noras juos suvartoti natūraliai pūs.

O kaip vegetarai? Juk moterys, kurios laikosi šio gyvenimo būdo, nėštumo metu nevalgo mėsos. Būsimoji mama turėtų suprasti, kad neįtraukus produkto iš dietos, ji atima ne tik gyvybiškai svarbius elementus ir medžiagas, bet ir vaiką. Vitaminų ir amino rūgščių trūkumas gali neigiamai paveikti vaisiaus vaisiaus vystymąsi, išprovokuoti tam tikrą ligą.

Kartais dirbanti moteris negali valgyti mėsos dėl sunkios toksikozės. Yra pykinimas ir baimė prieš tokius nuoširdžius patiekalus. Todėl baltymų ir kitų medžiagų kiekį būtina papildyti alternatyvių produktų pagalba:

  • vištienos kiaušiniai ir pieno produktai;
  • riešutai
  • ankštiniai;
  • specialūs vitaminų ir mineralų kompleksai padėtyje esančioms moterims (kaip nurodė gydytojas).

Daugelis gydytojų neigiamai vertina nėštumą be mėsos. Todėl geriau pasitarti su specialistu ir aptarti dietą, kad būtų išvengta galimų savo ir vaiko sveikatos problemų.

Omensas: kam gims berniukas ar mergaitė

Nuo seniausių laikų buvo saugomi ženklai, kurių pagalba jie anksčiau bandė nustatyti vaiko lytį. Ultragarso aparatai neturėjo panašios technologijos, todėl žmonės atkreipė dėmesį į moters priklausomybes, pastojimo periodą ir pilvo dydį..

Anksčiau buvo manoma, kad jei nėščia moteris nori mėsos, gims berniukas. Natūralu, kad tokie sprendimai nėra svarbūs ir labiau primena numatymą. Šiuolaikinė medicina ypač retai klysta nustatydama lytį. Jau pirmojo trimestro pabaigoje, antrojo pradžioje, ultragarsu galite sužinoti, kas bus: berniukas ar mergaitė.

Mėsos tipai ir maisto gaminimo taisyklės

Kiekviena mėsa turi tam tikrų pranašumų. Gydytojai griežtai rekomenduoja, kad kai kuriuos iš jų vartotų nėščia moteris, o kai kuriuos, priešingai, patariama išbraukti.

Yra nuomonė, kad kiauliena negali būti nėščia, nes produktas sunkiai virškinamas. Tačiau jame yra beveik visų naudingų elementų ir amino rūgščių, todėl vartojimas protingomis dalimis duos tik teigiamą poveikį.

Dietai geriau pasirinkti filė ir garą, be gausybės prieskonių. Sumaišykite su daržovėmis.

Jautienoje yra daug baltymų ir geležies. Šie du komponentai yra būtini nėščiai moteriai. Ypač geležies, nes kas antra gimdanti moteris susiduria su mažakraujyste. Vitaminai E, B, jodas ir magnis sudaro svarbius junginius, kurie padeda tinkamai virškinti..

Jautienos kiekis turėtų būti nedidelis, sukaupus šlapimo rūgščių, kurios sumažina imunitetą ir prisideda prie ligų (podagros, osteochondrozės ir kitų) vystymosi..

Galite naudoti nugarinę, mentę, kepenis. Rekomenduojama naudoti garą.

Vištienos mėsa laikoma dietine ir dažnai gydytojai rekomenduoja ją moterims, kurios nėštumo metu priaugo per daug svorio.

Kompozicijoje esantys baltymai lengvai pasisavinami organizmo ir daro teigiamą poveikį kūdikiui.

Galite virti ant grotelių, garuose.

Ėrienos sudėtis panaši į kiaulienos ir jautienos. Naudingiausia gyvūnų mėsa yra iki dvejų metų. Privalumas tas, kad ši mėsa turi mažiau cholesterolio nei kiauliena.

Naudokite atsargiai, produktas turi būti šviežias ir aukštos kokybės. Draudžiama moterims, turinčioms virškinimo ir virškinimo trakto problemų.

Nėštumas be mėsos

Dėl toksikozės nėštumo metu ji dažnai išsiskiria iš mėsos ir atsiranda pasibjaurėjimas. Daugeliu atvejų iki pirmojo trimestro pabaigos šie pojūčiai išnyksta ir apetitas normalizuojasi. Tačiau šiuo metu būtina valgyti maisto produktus, kurie gali pakeisti mėsos poveikį organizmui. Labiausiai prieinamos yra pieninės, kiaušiniai ir riešutai. Pastarosios yra naudingos visą nėštumo laikotarpį, palankiai veikia žindymą po kūdikio gimimo.

