logo

Vanduo baseine turėtų būti 30–31 laipsnio. Baseino gylis turėtų būti toks, kad vanduo pasiektų krūtinės vidurį. Kartojimų skaičius priklauso nuo pamokos, nėštumo trukmės ir instruktoriaus skonio. »»

AČIŪ. Tiksliai to, ko reikia.

Ha ha ha Parodykite man bent vieną nėščią moterį, kuri TIKRAI kentėtų nuo pirties. NENOKITE
Iki pat gimimo aš pati buvau kankinanti tuos pačius pusseserius, ir visiems buvo labai gerai. Tik tokiu būdu jis buvo išgelbėtas nuo edemos
Kaip jums patinka ką nors patvirtinti be jokių argumentų.

Ha ha ha Parodykite man bent vieną nėščią moterį, kuri TIKRAI kentėtų nuo pirties. NENOKITE
Iki pat gimimo aš pati buvau kankinanti tuos pačius pusseserius, ir visiems buvo labai gerai. Tik tokiu būdu jis buvo išgelbėtas nuo edemos
Kaip jums patinka ką nors patvirtinti be jokių argumentų.

tačiau kažkaip yra reguliuojamas apsilankymo saunoje laikas, t. kiek minučių galiu sėdėti?

puiku! Dėkojame už jūsų rekomendacijas.
Mano klausimas yra mažai susijęs su tema. Štai tada lankėtės baseine. kur buvo tavo vaikai. Ar turi kam palikti juos? Kažkas padeda?

prašau pasakyk man, aš norėjau eiti į baseiną ber
pasirinko vieną su jūros vandeniu
BET jos visai nereikalauja pažymėjimų, pretekstu, kad nėščios moterys jau yra atidžiai tikrinamos

Sinus, pasikonsultavusi su Gvinėja, ji sakė, kad negalima bijoti, negalima užsikrėsti baseine)
Aš studijavau internetą - jie rašo tą patį (medicinos konsultantai iš skirtingų klinikų)

Aš nusipirkau epigeną ir ėjau maudytis - tai yra labai niūrus džiaugsmas. Aš 2 kartus per savaitę vesiu aerobiką

Mafka, geriau, žinoma, būtų ne tik baseinas, bet ir nėščiosioms skirtas vandensvydis - aš dirbau tik 2 kartus, tačiau labai gerai supratau, kokie šie užsiėmimai yra pasiruošimas gimdymui. Jūs tokiu būdu nesportuojate, ypač bendrame baseine.

Apskritai, kiek supratau, išstudijavęs situaciją ir pasikonsultavęs su ginekologu - taip pat galite nueiti į įprastą baseiną - viskas gerai, svarbiausia stebėti asmens higieną duše ir kitose bendro naudojimo vietose, o po baseiną ir dušą naudoti epigenui intymųjį purškalą ar miramistiną. (Epigenas yra geresnis, bet mielas, šuo)

Sveiki mergaitės!
O nėštumo metu lankiau aerobikos baseiną Filatovo poliklinikoje, ten taip pat yra pirtis.
http://www.babyswim.ru/
Užsiėmimai tiesiog super, pratimai labai gerai parinkti, žinoma, daug pratimų. iš pradžių jie mane išgąsdino (ypač nardymą), bet tada tu tikrai pradedi jausti šių veiklų grožį Po pamokų toks lengvumas ir poilsis tuo pačiu. Taip, kartu su pirtimi aš tiesiog mėgstu pirtis.

Ten, beje, reikalingos nuorodos, be jų jos nebus leidžiamos.

Kuo naudingas baseinas nėščioms moterims??

Būsimos motinos nėštumo metu stengiasi atidžiai stebėti savo sveikatą, valgyti sveiką maistą ir sportuoti - paprastai jos imasi daugybės veiklų, kurios teigiamai veikia negimusio vaiko sveikatą. Jei su mityba viskas aišku, tada dėl fizinio aktyvumo daugelis nėščių moterų dažnai abejoja. Ar įmanoma sportuoti nepažeidžiant vaiko ir stiprinant jo sveikatą? Mūsų atsakymas - įmanoma, ir net būtina! Ir tai padės jums, išskyrus maudymąsi baseine. Na, kuo naudingos yra pamokos baseine ir ar nėščioms moterims yra kontraindikacijų dėl tokio tipo fizinio aktyvumo - mes apsvarstysime šiandienos straipsnyje.

Motinystės baseino veiklos privalumai

Visi puikiai žinome, kad panardintas į vandenį kūnas įgauna lengvumą ir nesvarumą. Todėl nėščios moterys, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais, panardinimas į vandenį padeda šiek tiek palengvinti stuburą ir raumenis nuo apkrovos, palengvinti apatinės nugaros dalies skausmus ir sumažinti spaudimą sąnariams. Be to, esant organizmo atsparumui vandeniui, atliekamas lengvas ir malonus dubens išorinių ir vidinių organų, taip pat viso nėščios moters kūno raumenų masažas. Taip pat užsiėmimai baseine rekomenduojami toms moterims, kurios susiduria su edemos problema. Svarbu pažymėti, kad toms motinoms, kurios nėštumo metu reguliariai lankėsi baseine, nėra problemų dėl laktacijos po gimdymo, nes plaukiant kraujas patenka į krūtinę ir širdį. Ir, žinoma, dėl atsparumo judėjimui vandenyje padidėja energijos suvartojimas, kuris padeda išlaikyti optimalų svorį ir nepriaugti.

Nardymas yra labai naudingas nėščios moters kūnui, nes sulaikydamas kvėpavimą jūsų kūdikis suaktyvina visas atsargas ir pripranta prie deguonies trūkumo. Tai labai naudinga gimdant ir gimdant, kai kūdikiui nėra tiekiama deguonies.

Ne paslaptis, kad plaukimas baseine yra puikus sprendimas grūdinti kūną. Todėl tos būsimos motinos, kurios pasirenka baseiną, rečiau suserga ir sėkmingai stiprina imunitetą.

Kalbant apie psichologinę sveikatą, plaukimas baseine taip pat padeda atsipalaiduoti, palengvina nuovargį ir stresą. Būdama vandenyje, nėščia moteris subalansuoja savo psichologinę būseną, atsikrato baimių, žodžiu - ji medituoja. Psichologai rekomenduoja prisiminti tuos lengvumo ir raminimo jausmus, kurie jus aplanko baseine, ir prisiminti šią būseną gimdant ir gimdant.

Baseinas nėštumo metu

Į puslapį

Chloras baseine daro įtaką nenormaliam vaisiaus vystymuisi.

taip? gali tekti maudytis baliklyje

kiek plūduriuojančių kūdikių keistai žino, kad visi turi sveikų vaikų, kai kurie jau eina į mokyklą.

kur jūs tai skaitėte ar kas jums tai pasakė. nesąmonė kažkoks sąžiningas žodis.

Chloras baseine daro įtaką nenormaliam vaisiaus vystymuisi.

Laimės negalima nusipirkti. bet tai gali būti pagimdyta. (su)

Vaikai:
„Barbara“ (2007 2 24) „Evdokia“ (2010 30 12) „Arkhip“ (2012 09 09) Stepanida (2015 06 11) „Glafira“ (2018 10 14)

Būsena: neprisijungęs

nežiūrėjo žinių?

