logo

30 nėštumo savaitę motina kaupia lėtinį nuovargį, atsirandantį dėl nuolatinio miego trūkumo, padidėjusių vidaus organų ir viso organizmo apkrovos. Dabar moteris turėtų būti kantri, nes labai greitai ji susitiks su savo vaiku. Tuo tarpu išsiaiškinkime, kas šiuo metu nutinka mamai ir kūdikiui..

30 akušerinių savaičių - kiek mėnesių paaiškėja?

Trisdešimt akušerinių savaičių yra septyni su puse mėnesio. Prisiminkite, kad savo praktikoje gydytojai naudoja akušerinį skaičiavimo metodą. Čia nėštumo pradžia imama nuo pirmosios paskutinių menstruacijų dienos.

Skirtingai nuo akušerijos, embriono periodas apskaičiuojamas tiesiogiai nuo pastojimo dienos, tai yra, vyriškos ir moteriškos ląstelių susiliejimo. Jei kalbėtume apie embrioninį periodą, tai dabar moteris turi lygiai septynis mėnesius.

Čia galite rasti išsamų nėštumo kalendorių su visų savaičių aprašymu..

Kaip keičiasi jūsų vaikas?

30 nėštumo savaitę kūdikis jau yra labai panašus į naujagimį, tik mažo kūno svorio. Dauguma kūdikių iki šios dienos paguldomi galva žemyn, o tai laikoma optimaliausia gimdymo vieta. Kūdikio drebulys kiekvieną dieną tampa vis labiau pasitikintis savimi.

Jei šiame etape moteriai diagnozuotas dubens apžiūra, ty vaikui sėdmenys ar kojos žemyn, tada jo savarankiško sujudimo tikimybė nėra tokia didelė kaip antrąjį trimestrą. Gana didelis kūdikio dydis nebeleidžia jam savarankiškai pakeisti padėties motinos pilve.

Išoriniai pokyčiai

30 savaičių kūdikis sveria maždaug 1500–1600 g, o jo augimas siekia iki 40–42 cm. Berniukai paprastai būna sunkesni nei mergaitės 200–250 g. Augimas taip pat yra mažesnis keliais centimetrais. Kaip keičiasi kūdikis:

  • Žemės riešuto oda pasidaro rausva, ant jos kapiliarų beveik nematoma.
  • Ant kūno atsiranda patinimas, būdingas naujagimiams.
  • Ant galvos esantys plaukai nebe primena pūką, jų atspalvis tampa tamsesnis. Šis pokytis paaiškinamas pigmento, atsakingo už plaukų ir odos spalvą, atsiradimu kūne.
  • Kūdikio antakiai dabar yra jų anatominėje vietoje, žiedai yra aiškiai matomi.
  • Ausinės vis dar minkštos, bet po 1–1,5 mėnesio jos taps kietesnės ir neišsikiš.
  • Varpa aiškiai matoma berniukams, klitoris - mergaitėms.
  • Po 30 savaičių mažylis sulenktas. Jos kojos yra sulenktos pilvui, o rankos yra prie krūtinės. Ši poza leidžia jam lengviau būti gimdoje, nes dabar kūdikis yra gana perkrautas.

Visą laisvą laiką nuo miego vaikas grimasas, žaidžia su virkštele, veržiasi, rankomis liečiasi su kūnu, žvilgteli į šviesą, žagsai, praryja amnioną..

Visą jo kūną dengiantis bespalvis pūkas pamažu nyksta. Taip pat pastebimai sumažėja į sūrį panašių tepalų kiekis. Reikėjo apsaugoti jautrią odą, o 30 savaičių ji išlieka tik trinties vietose (kirkšnies raukšlėse, pažastyse, ant vaiko kaklo).

Kaip vystosi nervų sistema

Vaisiaus centrinė nervų sistema 30-tą savaitę patiria didelius pokyčius. Smegenyse vykstantys procesai nesustoja nė minutės. Kasdien gerėja trupinių įgūdžiai ir gebėjimai, judesiai tampa sąmoningesni..