Visiškas mėsos atmetimas nėštumo metu gali prisidėti prie intrauterinio vaiko vystymosi atsilikimo, prastos moters sveikatos. Jei esate vegetaras, tuomet turėtumėte sudaryti teisingą meniu, kad maiste būtų pakankamai baltymų, vitaminų, amino rūgščių.

Daugelį dirbančių moterų domina klausimas: kodėl nėštumo metu jauti mėsą? Tai daugiausia lemia toksikozė. Jei baimė yra lėtinė, greičiausiai kyla tam tikrų sveikatos problemų ir reikėtų atlikti tam tikrus tyrimus..

Kai kurios moterys nėštumo metu negali valgyti mėsos. Kodėl? Toks draudimas galioja pacientams, turintiems virškinimo trakto problemų, individualų produktų netoleravimą. Tačiau dažniau tai liečia kiaulieną, nes joje yra daug riebalų ir cholesterolio. Gydytojas nagrinėja kiekvieną atvejį atskirai.

Didžioji dalis gyventojų yra įpratę reguliariai valgyti mėsos patiekalus. Dabar, žinoma, vegetarų skaičius auga, tačiau mėgstamiausia tebėra maistinga kiauliena ar skani vištiena. Nėščia moteris, jei nėra kontraindikacijų, į racioną būtinai turi įtraukti mėsą. Toksikozės laikotarpiu galite pakeisti kitus produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų..

Kokią mėsą gali valgyti nėščios moterys?

Nėštumo metu organizmui kaip niekad reikia gyvūninės kilmės baltymų, o pagrindinis jo šaltinis yra mėsa. Būsimos motinos neturėtų jo atsisakyti, nes baltymai yra pagrindinis žmogaus kūno statybinis elementas. Moters kūno pokyčiai, kai kurios mėsos veislės teikia pirmenybę, o kitas geriau valgyti po gimdymo. Su kokiomis mėsos rūšimis geriau susidraugauti?

Kodėl nėštumo metu reikia valgyti mėsą?

Nuo mokyklos laikų buvo žinoma, kad baltymo struktūrinis vienetas yra amino rūgštis, be to, ji laikoma pagrindine ląstelių ir audinių statybine medžiaga. Pagrindinis baltymų tiekėjas yra mėsa, kuri greitai prisotina organizmą, ilgą laiką patenkina alkį, nėščios moters kūnas aprūpinamas aminorūgštimis, kurios naudojamos kūdikio augimui ir vystymuisi..

Be to, mėsoje, ypač raudonojoje, yra rekordinis geležies kiekis, kurio dažnai nepakanka būsimoms motinoms. Reguliarus mėsos patiekalų vartojimas prisideda prie šio mikroelemento atsargų papildymo, sumažina poreikį vartoti geležies turinčius preparatus ir užtikrina geležies stokos anemijos prevenciją..

Mėsa praturtina organizmą naudingomis maistinėmis medžiagomis ir mineralais, kurie sugeba palaikyti optimalų cukraus kiekį kraujyje, normalizuoti medžiagų apykaitą ir pagerinti visų organų bei sistemų darbą..

Tinkamai paruošti mėsos patiekalai yra labai maistingi ir maistingi, tačiau tuo pat metu nuo jų nerieba. Labai svarbu žinoti antsvorio linkusias moteris, kurios nėštumo metu bijo per daug priaugti. Jei žinote, kaip ir su kuo derinti mėsos patiekalus, koks yra geriausias būdas pasirinkti maisto gaminimo būdą ir kokiu metu mėsa pasisavinama geriausiai, jaunos motinos kūnas bus sveikas, o jos kūnas lieknas.

Kokia mėsa yra geresnė nėštumo metu ir kodėl?

Kiekviena mėsos rūšis turi gerbėjų: vieni valgo tik vištieną, kiti reguliariai palepina ėriena, jautiena ir veršiena. Kurios pusės yra besilaukiančios motinos?

- kiauliena

Sveikos mitybos šalininkai stengiasi apeiti kiaulieną, vadindami ją riebiausia ir sunkiausiai virškinama mėsos rūšimi. Jie iš dalies teisingi: kiauliena yra labai kaloringa ir riebi, ji virškinama ilgiau, pavyzdžiui, kalakutiena ir vištiena. Tačiau šios rūšies mėsos sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, todėl negalima jos visiškai atsisakyti.

Galite valgyti kiaulieną, bet ne dažnai, pavyzdžiui, kartą per savaitę ar dvi.

- jautiena

Jautiena yra maistinių medžiagų sandėlis. Jame yra aukštos kokybės baltymų, didelis kiekis geležies, cinko, jodo, magnio, vitaminų A, B, E. Jautiena, žinoma, yra naudingesnė ir vertingesnė už kiaulieną, todėl nėštumo metu jūs negalite išsiversti be jos..