Laimės negalima nusipirkti. bet tai gali būti pagimdyta. (su)

Vaikai:
„Barbara“ (2007 2 24) „Evdokia“ (2010 30 12) „Arkhip“ (2012 09 09) Stepanida (2015 06 11) „Glafira“ (2018 10 14)

Būsena: neprisijungęs

Elvira
kažkuris atvejis yra kažkur. kaip ir lėktuvuose, jie taip pat kažkur patenka, todėl neskraidykite?
brrr. Mėnesį praleidau prie „vandens motinos“ ir du mėnesius tiesiog plaukiau 3 kartus per savaitę, jaučiuosi puikiai, manau, ir Manyunya man padėkojo už tai.

Pridėta po 3 minučių:

Ne, žinoma, jūs negalite atsikelti nuo sofos per visą nėštumą. į gatvę taip pat yra kenksminga. išmetami dūmai ir kitos šiukšlės. sėdėti sau ir neturėti ką veikti. mano mergina praleido visą nėštumą tiek ir tiek. 27 kg perteklinis svoris. kojos patintos 42 dydžių. ir pagimdė 36 valandas su baisiu skausmu

Nėštumas ir plaukimas. B. ir jūra

Teminiai pranešimai

Prisijunkite prie mūsų diskusijų!

Norėdami palikti komentarą, turite būti vartotojas.

Sukurti paskyrą

Registruokitės, kad gautumėte sąskaitą. Tai paprasta!

Įeiti

Jau užregistruotas? Prisijunkite čia.

Dabar naršo 0 narių

Nėra vartotojų, žiūrinčių šį puslapį..

Populiarios temos

Atsiuntė: Valentina1706
Sukurtas prieš 38 minutes

Atsiuntė: Софья13
Sukurtas prieš 22 valandas

Atsiuntė: Mnenosina
Sukurtas prieš 10 val

Klinikos apžvalgos

Apie svetainę

Greitos nuorodos

Populiarios sekcijos

Mūsų tinklalapyje skelbiama medžiaga yra informacinio pobūdžio ir skirta švietimo tikslams. Nenaudokite jų kaip medicinos patarimų. Diagnozės nustatymas ir gydymo metodų pasirinkimas yra išimtinė gydytojo prerogatyva!

Nėštumo baseino apžvalgos

Pelės pranešimas »2007 m. Liepos 7 d. 17:09

Paskelbta eva 2007 m. Liepos 7 d. 9:02

Paskelbta „vo-xena“, 2007 m. Liepos 09 d., 04:07

Paskelbta pink_marmalade 2007 m. Liepos 09 d. 09:10

Paskelbta „vo-xena“, 2007 m. Liepos 09 d. 11:58, 17:58.

Paskelbta Eleanor 2007 m. Liepos 12 d. 17:03

Pelės paštas »2007 m. Liepos 12 d. 8:23

Ten vienos merginos paprašoma palikti darbą per pietų pertrauką. Nuo 13:00 iki 14:20. Pabandykite pasikalbėti su valdžia, galbūt jie mane paleis. Galų gale šiluma yra tokia gatvėje ir patalpose. O baseinas toks geras.

Paskelbta pink_marmalade 2007 m. Liepos 13 d. 22:55

Paskelbė „Sweet Tata“ 2007 m. Liepos 16 d. 11:57, 17:57.

Paskelbta taxa13, 2007 m. Spalio 5 d. 12:21

Aš einu su savo drauge į Zarya (tai yra ant Gorkio) ir maudomės taip, lygiai taip pat šliaužioju - treniruojiesi ir pagal poreikį mankštiniesi, ir mes tempiamės vandenyje. čia.
Nors iš principo mes taip pat turime grupę būsimoms motinoms, bet aš nežinau, kas jai vadovauja ir kaip.

Įrašė Agata. 2007 m. Lapkričio 17 d. 18:17, 18:17.

taxa13 rašė: Sveiki visi.

Aš einu su savo drauge į Zarya (tai yra ant Gorkio) ir maudomės taip, lygiai taip pat šliaužioju - treniruojiesi ir pagal poreikį mankštiniesi, ir mes tempiamės vandenyje. čia.
Nors iš principo mes taip pat turime grupę būsimoms motinoms, bet aš nežinau, kas jai vadovauja ir kaip.

Sveiki! Ar vis dar eini? Ar galime vienas kitą paversti įmone? Beje, „Aušros“ vedimo kursuose, tačiau jie yra labai nepatogūs (man) antradieniais ir ketvirtadieniais 12.00 val..
Be to, visos išlaidos už 8 pamokas per mėnesį. 1800 rub. Čia.

Ar nėštumo metu galiu plaukti baseine?

Plaukimas yra populiari fizinio aktyvumo forma, apimanti visas raumenų grupes ir atliekanti daugelio ligų profilaktiką..

Išsiaiškinsime, ar nėščioms moterims saugu eiti į baseiną ir ar verta keisti įprastą veiklą kiekviename trimestre..

Laikini niuansai

Nėštumo metu gimdos kaklelio kanalo dugne susidaro gleivinis kamštis, kuris apsaugo kūdikį nuo infekcijos ir kitų žalingų padarinių. Pavojus egzistuoja:

  • ankstyvosiose stadijose, kai apsauginis krešulys ir placenta yra formavimo stadijoje;
  • praėjus 9 mėnesiams, kai iki gimdymo liko ne daugiau kaip 3 savaitės, o tai padidina kamštienos riziką.

Nesant kontraindikacijų ir nesusitarus su ginekologu, bet kuriame nėštumo etape galite apsilankyti baseine, tačiau 2-asis trimestras yra pripažintas saugiausiu. 14 savaitę infekcijos rizika yra kuo mažesnė, o bendra savijauta pagerėja..

Plaukimo baseine privalumai ir trūkumai nėštumo metu

Plaukimas nėštumo metu yra saugus ir naudingas būdas palaikyti fizinį aktyvumą. Vienodos apkrovos pasiskirstymas kūne pašalina skausmo pojūtį, sumažina traumų ar raumenų ir sąnarių pervargimo tikimybę..

Pagrindiniai plaukimo privalumai:

  1. Kvėpavimo sistemos mokymas. Tinkama kvėpavimo taktika ir gera plaučių ventiliacija praturtina kraują deguonimi. Nardymo pratimai paruošia vaiką laikinam deguonies trūkumui pereinant gimdymo kanalą.
  2. Skatinanti apsauginę funkciją. Pagrindinis plaukimo privalumas yra imuniteto stiprinimas. Moterys, kurios nėštumo metu lankosi baseine, rečiau suserga.
  3. Raumenų stiprinimas. Stiprūs nugaros raumenys leidžia susidoroti su papildomu svoriu, o dubens ir tarpvietės raumenys - natūraliai pagimdžius..
  4. Svorio kontrolė. Jei reguliariai maudotės baseine, kūnas nepraranda raumenų tonuso, o tai svarbu nėštumo metu. Taip pat suaktyvėja žarnyno peristaltika, leidžianti atsikratyti vidurių užkietėjimo.
  5. Psichoemocinės būklės normalizavimas. Aktyvumas malšina stresą ir aktyvina džiaugsmo hormoną.
  6. Pagerėja kraujotaka. Padidėjusi kraujo apytaka taupo nuo patinimo, venų varikozės ir hemoroidų. Reguliarus vizitas pagerina laktacijos kokybę, ją skatina kraujo tekėjimas į plaučius ir širdį.
  7. Dubens apimties korekcija. Neteisingai pateikus vaisiui, fiksuotam po 30 savaičių, gydytojai pataria maudytis baseine. Galutinis pristatymas vaikas vyksta 33–34 savaites, todėl būtinai stebėkite pokyčius.

