logo

Būsimos motinos nėštumo metu stengiasi atidžiai stebėti savo sveikatą, valgyti sveiką maistą ir sportuoti - paprastai jos imasi daugybės veiklų, kurios teigiamai veikia negimusio vaiko sveikatą. Jei su mityba viskas aišku, tada dėl fizinio aktyvumo daugelis nėščių moterų dažnai abejoja. Ar įmanoma sportuoti nepažeidžiant vaiko ir stiprinant jo sveikatą? Mūsų atsakymas - įmanoma, ir net būtina! Ir tai padės jums, išskyrus maudymąsi baseine. Na, kuo naudingos yra pamokos baseine ir ar nėščioms moterims yra kontraindikacijų dėl tokio tipo fizinio aktyvumo - mes apsvarstysime šiandienos straipsnyje.

Motinystės baseino veiklos privalumai

Visi puikiai žinome, kad panardintas į vandenį kūnas įgauna lengvumą ir nesvarumą. Todėl nėščios moterys, ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais, panardinimas į vandenį padeda šiek tiek palengvinti stuburą ir raumenis nuo apkrovos, palengvinti apatinės nugaros dalies skausmus ir sumažinti spaudimą sąnariams. Be to, esant organizmo atsparumui vandeniui, atliekamas lengvas ir malonus dubens išorinių ir vidinių organų, taip pat viso nėščios moters kūno raumenų masažas. Taip pat užsiėmimai baseine rekomenduojami toms moterims, kurios susiduria su edemos problema. Svarbu pažymėti, kad toms motinoms, kurios nėštumo metu reguliariai lankėsi baseine, nėra problemų dėl laktacijos po gimdymo, nes plaukiant kraujas patenka į krūtinę ir širdį. Ir, žinoma, dėl atsparumo judėjimui vandenyje padidėja energijos suvartojimas, kuris padeda išlaikyti optimalų svorį ir nepriaugti.

Nardymas yra labai naudingas nėščios moters kūnui, nes sulaikydamas kvėpavimą jūsų kūdikis suaktyvina visas atsargas ir pripranta prie deguonies trūkumo. Tai labai naudinga gimdant ir gimdant, kai kūdikiui nėra tiekiama deguonies.

Ne paslaptis, kad plaukimas baseine yra puikus sprendimas grūdinti kūną. Todėl tos būsimos motinos, kurios pasirenka baseiną, rečiau suserga ir sėkmingai stiprina imunitetą.

Kalbant apie psichologinę sveikatą, plaukimas baseine taip pat padeda atsipalaiduoti, palengvina nuovargį ir stresą. Būdama vandenyje, nėščia moteris subalansuoja savo psichologinę būseną, atsikrato baimių, žodžiu - ji medituoja. Psichologai rekomenduoja prisiminti tuos lengvumo ir raminimo jausmus, kurie jus aplanko baseine, ir prisiminti šią būseną gimdant ir gimdant.

Plaukimas nėštumo metu: dažnai pamirštos saugos taisyklės

Vasarą vandens procedūros yra ne tik malonios, bet ir naudingos būsimai mamai. Todėl maudymasis išlieka viena lengviausių ir maloniausių fizinių pastangų, ypač nėštumo metu. Tačiau norint, kad nėščia moteris saugiai patektų į vandens elementą, būtina atsižvelgti į kai kurias taisykles ir niuansus.

Jelena Kurbatova
Terapeutas, Voronežas

Kuo naudingas plaukimas nėščioms moterims? Vienas iš svarbiausių punktų yra tas, kad vandenyje kūnas tampa lengvesnis, o būsimos motinos svoris, kuris palaipsniui didėja augant ir vystantis kūdikiui, praktiškai nėra jaučiamas. Taip yra todėl, kad vandens tankis yra didesnis už oro (ypač sūraus vandens) tankį, todėl vanduo stumia mažiau tankius kūnus, o žmogaus kūnas yra pusiau nesvarus. Tai sukelia ne visai pažįstamus signalus į smegenų žievę iš raumenų ir kaulų sistemos, širdies, plaučių ir kitų organų. Todėl keičiasi ir smegenų reakcija: padidėja kvėpavimo gylis, pagerėja širdies ir kraujagyslių sistema, pagerėja bioritmai, miegas, suaktyvėja medžiagų apykaita, todėl maudymas nėštumo metu laikomas geriausiu „vaistu“ nuo nemigos ir nuo per didelės nervinės įtampos..

Toks fizinis krūvis nėštumo metu nesukelia kūno drebėjimo, o tai gali būti pavojinga įdomioje padėtyje. Pavyzdžiui, galite net bėgti ar šokinėti į vandenį nepakenkdami kūdikiui. Ryškaus poveikio stuburo, sąnarių, raiščių aparatams nėra; raumenys atsipalaiduoja, ypač nugaros raumenys, kurie nėštumo metu neša didelę apkrovą.

Atliekant judesius, atsparumas vandeniui atlieka masažo vaidmenį, padidindamas visų organų ir sistemų kraujotaką, suaktyvindamas medžiagų apykaitos procesus, deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą motinai ir kūdikiui, pagerėja kojų veninių vožtuvų veikla (venų varikozės, hemoroidų prevencija). ir atitinkamai normalizuojamas kraujo nutekėjimas. Visa tai neleidžia atsirasti edemai, kurios yra dažni nėštumo palydovai..

Plaukiant nėštumo metu kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos gerėja ir treniruojasi, nes norint įkvėpti ir išeiti, reikia įveikti atsparumą vandeniui, todėl kvėpavimo raumenys pamažu stiprėja. Šis poveikis taip pat yra nugaros ir pilvo raumenims..

Jei nėštumo metu reguliariai maudotės, tada centrinė nervų sistema pradeda išsamiau reguliuoti širdies veiklą: padidėja širdies smūgio tūris, normalizuojasi arterinių kraujagyslių tonusas ir dėl to kraujospūdis, jei jis sumažėja, pakyla, o jei padidėja, gali normalizuotis..

Nėščių moterų plaukimas taip pat turi puikų grūdinantį poveikį: padidėja organizmo atsparumas neigiamų aplinkos sąlygų (daugiausia šalčio ir aštrių temperatūros svyravimų) poveikiui. Taigi vanduo turi žemesnę temperatūrą nei žmogaus organizmas, dirgindamas šalčio receptorius, todėl reguliariai panardinant į vandenį pagerės šilumos reguliavimas, padidės atsparumas šalčiui, padidės temperatūros pokyčiai, taigi sumažės jautrumas peršalimui, o tai teigiamai paveiks motinos sveikatą ir jos sveikatą. ir kūdikis.