Šios rūšies mėsos trūkumas yra joje esančių purinų bazių gebėjimas kauptis šlapimo rūgščiai. Jo perteklius sumažina apsaugines kūno funkcijas, padidina kraujagyslių pralaidumą, o tai yra impulsas pradėti daugelį organizmo patologinių procesų (osteochondrozė, podagra ir kt.).

Saikingas jautienos vartojimas tik pagerins būsimos motinos savijautą ir būklę, suteiks jai gyvybingumo ir energijos.

- vištiena

Vištienos mėsa yra populiariausių mėsos rūšių sąraše. Šiandien vištienos sriubos, kotletai, skrudinti būgnai, pyragaičiai su malta vištiena ir net salotos su šia mėsa yra kiekvieno žmogaus racione beveik kiekvieną dieną..

Nėščios moterys gali ir turėtų valgyti vištieną, ir jūs netgi galite tai daryti dažnai, tačiau labai dažnai nėštumo metu atsiranda alergija. Tokiu atveju, be abejo, reikia visiškai atsisakyti vištienos mėsos vartojimo.

Vištiena lengvai ir greitai virškinama, yra viena iš dietinių mėsos rūšių ir joje yra baltymų tokiu pavidalu, kurį žmogaus kūnas yra lengviausiai apdorojamas. Šio baltymo struktūra yra labai prieinama, todėl vištienos vakarienė yra greitas statybinės medžiagos pristatymas vaisiui..

Tarp trūkumų galima pastebėti mažą geležies kiekį, todėl, trūkstant elemento, vištieną reikia pakeisti jautiena..

- Turkija

Turkija skonis kaip vištiena, tačiau ji laikoma dar dietingesne mėsos rūšimi. Kalakutienos mėsa greitai absorbuojama, joje yra nedaug riebalų, tačiau joje gausu B grupės vitaminų, kalio, mangano, jodo, sieros ir kalcio..

Nėštumas: kodėl nemalonūs jūsų mėgstami produktai

Jūs girdėjote apie beprotiškus mitybos įpročius, kuriuos moterys patiria nėštumo metu. Legendinis marinatas marinatams ir ledams. Staigus, nenugalimas noras valgyti arbūzą ar traškučius. Galbūt jūs net patys patyrėte šiuos jausmus..
Tačiau šis apetitas taip pat turi neigiamas puses, apie kurias žino mažiau žmonių. Kai jums bus diagnozuotas nėštumas, galite nustoti trokšti savo rytinio latte, kurį anksčiau gėrėte kiekvieną dieną. Jūs net negalėsite praeiti pro vietinę kavinę, nes dabar jūs negalite pakęsti kavos kvapo.
Maždaug pusė besilaukiančių motinų patiria vieną ar kelis maisto nemalonumus. Staiga jie negali suvirškinti tam tikrų maisto produktų, net tų, kuriuos anksčiau mėgo.
„Žmonės turi visokių nemalonumų. Jie visi yra skirtingi “, - sako MD Jennifer Wu, akušerė ir ginekologė iš Lenox Hill ligoninės Niujorke. Kavos puodelis dažniausiai viršija maisto nemalonumų sąrašą. Kiti jums nebereikalingi maisto produktai yra mėsa, kiaušiniai, prieskoniai ar riebalai.
Jei nenorite valgyti, tuomet greičiausiai jaučiate rytinį pykinimą, toksikozę ir vėmimą, kurie apsinuodija nėščių moterų rytą, popietę, vakarą ir naktį. Nutraukimas dėl mitybos ir rytinis pykinimas paprastai prasideda per pirmąjį nėštumo trimestrą su vienos savaitės pertrauka.

Nors baimė ir potraukis tam tikram maistui yra didžiausia per pirmąją nėštumo pusę, paprastai jie gali trukti visus devynis ar net ilgiau. Be to, šie pojūčiai gali išnykti ir vėl sugrįžti. Tai išlieka viena iš daugelio nėštumo paslapčių..
„Niekas tiksliai nežino, iš kur kyla baimė maistu“, - sako MD Anjali Kaimal, perinatalinės patologijos specialistas Masačusetso ligoninėje Bostone, JAV. Bet, kaip ir daugeliu atvejų nėštumo metu, istorija tikriausiai prasideda nuo hormonų. „Mes laikome kaltininku beta-hCG (žmogaus chorioninį gonadotropiną)“, - sako Kaimal.
Nėštumo metu šis hormonas atlieka daugybę funkcijų. Jo koncentracija pasiekia piką per pirmąjį nėštumo trimestrą. „Gonadotropino piko metu būna maždaug 11-osios nėštumo savaitės, o vėliau jis pradeda mažėti“, - sako Kaimal. Tai sutampa su laikotarpiu, kai moterys patiria tą patį pykinimą ir vėmimą. „Atrodo, kad tai yra tarpusavyje susiję“..
Kiti hormonai gali sukelti kvapo ir skonio pokyčius daugeliui nėščių moterų..