Šiuo metu aktyviai formuojasi smegenų žievė. Garbanos ir vagos jau buvo paklotos, tačiau smegenys toliau vystosi. Smegenų elektrinis potencialas yra aiškiai užfiksuotas, jų charakteris įgyja dėsningumą. Kasdien formuojasi nauji neuroniniai ryšiai. Dabar jų skaičius artėja prie 250 tūkstančių per minutę. Smegenys vis labiau kontroliuoja mažojo žmogaus organus ir sistemas. Dėl šio kūdikio 30-osios nėštumo savaitės jau yra daug refleksų. Jis čiulpia pirštą, praryja amniono skystį, rankomis griebia virkštelę, stumia kojas.

Kiekvieną dieną kūdikis treniruoja plaučius, prarydamas amniono skystį. Lytėjimo receptoriai šiame etape yra gerai išvystyti. Jei kažkas liečia pilvuką, vaisius uždengia jį rankenomis. Šiuo metu aktyviai vystomos smegenų sritys, atsakingos už loginį mąstymą, kalbos atpažinimą ir analizę.

Klausos organai 30 nėštumo savaitę taip pat yra gerai išvystyti. Vaikas klausosi mamos širdies plakimo, žarnų raukšlėjimo, taip pat pagauna garsus, sklindančius iš išorės - žmonių balsus, muziką, trankymus. Šiuo metu žemės riešutas sugeba atskirti vietinių žmonių balsus nuo nepažįstamų žmonių.

Po to, kai moteris suvalgo ko nors saldaus, kūdikis su malonumu praryja amniono skystį. Pastebima atvirkštinė reakcija, jei mergina valgo ką nors rūgštaus ar aštraus.

Kas atsitinka su vidaus organais

Vidaus organų klojimas ir formavimas buvo baigtas embriono stadijoje. 30 nėštumo savaitę visi organai tik didėja. Širdies ritmas šiame etape yra 140–160 dūžių per minutę. Mažas organas per dieną pumpuoja apie 20 litrų kraujo. Visa širdies ir kraujagyslių sistema dabar yra gerai išvystyta..

Inkstai aktyviai dirba. Suporuotas organas per dieną išskiria apie 500 ml šlapimo. Virškinimo sistema veikia visiškai. Insulinas gaminamas kasoje, o tulžis - tulžies pūslėje. Dabar svarbu atsiminti, kad jei mama nėštumo metu valgo daug saldaus, rūgštaus, aštraus ar sūraus, tai padidins ne tik kūno, bet ir kūdikio organų apkrovą..

Žarnynas nuolatos susitraukinėja. Jame kaupiasi mekonis - originalios išmatos. Jį sudaro tulžis, epitelio ląstelės ir iš kūdikio kūno nukritusio pistoleto dalelės. Pirmasis tuštinimasis įvyks gimus mažam vyrui.

Aktyviai formuojamas plaučių audinys. Alveoliai beveik susiformavo ir juose kaupiasi svarbi medžiaga - aktyvioji medžiaga. Jo dėka kūdikis po gimimo galės pilnai kvėpuoti. Nepakankamas aktyviosios paviršiaus medžiagos kiekis gali sukelti ūmų kvėpavimo nepakankamumą ir mirtį, net ir neišnešiotiems kūdikiams.

Kūdikių, gimusių po 30 savaičių, gyvybingumas

Kūdikiai, gimę 30 nėštumo savaitę, turi visas galimybes išgyventi. Be to, tokie kūdikiai greitai priauga svorio ir gana greitai pasivijo savo bendraamžių vystymąsi. Žinoma, tam mažam, per anksti gimusiam, reikia kompetentingos medicininės priežiūros.