Plaukimas nėštumo metu: dėmesys detalėms

Eidama maudytis nėščia moteris turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus:

  • Nėščia moteris neturėtų plaukti per dažnai (kasdien ar kelis kartus per dieną) ir ilgiau nei 30 minučių, tai gali sukelti būsimos motinos pervargimą..
  • Nepageidautina ilgai maudytis šlapiame maudymosi kostiumėlyje: šilta ir drėgna aplinka, kurioje didelė tikimybė turėti patogenų, paūmėja kandidozė ar cistitas..
  • Nusprendę maudytis, turite atsiminti, kad į vandenį reikia leistis palaipsniui, šis procesas turėtų trukti apie 5–7 minutes, kad nesukeltų kūno hipotermijos ir traukulių. Taip pat nepageidautina po ilgo saulės poveikio nedelsiant leistis į vandenį, rekomenduojama atvėsti šešėlyje, kad nebūtų aštrių temperatūrų skirtumų..
  • Besilaukiančiai motinai nepageidautina maudytis rezervuaruose su sustingusiu vandeniu: šlaplės užkrėtimo rizika, išsivysčius ar paūmėjus cistitui, pienligiui, atsirasti kitoms ligoms, yra didelė. Be to, nepageidautina apsilankyti baseine su daugybe žmonių ir ne itin kokybišku valymu. Tai taip pat gali sukelti daugelio urogenitalinių ligų (pienligės, cistito, chlamidijos ir kt.) Ir alergijų atsiradimą ar paūmėjimą. Be to, esant gausiai žmonių miniai, nėščiajai bus nepatogu plaukti ar ji gali būti netyčia pastumta. Todėl geriau rinktis baseinus, kur užsiėmimai vyksta specialiai nėščioms moterims, arba lankytis bendruose ryte, kai vanduo švaresnis ir mažiau lankytojų. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas dezinfekuoja vandenį. Geriau, jei tai yra modernūs metodai, nenaudojant chloro (ozonuojant, jonizuojant) reguliariai keičiant vandenį..
  • Pailsėjus ir maudantis nėštumo metu natūraliuose rezervuaruose, patartina pasirinkti pažįstamą vietą (kur nėra nežinomos ir pavojingos dugno topografijos, skylių, sūkurinių baseinų, akmenų, greitų ar šaltų srovių)..
  • Plaukiant nėštumo metu baseine, būtina atkreipti dėmesį į specialių turėklų buvimą išilgai šono, kad būtų patogu pabūti vandenyje (atliekant vandens aerobikos pratimus arba jei būsimoji mama yra pavargusi). Kad neslystų, būsimai mamai patariama būti baseine specialiose guminėse plaukimo šlepetėse, kurios gerai laikosi ant pėdos ir neslysta..
  • Negalima plaukti šaltu vandeniu. Vandens temperatūra neturi būti žemesnė kaip 22 ° С.
  • Prieš eidami maudytis, ypač prieš lankydami užsiėmimus baseine, turėtumėte pasitarti su nėščia akušere-ginekologe, kuri yra nėščia..
  • Be to, nėščios moterys neturėtų plaukti, jei jaučiasi blogai..

Plaukimas nėštumo metu: atsargumas, mėšlungis!

Nėštumo spazmai yra nevalingi skausmingi raumenų susitraukimai. Gana dažnai jie atsiranda nėščioms moterims ir plaukimo metu. Daugeliu atvejų tai taikoma blauzdos raumenims. Aštrus ankšto raumens skausmas paprastai trunka keletą minučių, tada įtampa išnyksta, skausmas išnyksta, skauda, ​​tačiau diskomfortas gali trukti iki kelių dienų. Tokie traukuliai, net jei jie yra išreikšti šiek tiek, yra gana pavojingi, nes panikusi būsimoji motina gali prarasti savo kūno kontrolę, o pasekmės gali būti ne pačios palankiausios.

Pirmoji pagalba nėščiosioms

  • Visų pirma, turite nusiraminti, nes panika gali dar labiau padidinti raumenų spazmą.
  • Stenkitės kuo greičiau išlipti iš vandens, nes sausumoje malšinti mėšlungį yra daug lengviau. Kreipkitės pagalbos, jei negalite patys išeiti.
  • Jei atsiranda raumenų spazmas, pavyzdžiui, toli nuo kranto (tai taikoma natūraliems rezervuarams), nereikia karštligiškai plaukti atgal. Taigi galite greitai pavargti, o mėšlungis netaps mažesnis. Būtina stengtis atsipalaiduoti, giliai ir lėtai kvėpuoti (nes dažnas ir nervingas kvėpavimas gali sutrikdyti kūdikio aprūpinimą deguonimi arba sukelti per didelį gimdos raumenų susitraukimą, taip pat pabloginti spazminių raumenų kraujotaką ir apsunkinti atsipalaidavimą)..
  • Yra du būdai, kaip atsikratyti mėšlungio vandenyje: atsigulkite ant nugaros, giliai įkvėpkite, kad galėtumėte likti ant vandens. Tada, traukdami kelį prie krūtinės, laikydami pėdą, turėtumėte smarkiai traukti į save. Patartina pėdą tokioje padėtyje laikyti kuo ilgiau - jei įmanoma, kol mėšlungis išnyks, vėl giliai įkvėpkite ir pabandykite kiek įmanoma ištempti raumenis (vis dėlto tai labiau tinka besilaukiančioms motinoms, kurių pilvas nėra labai didelis, o manipuliuoti lengva.) Antrasis variantas tinka beveik visiems: reikia giliai įkvėpti, panardinti galvą į vandenį, atsižvelgiant į plūdės padėtį, palaikyti pėdos nykštį kartu su priešinga ranka, patraukti kojos pirštą į save, tuo pačiu stengiantis ištiesinti koją keliu..
  • Krante sumažintą raumenį taip pat reikia stipriai įtempti, o paskui ištempti. Norėdami tai padaryti, suimkite kojų pirštus, staigiai patraukite juos link savęs (tuo pat metu traukdami kulną nuo savęs) ir, nepaisydami skausmo, stenkitės išlaikyti pėdą tokioje padėtyje. Tuo pačiu metu būtina stipriai masažuoti įtemptus raumenis. Be to, galite pašalinti ledo, pašalindami spazmą, kad sumažintumėte skausmą (per 10–15 min.).
  • Jei koja nėra kiek sumažinta arba būsimoji mama jaučia, kad jai reikia sumažinti raumenis, ir ji gali laisvai pasiekti dugną, tuomet jūs galite tiesiog atsistoti ant tiesių kojų per visą pėdą..
  • Po to, kai susiduriate su traukuliu vandenyje, patariama gerti vandenį: tai normalizuoja vandens-druskos balansą organizme ir sumažina kojų skausmą po priepuolio, taip pat apsaugo nuo vėlesnių (tai yra pakartotinių traukulių tikimybė pašalinus jau atsiradusį traukulį). Norint išvengti staigaus raumenų mėšlungio, patariama vartoti magnio preparatus kartu su vitaminu B6: tai pagerins raumenų neuromuskulinius impulsus ir atitinkamai juos normalizuos. Tačiau prieš pradėdami vartoti, visada turite pasitarti su gydytoju, kuris stebi būsimą motiną.