„Nėštumo metu moterys turi padidėjusį kvapą ir skonį, o viskas, kas turi stiprų kvapą, gali sukelti pasibjaurėjimą“, - sako daktaras Wu. Bet tai nėra griežta taisyklė. "Pavyzdžiui, daugelis žmonių nepatinka vištienai, nors ji ir neturi tiek kvapo", - sako Wu.
Dėl hormoninių pokyčių taip pat padidėja seilėtekis, o tai gali sukelti metalo skonį kai kurių nėščių moterų burnoje. „Negalite atsikratyti šio poskonio burnoje“, - sako Kaimal. "Nors tai neturi nieko bendra su pasibjaurėjimu, žmonės visai nenori valgyti"..
Daugeliui ekspertų hormonai yra visų istorijų, susijusių su baime dėl maisto, pradžia ir pabaiga. Iš esmės, jie teigia, nenoras vartoti tam tikrus maisto produktus yra šalutinis hormoninių pokyčių poveikis. Tačiau kiti tyrėjai mano, kad baimė maistu, taip pat pykinimas ir vėmimas yra skirti atgrasyti moteris nuo maisto, galinčio pakenkti motinai ar kūdikiui. „Galite įsivaizduoti, kad gali būti naudinga lengvai nustatyti, kas pradėjo blogėti“, - pastebi dr. Kaimal.
Šią teoriją patvirtina statistika: moterys, kenčiančios nuo ryto, paprastai turi mažiau persileidimų, negyvų gimdymų ir neišnešiotų kūdikių..

Laikas taip pat turi prasmę. Pirmieji trys nėštumo mėnesiai, kai nėščios moterys linkusios į maistą, yra laikas, kai kūdikis yra pažeidžiamiausiame augimo etape. Pasitenkinimas maistu retai kenkia motinai ar kūdikiui, net jei kartais vengiate jums gero maisto..
„Svarbiausia yra įsitikinti, kad norėjimas išvengti maisto produktų neprivers moterų vengti tam tikrų maistinių medžiagų ar dietos aspektų, kurių jiems reikia“, - sako Kaimal. „Jūs turite gerbti pasibjaurėjimą ir žiūrėti į bendrą mitybą. Sunku pasakyti: „Atsiprašau, kad jums nepatinka šis maistas, bet vis tiek jums to reikia“..
Jei moteris negauna pakankamai maistinių medžiagų, tokių kaip žuvyje ir jūros gėrybėse (dar viena nepageidaujama nėščiosios maisto reakcija), arba geležies, esančios raudonoje mėsoje, geležies papildai ir žuvų taukai padės pasiekti tikslą.
„Aš sakau [moterims] įsiklausyti į savo kūną“, - sako daktaras Wu. „Mūsų pagrindinis tikslas yra pabandyti suteikti jiems kalorijų. Valgyti didelius kiekius paprastos duonos nėra idealus sprendimas, tačiau taip pat turime gauti pakankamai kalorijų. “.

Vegetarizmas ir nėštumas

Nėštumas nereiškia, kad moteris turėtų valgyti dvigubai daugiau. Ji reiškia, kad moteris turėtų valgyti dvigubai geriau. Vegetarizmas nėštumo metu bus protingiausias ir apgalvotas maisto pasirinkimas..

Vegetarizmas ir nėštumas. Gydytojų nuomonė

Daugumos pagrįstų specialistų paneigtas įsitikinimas, kad nėščiosioms reikia valgyti mėsą, norint palaikyti hemoglobino lygį ir normalų vaiko vystymąsi, yra ne kas kita, kaip anachronizmas. Anot gydytojų, vegetarizmas ir nėštumas yra daugiau nei suderinami. Akušerės-ginekologės Tatjanos Malysheva žodžiai apie vegetarizmo poveikį nėštumui yra įdomūs: „Daugelį metų dirbu su nėščiomis moterimis ir niekada nemačiau vegetaro, turinčio baltymų ir geležies trūkumą. Bet aš mačiau mėsos valgytojų su jų deficitu kur kas daugiau. Ne vegetarams kūnas yra daug šlakesnis nei tiems, kurie visai nevalgo mėsos. Jei kūnas labai serga, tai yra pirmas požymis, kad jis yra apsinuodijęs toksinėmis medžiagomis, ir pirmiausia reikėtų nutraukti mėsos valgymą, nes mėsa yra pagrindinis organizmo toksinų tiekėjas “1..