Nepaisant akivaizdžių klasių pranašumų, baseinas turi savo trūkumų:

  1. Infekcija Viešieji baseinai yra pavojingi dermatomikozei, giardiazei, legioneliozei, hepatitui A ir kitoms ligoms, perduodamoms užterštu vandeniu ar paviršiais. Norint išvengti infekcijos, svarbu laikytis pagrindinių saugos taisyklių..
  2. Alerginių reakcijų pasireiškimas. Pagrindinis alergenas baseino viduje yra baliklis, kuris naudojamas dezinfekuoti vandenį..

Ar nėščioms moterims saugu maudytis baliklio baseine

Chloras yra tradicinis ir gana saugus valymo būdas. Pavojus pasireiškia šiais atvejais:

  1. Dažna veikla. Kasdienių vizitų metu padidėja absorbuotų medžiagų, susidariusių chlorinto vandens, liečiantis su oda ir plaukais, kiekis, todėl padidėja alergijos tikimybė.
  2. Didelis chloro kiekis. Garų koncentracija gali sukelti rimtą apsinuodijimą, todėl pabandykite palikti patalpą, jei nėra jokių negalavimų.

Saugumui geriausia vengti balinimo baseinų. Dažnam užsiėmimui rinkitės patikimesnius kompleksus, kuriuose įrengti modernūs valymo metodai (ozonacija, jonizacija, UV švitinimas, ultragarsinė dezinfekacija) ir užpildyti terminiu vandeniu..

Kontraindikacijos

Baseinas nėščioms moterims yra nepakeičiamas preparatas prieš gimdymą. Tačiau jūs turite atsisakyti jo aplankyti, jei turite šias kontraindikacijas:

  1. Placenta previa. Reta patologija, kupina kraujavimo padidėjus apkrovoms.
  2. Toksikozė. Pykinimas lėtina kvėpavimą, pablogėja treniruotės kokybė, o bendras negalavimas apsunkina mankštą. Dažnas vėmimas sutrikdo kalio ir natrio pusiausvyrą, sukelia traukulius ir kraujospūdžio sumažėjimą.
  3. Abortų grėsmės buvimas. Pirmą mėnesį yra retrochorinės hematomos rizika, o nėštumo metu vėlesniuose etapuose - priešlaikinis gimdymas.
  4. Ūminės ar lėtinės ligos. Širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų ir kaulų sistemos ligoms, helminto infekcijai, grybelinėms infekcijoms, epilepsijai, cistitui, hipertenzijai, tuberkuliozei, cistitui, pienligės ir kitoms patologijoms gydyti reikalingas privalomas gydymas..
  5. Sudėtingas nėštumas, įskaitant kraujavimą, padidėjęs gimdos tonusas ir polihidramnionai.

Jei pasireiškė nerimą keliantys simptomai (traukiantys skausmai apatinėje pilvo dalyje, cefalgija, dėmėtumas), pasitarkite su gydytoju ir atsisakykite plaukti iki diagnozės nustatymo.

Pagalba baseine nėščioms moterims

Baseine reikalaujamas pažymėjimas yra svarbus dokumentas, užtikrinantis lankytojo sveikatą ir kitų saugumą. Nėščioms moterims, priešingai nei kitiems lankytojams, nereikia infekcinės ligos gydytojo išvados. Pagalbą teikia ginekologas, kuris nustato galimas kontraindikacijas ir lankymosi baseine taisykles.

Pagalba atnaujinama bent kartą per šešis mėnesius. Kai kurios įstaigos, besirūpinančios lankytojų saugumu, sugriežtina reikalavimus ir kiekvieną ketvirtį prašo pateikti naujus dokumentus.

Bendrosios lankymosi baseine taisyklės

Vykdydami užsiėmimus baseine, nėščios moterys turi pasirūpinti šiais dalykais:

  • guminės šlepetės su gofruotu padu, apsaugančios nuo grybelinės infekcijos ir slidžios grindys;
  • vienetinis maudymosi kostiumas, guminis dangtelis ir maudymosi akiniai, taupantys nuo žalingo baliklio poveikio;
  • individualūs dušo rankšluosčiai, išskyrus infekciją per įprastus rankšluosčius;
  • lengvi užkandžiai ir geriamas vanduo, kad būtų galima papildyti jėgą po treniruotės.

Yra 3 galimybės mankštintis baseine:

  1. Vandens aerobika. Grupiniai pratimai su treneriu padės išmokti taisyklingos kvėpavimo technikos ir saugaus tempimo.
  2. Panardinimas. Trumpas kvėpavimas, kai nardymas yra naudingas daugiavaisio nėštumo metu, kai gimdymo metu reikia daugiau jėgų.
  3. Tradicinis plaukimas. Plaukite nuskaitymą, laikykitės kvėpavimo technikos ir būtinai darykite nedideles pertraukėles, kad papildytumėte jėgas.

Plaukimo trukmė priklauso nuo nėštumo amžiaus:

  • pirmąjį trimestrą sutelkti dėmesį į 20–30 minučių ir organizuoti 1 poilsio dieną po kiekvieno apsilankymo baseine;
  • antrame trimestre laiką galima padidinti iki 45 minučių, tačiau būtinai sutelkite dėmesį į bendrą būklę, keldami nerimą keliančius ženklus, sumažinkite apsilankymų dažnumą;
  • trečiąjį trimestrą sutelkite dėmesį į ankstesniojo trimestro taisykles, tačiau būkite atsargūs su amniono skysčiu ir gleivine ir reaguokite į visus pokyčius.

Rekomendacijos

Atminkite, kad esant sveikai sveikatai ir neturint kontraindikacijų, bet kurią nėštumo savaitę galite maudytis baseine. Saugumo sumetimais būtinai laikykitės šių rekomendacijų:

  1. Valgykite 1,5 valandos prieš pamoką. Tuščias skrandis yra pavojingas dėl silpnumo ir galvos svaigimo..
  2. Prieš klasę nuvalykite makiažą ir būtinai nusiprauskite. Chemikalų arba baltymų likučiai gali reaguoti su balikliais ir sukelti alergiją.
  3. Surenkite apšilimą. Prieš įeinant į vandenį, švelniai ištempkite, sušildydami raumenis ir raiščius.
  4. Laikykis dešinės. Neskubėkite į trasą ir suteikite galimybę kitiems lankytojams aplenkti. Neatmeskite kelio vidurio, bet rinkitės vietas bet kuriame baseino kampe.
  5. Maudykite 23–29 ° temperatūroje. Esant žemesnei temperatūrai, gali išprovokuoti nušalimas, o aukštesnėje - slėgio padidėjimas ar persileidimas.
  6. Venkite šokinėti į vandenį. Nepaprastas nėštumo metu neleidžiamas.
  7. Kremą naudokite po vonios su balikliu. Tai apsaugo nuo strijų ir sausos odos..