Kodėl atsiranda nėščiųjų mėšlungis??

Dažniausiai nėščių moterų traukuliai išsivysto dėl šių priežasčių:

  • per didelis nuovargis, ilgalaikis fizinis krūvis plaukimo metu, ilgai trunkantis intensyvus ar aštrus apkrova kojų raumenims plaukimo metu (tai ypač pasakytina apie neištreniruotus ir silpnai treniruotus raumenis, pavyzdžiui, po stiprių kojų atstūmimų iš baseino šono ar dugno);
  • kūno dehidracija (pvz., su ankstyva toksikoze, kai dėl gausaus vėmimo organizmas praranda skysčius ir kartu su juo kalio, kalcio, natrio druskos, sutrinka pusiausvyra, dėl to sutrinka raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas);
  • anksčiau patyrė raumenų ir raiščių traumas;
  • kraujagyslių susiaurėjimas dėl žemos temperatūros poveikio, kai maudomasi šaltame vandenyje arba įleidžiant į vandenį po ilgo saulės poveikio (staigus atvėsimas sukelia aštrų kraujagyslių spazmą). Sutrinka kraujotaka kojų raumenyse, jų inervacija ir mėšlungis;
  • dažniau šaltame vandenyje sumažina raumenis tų besilaukiančių motinų, kurios serga lėtinėmis stuburo ligomis, nes jau yra polinkių atsirasti priepuoliams (dėl distrofinių slankstelių pokyčių, išvaržų, iškyšų buvimo, todėl gali būti sutrikdyta kojų raumenų inervacija ir kraujotaka), į kuriuos jie reaguoja, ir vėsiame vandenyje tai gali sustiprėti);
  • tam tikrų mikroelementų (ypač kalcio), dalyvaujančių normalių raumenų susitraukimų procese, trūkumas organizme.

Kas neturėtų plaukti?

Nėščios moterys gali plaukti bet kuriuo nėštumo etapu, tačiau yra kontraindikacijų tokiam saikingam fiziniam krūviui. Neplaukite:

  1. sergant sunkia toksikoze, kai trikdo dažnas vėmimas, nes ši būklė gali išbalansuoti kalio ir natrio pusiausvyrą organizme ir išprovokuoti mėšlungį vandenyje arba sukelti kraujospūdžio sumažėjimą būnant tvenkinyje ir pabloginti bendrą savijautą plaukimo metu;
  2. jei būsimoji motina anksčiau yra patyrusi persileidimą ar priešlaikinį gimdymą, kad neišprovokuotų gimdos tono pokyčių, kurie gali būti pavojingi nėštumo eigai;
  3. su paūmėjimu ar uždegiminių ligų (pvz., cistito, pienligės), raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų (pvz., hipertenzija, dažnai padidėjusia kraujospūdžiu daugiau kaip 140/90 mm Hg), kuri gali išprovokuoti pre- ar eklampsiją, ), sergant osteochondrozės, artrito ir kt.;
  4. su įvairiais nėštumo eigos pažeidimais: kraujavimas, polihidramnionai, padidėjęs gimdos tonusas (tai gali pasireikšti mėšlungio skausmais plaukimo metu ar po jo, ypač santykinai vėsiame vandenyje);
  5. Jei būsima motina yra susirūpinusi dėl dažno kojų raumenų mėšlungio, taip pat nevažiuokite giliai ar giliai į vandenį, ypač jei ji vėsta.

Motinystės baseino apžvalgos

Vanduo baseine turėtų būti 30–31 laipsnio. Baseino gylis turėtų būti toks, kad vanduo pasiektų krūtinės vidurį. Kartojimų skaičius priklauso nuo pamokos, nėštumo trukmės ir instruktoriaus skonio. »»

AČIŪ. Tiksliai to, ko reikia.

Ha ha ha Parodykite man bent vieną nėščią moterį, kuri TIKRAI kentėtų nuo pirties. NENOKITE
Iki pat gimimo aš pati buvau kankinanti tuos pačius pusseserius, ir visiems buvo labai gerai. Tik tokiu būdu jis buvo išgelbėtas nuo edemos
Kaip jums patinka ką nors patvirtinti be jokių argumentų.

Ha ha ha Parodykite man bent vieną nėščią moterį, kuri TIKRAI kentėtų nuo pirties. NENOKITE
Iki pat gimimo aš pati buvau kankinanti tuos pačius pusseserius, ir visiems buvo labai gerai. Tik tokiu būdu jis buvo išgelbėtas nuo edemos
Kaip jums patinka ką nors patvirtinti be jokių argumentų.

tačiau kažkaip yra reguliuojamas apsilankymo saunoje laikas, t. kiek minučių galiu sėdėti?

puiku! Dėkojame už jūsų rekomendacijas.
Mano klausimas yra mažai susijęs su tema. Štai tada lankėtės baseine. kur buvo tavo vaikai. Ar turi kam palikti juos? Kažkas padeda?

prašau pasakyk man, aš norėjau eiti į baseiną ber
pasirinko vieną su jūros vandeniu
BET jos visai nereikalauja pažymėjimų, pretekstu, kad nėščios moterys jau yra atidžiai tikrinamos

Sinus, pasikonsultavusi su Gvinėja, ji sakė, kad negalima bijoti, negalima užsikrėsti baseine)
Aš studijavau internetą - jie rašo tą patį (medicinos konsultantai iš skirtingų klinikų)

Aš nusipirkau epigeną ir ėjau maudytis - tai yra labai niūrus džiaugsmas. Aš 2 kartus per savaitę vesiu aerobiką

Mafka, geriau, žinoma, būtų ne tik baseinas, bet ir nėščiosioms skirtas vandensvydis - aš dirbau tik 2 kartus, tačiau labai gerai supratau, kokie šie užsiėmimai yra pasiruošimas gimdymui. Jūs tokiu būdu nesportuojate, ypač bendrame baseine.