Baltymų, vitamino B12 ir kitų medžiagų trūkumas vien dėl mėsos, žuvies ir kiaušinių trūkumo nėščios moters racione yra visiškai mitas. Panašių problemų, susijusių su ne vegetarėmis, pavyzdžiai pastebimi ne rečiau, o dar dažniau. Nepasisavinamų baltymų užterštas organizmas serga ir jaučia diskomfortą daug dažniau nei organizmas, pripratęs prie lengvo, greitai virškinamo maisto. Yra netgi atvejų, kai vegetarai, planuodami koncepciją, valgydami išankstinį nusistatymą pradeda valgyti mėsą. Galų gale jie tikri, kad nėštumo metu jie vis tiek turi valgyti mėsą. Kaip rodo patirtis, nei motina, nei besivystantis kūdikis neturi tokio sprendimo. Hemoglobino problemos išlieka tos pačios, o vidaus organai kenčia nuo panašaus sunkumo.

nėštumas, vegetarizmas, gydytojų nuomonė

Apskritai nėščių moterų kaliausė yra anemija arba geležies trūkumas, išreikštas žemu hemoglobino kiekiu. Tačiau kai kuriems gydytojams neturėtų būti leidžiama naudotis mūsų neraštingumu. Reikia atsiminti, kad hemoglobino sumažėjimas gimdant yra būdingas beveik visoms moterims, nepriklausomai nuo jų dietos. Nepaprastai blogai geležis absorbuojama iš bet kokio maisto. Todėl padidėjęs jautienos kepenų (kur, beje, kaupiasi visos hormonai ir antibiotikai išaugintos gyvūno kūno atliekos) suvartojimas, remiantis statistika, praktiškai neturi rezultatų. Nėščios moters hemoglobino sumažėjimas yra norma. Šis reiškinys vadinamas „fiziologine anemija“. Taigi kūnas apsisaugo nuo kraujavimo pavojaus. Tai gamtos išsaugojimo mechanizmas nėštumui palaikyti. Nepaprastai nelogiška ir neprotinga nėščios moters hemoglobino indekso normas taikyti nėštumo metu atsigaunančiai moters organizmui. Deja, daugelis ginekologų ignoruoja šiuos akivaizdžius skirtumus ir dėl to be reikalo išprovokuoja per didelį moterų nerimą, o tai daug labiau veikia motinos ir kūdikio sveikatą.

Svarbiausia, kad ženklas nenukristų žemiau 90. Nerimą kelianti situacija yra greičiau situacija, kai nėščios moters kraujyje hemoglobino kiekis visiškai nenukrenta. Tuomet yra tam tikra kraujavimo rizika. Mūsų uždavinys esant sumažintam hemoglobino lygiui yra išlaikyti jį taip, kad jis nenukristų žemiau tam tikro taško (90). Augaliniai produktai taip pat atlieka puikų darbą..

Be to, net patys gydytojai šiandien moterims rekomenduoja trečiąjį nėštumo trimestrą kuo labiau sumažinti arba visiškai pašalinti gyvūninius baltymus iš dietos. Tai leidžia kūnui apsivalyti prieš gimdymą, žymiai sumažina tokios problemos kaip priešlaikinio placentos senėjimo riziką, taip pat paruošia dubens minkštuosius audinius gimdymui - kuo lankstesni yra moters kūno raiščiai, raumenys ir audiniai, tuo didesnė tikimybė, kad tai bus lengviau, greičiau ir be. pertraukos.

Vegetarizmas nėštumo metu: ką valgyti?

Kitas klausimas, kurį mėsos valgytojai reguliariai užduoda vegetarams, yra baltymų ir vitamino B12 šaltinių klausimas. Baltymų yra daugelyje maisto produktų, kurie yra daug sveikesni nei gyvūniniai. Žmogaus kūnas, gavęs baltymus iš mėsos, turi išleisti daug energijos, kad juos suskaidytų ir iš ten paskirstytų reikiamas amino rūgštis. Tačiau likusias „šiukšles“ turi perdirbti kepenys, kasa, žarnos, kurios iš prigimties nėra pritaikytos tokioms atliekoms perdirbti. Esant papildomoms kūno apkrovoms nėštumo metu, kai moteris reguliariai vartoja mėsą, visi vidaus organai patiria nepagrįstą stresą ir stresą..