Jei mama pagimdė 30 savaičių, kūdikis laikomas neišnešiotu. Dabar didžiausia grėsmė jo gyvybei yra plaučių nepakankamumas ir trupinių hipotermija dėl nepakankamo riebalų sluoksnio ant kūno.
Iš šių kūdikių padėti šiuolaikiški inkubatoriai - gaubtai. Juose vaikui sudaromos specialios sąlygos, kai temperatūra, drėgmė ir deguonis yra stabilūs. Tokie gabalai naudojami, kai vaikas yra lengvas (iki 1700 g). Jei kūdikis sveria daugiau nei 1700 g ir jo plaučiai gali kvėpuoti, jis dedamas į specialią šildomą lovą. Čia jis bus tol, kol priaugs 2 kg.

Neišnešiotų kūdikių gimdymo namų išrašai vykdomi tik tais atvejais, kai naujagimio gyvybei pavojus negresia. Be to, tokius trupinius reikės stebėti pas neurologą, nes tai yra dažna neišnešiotų kūdikių nervų sistemos komplikacija..

Perskaitykite visą informaciją apie vaikų raidą mėnesiais nuo gimimo iki vienerių metų mūsų straipsnyje.

Ką jaučia mama

Nauji pojūčiai ir požymiai po 30 savaičių po sėkmingo nėštumo paprastai neatsiranda. Mergaitė ir toliau nerimauja, kad traukia skausmai apatinėje pilvo dalyje, nevirškinimas, dažnas šlapinimasis ir kai kurie kiti simptomai, apie kuriuos vėliau aptarsime straipsnyje.

Skausmo priežastys

Skausmo pojūčiai gali atsirasti juosmens srityje, dažnai motinos apatinėje pilvo dalyje, gimda yra standi, gaktos kaulas ar visas tarpvietė skauda. Visi šie jausmai laikomi fiziologine norma. Skausmas susijęs su gimdos raumenų pūtimu, vidaus organų poslinkiu, stuburo dalies krūvio perskirstymu..

Jei skausmas vidutiniškas ir praeina savaime, nesijaudinkite. Su stipriu skausmu ir nuolatiniu jų augimu turite vykti į ligoninę. Faktas yra tas, kad tokie pojūčiai gali rodyti gimdymo pradžią ir priešlaikinį gimdymą.

Pilvas ir gimda

Gimdos žandikaulio stovėjimas 30 savaičių turėtų apytiksliai atitikti nėštumo amžių ir dabar turėtų būti apie 30 cm. Šis parametras matuojamas nuo gaktos sąnario iki aukščiausio lytinio organo taško..

Kartais tai neatitinka normos, kuri gali priklausyti nuo šių veiksnių:

  • kūno sudėjimo ypatumai;
  • prieš matavimą pilna šlapimo pūslė;
  • nėštumas su dvyniais ar trigubai;
  • amniono skysčių patologija (polihidramnionai arba oligohidramnionai);
  • gimdos fibroidų buvimas;
  • skersinė ar kita patologinė vaisiaus vieta.

Koks turėtų būti pilvo apimtis 30 nėštumo savaičių, galite pamatyti lentelėje.

Daug kas priklauso ir nuo tokių veiksnių, kaip svorio padidėjimas, motinos konstitucija, vaisiaus skaičius ir jų vieta gimdoje..

Foto pilvai

Šiose nuotraukose galite pamatyti, kaip šiuo metu atrodo skirtingų merginų pilvukai..

Pilvo forma ir dydis priklauso nuo individualių nėščios moters savybių, kūdikio vietos gimdoje, amniono skysčio kiekio ir kitų ypatybių..

Iškrovimas 30 savaitę

Dėl sekrecijos, išskiriamos iš makšties, pobūdžio, mama gali įtarti daugybę problemų. Paprastai išskyros yra gleivinės, bekvapės. Jei ant skalbinių pastebimos rudos, geltonos, žalsvos dėmės ar kokia nors kita patologinė spalva, turite apie tai pranešti gydytojui.

Kitas pavojingas ženklas yra vandeningos išskyros. Jie rodo amniono skysčio nutekėjimą. Dėl placentos slėgio sumažėjimo kūdikis gali būti užkrėstas ir per anksti gimdyti. Jei ant skalbinių atsiranda šlapių dėmių, nedelsdami kreipkitės į gimdymo kliniką.