Nėštumo baseino apžvalgos

Prašau pasakyti, kas ir kiek laiko plaukė baseine?
Ar yra kokių nors kontraindikacijų??
Man pilvas dabar 22 savaitės, einame į baseiną kartą per savaitę, jaučiamės gerai. Bet abejoju dėl vėlesnių datų, ar tai saugu.
Aš suprantu, kad nėščiosioms skirta vandens aerobika yra geriausias pasirinkimas, tačiau keletą kartų nusileidau ir supratau, kad ji man nelabai tinka, užšaldavau keletą pratimų, labai pavargdavau ir visai nesusigaudydavau, skirtingai nei tik maudamasis žalvariu..

Mano mama ir uošvė kartu nusprendė, kad geriau neiti į baseiną, tai yra žalinga ir jie negali paaiškinti, kodėl. Tik abejonės eskalacijos.

Jei nėra grėsmės, galite vaikščioti su gydytojo leidimu.
Geriau eiti į specialius baseinus, kur vanduo valomas ultravioletiniais spinduliais, o ne balinamas :)

Jie jums tai sako, nes yra tokių požymių, kad ilgesnį laiką, kai pilvas yra vandenyje, kūdikis gali susipainioti iš virkštelės! :))

Man atrodo, kad nesąmonė. Pvz., Aš neėjau į baseiną, o kūdikis dabar turi vieną įsipainiojimą :(

bvsseyn naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti nėščia.
Pirmą kartą girdžiu apie virkštelės įsitvirtinimą baseine, žinau, kad pakelti rankas yra kenksminga, todėl nereikia plaukioti su delfinu)))))))))

Ir todėl ant pilvo sienų nebus jokio spaudimo, kūdikiui tai patiks!

Prašau pasakyti, kas ir kiek laiko plaukė baseine?
Ar yra kokių nors kontraindikacijų??
Man pilvas dabar 22 savaitės, einame į baseiną kartą per savaitę, jaučiamės gerai. Bet abejoju dėl vėlesnių datų, ar tai saugu.
Aš suprantu, kad nėščiosioms skirta vandens aerobika yra geriausias pasirinkimas, tačiau keletą kartų nusileidau ir supratau, kad ji man nelabai tinka, užšaldavau keletą pratimų, labai pavargdavau ir visai nesusigaudydavau, skirtingai nei tik maudamasis žalvariu..

Mano mama ir uošvė kartu nusprendė, kad geriau neiti į baseiną, tai yra žalinga ir jie negali paaiškinti, kodėl. Tik abejonės eskalacijos.

Jei nėra grėsmės ir kitų bėdų, geriausias dalykas nėščiajai gali būti baseinas. Vanduo atpalaiduoja, atpalaiduoja perteklinį krūvį nuo pilvo ir nugaros raumenų (tai ypač aktualu vėlesniuose etapuose), ramina ir sukuria gerą nuotaiką. Vienintelis dalykas, kuriuo turite pasirūpinti, yra tai, kad baseinas valomas be chloro. Prieš nėštumą aš eidavau į įprastą baseiną, o dabar einu, bet mokausi specialiame, kur vanduo yra gryninamas be chloro.

Kalbant apie motiną ir uošvę, mūsų vyresnioji karta turi tiek klaidingų nuomonių ir sutiks su nėštumu ir gimdymu, kad jei laikysitės jų visų, tada neturėtumėte išeiti iš namų. Pavyzdžiui, mano pilvas pasirodė anksti, o maždaug nuo 20 savaičių buvo aiškiai matomas, todėl mama tvirtino, kad reikia rengtis taip, kad niekas nieko nematytų, tai yra be galo kenksminga, jei visi aplinkiniai žino :), gerai ir t.t.. Ir kai mama sužinojo, kad einu į jogą nėščioms moterims, aš beveik nualpau :)).

Pasakyk man prašau! O kiek kainuoja viena pamoka baseine nėščioms moterims Baikonurskoje?

Antradieniais nuo 12 iki 21 ir ketvirtadieniais nuo 12 iki 19, nėščių dienų (vanduo nevalomas balikliu, temperatūra baseine yra šiltesnė nei įprasta, vonioje - žemesnė, atvirkščiai, tiksliai nėščioms moterims ir kūdikiams) - 400 rublių.
Tiesa, tai yra „Vaivorykštės“ mumijų kainų etiketė, o likusiai daliai gali būti brangesnė: 005:, tačiau nėra jokių asmens tapatybę identifikuojančių ženklų, tokių kaip asmens tapatybės kortelė, arba, mes neturime slaptažodžio, tiesiog ateikite ir pasakykite: „Vaivorykštė ir viskas“;)

Taip, beje, kad nekiltų nesusipratimų - Baikonurskajoje - tai pirčių kompleksas su mažu (15x5 metrų) baseinu ir sūkurine vonia (6 kv.m), o ne baseinu su vonia: 005:

Antradieniais nuo 12 iki 21 ir ketvirtadieniais nuo 12 iki 19, nėščių dienų (vanduo nevalomas balikliu, temperatūra baseine yra šiltesnė nei įprasta, vonioje - žemesnė, atvirkščiai, tiksliai nėščioms moterims ir kūdikiams) - 400 rublių.

Ar tai valandos kaina, ar kokia? :))

Prašau pasakyti, kas ir kiek laiko plaukė baseine?
Ar yra kokių nors kontraindikacijų??
Man pilvas dabar 22 savaitės, einame į baseiną kartą per savaitę, jaučiamės gerai. Bet abejoju dėl vėlesnių datų, ar tai saugu.
Aš suprantu, kad nėščiosioms skirta vandens aerobika yra geriausias pasirinkimas, tačiau keletą kartų nusileidau ir supratau, kad ji man nelabai tinka, užšaldavau keletą pratimų, labai pavargdavau ir visai nesusigaudydavau, skirtingai nei tik maudamasis žalvariu..

Mano mama ir uošvė kartu nusprendė, kad geriau neiti į baseiną, tai yra žalinga ir jie negali paaiškinti, kodėl. Tik abejonės eskalacijos.

Aš eidavau į baseiną su dviem nėštumais pažodžiui iki paskutinės dienos - pagimdžiau TTT abu kartus greitai ir praktiškai be pertraukų. Dabar aš taip pat einu vaikščioti, kai galiu už vairo - sunku įlipti į savo baseiną be automobilio :(

Prašau pasakyti, kas ir kiek laiko plaukė baseine?
Ar yra kokių nors kontraindikacijų??


Aš kėliausi iki 40 savaičių: 004 :: 004 :: 004:

Žinoma, gydytojas man labai nepatarė (bet tiksliai pagal planą - visi ten važiuoja) ir aš šiuo metu nesu labai patenkinta. Aš vis dar einu į GV su vyresniu.