Iš augalinių produktų baltymai nepatenka į organizmą, tačiau būtinos grynosios aminorūgštys. Todėl jam nereikia skaidyti gyvūninės kilmės baltymų, kuriuos mūsų organizmas suvokia kaip tapačius baltymams, esantiems žmogaus mėsoje, todėl jie nėra skirti virškinimui. Kūnas aminorūgštis kaupia į reikalingas grandines, nepripildydamas kenksmingų medžiagų, patenkančių į gyvūnų organizmus.

nėštumas, mityba nėštumo metu

Kalbant apie vitaminą B12, jis sugeba savarankiškai gaminti žmogaus organizmą (sintetinamas žarnyne). Bet tik tas organizmas, kuris nėra užkimštas toksinais, nuodais ir pūliais iš bandymo virškinti maistą, kuris nėra būdingas mūsų rūšiai. Taigi kūne, apsivaliusiame vegetarizmo dėka, šis vitaminas bus sintetinamas savarankiškai. Todėl vegetarizmas nėštumo metu yra sveika ir sveika mitybos alternatyva motinai ir kūdikiui.

Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu vegetarizmo metu priklauso ne nuo gyvūninių produktų vartojimo ar nevartojimo, bet nuo subalansuotos moterų mitybos. Augaliniuose produktuose labai daug naudingų medžiagų. Pavyzdžiui:

Augalų baltymai randami ankštiniuose augaluose, grikiuose, riešutuose, sojos produktuose ir dumbliuose. 10 gramų unikalių spirulinos dumblių yra daugiau baltymų nei 1 kilograme jautienos. Reguliarus jo vartojimas padės išspręsti klausimą, kur nėštumo metu gauti reikiamą baltymų kiekį esant vegetarizmui. Linų sėklos savo sudėtyje yra labai panašios į „idealų“ baltymą (kiaušinio baltymą).

Geležies galima rasti žalumynuose (ypač špinatuose), žaliuose obuoliuose, granatuose, persikuose, džiovintuose vaisiuose (džiovintuose abrikosuose), vėlgi grikiuose. Citrusiniai vaisiai, brokoliai, paprikos, pomidorai, rūgščios uogos (šviežios arba šaldytos, ypač šaltalankiai) padės geležies turinčius produktus papildyti vitaminu C..

Kad nėštumo metu gautumėte pakankamai kalcio, jums nereikia valgyti 200 gramų varškės kiekvieną dieną, kaip rekomenduojama anksčiau. Daug kalcio yra žalumynuose, riešutuose, taip pat ropėse, kopūstuose, abrikosuose, apelsinuose, vyšniose ir serbentuose, sezamuose ir aguonose..

Jūsų kūnas gaus omega-3 riebiųjų rūgščių iš augalinių aliejų (alyvuogių, linų sėmenų, moliūgo, sezamo), sėklų (saulėgrąžų, moliūgų) ir riešutų.

Vegetarizmo įtaka nėštumui

Daugelis moterų, kurios laikosi vegetarizmo, jaučia puikią savijautą, papildomą jėgą, lengvumą prieš pastojimą ir nėštumo metu. Be to, moterys-vegetarės per 9 nėštumo mėnesius paprastai priauga tik reikiamo svorio (ir jis nėra toks didelis, kaip sakoma knygose), kuris leidžia kūnui tinkamai funkcionuoti. Po gimdymo jiems yra gana lengva atsikratyti priaugtų kilogramų ir atkurti audinių ir odos elastingumą.

Ar jums pasakyti gydytojui, kad laikotės vegetariškos dietos, priklauso nuo jūsų. Svarbiausia atsiminti, kad didžiąja dalimi šiuolaikiniai gydytojai yra sistemos produktas ir dirba pagal konkrečias instrukcijas. Labai nedaugelis iš jų yra tinkamai pritaikyti tam tikrai žmogaus kūno problemai. Nepaisant to, kiekvienais metais tokių specialistų yra vis daugiau. Todėl žinia, kad nevalgote mėsos, jūsų ginekologui nesukels panikos priepuolio.

Geriausias pasirinkimas yra sveikas protas. Pirmiausia klausykite savęs ir savo kūno. Jei anksčiau praktikavote savęs tobulinimo praktiką, galite gana subtiliai pajusti procesus, kurie jums vyksta fiziniame lygmenyje. Antra, nesikuklinkite dėl vieno gydytojo, kuris patikina jus, kad mėsa yra būtina nėščiai ir žindančiai moteriai, o dar labiau - besivystančiam vaiko kūnui. Aplankykite keletą ir sužinokite vidutinę nuomonę. Mes labai tikimės, kad jums pasisekė sutikti kompetentingą specialistą, kuris, norėdamas supaprastinti savo darbą, neignoruoja faktų ir realios daugelio žmonių patirties.

Vegetarizmas nėštumo metu: nauda ar žala?