Apskritai, kiek supratau, išstudijavęs situaciją ir pasikonsultavęs su ginekologu - taip pat galite nueiti į įprastą baseiną - viskas gerai, svarbiausia stebėti asmens higieną duše ir kitose bendro naudojimo vietose, o po baseiną ir dušą naudoti epigenui intymųjį purškalą ar miramistiną. (Epigenas yra geresnis, bet mielas, šuo)

Sveiki mergaitės!
O nėštumo metu lankiau aerobikos baseiną Filatovo poliklinikoje, ten taip pat yra pirtis.
http://www.babyswim.ru/
Užsiėmimai tiesiog super, pratimai labai gerai parinkti, žinoma, daug pratimų. iš pradžių jie mane išgąsdino (ypač nardymą), bet tada tu tikrai pradedi jausti šių veiklų grožį Po pamokų toks lengvumas ir poilsis tuo pačiu. Taip, kartu su pirtimi aš tiesiog mėgstu pirtis.

Ten, beje, reikalingos nuorodos, be jų jos nebus leidžiamos.

Motinystės baseino apžvalgos

Kalėdų eglutės pranešimas »2005 m. Lapkričio 18 d., Penktadienis, 10:24

Įrašė Nusya »2005 m. Lapkričio 18 d., Penktadienis, 10:47, p.

Eglutė, o iš kur kilo mintis, kad maudytis chloruotame vandenyje verta naudos nėščioms?
Čia nėra nieko naudingo! Tie. maudymasis savaime yra neabejotinai naudingas visiems, tačiau chloruotas vanduo, o ypač chloro išgarinimas virš vandens paviršiaus, yra žalingas visiems. Bet ypač nėščia.

Nėščioms moterims idealus pasirinkimas yra lauko baseinas arba modernus baseinas, kuriame vanduo yra gryninamas kitais būdais.
Ką gi - tikrai nesakysiu, nes nežinau. Aš susidūriau tik su baisiai chlorintais baseinais, todėl niekada neinu į juos.

Paskelbė Helen, 2005 m. Lapkričio 19 d., Šeštadienis, 13:23.

Paskelbti Češyro katė »Sun, 2005 m. Lapkričio 27 d. 17:56

Allusya's post »Sun, 2005 m. Lapkričio 27 d. 18:45

Skelbimas mkolga »2005 m. Gruodžio 14 d., 05:43, trečiadienis

Ir man atrodo, kad nėščioms motinoms kenksminga gyventi pagal mūsų ekologiją: vaikščioti ir kvėpuoti gatvėmis, tuo labiau užteršta.

Aš visą nėštumą plaukiu reguliariai: iki 9 mėnesio lauko baseine, o dabar išėjau motinystės atostogų (mes jau turime 39–40 savaičių), norint patekti į lauko baseiną Maskvoje, prireikė labai ilgo laiko, todėl einu į vietinį Koroleve, kuris yra prie namo, pats įprasčiausias baseinas, jis nesijaučia labai chloruotas. Privalumai (aš miegu geriau, nėra nugaros skausmų) ir teigiamos emocijos nusveria chloruoto vandens baimę, tuo labiau, kad gydytojas nedraudžia, bet netgi atvirkščiai. Analizės ir mikroflora yra nepriekaištinga tvarka. Jei baliklio baimė nusveria, o jūs nervinatės, tai, žinoma, neverta, bet jei jums tai patinka, kodėl gi ne?.

Bendras baseinas nėštumo metu. Infekcija?

Ketiname eiti į poilsio centrą su skirtingais baseinais. Yra mergina. Ji turi IVF. Tai yra, labai geidžiama ir sunerimusi, ir tyli. Tai yra klausimas. Pasiimti su savimi merginą, o ne skambinti ar erzinti? Baseinuose yra visokių infekcijų. Žmonės ten tamsi. Nors jie chloruoja, aš nepasitikiu. Aš esu šiose viešose vietose. Gerai, ne B. Bet B punkte galite išgelbėti merginą?
Apie vandens ir plaukimo naudą žinau su B. Aš kalbu apie infekcijas. Ji pati išgyveno WUI ir vyriausios dukters netektį. Taigi aš jau bijau visų B pakrantės draugų.
Gal ten yra tamponų „prieš“, „laiku“ ir „po“?

Jūs būtumėte įkopę į viešą baseiną, kurį aktyviai užimtų poilsiautojai, būdami a?

Mūsų pasirinkimas

Vykdant ovuliaciją: folikulometrija

Rekomenduoja

Pirmieji nėštumo požymiai. Apklausos.

Sofija Sokolova paskelbė straipsnį „Nėštumo simptomai“, 2019 m. Rugsėjo 13 d

Motinystės baseino apžvalgos

Pelės pranešimas »2007 m. Liepos 7 d. 17:09

Paskelbta eva 2007 m. Liepos 7 d. 9:02

Paskelbta „vo-xena“, 2007 m. Liepos 09 d., 04:07

Paskelbta pink_marmalade 2007 m. Liepos 09 d. 09:10

Paskelbta „vo-xena“, 2007 m. Liepos 09 d. 11:58, 17:58.

Paskelbta Eleanor 2007 m. Liepos 12 d. 17:03

Pelės paštas »2007 m. Liepos 12 d. 8:23

Ten vienos merginos paprašoma palikti darbą per pietų pertrauką. Nuo 13:00 iki 14:20. Pabandykite pasikalbėti su valdžia, galbūt jie mane paleis. Galų gale šiluma yra tokia gatvėje ir patalpose. O baseinas toks geras.

Paskelbta pink_marmalade 2007 m. Liepos 13 d. 22:55

Paskelbė „Sweet Tata“ 2007 m. Liepos 16 d. 11:57, 17:57.

Paskelbta taxa13, 2007 m. Spalio 5 d. 12:21

Aš einu su savo drauge į Zarya (tai yra ant Gorkio) ir maudomės taip, lygiai taip pat šliaužioju - treniruojiesi ir pagal poreikį mankštiniesi, ir mes tempiamės vandenyje. čia.
Nors iš principo mes taip pat turime grupę būsimoms motinoms, bet aš nežinau, kas jai vadovauja ir kaip.

Įrašė Agata. 2007 m. Lapkričio 17 d. 18:17, 18:17.

taxa13 rašė: Sveiki visi.