Aš eidavau į baseiną su dviem nėštumais pažodžiui iki paskutinės dienos - pagimdžiau TTT abu kartus greitai ir praktiškai be pertraukų. Dabar aš taip pat einu vaikščioti, kai galiu už vairo - sunku įlipti į savo baseiną be automobilio :(

na, man atrodo, kad būtum pagimdžiusi be baseino šulinio;).

nepaisant baseino, aš sunkiai gimdžiau. jei viskas buvo taip lengva, tai tik iš baseino

Prašau pasakyti, kas ir kiek laiko plaukė baseine?
Ar yra kokių nors kontraindikacijų??
Man pilvas dabar 22 savaitės, einame į baseiną kartą per savaitę, jaučiamės gerai. Bet abejoju dėl vėlesnių datų, ar tai saugu.
Aš suprantu, kad nėščiosioms skirta vandens aerobika yra geriausias pasirinkimas, tačiau keletą kartų nusileidau ir supratau, kad ji man nelabai tinka, užšaldavau keletą pratimų, labai pavargdavau ir visai nesusigaudydavau, skirtingai nei tik maudamasis žalvariu..

Mano mama ir uošvė kartu nusprendė, kad geriau neiti į baseiną, tai yra žalinga ir jie negali paaiškinti, kodėl. Tik abejonės eskalacijos.

Pageidautina plaukti daugiau ant nugaros, iškrauti stuburą: ded :: ded :: ded :. Aš plaukiau iki 38-osios savaitės, pasidarė baisu toliau vaikščioti. staiga vandenys nukrypsta: 005. nors reikėjo vaikščioti: 008:

Ar tai valandos kaina, ar kokia? :))

Tai yra „arba kaip“ kaina: 004:
Sumokėkite 400 ir atsisėskite ten, kur tilpsite. Svarbiausia yra eiti 12 val. Ir išeiti tiksliai 21 val. Antradienį ir 19 val. Ketvirtadienį :)

ir kas jums pasakys apie gimdymo baseiną pietinėje miesto dalyje, ačiū :)

Pietuose yra „Matnitsa“ kūno rengybos klubas Krasnoputilovskajoje, atrodo, kad „Rodnik“ klubas skelbia apie baseiną Avangardnajoje 1-oje vaikų mokykloje ar kur nors Tombasovoje, tačiau ten klasės dar neprasidėjo, kaip dabar. Golikovoje, „Elektrosil“ baseine ir „Oceanium“ fitneso klube yra 13-asis gyvenamasis kompleksas, priešais viešbutį „Pulkovskaya“ (mėnesio abonementas 5 600: 065 :). Tikriausiai vis dar yra gija, aš žinau šias sroves

Tai yra „arba kaip“ kaina: 004:
Sumokėkite 400 ir atsisėskite ten, kur tilpsite. Svarbiausia yra eiti 12 val. Ir išeiti tiksliai 21 val. Antradienį ir 19 val. Ketvirtadienį :)

Šiek tiek negerai:
galite įvesti tiek, kiek jums patinka vaivorykštės kursas (400 rublių) - nuo 14:00 antradieniais ir nuo 12:00 ketvirtadieniais, vaivorykštės tarifas baigiasi atitinkamai 21:00 ir 19:00 (jums reikia palikti šiuo metu ar anksčiau). Tie. jei atėjote į pirtį likus 2 valandoms iki vaivorykštės tarifo laiko pabaigos, tada jums būtų naudingiau pasiimti tik pirtį 2,5 valandos, tai taip pat kainuoja 400 rublių.

Baseinas ant „Baykova 27“ - 320 rublių, penktadieniais, nustatytas 18:00 val., Grupės pamokos pradžia 18:30.
Baseinas Jekaterininsky pr 3/2 - 400 (kaina gali išaugti iki 450) rublių nuo 12:45 iki 15:00.

Štai ir visi vaivorykštės užsiėmimai. Taip pat yra „Elemental“ užsiėmimų, kuriems reikia pietų miesto.

Šiek tiek negerai:
galite įvesti tiek, kiek jums patinka vaivorykštės kursas (400 rublių) - nuo 14:00 antradieniais ir nuo 12:00 ketvirtadieniais, vaivorykštės tarifas baigiasi atitinkamai 21:00 ir 19:00 (jums reikia palikti šiuo metu ar anksčiau). Tie. jei atėjote į pirtį likus 2 valandoms iki vaivorykštės tarifo laiko pabaigos, tada jums būtų naudingiau pasiimti tik pirtį 2,5 valandos, tai taip pat kainuoja 400 rublių.

Baseinas ant „Baykova 27“ - 320 rublių, penktadieniais, nustatytas 18:00 val., Grupės pamokos pradžia 18:30.
Baseinas Jekaterininsky pr 3/2 - 400 (kaina gali išaugti iki 450) rublių nuo 12:45 iki 15:00.

Štai ir visi vaivorykštės užsiėmimai. Taip pat yra „Elemental“ užsiėmimų, kuriems reikia pietų miesto.
Ir jei aš nesiruošiu eiti į vaivorykštę, tai kaip? O kiek kainuos?

Ir jei aš nesiruošiu eiti į vaivorykštę, tai kaip? O kiek kainuos?

Niekas jūsų neprašys vaivorykštės ID :))
Tiesiog pasakykite, mokėdami tai už vaivorykštės prenumeratą. Ir jei nėštumas akivaizdus, ​​tada jie neklausia :)

Nataša, o aš ten nuvykau antradieniais pas Aną, tačiau praleidau du paskutinius kartus - tai, deja, neveikė. Kažkaip su tavimi neperėjo: 004:
Manau, kad mano terminai pasibaigs, ir dėl geros priežasties praleisiu kitą pamoką;)

Na, jei tai pagarbi, tuomet galite :)) Kaip nuotaika? ;)

Aš ėjau į baseiną Okeaniume nuo 5 mėnesio iki pat jo pabaigos. Man labai patiko šis verslas! Beveik kiekvieną dieną eidavau į bosus.

O, tau pasisekė: gėlė: pavydi, mažai balta, maža balta: 073:
Šiuo metu nėščiosioms per mėnesį yra abonementas 5 600: 015: Ir aš džiaugčiausi, kad rojuje galima pasimėgauti, taip. nenusipelnė, tikriausiai: 005:

Aš einu į baseiną kartą ar du per savaitę, pradedant kažkur apie 18-ą savaitę. Aš tiesiog plaunu apie 30 minučių, dalį laiko su lenta rankose arba pakišau po krūtine. Tai padeda atsipalaiduoti. O mano vyras įsimylėjo vandens parkus, per pastaruosius 3 mėnesius mes važiavome 4 kartus, bet aš, be abejo, galiu išsiversti be skaidrių. : 004:

O merginos pažįstamos plaukė beveik iki gimdymo, viskas gerai.

Aš nežinau, tikriausiai ne tema. Bet ar kas nors žino baseiną Nevskio rajone, kad valymas būtų ne chloras?

yra Novočerkasskas, prie Bolšečhtinskio tilto. ne tiek, kiek aš žinau. yra vandens aerobika nėščioms moterims.

Prašau pasakyti, kas ir kiek laiko plaukė baseine?
Ar yra kokių nors kontraindikacijų??
Man pilvas dabar 22 savaitės, einame į baseiną kartą per savaitę, jaučiamės gerai. Bet abejoju dėl vėlesnių datų, ar tai saugu.
Aš suprantu, kad nėščiosioms skirta vandens aerobika yra geriausias pasirinkimas, tačiau keletą kartų nusileidau ir supratau, kad ji man nelabai tinka, užšaldavau keletą pratimų, labai pavargdavau ir visai nesusigaudydavau, skirtingai nei tik maudamasis žalvariu..