Virškinimo problemos

Dažnai 30-31 nėštumo savaitę motinai stebimi dispepsiniai sutrikimai. Yra virškinimo sutrikimas dėl sumažėjusių medžiagų apykaitos procesų, taip pat dėl ​​vidaus organų poslinkio augančia gimda. Kokius simptomus moteris gali patirti pažeisdama virškinamąjį traktą:

  • pykinimas;
  • rėmuo;
  • vidurių pūtimas;
  • vidurių užkietėjimas arba, priešingai, viduriavimas.

Šiuo metu neturėtų atsirasti vėmimas, nes toksikozė jau užmiršta. Šis simptomas rodo apsinuodijimą maistu ar kitas sveikatos problemas. Stebėdami tinkamą mitybą galite susidoroti su nemaloniais pojūčiais. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama iš meniu neįtraukti dujų formavimo produktų, rūkytų, aštrų, per daug sūrių produktų. Per dieną reikia suvartoti pakankamą kiekį vandens. Skystis reikalingas žarnyno motorikai normalizuoti.

Vakare nepasisotink per daug. Persivalgymas neigiamai veikia virškinamojo trakto darbą. Geriau išgerti stiklinę šilto pieno, neriebaus jogurto ir kefyro. Jei esate alkanas, galite valgyti salotas ar obuolį.

Sužinokite daugiau apie žindymą pirmaisiais žindymo mėnesiais dabar. Perskaitykite mūsų straipsnį.

Su kokiomis problemomis mama gali susidurti per 30 savaičių

Trisdešimt nėštumo savaičių jau yra finišo tiesioji moteriai. Dabar ji nepalieka minčių apie susitikimą su savo vaiku, nes gimimo momentas artėja kiekvieną dieną. Nepaisant to, kad šiuo metu gimę kūdikiai yra labiau linkę išgyventi, neturėtumėte prarasti budrumo. Dabar mergaitei ir jos vaikui gresia pavojus. Tai yra būsenos:

  • Trumpas gimdos kaklelis. Paprastai gimdos kaklelis šiuo metu turėtų būti apie 2 cm.Jei jis sutrumpėja, kyla grėsmė nutraukti nėštumą..
  • Maža placenta. Maža placentos vieta neigiamai veikia gimimo procesą. Ši būklė gali sukelti vaisiaus deguonies badą, nes apatinėje gimdos dalyje kraujagyslių yra mažiau.
  • Dubens vaisiaus pateikimas. Pateikiant vaiko dubens organus, pažeidžiamas gimimo procesas, kyla tarpvietės plyšimo ir gimdos sužalojimo grėsmė. Kartais su šia patologija gimdymas atliekamas cezario pjūviu.
  • Padidėjęs gimdos tonusas. Dėl hipertoniškumo padidėja priešlaikinio gimdymo rizika. Esant aukštam gimdos tonusui, moteris turi būti ligoninėje išlaikydama.
  • Aukštas arba žemas vanduo. Amniono skysčio kiekio pažeidimas neigiamai veikia kūdikio egzistavimą. Tokiu atveju per mažas ar per didelis amniono tūris gali pakenkti.

Šių sąlygų pasekmės gali būti pačios neigiamos..

Jei nėščiai moteriai nustatoma viena ar kita patologija po 30 savaičių, būtina atidžiai stebėti medicininį gydymą ir įgyvendinti visas medicinos rekomendacijas.

Skaičiavimo judesiai

29–30 nėštumo savaičių kūdikis gimdoje skutasi šiek tiek rečiau nei anksčiau. Taip yra dėl to, kad kiekvieną dieną gimdoje jam lieka vis mažiau vietos. Šiuo metu vaisius nebegali taip aktyviai tupėti, todėl jį stumia tik rankos ir kojos. Dabar mama pažymi, kad kai kurie judesiai tampa gana skausmingi..