Aš einu su savo drauge į Zarya (tai yra ant Gorkio) ir maudomės taip, lygiai taip pat šliaužioju - treniruojiesi ir pagal poreikį mankštiniesi, ir mes tempiamės vandenyje. čia.
Nors iš principo mes taip pat turime grupę būsimoms motinoms, bet aš nežinau, kas jai vadovauja ir kaip.

Sveiki! Ar vis dar eini? Ar galime vienas kitą paversti įmone? Beje, „Aušros“ vedimo kursuose, tačiau jie yra labai nepatogūs (man) antradieniais ir ketvirtadieniais 12.00 val..
Be to, visos išlaidos už 8 pamokas per mėnesį. 1800 rub. Čia.

Registracija

Verisa
Aš iškelsiu temą. Merginos, einančios į Malibu nėščių moterų vandensvydą, pasidalykite savo įspūdžiais! Ir kas žino, ar yra veiklos „Motinystės arenoje“? Noriu pradėti eiti į akvarelę, geriausia ne toli nuo namų, rajone yra 5 pulkai, ir tai tik šie 2 variantai, na, gal būčiau nuvykęs į Rivjerą, bet jie sako, kad tai šiek tiek brangu. Daugelis žmonių rekomenduoja kardiocentro vandens aerobiką, bet kol kas tai yra aš ir esu tingus) Kaip paprastai įdarbinamos grupės - nuo naujo mėnesio?

„Light_Svetlana“
Ėjau į kardiocentrą, man jis labai patiko, vanduo šiltas, baseinas turi 2 gylius: iki juosmens (maždaug) ir 2 metrus (taip pat apytiksliai), prieš pamoką galite tiesiog plaukti, tada ateina gydytojas ir veda pamoką: pirmiausia sušilkite sekliame vandenyje, paskui mankštinkitės. turėklų gylis. Antroje dalyje net mano sąnariai buvo šiek tiek sutraiškyti, pratimai yra paprasti, tačiau jie suteikia man galimybę ištempti raumenis ir juos tonizuoti))) Manau, kad ten vis dar yra pirtis, bet aš nevažiavau. Po klasės taip pat galite plaukti, niekas niekur neveda))))

Plaukimas baseine nėštumo metu: nauda, ​​būdai, atsargumo priemonės, kontraindikacijos

Ar nėštumo metu galiu plaukti baseine?

Anot medicinos ekspertų, plaukimas yra viena iš saikingiausių fizinio aktyvumo rūšių, kuri svarbi nėščios moters kūnui. Mankštinantis vandenyje, kūno apkrova pasiskirsto tolygiai, tuo tarpu dalyvauja visos praktiškai raumenų grupės. Treniruočių intensyvumas yra reguliuojamas atsižvelgiant į individualias galimybes - pradedant nuo paprastų treniruočių mažais atstumais ir baigiant pratimų kompleksais.

Kam draudžiama baseine?

Deja, kai kurioms nėščioms moterims neleidžiama lankytis baseine, nes jei yra šios ligos, vandens užsiėmimai gali pabloginti būklę ir pakenkti būsimai motinai ir kūdikiui. Taigi, baseinas yra griežtai draudžiamas:

  • esant sunkiai toksikozei;
  • įprasto persileidimo atveju;
  • su gimdos kraujavimu;
  • su sisteminiu skausmu po mankštos vandenyje;
  • su preeklampsija ir eklampsija;
  • sergant kraujo ligomis;
  • sergant lėtiniu apendicitu;
  • ūminės ligos metu;
  • sergant infekcinėmis ir odos ligomis;
  • bijodama vandens.

Pramogos baseine: ką reikia žinoti?

Jei per užsiėmimus jaučiatės nepatogiai: jie užšaldo, padidėjo kraujospūdis, padažnėjo širdies ritmas ar svaigsta galva, tada nedelsdami nutraukite užsiėmimus..

Nėščioms moterims baseine numatomos specialios grupinės klasės, kurias veda patyręs instruktorius, taip pat yra slaugytoja. Taigi, jūs negalite jaudintis dėl savo sveikatos, nes instruktorius parinks jums optimalų krūvį, o slaugytoja stebės jūsų sveikatos būklę. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip išvalyti vandenį jūsų pasirinktame baseine. Ypač nėščioms ir kūdikiams baseino vanduo turėtų būti gryninamas nenaudojant chloro.

Į kurį baseiną turėtų eiti nėščia moteris??

Nebūk fanatiškas apie vandens procedūras. Jei esate puikioje padėtyje, turėtumėte saugoti savo sveikatą ir atsargiai elgtis su bet kokia grėsme. Todėl renkantis baseiną geriau teikti pirmenybę „specializuotam“ variantui, kuris skirtas būtent nėščioms moterims. Čia būsite sveikesni ir linksmesni. Pageidautina, kad baseino vanduo būtų jūra ar tekėjęs. Jei bus įvykdyti visi šie reikalavimai, toks nėščiųjų baseinas tikrai bus ne tik naudingas, bet ir maloni laisvalaikio praleidimo vieta..

Pagalba baseine nėščioms moterims

Baseine reikalaujamas pažymėjimas yra svarbus dokumentas, užtikrinantis lankytojo sveikatą ir kitų saugumą. Nėščioms moterims, priešingai nei kitiems lankytojams, nereikia infekcinės ligos gydytojo išvados. Pagalbą teikia ginekologas, kuris nustato galimas kontraindikacijas ir lankymosi baseine taisykles.

Pagalba atnaujinama bent kartą per šešis mėnesius. Kai kurios įstaigos, besirūpinančios lankytojų saugumu, sugriežtina reikalavimus ir kiekvieną ketvirtį prašo pateikti naujus dokumentus.