Mano mama ir uošvė kartu nusprendė, kad geriau neiti į baseiną, tai yra žalinga ir jie negali paaiškinti, kodėl. Tik abejonės eskalacijos.
Apskritai vanduo yra optimaliausias krūvis nėščioms moterims. Apsilankyti baseine galite nuo 16-osios nėštumo savaitės iki gimimo. Tai labai geras būdas išlikti tinkamam.!
Galite, be abejo, pasirinkti sau optimaliausią apkrovos tipą: kažkas mėgsta tiesiog plaukti, o kažkas mėgsta aktyviai sportuoti su vandens aerobika grupėje tų pačių pusseserių ir tuo pat metu bendrauti. :) Tai yra gera venų varikozės ir sunkumo kojose prevencija. Be to, vanduo gerina inkstų darbą, gimdos ir placentos kraujotaką. Taip pat neapkraunama stuburo dalis, kuri yra labai apkrauta nėštumo metu. O prie baseino labai gerai miegoti.
Taigi eikite į baseiną, bet rinkitės tuos, kur kokybiškas vandens valymas, pageidautina be chloro, o užsiėmimai vyksta specialiose nėščiųjų grupėse ir pas atitinkamos kvalifikacijos trenerį, jei gydytojas ar mankštos metodininkas paprastai yra super: 080:.
Tada gausite atitinkamą apkrovą ir rekomendacijas. :)

Nėštumo baseinas

Diskusija

Sveiki! Dabar turiu beveik 5 nėštumo savaites. Rytoj su vyru norime eiti maudytis į baseiną. Sakyk man, ar tai pakenktų per tokį ankstyvą pasimatymą? Ar gerai??

Garantuojamas atsakymas per valandą

Gydytojų atsakymai

Plaukimas baseine yra labai naudingas nėštumo metu, tačiau geriausia apsilankyti baseine antrą ir trečią nėštumo trimestrą, pirmąjį trimestrą yra didelė infekcijos, savaiminio aborto ir tt rizika. Pirmasis trimestras, ankstyvas nėštumas nėra kontraindikacija lankytis baseine, bet Bet kokiu atveju pirmiausia turite apsilankyti pas ginekologą apžiūrai, pagal kurio rezultatus gydytojas galės nuspręsti dėl galimybės apsilankyti baseine, bet galiausiai, žinoma, tik jūs.

    2020-02-23 21:44:50


Ačiū už atsakymą!
Vis tiek nusprendžiau aplankyti baseiną. Didžiausią dėmesį skirsiu savo gerovei. Į kokius simptomus reikėtų atkreipti dėmesį, jei kažkas nutinka ne taip?

Visų pirma, turite atkreipti dėmesį į bendrą savo sveikatą. Jei rytoj turite kokių nors nusiskundimų (pykinimas, vėmimas, silpnumas, diskomfortas, sunkumas, skausmas apatinėje pilvo dalyje, tepimasis ir kt.), Tuomet apsilankymą baseine turėsite atšaukti. Jei apsilankymo baseine metu atsiras nusiskundimų, teks pertraukti vandens procedūras, dėl skausmo, diskomforto, sunkumo apatinėje pilvo dalyje teks skubiai kreiptis į ginekologą apžiūrai, taškytis - kviesti greitąją pagalbą.
Vandens procedūrų trukmė baseine nėštumo metu rekomenduojama ne ilgiau kaip 50 minučių, venkite per didelio nuovargio ir hipotermijos.

Plaukimas baseine nėštumo metu: nauda, ​​būdai, atsargumo priemonės, kontraindikacijos

Ar nėštumo metu galiu plaukti baseine?

Anot medicinos ekspertų, plaukimas yra viena iš saikingiausių fizinio aktyvumo rūšių, kuri svarbi nėščios moters kūnui. Mankštinantis vandenyje, kūno apkrova pasiskirsto tolygiai, tuo tarpu dalyvauja visos praktiškai raumenų grupės. Treniruočių intensyvumas yra reguliuojamas atsižvelgiant į individualias galimybes - pradedant nuo paprastų treniruočių mažais atstumais ir baigiant pratimų kompleksais.

Kam draudžiama baseine?

Deja, kai kurioms nėščioms moterims neleidžiama lankytis baseine, nes jei yra šios ligos, vandens užsiėmimai gali pabloginti būklę ir pakenkti būsimai motinai ir kūdikiui. Taigi, baseinas yra griežtai draudžiamas:

  • esant sunkiai toksikozei;
  • įprasto persileidimo atveju;
  • su gimdos kraujavimu;
  • su sisteminiu skausmu po mankštos vandenyje;
  • su preeklampsija ir eklampsija;
  • sergant kraujo ligomis;
  • sergant lėtiniu apendicitu;
  • ūminės ligos metu;
  • sergant infekcinėmis ir odos ligomis;
  • bijodama vandens.

Pramogos baseine: ką reikia žinoti?

Jei per užsiėmimus jaučiatės nepatogiai: jie užšaldo, padidėjo kraujospūdis, padažnėjo širdies ritmas ar svaigsta galva, tada nedelsdami nutraukite užsiėmimus..

Nėščioms moterims baseine numatomos specialios grupinės klasės, kurias veda patyręs instruktorius, taip pat yra slaugytoja. Taigi, jūs negalite jaudintis dėl savo sveikatos, nes instruktorius parinks jums optimalų krūvį, o slaugytoja stebės jūsų sveikatos būklę. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip išvalyti vandenį jūsų pasirinktame baseine. Ypač nėščioms ir kūdikiams baseino vanduo turėtų būti gryninamas nenaudojant chloro.

Į kurį baseiną turėtų eiti nėščia moteris??

Nebūk fanatiškas apie vandens procedūras. Jei esate puikioje padėtyje, turėtumėte saugoti savo sveikatą ir atsargiai elgtis su bet kokia grėsme. Todėl renkantis baseiną geriau teikti pirmenybę „specializuotam“ variantui, kuris skirtas būtent nėščioms moterims. Čia būsite sveikesni ir linksmesni. Pageidautina, kad baseino vanduo būtų jūra ar tekėjęs. Jei bus įvykdyti visi šie reikalavimai, toks nėščiųjų baseinas tikrai bus ne tik naudingas, bet ir maloni laisvalaikio praleidimo vieta..

Pagalba baseine nėščioms moterims

Baseine reikalaujamas pažymėjimas yra svarbus dokumentas, užtikrinantis lankytojo sveikatą ir kitų saugumą. Nėščioms moterims, priešingai nei kitiems lankytojams, nereikia infekcinės ligos gydytojo išvados. Pagalbą teikia ginekologas, kuris nustato galimas kontraindikacijas ir lankymosi baseine taisykles.

Pagalba atnaujinama bent kartą per šešis mėnesius. Kai kurios įstaigos, besirūpinančios lankytojų saugumu, sugriežtina reikalavimus ir kiekvieną ketvirtį prašo pateikti naujus dokumentus.