Būtina atkreipti dėmesį, jei trupiniai staiga subyrėjo ar pradėjo judėti per daug aktyviai. Tai netaikoma miego laikotarpiams, nes tokiu metu mažyliai gali nejausti savęs 3-4 valandas. Moteris turėtų būti dėmesinga smūgiams, nes tokiu būdu kūdikis bendrauja su ja.

Paprastai judesiai turėtų būti tokio pobūdžio:

  • Stebint valandą, kūdikio pabudimo metu vaikas turėtų judėti mažiausiai 6 kartus.
  • 6 valandas kūdikis turėtų judėti mažiausiai 10 kartų.
  • Per 12 valandų kūdikis turėtų judėti apie 24 kartus.

Žinoma, sukrėtimų skaičius gali priklausyti nuo mamos nuotaikos ir mitybos. Pavyzdžiui, jei nėščia moteris valgė ką nors saldaus, vaisius gali judėti aktyviau. Be to, judesiai taip pat gali priklausyti nuo kūdikio pobūdžio.

Kokie bandymai daromi šiuo metu?

Trisdešimtą nėštumo savaitę mama turėtų reguliariai lankytis gimdymo klinikose ir atlikti visus nustatytus testus. Paprastai tokiu metu į ligoninę reikia vykti 1 kartą per 2 savaites. Ištyręs gydytojas įvertina šiuos kriterijus:

  • svorio priaugimas;
  • arterinis slėgis;
  • pilvo apimtis;
  • gimdos dugno aukštis;
  • pulsas nėščiai moteriai;
  • vaisiaus širdies plakimas.

Be to, atranka apima bendrą kraujo ir šlapimo, cukraus kiekio kraujyje analizę. Jei yra nusiskundimų, į tyrimų sąrašą gali būti įtrauktas makšties tamponas, ultragarsinis tyrimas ar kraujo tyrimas dėl infekcijos..

Jei svorio padidėjimas 30 savaitę yra per greitas ir jūs priaugote daug papildomų svarų, gydytojas gali rekomenduoti dietą, ribojančią angliavandenių kiekį maiste. Nesant kontraindikacijų, būtina atlikti gimnastiką nėščioms moterims, dažniau vaikščioti grynu oru.

Svarbus rodiklis yra hemoglobino kiekis kraujyje. Paprastai šiuo metu jis turėtų būti 110–140 gramų litre. Jei, pavyzdžiui, mamos hemoglobinas yra 109 ar mažesnis, čia mes kalbame apie šio rodiklio sumažėjimą.

Ultragarsas vaisiui 30 nėštumo savaitę

Nuotraukoje galite pamatyti, kaip mažylis šiuo metu atrodo motinos pilve. Šiuolaikinis 3D ultragarsas leidžia atsižvelgti į net veido bruožus.

Ultragarsas gali padėti nustatyti daugelį problemų, su kuriomis merginos susiduria nėštumo metu. Ką žiūrite į ultragarsą:

  • ar yra gimdos kaklelio sutrumpėjimas (su šia patologija dažnai naudojamas specialus atraminis žiedas - pessaras);
  • placentos ir vaisiaus vieta gimdoje. Jei nustatoma, kad placenta yra žemai, mes kalbame apie jos pateikimą;
  • placentos storis ir senėjimo laipsnis. Kai kurioms motinoms diagnozuojamas priešlaikinis vaiko vietos brendimas;
  • ar sutrinka kraujotaka virkštelėje;
  • amniono skysčio kiekis. Jei polihidramnionai ar oligohidramnionai yra vidutinio sunkumo, specialaus gydymo nereikia.
  • geltonkūnio dydžiai;
  • ar nėra amniono pūslės;
  • vaisiaus širdies ritmas;
  • vaiko veikla.

Visa tai yra svarbūs sėkmingo nėštumo 30 savaičių kriterijai. Jei nustatomos tam tikros patologijos, gydytojas nusprendžia dėl kovos su jais tipo. Jei rodikliai normalūs, mama turi nusiteikti pozityviai ir laukti susitikimo su savo kūdikiu.