Plaukimas nėštumo metu: dėmesys detalėms

Eidama maudytis nėščia moteris turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos dalykus:

  • Nėščia moteris neturėtų plaukti per dažnai (kasdien ar kelis kartus per dieną) ir ilgiau nei 30 minučių, tai gali sukelti būsimos motinos pervargimą..
  • Nepageidautina ilgai maudytis šlapiame maudymosi kostiumėlyje: šilta ir drėgna aplinka, kurioje didelė tikimybė turėti patogenų, paūmėja kandidozė ar cistitas..
  • Nusprendę maudytis, turite atsiminti, kad į vandenį reikia leistis palaipsniui, šis procesas turėtų trukti apie 5–7 minutes, kad nesukeltų kūno hipotermijos ir traukulių. Taip pat nepageidautina po ilgo saulės poveikio nedelsiant leistis į vandenį, rekomenduojama atvėsti šešėlyje, kad nebūtų aštrių temperatūrų skirtumų..
  • Besilaukiančiai motinai nepageidautina maudytis rezervuaruose su sustingusiu vandeniu: šlaplės užkrėtimo rizika, išsivysčius ar paūmėjus cistitui, pienligiui, atsirasti kitoms ligoms, yra didelė. Be to, nepageidautina apsilankyti baseine su daugybe žmonių ir ne itin kokybišku valymu. Tai taip pat gali sukelti daugelio urogenitalinių ligų (pienligės, cistito, chlamidijos ir kt.) Ir alergijų atsiradimą ar paūmėjimą. Be to, esant gausiai žmonių miniai, nėščiajai bus nepatogu plaukti ar ji gali būti netyčia pastumta. Todėl geriau rinktis baseinus, kur užsiėmimai vyksta specialiai nėščioms moterims, arba lankytis bendruose ryte, kai vanduo švaresnis ir mažiau lankytojų. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas dezinfekuoja vandenį. Geriau, jei tai yra modernūs metodai, nenaudojant chloro (ozonuojant, jonizuojant) reguliariai keičiant vandenį..
  • Pailsėjus ir maudantis nėštumo metu natūraliuose rezervuaruose, patartina pasirinkti pažįstamą vietą (kur nėra nežinomos ir pavojingos dugno topografijos, skylių, sūkurinių baseinų, akmenų, greitų ar šaltų srovių)..
  • Plaukiant nėštumo metu baseine, būtina atkreipti dėmesį į specialių turėklų buvimą išilgai šono, kad būtų patogu pabūti vandenyje (atliekant vandens aerobikos pratimus arba jei būsimoji mama yra pavargusi). Kad neslystų, būsimai mamai patariama būti baseine specialiose guminėse plaukimo šlepetėse, kurios gerai laikosi ant pėdos ir neslysta..
  • Negalima plaukti šaltu vandeniu. Vandens temperatūra neturi būti žemesnė kaip 22 ° С.
  • Prieš eidami maudytis, ypač prieš lankydami užsiėmimus baseine, turėtumėte pasitarti su nėščia akušere-ginekologe, kuri yra nėščia..
  • Be to, nėščios moterys neturėtų plaukti, jei jaučiasi blogai..

Nauda nėščioms moterims iš plaukimo baseine

Pratimai vandenyje daro teigiamą poveikį kūdikio besilaukiančios moters kūnui. Esant ypatingai situacijai, kai kūnui neįprasti stresai, poveikis įgyja didelę reikšmę:

  • vandenyje sumažėja raumenų ir kaulų sistemos, įskaitant stuburą, apkrova;
  • suaktyvėja širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, o tai svarbu esant nėščių moterų slėgio ir varikozės problemoms. Tas pats poveikis turi sauną nėštumo metu;
  • dėka vandens masažo moters kūnas geriau ir greičiau atsikrato edemos;
  • įvairių rūšių pratimai, įskaitant paprastą nardymą, padeda ir moteriai, ir kūdikiui fiziškai pasiruošti artėjančiam gimdymui;
  • tinkamas kvėpavimas plaukiant taip pat naudingas gimdant;
  • baseinas nėštumo metu leis moteriai atsikratyti padidėjusio svorio;
  • vanduo ne tik palengvina fizinį stresą, bet ir ramina psichologiškai, leidžia sumažinti stresą ir nuovargį.

Norint, kad užsiėmimai baseine nėščiai moteriai suteiktų išskirtinę naudą, kai ji pasireiškia maksimaliai, reikia laikytis tam tikrų taisyklių.

Mankšta baseine nėščioms moterims

Užsiėmimų metu būsimoms motinoms bus siūlomi aktyvūs šoniniai pratimai (sukantis kojomis, pritūpimai, „sukimasis“, galūnių sulenkimas ir tiesinimas), raumenų tempimo ir atpalaidavimo pratimai. Privaloma nėščių moterų programos dalis yra krūtinės pratimai (rankos sukėlimas ir sujungimas virš galvos ir priešais kūną, papildomi pratimai rankoms). Ir, žinoma, tam tikras treniruočių laikotarpis yra rezervuotas tiesiogiai plaukimui.

Žinoma, labiau patinka mokyti specialią grupę tokioms moterims, vadovaujant patyrusiam instruktoriui. Bet jei dėl kokios nors priežasties neįmanoma prisijungti prie panašios grupės, pravers ir nepriklausomi tyrimai. Svarbiausia nepamiršti saugos taisyklių ir nepersistengti.

Tempimas

  1. Šildykite raumenis, maudydamiesi baseine.
  2. Kelis kartus šokinėkite į vandenį. Būtinai laikykite šoną.
  3. Stengdamiesi kuo plačiau ištiesti kojas, pamėginkite sėdėti ant virvės vandenyje. Judesiai turi būti sklandūs, tikslūs.
  4. Lėtai pritūpkite vandenyje.

Sukimas

  1. Stovėkite prie baseino pusės.
  2. Laikykite ratlankį abiem rankomis.
  3. Pritūpęs, sutelkdamas dėmesį į baseino sieną.
  4. Stumkite aukštyn ir ištiesinkite liemenį.
  5. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Kvėpavimo takai

  1. Įkvėpkite ir staigiai įkvėpkite į vandenį. Tada įkvėpkite vandens ir labai ilgai iškvėpkite.
  2. 10 sekundžių, tiesiog kvėpuokite virš vandens. Tai turi būti padaryta sklandžiai..
  3. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, kol suskaičiuos 15, ir lėtai iškvėpkite į vandenį. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Kodėl atsiranda nėščiųjų mėšlungis??

Dažniausiai nėščių moterų traukuliai išsivysto dėl šių priežasčių:

  • per didelis nuovargis, ilgalaikis fizinis krūvis plaukimo metu, ilgai trunkantis intensyvus ar aštrus apkrova kojų raumenims plaukimo metu (tai ypač pasakytina apie neištreniruotus ir silpnai treniruotus raumenis, pavyzdžiui, po stiprių kojų atstūmimų iš baseino šono ar dugno);
  • kūno dehidracija (pvz., su ankstyva toksikoze, kai dėl gausaus vėmimo organizmas praranda skysčius ir kartu su juo kalio, kalcio, natrio druskos, sutrinka pusiausvyra, dėl to sutrinka raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas);
  • anksčiau patyrė raumenų ir raiščių traumas;
  • kraujagyslių susiaurėjimas dėl žemos temperatūros poveikio, kai maudomasi šaltame vandenyje arba įleidžiant į vandenį po ilgo saulės poveikio (staigus atvėsimas sukelia aštrų kraujagyslių spazmą). Sutrinka kraujotaka kojų raumenyse, jų inervacija ir mėšlungis;
  • dažniau šaltame vandenyje sumažina raumenis tų besilaukiančių motinų, kurios serga lėtinėmis stuburo ligomis, nes jau yra polinkių atsirasti priepuoliams (dėl distrofinių slankstelių pokyčių, išvaržų, iškyšų buvimo, todėl gali būti sutrikdyta kojų raumenų inervacija ir kraujotaka), į kuriuos jie reaguoja, ir vėsiame vandenyje tai gali sustiprėti);
  • tam tikrų mikroelementų (ypač kalcio), dalyvaujančių normalių raumenų susitraukimų procese, trūkumas organizme.