Plaukimas nėštumo metu: dėmesys detalėms

Eidama maudytis nėščia moteris turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus:

  • Nėščia moteris neturėtų plaukti per dažnai (kasdien ar kelis kartus per dieną) ir ilgiau nei 30 minučių, tai gali sukelti būsimos motinos pervargimą..
  • Nepageidautina ilgai maudytis šlapiame maudymosi kostiumėlyje: šilta ir drėgna aplinka, kurioje didelė tikimybė turėti patogenų, paūmėja kandidozė ar cistitas..
  • Nusprendę maudytis, turite atsiminti, kad į vandenį reikia leistis palaipsniui, šis procesas turėtų trukti apie 5–7 minutes, kad nesukeltų kūno hipotermijos ir traukulių. Taip pat nepageidautina po ilgo saulės poveikio nedelsiant leistis į vandenį, rekomenduojama atvėsti šešėlyje, kad nebūtų aštrių temperatūrų skirtumų..
  • Besilaukiančiai motinai nepageidautina maudytis rezervuaruose su sustingusiu vandeniu: šlaplės užkrėtimo rizika, išsivysčius ar paūmėjus cistitui, pienligiui, atsirasti kitoms ligoms, yra didelė. Be to, nepageidautina apsilankyti baseine su daugybe žmonių ir ne itin kokybišku valymu. Tai taip pat gali sukelti daugelio urogenitalinių ligų (pienligės, cistito, chlamidijos ir kt.) Ir alergijų atsiradimą ar paūmėjimą. Be to, esant gausiai žmonių miniai, nėščiajai bus nepatogu plaukti ar ji gali būti netyčia pastumta. Todėl geriau rinktis baseinus, kur užsiėmimai vyksta specialiai nėščioms moterims, arba lankytis bendruose ryte, kai vanduo švaresnis ir mažiau lankytojų. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas dezinfekuoja vandenį. Geriau, jei tai yra modernūs metodai, nenaudojant chloro (ozonuojant, jonizuojant) reguliariai keičiant vandenį..
  • Pailsėjus ir maudantis nėštumo metu natūraliuose rezervuaruose, patartina pasirinkti pažįstamą vietą (kur nėra nežinomos ir pavojingos dugno topografijos, skylių, sūkurinių baseinų, akmenų, greitų ar šaltų srovių)..
  • Plaukiant nėštumo metu baseine, būtina atkreipti dėmesį į specialių turėklų buvimą išilgai šono, kad būtų patogu pabūti vandenyje (atliekant vandens aerobikos pratimus arba jei būsimoji mama yra pavargusi). Kad neslystų, būsimai mamai patariama būti baseine specialiose guminėse plaukimo šlepetėse, kurios gerai laikosi ant pėdos ir neslysta..
  • Negalima plaukti šaltu vandeniu. Vandens temperatūra neturi būti žemesnė kaip 22 ° С.
  • Prieš eidami maudytis, ypač prieš lankydami užsiėmimus baseine, turėtumėte pasitarti su nėščia akušere-ginekologe, kuri yra nėščia..
  • Be to, nėščios moterys neturėtų plaukti, jei jaučiasi blogai..

Nauda nėščioms moterims iš plaukimo baseine

Pratimai vandenyje daro teigiamą poveikį kūdikio besilaukiančios moters kūnui. Esant ypatingai situacijai, kai kūnui neįprasti stresai, poveikis įgyja didelę reikšmę:

  • vandenyje sumažėja raumenų ir kaulų sistemos, įskaitant stuburą, apkrova;
  • suaktyvėja širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, o tai svarbu esant nėščių moterų slėgio ir varikozės problemoms. Tas pats poveikis turi sauną nėštumo metu;
  • dėka vandens masažo moters kūnas geriau ir greičiau atsikrato edemos;
  • įvairių rūšių pratimai, įskaitant paprastą nardymą, padeda ir moteriai, ir kūdikiui fiziškai pasiruošti artėjančiam gimdymui;
  • tinkamas kvėpavimas plaukiant taip pat naudingas gimdant;
  • baseinas nėštumo metu leis moteriai atsikratyti padidėjusio svorio;
  • vanduo ne tik palengvina fizinį stresą, bet ir ramina psichologiškai, leidžia sumažinti stresą ir nuovargį.

Norint, kad užsiėmimai baseine nėščiai moteriai suteiktų išskirtinę naudą, kai ji pasireiškia maksimaliai, reikia laikytis tam tikrų taisyklių.

Mankšta baseine nėščioms moterims

Užsiėmimų metu būsimoms motinoms bus siūlomi aktyvūs šoniniai pratimai (sukantis kojomis, pritūpimai, „sukimasis“, galūnių sulenkimas ir tiesinimas), raumenų tempimo ir atpalaidavimo pratimai. Privaloma nėščių moterų programos dalis yra krūtinės pratimai (rankos sukėlimas ir sujungimas virš galvos ir priešais kūną, papildomi pratimai rankoms). Ir, žinoma, tam tikras treniruočių laikotarpis yra rezervuotas tiesiogiai plaukimui.

Žinoma, labiau patinka mokyti specialią grupę tokioms moterims, vadovaujant patyrusiam instruktoriui. Bet jei dėl kokios nors priežasties neįmanoma prisijungti prie panašios grupės, pravers ir nepriklausomi tyrimai. Svarbiausia nepamiršti saugos taisyklių ir nepersistengti.

Tempimas

  1. Šildykite raumenis, maudydamiesi baseine.
  2. Kelis kartus šokinėkite į vandenį. Būtinai laikykite šoną.
  3. Stengdamiesi kuo plačiau ištiesti kojas, pamėginkite sėdėti ant virvės vandenyje. Judesiai turi būti sklandūs, tikslūs.
  4. Lėtai pritūpkite vandenyje.

Sukimas

  1. Stovėkite prie baseino pusės.
  2. Laikykite ratlankį abiem rankomis.
  3. Pritūpęs, sutelkdamas dėmesį į baseino sieną.
  4. Stumkite aukštyn ir ištiesinkite liemenį.
  5. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Kvėpavimo takai

  1. Įkvėpkite ir staigiai įkvėpkite į vandenį. Tada įkvėpkite vandens ir labai ilgai iškvėpkite.
  2. 10 sekundžių, tiesiog kvėpuokite virš vandens. Tai turi būti padaryta sklandžiai..
  3. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, kol suskaičiuos 15, ir lėtai iškvėpkite į vandenį. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Kodėl atsiranda nėščiųjų mėšlungis??

Dažniausiai nėščių moterų traukuliai išsivysto dėl šių priežasčių:

  • per didelis nuovargis, ilgalaikis fizinis krūvis plaukimo metu, ilgai trunkantis intensyvus ar aštrus apkrova kojų raumenims plaukimo metu (tai ypač pasakytina apie neištreniruotus ir silpnai treniruotus raumenis, pavyzdžiui, po stiprių kojų atstūmimų iš baseino šono ar dugno);
  • kūno dehidracija (pvz., su ankstyva toksikoze, kai dėl gausaus vėmimo organizmas praranda skysčius ir kartu su juo kalio, kalcio, natrio druskos, sutrinka pusiausvyra, dėl to sutrinka raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas);
  • anksčiau patyrė raumenų ir raiščių traumas;
  • kraujagyslių susiaurėjimas dėl žemos temperatūros poveikio, kai maudomasi šaltame vandenyje arba įleidžiant į vandenį po ilgo saulės poveikio (staigus atvėsimas sukelia aštrų kraujagyslių spazmą). Sutrinka kraujotaka kojų raumenyse, jų inervacija ir mėšlungis;
  • dažniau šaltame vandenyje sumažina raumenis tų besilaukiančių motinų, kurios serga lėtinėmis stuburo ligomis, nes jau yra polinkių atsirasti priepuoliams (dėl distrofinių slankstelių pokyčių, išvaržų, iškyšų buvimo, todėl gali būti sutrikdyta kojų raumenų inervacija ir kraujotaka), į kuriuos jie reaguoja, ir vėsiame vandenyje tai gali sustiprėti);
  • tam tikrų mikroelementų (ypač kalcio), dalyvaujančių normalių raumenų susitraukimų procese, trūkumas organizme.