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti ginant savo požiūrį į nėštumą dėl vegetarizmo, yra tai, kad jei pasirinksime gyvenimą, mūsų vaikai - tiek dabartiniai, tiek būsimi - negali būti blogi nuo to.!

vegetarizmo nauda ir žala nėštumo metu, vegetarizmo poveikis

Budos Dharani Sutroje apie ilgaamžiškumą, atlaidumą už netinkamą elgesį ir vaikų apsaugą Buda Shakyamuni ir bodhisattva Gydymo karalius tiesiogiai kalba apie tai, kokia žala vaikui daroma, jei jo tėvai valgo žudikišką maistą ir skatina kitus valgyti. Svarbu, kad jie nurodytų dvasinės praktikos atgailos galimybę už tokią blogą karmą:

„... Tuo metu bodhisattvos Gydymo karalius nuėjo pas Budą ir pasakė:„ Garbė pasauliuose! Aš esu žinomas kaip didysis gydymo karalius ir moku išgydyti visas ligas. Maži vaikai gali būti užkrėsti devynių rūšių ligomis, kurios gali sukelti ankstyvą jų mirtį..

... Antra, ta vieta, kur vaikas gimsta šiame pasaulyje, yra dažyta krauju.

Penkta, kad draugai ir pažįstami gyvūnai žudomi, norint paruošti atostogas vaiko gimimo proga.

... Septintasis yra tas, kad kai vaikas serga, jis valgo visų rūšių mėsą.

... Buda kreipėsi į Bodhisattva Manjushri: „... Be to, Manjushri! Po to, kai išeinu iš blogo penkių drumstų pasaulio, visos nėščios moterys, kurios žudo ir valgo gyvų būtybių mėsą arba valgo kiaušinius, kad sustiprintų savo kūną, šioms moterims trūksta gerumo ir užuojautos ir jos gauna atlygį už trumpą gyvenimą dabartyje.. Jie turės sunkų gimdymą ir nuo jų gali mirti. Net jei jie saugiai pagimdys vaiką, jis iš tikrųjų bus skolų išieškotojas arba priešas, atvykęs rinkti skolas. Jis negali būti geras draugas, geras šeimai. Bet jei moteris sugeba padaryti gerus įžadus prieš perrašydama šią „Sutrą“, ji tai priims, laikys, skaitys ir deklamuos, tada jai nebus sunkių gimdymų. Saugiai pagimdykite vaiką be jokių trukdžių. Motina ir kūdikis bus laimingi. Ji gaus sūnų ar dukrą pagal savo įžadą. “2.

Mes nuoširdžiai linkime, kad nuostabiu kūdikio nešiojimo laikotarpiu galėtumėte naudotis sąmoningumu ir sveiku protu!

Nėštumas negali valgyti mėsos

Vegetarizmo pranašumai sukelia plačias diskusijas kasdieniame gyvenime. Nėščioms vegetarams padvigubėja spaudimas, kurį mėsos valgytojai ragina nutraukti dar negimusiam kūdikiui. Kiek nėštumo laikotarpiu vartojama mėsa ir pieno produktai? Ar dera vegetariškai ir nėštumui?

Vegetarizmas ir nėštumas: mitai ir tikrovė

Moters vaiko kūnui gimdymo metu reikia pakankamai vitaminų ir mineralų, kurie pirmiausia gaunami su maistu.

1 mitas: nėštumo metu turite valgyti mėsą

Taip, mėsoje ir vištienoje tikrai yra baltymų, kurių reikia norint išlikti sveikiems..

Bet jei būsimoji motina tapo vegetarė ilgai prieš nėštumą, mėsos įvedimas į dietą šiuo laikotarpiu gali būti žalingas. Nėštumas jau yra gana didelis stresas kūnui. Vyksta pertvarka, pradedant maistinių medžiagų perskirstymu ir keičiant organų vietą. Smurtinis valgymo įpročių pakeitimas šiuo laikotarpiu gali neigiamai paveikti moters būklę.

Reikalingų baltymų galima gauti iš ankštinių augalų, grikių, jūros dumblių, riešutų ir sojos. Augalinis maistas lengviau įsisavinamas organizmo, nesudarant krūvio kepenims, žarnynui ir kasai.

2 mitas: anemija vystysis be mėsos

Taip, vitamino B12 trūkumas lemia geležies stokos anemiją. Bet ši liga tik netiesiogiai susijusi su valgymo įpročiais. Nėštumo metu geležies trūkumu kenčiančių moterų procentas yra ne mažesnis nei tarp vegetarų.