Pirmoji pagalba nėščiosioms

  • Visų pirma, turite nusiraminti, nes panika gali dar labiau padidinti raumenų spazmą.
  • Stenkitės kuo greičiau išlipti iš vandens, nes sausumoje malšinti mėšlungį yra daug lengviau. Kreipkitės pagalbos, jei negalite patys išeiti.
  • Jei atsiranda raumenų spazmas, pavyzdžiui, toli nuo kranto (tai taikoma natūraliems rezervuarams), nereikia karštligiškai plaukti atgal. Taigi galite greitai pavargti, o mėšlungis netaps mažesnis. Būtina stengtis atsipalaiduoti, giliai ir lėtai kvėpuoti (nes dažnas ir nervingas kvėpavimas gali sutrikdyti kūdikio aprūpinimą deguonimi arba sukelti per didelį gimdos raumenų susitraukimą, taip pat pabloginti spazminių raumenų kraujotaką ir apsunkinti atsipalaidavimą)..
  • Yra du būdai, kaip atsikratyti mėšlungio vandenyje: atsigulkite ant nugaros, giliai įkvėpkite, kad galėtumėte likti ant vandens. Tada, traukdami kelį prie krūtinės, laikydami pėdą, turėtumėte smarkiai traukti į save. Patartina pėdą tokioje padėtyje laikyti kuo ilgiau - jei įmanoma, kol mėšlungis išnyks, vėl giliai įkvėpkite ir pabandykite kiek įmanoma ištempti raumenis (vis dėlto tai labiau tinka besilaukiančioms motinoms, kurių pilvas nėra labai didelis, o manipuliuoti lengva.) Antrasis variantas tinka beveik visiems: reikia giliai įkvėpti, panardinti galvą į vandenį, atsižvelgiant į plūdės padėtį, palaikyti pėdos nykštį kartu su priešinga ranka, patraukti kojos pirštą į save, tuo pačiu stengiantis ištiesinti koją keliu..
  • Krante sumažintą raumenį taip pat reikia stipriai įtempti, o paskui ištempti. Norėdami tai padaryti, suimkite kojų pirštus, staigiai patraukite juos link savęs (tuo pat metu traukdami kulną nuo savęs) ir, nepaisydami skausmo, stenkitės išlaikyti pėdą tokioje padėtyje. Tuo pačiu metu būtina stipriai masažuoti įtemptus raumenis. Be to, galite pašalinti ledo, pašalindami spazmą, kad sumažintumėte skausmą (per 10–15 min.).
  • Jei koja nėra kiek sumažinta arba būsimoji mama jaučia, kad jai reikia sumažinti raumenis, ir ji gali laisvai pasiekti dugną, tuomet jūs galite tiesiog atsistoti ant tiesių kojų per visą pėdą..
  • Po to, kai susiduriate su traukuliu vandenyje, patariama gerti vandenį: tai normalizuoja vandens-druskos balansą organizme ir sumažina kojų skausmą po priepuolio, taip pat apsaugo nuo vėlesnių (tai yra pakartotinių traukulių tikimybė pašalinus jau atsiradusį traukulį). Norint išvengti staigaus raumenų mėšlungio, patariama vartoti magnio preparatus kartu su vitaminu B6: tai pagerins raumenų neuromuskulinius impulsus ir atitinkamai juos normalizuos. Tačiau prieš pradėdami vartoti, visada turite pasitarti su gydytoju, kuris stebi būsimą motiną.

Rizika ir kontraindikacijos

Atsižvelgiant į daugybę aukščiau aprašytų teigiamų aspektų, kuriuos baseinas suteikia nėštumo metu, nereikia pamiršti, kad tokie užsiėmimai nėra naudingi visiems. Yra kontraindikacijų sąrašas. Prieš einant į baseiną, verta iš ginekologo patvirtinti savo ketinimus. Gydytojas gali uždrausti užsiėmimus, jei moteriai kyla grėsmė nutraukti nėštumą, sunki toksikozė, kraujavimas ar sunkus išsiskyrimas, diagnozuoti polihidramnionai ar nutekėti amniono skysčiai. Nepageidautina užsiimti maudymu, kai smarkiai padidėja kraujospūdis, iš dalies ar visiškai išnyksta placenta, jei pablogėjo lėtinės ligos arba buvo aptikta infekcinių ligų. Trumpalaikis savijautos pablogėjimas ir galvos skausmas taip pat gali būti laikina kontraindikacija lankytis baseine. Nepageidautina užsiimti plaukimu ir nėščiosioms, kurios anksčiau turėjo persileidimą.

Bet kokiu atveju, norint pradėti užsiėmimus, moteriai reikia pažymėjimo, kurį išduos gydantis gydytojas, tik jei tokia veikla saugu būsimai motinai ir jos vaikui.

Rinkdamasi studijų vietą moteris turėtų teikti pirmenybę vidaus baseinams su modernia vandens valymo sistema. Tai sumažins bet kokios infekcijos riziką. Šiuolaikiniai sveikatos centrai savo lankytojams dažnai siūlo ne tik tradicines vandens procedūras ir specialius mokymus, galite pasirinkti baseiną su mineraliniu ar net druskingu vandeniu (ne tik pakrančių miestuose). Be to, nėščių moterų baseinas neturėtų būti per gilus ir turėti specialius turėklus saugiam nusileidimui ir buvimui vandenyje. Užsiėmimams jie dažniausiai siūlo dienos valandas, kai nedaug lankytojų.