Kokiose situacijose reikia kreiptis į gydytoją

Gimus kūdikiui, labai svarbu žinoti situacijas, kai mama turėtų skubiai kreiptis į gydytoją. Apsvarstykite nerimą keliančius simptomus:

  • peršalimas kartu su karščiavimu;
  • mergina serga, svaigsta galva;
  • skaudėjo mano skrandį;
  • ant kūno atsirado bėrimas;
  • kojos ir kitos kūno dalys stipriai išsipučia;
  • vaisius pradėjo judėti pernelyg aktyviai arba, atvirkščiai, mažai;
  • Mamytė turi nemigą, silpnumą;
  • padidėjęs ar sumažėjęs kraujospūdis;
  • atsirado dėmėtumas;
  • prasidėjo susitraukimai arba vanduo pajudėjo.

Nereikėtų ignoruoti visų šių simptomų..

Kai jie pasirodys, moteris turėtų pasitarti su gydytoju, kad išsiaiškintų patologinės būklės priežastis.

Kaip gydyti peršalimą trečiąjį trimestrą

SARS ar įprastas peršalimas 30 nėštumo savaitėmis yra nebe toks pavojingas mamai ir kūdikiui, tačiau jis turėtų būti gydomas nesėkmingai. Kokie požymiai rodo virusinę infekciją:

  • gerklės skausmas;
  • atsirado kosulys;
  • išsivystė nosies užgulimas;
  • galvos skausmas;
  • padidėjo kūno temperatūra.

Suradę tokius simptomus, negalite savarankiškai gydytis. Geriausias sprendimas šioje situacijoje yra vykti į ligoninę. Norėdami suteikti pirmąją pagalbą, galite naudoti paprastus patarimus. Taigi ką daryti namuose:

  • Gausus rūgštus gėrimas padės sumažinti temperatūrą. Paracetamolis taip pat leidžiamas nėštumo metu..
  • Raumenų ir galvos skausmams malšinti galite vartoti Papaverine.
  • Medus ar įprasti saldainiai su pipirmėtėmis padės pašalinti gerklės skausmą..
  • Mamai rekomenduojama daugiau meluoti, gerti vitaminus.
  • Nosies užgulimą galima pašalinti praplaunant. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama naudoti fiziologinį tirpalą arba žolelių nuovirus.

Jei temperatūra pakyla iki 38 laipsnių ir daugiau, turėtumėte kviesti greitąją pagalbą arba patys vykti į ligoninę.

Treniruočių kovos: kas tai

30-oji nėštumo savaitė yra gana ilgas laikotarpis, per kurį moteris jau spėjo susipažinti su vadinamaisiais netikrais susitraukimais. Dabar vaisius jau nusileido ir kūnas aktyviai ruošiasi gimdymo procesui. Melagingos ar treniruočių muštynės, kaip taisyklė, nekelia pavojaus motinai ir vaisiui. Jie skiriasi nuo tikrųjų, nes nėra padidėjęs intensyvumas ir tvarkingumas..

Jei mergaitė jautė mėšlungio skausmus, ji turėtų tiksliai apskaičiuoti intervalą tarp jų. Esant neteisingiems susitraukimams, skausmingi pojūčiai praeina patys. Tuo atveju, kai skausmas padidėja, o intervalas tarp jų sumažėja, moteris turėtų nedelsdama vykti į ligoninę.

Skaitykite daugiau apie melagingas ir tikras kovas mūsų straipsnyje..