Pirmoji pagalba nėščiosioms

  • Visų pirma, turite nusiraminti, nes panika gali dar labiau padidinti raumenų spazmą.
  • Stenkitės kuo greičiau išlipti iš vandens, nes sausumoje malšinti mėšlungį yra daug lengviau. Kreipkitės pagalbos, jei negalite patys išeiti.
  • Jei atsiranda raumenų spazmas, pavyzdžiui, toli nuo kranto (tai taikoma natūraliems rezervuarams), nereikia karštligiškai plaukti atgal. Taigi galite greitai pavargti, o mėšlungis netaps mažesnis. Būtina stengtis atsipalaiduoti, giliai ir lėtai kvėpuoti (nes dažnas ir nervingas kvėpavimas gali sutrikdyti kūdikio aprūpinimą deguonimi arba sukelti per didelį gimdos raumenų susitraukimą, taip pat pabloginti spazminių raumenų kraujotaką ir apsunkinti atsipalaidavimą)..
  • Yra du būdai, kaip atsikratyti mėšlungio vandenyje: atsigulkite ant nugaros, giliai įkvėpkite, kad galėtumėte likti ant vandens. Tada, traukdami kelį prie krūtinės, laikydami pėdą, turėtumėte smarkiai traukti į save. Patartina pėdą tokioje padėtyje laikyti kuo ilgiau - jei įmanoma, kol mėšlungis išnyks, vėl giliai įkvėpkite ir pabandykite kiek įmanoma ištempti raumenis (vis dėlto tai labiau tinka besilaukiančioms motinoms, kurių pilvas nėra labai didelis, o manipuliuoti lengva.) Antrasis variantas tinka beveik visiems: reikia giliai įkvėpti, panardinti galvą į vandenį, atsižvelgiant į plūdės padėtį, palaikyti pėdos nykštį kartu su priešinga ranka, patraukti kojos pirštą į save, tuo pačiu stengiantis ištiesinti koją keliu..
  • Krante sumažintą raumenį taip pat reikia stipriai įtempti, o paskui ištempti. Norėdami tai padaryti, suimkite kojų pirštus, staigiai patraukite juos link savęs (tuo pat metu traukdami kulną nuo savęs) ir, nepaisydami skausmo, stenkitės išlaikyti pėdą tokioje padėtyje. Tuo pačiu metu būtina stipriai masažuoti įtemptus raumenis. Be to, galite pašalinti ledo, pašalindami spazmą, kad sumažintumėte skausmą (per 10–15 min.).
  • Jei koja nėra kiek sumažinta arba būsimoji mama jaučia, kad jai reikia sumažinti raumenis, ir ji gali laisvai pasiekti dugną, tuomet jūs galite tiesiog atsistoti ant tiesių kojų per visą pėdą..
  • Po to, kai susiduriate su traukuliu vandenyje, patariama gerti vandenį: tai normalizuoja vandens-druskos balansą organizme ir sumažina kojų skausmą po priepuolio, taip pat apsaugo nuo vėlesnių (tai yra pakartotinių traukulių tikimybė pašalinus jau atsiradusį traukulį). Norint išvengti staigaus raumenų mėšlungio, patariama vartoti magnio preparatus kartu su vitaminu B6: tai pagerins raumenų neuromuskulinius impulsus ir atitinkamai juos normalizuos. Tačiau prieš pradėdami vartoti, visada turite pasitarti su gydytoju, kuris stebi būsimą motiną.

Rizika ir kontraindikacijos

Atsižvelgiant į daugybę aukščiau aprašytų teigiamų aspektų, kuriuos baseinas suteikia nėštumo metu, nereikia pamiršti, kad tokie užsiėmimai nėra naudingi visiems. Yra kontraindikacijų sąrašas. Prieš einant į baseiną, verta iš ginekologo patvirtinti savo ketinimus. Gydytojas gali uždrausti užsiėmimus, jei moteriai kyla grėsmė nutraukti nėštumą, sunki toksikozė, kraujavimas ar sunkus išsiskyrimas, diagnozuoti polihidramnionai ar nutekėti amniono skysčiai. Nepageidautina užsiimti maudymu, kai smarkiai padidėja kraujospūdis, iš dalies ar visiškai išnyksta placenta, jei pablogėjo lėtinės ligos arba buvo aptikta infekcinių ligų. Trumpalaikis savijautos pablogėjimas ir galvos skausmas taip pat gali būti laikina kontraindikacija lankytis baseine. Nepageidautina užsiimti plaukimu ir nėščiosioms, kurios anksčiau turėjo persileidimą.

Bet kokiu atveju, norint pradėti užsiėmimus, moteriai reikia pažymėjimo, kurį išduos gydantis gydytojas, tik jei tokia veikla saugu būsimai motinai ir jos vaikui.

Rinkdamasi studijų vietą moteris turėtų teikti pirmenybę vidaus baseinams su modernia vandens valymo sistema. Tai sumažins bet kokios infekcijos riziką. Šiuolaikiniai sveikatos centrai savo lankytojams dažnai siūlo ne tik tradicines vandens procedūras ir specialius mokymus, galite pasirinkti baseiną su mineraliniu ar net druskingu vandeniu (ne tik pakrančių miestuose). Be to, nėščių moterų baseinas neturėtų būti per gilus ir turėti specialius turėklus saugiam nusileidimui ir buvimui vandenyje. Užsiėmimams jie dažniausiai siūlo dienos valandas, kai nedaug lankytojų.

Rekomendacijos

Atminkite, kad esant sveikai sveikatai ir neturint kontraindikacijų, bet kurią nėštumo savaitę galite maudytis baseine. Saugumo sumetimais būtinai laikykitės šių rekomendacijų:

  1. Valgykite 1,5 valandos prieš pamoką. Tuščias skrandis yra pavojingas dėl silpnumo ir galvos svaigimo..
  2. Prieš klasę nuvalykite makiažą ir būtinai nusiprauskite. Chemikalų arba baltymų likučiai gali reaguoti su balikliais ir sukelti alergiją.
  3. Surenkite apšilimą. Prieš įeinant į vandenį, švelniai ištempkite, sušildydami raumenis ir raiščius.
  4. Laikykis dešinės. Neskubėkite į trasą ir suteikite galimybę kitiems lankytojams aplenkti. Neatmeskite kelio vidurio, bet rinkitės vietas bet kuriame baseino kampe.
  5. Maudykite 23–29 ° temperatūroje. Esant žemesnei temperatūrai, gali išprovokuoti nušalimas, o aukštesnėje - slėgio padidėjimas ar persileidimas.
  6. Venkite šokinėti į vandenį. Nepaprastas nėštumo metu neleidžiamas.
  7. Kremą naudokite po vonios su balikliu. Tai apsaugo nuo strijų ir sausos odos..
Up