Nebūtina valgyti kilogramų kepenų, kurios šiandien yra labiau kenksmingos nei sveikos. Tai nėra tos pačios gyvūnų kepenys, šeriamos švariausiose pievose. Šiandien galvijams švirkščiami įvairūs antibiotikai ir augimo hormonai, kurie neišsiskiria iš organizmo, bet kaupiasi kepenyse..

Abejotinai naudingi subproduktai gali puikiai pakeisti žalumynus, ypač špinatus, granatas, persikus ir džiovintus vaisius. Net tarp mėsos valgytojų yra tokių, kuriems nepatinka kepenys, tačiau nedaugelis atsisako prinokusių vaisių.

3 mitas: be pieno produktų vaisius vystysis netinkamai

Taip, kalcis, kurio yra pieno produktuose, yra nepaprastai svarbus normaliam kūno funkcionavimui ir sėkmingam vaisiaus vystymuisi. Bet sovietinį kasdienį 200 gramų varškės sūrį galima sėkmingai pakeisti žalumynais, riešutais, abrikosais ir sezamo sėklomis.

Beje, ne visi vegetarai atsisako pieno produktų. Daugeliui jų valgyti yra priimtina. Šiuo atveju nenugriebtas karvės pienas yra puikus kalcio šaltinis..

4 mitas: nėra žuvies be omega 3

Taip, Omega-3 riebiosios rūgštys yra reikalingos tinkamam smegenų ir vaisiaus regos organų vystymuisi. Tačiau ne visose žuvyse yra pakankamai šių elementų. Maksimalų riebalų rūgščių kiekį galima gauti valgant silkę, skumbrę ir lašišą. Likusiose žuvyse ir jūros gėrybėse nėra arba yra mažai Omega-3.

Vėlgi, ne visi vegetarai atsisako valgyti žuvį. Tiems, kurie jo atsisakė, yra alternatyva graikiniams riešutams, linų sėmenų aliejui ir dumblių ekstraktui.

Kaip matote, nepakeičiamų produktų nėra. Žinoma, viskas, ko atsisako vegetarai, turi savo naudą ir vertę kūnui, tačiau nėra unikalus šaltinis. Taip, ir vegetarizmo laipsnis kiekvienam yra skirtingas.

Vegetarizmas ir nėštumas: gydytojų nuomonė

Stebimų specialistų nuomonė labiau priklausys nuo jų asmeninių pažiūrų..

Pažengę gydytojai įprastu nėštumo laikotarpiu neprivers būsimos motinos valgyti jai nepriimtinų produktų. Tinkamas specialistas, priešingai, padės sudaryti visavertę dietą nenaudojant „atsisakytų“ produktų.

Praktikai sako, kad vegetarams ir mėsos valgytojams nėštumo eiga nesiskiria. Abiejų grupių nukrypimų rizika yra vienoda, taip pat sėkmingo nėštumo ir gimdymo tikimybė.

Yra gydytojų, kurie dėl savo įsitikinimų reikalaus privalomai naudoti „ypač naudingus ir nepakeičiamus“ produktus. Tuo pačiu metu neskubėkite įbauginti visų aukščiau paminėtų mitų. Deja, kai kuriems gydytojams nė kiek nerūpi nėščių moterų moralė. Jie pasiruošę ištverti isteriją, jei tik būsimos motinos griežtai ir aklai laikytųsi jų nurodymų.

Tuo atveju, jei dabartinis specialių maisto produktų valgymo specialistas remiasi asmenine nuomone. Tuo pačiu metu tikrieji testų ir ultragarso rodikliai rodo sėkmingą nėštumo eigą, bus pagrįsta pakeisti gydytoją.

Valgyti ar nevalgyti?

Taigi, jau tapo aišku, kad vegetarizmas ir nėštumas yra visiškai suderinami dalykai.

Jei būsimoji mama yra vegetarė, jaučiasi gerai, turi gerus testus ir ultragarso tyrimo rezultatus, įdaryti save sąlygiškai naudinga mėsa nebūtina.

Nepamirškite apie tai, kad kai kuriuos produktus nėščios moterys suvokia kitaip. Tie, kurie nekentė bananų prieš nėštumą, gali pradėti juos įsisavinti kasdien ir su malonumu. Arba atvirkščiai, tie, kurie visą laiką valgo žuvį, gali pradėti jos netoleruoti..

Nėščioms moterims, turinčioms bet kokių valgymo įpročių, buvo sukurti specialūs multivitaminų kompleksai. Jie skirti papildyti visus reikalingus vitaminus ir mineralus..

Jei vegetarizmas nėščiai moteriai teikia tokį pat malonumą kaip prieš nėštumą, neturėtumėte nieko pakeisti.

Streso nebuvimas ir gera motinos nuotaika yra daug naudingesni būsimam kūdikiui nei bet koks maistas.

Up