Nėščiųjų rekomendacijos

Trisdešimtą nėštumo savaitę moteris turi didžiulę atsakomybę už savo sveikatą ir kūdikio gyvenimą. Dabar būtina laikytis visų medicinos rekomendacijų. Jie apima:

  • Privalomas apsilankymas gimdymo klinikoje ir visų reikalingų tyrimų atlikimas.
  • Atsargiai įgyvendinant specialisto nurodymus vartoti tam tikrus vaistus, atsisakyti savarankiškų vaistų.
  • Tinkama kūno priežiūra. Po 30 savaitės priešpienis jau išsiskiria iš krūtinės. Dabar turėtumėte naudoti specialias liemenėlės pagalveles. Pilvo odą reikia reguliariai drėkinti kremais ir aliejais..
  • Jei skauda dantį, apsilankyti pas odontologą negalite. Tas pats pasakytina apie vizitus pas kitus specialistus..
  • Geriau dabar neskraidyti lėktuvu. Kelionę rekomenduojama atidėti.
  • Jei ginekologas uždraudė seksą, šio patarimo nereikėtų pamiršti. Kartais intymumas gali išprovokuoti net priešlaikinį gimdymą.

Daugelio motinų per 30 nėštumo savaičių apžvalgos rodo, kad įgyvendinus visus gydytojo patarimus žymiai padidėja galimybė pagimdyti ir pagimdyti sveiką kūdikį..

Trečiojo trimestro mitybos principai

Paskutiniu nėštumo trimestru kūdikis neauga taip intensyviai, kaip ankstesniais laikotarpiais. Mamos apetitas dabar sumažėjo, ir toksikozė jos nebejaudina. Nepaisant to, visiškai neįmanoma pamiršti apie tinkamą mitybą.

Pažvelkime į principus, kurių reikėtų laikytis mitybai 30 savaitę:

  • Maitinimas turėtų būti geriamas mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną.
  • Jūs negalite persivalgyti. Tai gali sukelti rėmuo, vidurių pūtimas, pykinimas ir kiti nemalonūs simptomai..
  • Į racioną rekomenduojama įtraukti daug daržovių, vaisių ir žolelių.
  • Ant stalo turėtų būti pienas ir pieno produktai.
  • Mėsa ir žuvis turėtų būti kruopščiai virti. Dabar nepageidautina valgyti ritinius, suši ir kitus patiekalus su žaliavalgyte ir mėsa.
  • Jums reikia išgerti 1,5 litro vandens per dieną, jei nėra kontraindikacijų.
  • Taip pat reikėtų atsisakyti alkoholio, saldžių sodų ir didelio kiekio kofeino..
  • Negalite valgyti daug aštraus, rūgštaus ar per sūraus.
  • Virimui geriau pasirinkti tokius metodus kaip troškinimas, virimas ir kepimas be daug aliejaus.

Produktus rekomenduojama pirkti specializuotose parduotuvėse. Turėtumėte atsisakyti apsilankyti abejotinose parduotuvėse ir natūraliuose turgeliuose. Prieš valgydami neapdorotas daržoves ir vaisius, jie turi būti kruopščiai nuplauti po tekančiu vandeniu.

Visą informaciją apie žindymą pirmaisiais laktacijos mėnesiais galite rasti čia..

Fizinė veikla

Sveikintinas fizinis aktyvumas, jei 30-osios nėštumo savaitės metu nėra abortų grėsmės. Jei mama užsirašė į specialų sporto skyrių, treneris parinks pratimus. Namuose svarbu atsiminti paprastą taisyklę - jūs negalite per daug pavargti.

Net nesvarbu, ar jūs darote kokius nors pratimus, ar tiesiog vaikštote ar darote kokius nors namų darbus. Dabar bus naudingi bet kokie judesiai. 30 savaitę gydytojai rekomenduoja kasdien atlikti kegelio pratimus. Tarpvietės raumenų susitraukimai padės ne tik palengvinti gimdymo procesą, bet ir greičiau atsigauti gimus kūdikiui..

Atminkite, kad trečiąjį nėštumo trimestrą griežtai draudžiama kelti svorį ir bet koks kitas sunkus fizinis krūvis. Jie gali sukelti priešlaikinį gimdymą..

Vaizdo įrašas

Mūsų vaizdo įrašas padės vizualiai sužinoti, kas nutinka kūdikiui ir motinai 30 nėštumo savaitės.

Up