Rekomendacijos

Atminkite, kad esant sveikai sveikatai ir neturint kontraindikacijų, bet kurią nėštumo savaitę galite maudytis baseine. Saugumo sumetimais būtinai laikykitės šių rekomendacijų:

  1. Valgykite 1,5 valandos prieš pamoką. Tuščias skrandis yra pavojingas dėl silpnumo ir galvos svaigimo..
  2. Prieš klasę nuvalykite makiažą ir būtinai nusiprauskite. Chemikalų arba baltymų likučiai gali reaguoti su balikliais ir sukelti alergiją.
  3. Surenkite apšilimą. Prieš įeinant į vandenį, švelniai ištempkite, sušildydami raumenis ir raiščius.
  4. Laikykis dešinės. Neskubėkite į trasą ir suteikite galimybę kitiems lankytojams aplenkti. Neatmeskite kelio vidurio, bet rinkitės vietas bet kuriame baseino kampe.
  5. Maudykite 23–29 ° temperatūroje. Esant žemesnei temperatūrai, gali išprovokuoti nušalimas, o aukštesnėje - slėgio padidėjimas ar persileidimas.
  6. Venkite šokinėti į vandenį. Nepaprastas nėštumo metu neleidžiamas.
  7. Kremą naudokite po vonios su balikliu. Tai apsaugo nuo strijų ir sausos odos..

Registracija

laiminga, Ne, „Unisport“ turi daug dalykų nėščioms moterims, ar galite kur nors gauti neteisingą telefoną? Turbūt pirmą kartą ten.
Jie turi kursus (psichologinius, gimnastikos) ir baseiną, kuriame yra vandens aerobika. 12 * 4 metrų baseinas yra normalaus ilgio, pakanka maudytis.

Maskvos greitkelyje „Dorozhnik“, bet baseinas čia nėra didesnis, o gal mažesnis, nėščiosioms nėra užsiėmimų, o nuvykti ten gana sunku. Apskritai, jis yra iš manęs per kelią, bet aš ten nevažiuosiu. Sąžiningai aš vis dar manau, kad jis purvinas. Ir visi ten eina, mielasis. pagalbos iš žmonių nereikia, vanduo nėra keičiamas per dažnai. Čia.

Ir kažkur per mėnesį, kai jie man leis, aš ieškosiu bendrovės Edelweiss mieste jogos, fitball ir kitų grupinių pratimų nėščioms moterims. Jei kas nors jau ten eis, ar jūs vis tiek ten eisite? Ar tau tai patinka? Kiek žmonių yra grupėje? Kaip yra požiūris?

laimingas Na, tada į temą. Kur nusipirksime maudymosi aprangą? Dėl 3–4 vienetų nesijaučiu kelis mėnesius vilkintis maudymosi kostiumėlį.

Viskas, įstojo į Edelveissą ir šiandien nuėjo į pirmąją pamoką. Super. Man tai labai patiko. Ir ten visiškai nėra kvapo. Ir viskas labai švaru, tvarkinga ir apskritai gerai. Aš laimingas iš proto)

Baseinas, žinoma, nedidelis, bet jame yra 6 žmonės - vietos yra pakankamai visiems, ten taip pat yra aerobika. O kai baigsis nemokamas maudymasis - pusė iškart nuslinks, o likusieji ten plauks paprastai, niekam neužkliūsi.
Apskritai labai džiaugiuosi, kad ten nuvykau. Ten gerai.

Vaikas
Laivų statybos gamyklos baseine (po Profsoyuznaya g. Tiltu) t.289262 yra mineralinio vandens ir nebrangiai - 200 rublių, dar nėra aerobikos

merginos pasakoja apie baseiną laivų statykloje ?? Aš iškart paskambinau, sužinojau, kad jo matmenys yra 25 x 12 metrų, kiek žmonių ten eina? kada skauda ryte ar vakare ?? Taigi manau, kad yra vietų kelis kartus per 25 metrus. perkrautas greičiausiai..

Parašyk, kas ten plaukė??

Kokią pagalbą padarė ?

Kartu su kompanija „Rosgosstrakh-Life“

Šeimos hipoteka (lengvatinė hipotekos programa)

Tokareva Marija Viktorovna

Visų tipų tailandietiškų masažų mokymai. Nereikia specialaus mokymo! Grupiniai ir individualūs mokymai. Tailando masažo seansai.

Motinystės baseino apžvalgos

„Vandens rengimas nėščioms moterims“ yra:

  • kvėpavimo pratimai
  • organų ir kūno sistemų, aktyviai dalyvaujančių gimdyme, paruošimas
  • atsipalaidavimo ir tempimo pratimai
  • motinos instinkto pratimai

AntradienisPenktadienis
14:0014:00

Prieš pirmą pamoką būtinai paskambinkite centro administratoriui 268-10-88

Pamoka trunka 1 valandą kartu su instruktoriumi. Instruktorius yra su jumis baseine.

Mūsų užsiėmimai vyksta SamGTU sporto komplekso vaikų baseine, kur užsiima tik vaikai su motinomis ir nėščiosiomis.

Šiame mažame baseine (10 * 6 m) vandens temperatūra yra 30 laipsnių, oro temperatūra - 29 laipsniai. Vanduo baseine nuolat cirkuliuoja ir praeina per vandens valymo sistemą ir yra visiškai atnaujinamas per 7 valandas. Kaip filtro elementas naudojamas specialiai sijotas kvarcinis smėlis ir žvyras. Be to, vanduo yra išvalomas ultravioletiniais spinduliais.

Motinystės baseinas yra puikus būdas grūdinti kūną, sumažinti nuovargį, įtampą ir atsipalaiduoti. Tai yra viena iš svarbių sričių, rengiantis gimdyti besilaukiančioms motinoms..

Programa „Vandenis nėščiosioms“ mūsų centre rengiama nuo 2001 m. Jūs ir jūsų kūdikis bus puikiai paruošti gimdymui pas mūsų patyrusį instruktorių.

Ko jums reikia norint aplankyti nėščiųjų baseiną:

  • terapeuto, dermatologo pažymėjimai, išmatų analizės kiaušialąstėje rezultatai ir 4 puslapių mainų kortelės kopija
  • prieš pirmąjį vizitą pas centro administratorių 268-10-88, reikia išankstinio skambučio
  • maudymosi kostiumas, skrybėlė, muilas, rankšluostis, plaukų džiovintuvas (plaukų džiovintuvas taip pat yra spintelėje)
  • nosies spaustukas ir nardymo akiniai, jei jums to reikia
  • keičiamus batus, kuriuos galima apsivilkti fojė, ir krepšį gatvės batams
  • Galimybė plaukti neprivaloma (baseino gylis nuo 90 cm iki 120 cm)
  • prieš klasę turite ateiti 10–15 minučių.

Specialistai

Sveikatos instruktorius būsimoms motinoms
švino vandens rengimas

Up